Abairtean brosnachail gus do bhrosnachadh gu coiseachd gu cunbhalach

Quotations

Bidh Chitrangada a’ sgrìobhadh gus mothachadh a sgaoileadh mu dhòighean-beatha fallain. Tha buannachdan corporra, inntinneil agus spioradail aig yoga agus coiseachd aig aois sam bith.

Tha coiseachd na chleachdadh fallain agus buannachdail. Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus fuireach brosnachail airson coiseachd a h-uile latha.

Jonathan Cooper tro unsplash

Carson a bu chòir dhuinn coiseachd a h-uile latha?

Nuair a tha mi ag ràdh sin, is e deagh bheachd a th’ ann coiseachd a h-uile latha, chan eil mi ag ràdh rudeigin, nach cuala tu a-riamh roimhe.
Tha sinn uile mothachail air na buannachdan slàinte a tha an cois coiseachd tric.

Ge bith co-dhiù a choisicheas tu sa mhadainn, feasgar, no àm eile den latha, bidh an cleachdadh agad gad chumail fallain chan ann a-mhàin gu corporra agus gu inntinn, ach cuideachd gu tòcail.

A dh 'aindeoin na buannachdan follaiseach, bidh sinn uile uaireannan a' sgioblachadh ar cuairtean leigheasach. Ge bith an ann air sgàth trang, lethargy, dìth ùidh, trom-inntinn, no iomagain, tha e furasta leigeil leis na cleachdaidhean as fhallaine againn tuiteam ri taobh an rathaid.
Seo cuid de mholaidhean a bhrosnaicheas agus a bhrosnaicheas tu gus faighinn air ais an sin agus coiseachd.

Chan eil coiseachd dìreach na bhuannachd don bhodhaig - bidh e a’ socrachadh na h-inntinn agus a’ socrachadh na nearbhan.

Annie Spratt tro Unsplash

Abairtean mu dheidhinn coiseachd

• “Nuair a tha mi ann an buaireadh, nuair nach urrainn dhomh smaoineachadh, nuair a tha mi sgìth agus fo eagal agus a’ faireachdainn glè, glè aonaranach, bidh mi a’ dol air chuairt. Is e dìreach aon de na rudan sin a nì mi. Bidh mi a' coiseachd agus luath no mall, thig rudeigin thugam, rudeigin a bheir orm a bhith a' faireachdainn nas lugha mar leum far togalach.' - Jim Butcher
• 'Nuair a ni thu seinn gu firinneach, seinnidh tu thu fein saor. Nuair a bhios tu dha-rìribh a’ dannsa, bidh thu a’ dannsadh leat fhèin an-asgaidh. Nuair a choisicheas tu anns na beanntan no a shnàmhas tu sa mhuir, a-rithist, leig thu fhèin saor.' - Jay Woodman
• 'Is beannachd fad an latha coiseachd tràth sa mhadainn.' - Eanraig Dàibhidh Thoreau
• 'Nì coiseachd làidir còig mìle barrachd math dha inbheach mì-thoilichte ach fallain air dhòigh eile na a h-uile leigheas agus eòlas-inntinn san t-saoghal.' - Pòl D. White
• 'Tha coiseachd math airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan - tha e mar gum biodh na casan nan eòlaichean-inntinn beaga.' - Gàrradh Phiobar
• 'Coisichidh na casan a' gluasad, an fhuil a' gluasad, an inntinn a' gluasad. Agus is e gluasad beatha.' - Tha Carrie falaichte
• 'Bheir cuairt sa mhadainn cothrom don bhodhaig mathanas a thoirt dha deuchainnean agus trioblaidean an latha an-dè, gus an sgudal agus an sgudal inntinn a chall.' - Abairtean Terri
• ‘Ma tha thu ann an droch shunnd, falbh air chois. Ma tha thu fhathast ann an droch shunnd, falbh airson cuairt eile.' - Hippocrates
• “Tha coisiche singilte an làthair agus air leth, barrachd air luchd-èisteachd ach nas lugha na com-pàirtiche. Bidh coiseachd a' gabhail ris no a' toirt dligheachd don choimhearsneachd seo.' - Rebecca Solnit
• 'Is e coiseachd an dàn-thuras mòr, a 'chiad mheòrachadh, cleachdadh de chridhe agus anam bunaiteach do chinne-daonna. Is e coiseachd an dearbh chothromachadh eadar spiorad agus irioslachd.' - Gary Snyder
• 'Tha coiseachd a' co-roinn ri bhith a' dèanamh agus ag obair an eileamaid dheatamach sin de cheangal a' chuirp agus na h-inntinn leis an t-saoghal, eòlas fhaighinn air an t-saoghal tron ​​bhodhaig agus a' bhodhaig tron ​​t-saoghal.' - Rebecca Solnit
• ' 'S e coiseachd fhada an leigheas as fheàrr airson sìde ghoirid.' - Eòsaph Joubert
  
• ' Anns gach imeachd ri nadur gheibh neach tuille na tha e 'g iarraidh.' - Iain Muir
• ''S e an dàn do gach duine a bhios a' coiseachd e fhèin a bhogadh anns an t-sealladh farsaing a tha timcheall air, gus an tèid e còmhla ris, agus mu dheireadh, a dhol à sealladh.' - Federico Castigliano
• ‘Ma tha thu a’ sireadh bheachdan cruthachail, falbh a choiseachd. Bidh ainglean a' feadalaich ri fear nuair a thèid e air cuairt.' - Raymond Myers

Is e coiseachd - gu sònraichte ann am pàircean no sgìrean nàdarra - aon de na dòighean as fheàrr air eòlas fhaighinn air bòidhchead an t-saoghail.

Ghiffari Harris tro Unsplash

Dè na buannachdan a th’ ann an coiseachd làitheil?

Faodaidh coiseachd gach latha airson 30 gu 40 mionaid ar cuideachadh. . .

• smachd a chumail air ar cuideam,
• cumail suas ar fallaineachd cardiovascular,
• leasaich ar cothromachadh,
• ath-nuadhaich agus ath-nuadhaich sinn fein, agus
• leasaich sùbailteachd ar fèithean agus ar cnàmhan.

Le bhith a’ coiseachd, bidh sinn ag àrach sealladh adhartach a thaobh beatha. Is e cuairtean ann an nàdar an dòigh as fheàrr air smuaintean dubhach a chumail bho bhith a’ gabhail thairis ar n-inntinn. Is e coiseachd aon de na dòighean eacarsaich as sine agus as fheàrr, agus tha e an-asgaidh. Faodaidh tu a dhèanamh aig àm sam bith den latha, agus chan eil feum air uidheamachd sam bith.

Ged a tha sinn uile mothachail air na buannachdan mòra a tha an lùib coiseachd, bidh sinn tric a’ dìochuimhneachadh a dhèanamh gu cunbhalach. Tha e cudromach a bhith cunbhalach, mar sin feuch ri clàr a chumail den adhartas làitheil agad. Cuidichidh seo thu gus coiseachd nas fhaide agus nas trice.

Feuch ri coiseachd air diofar shlighean gus do shlighe a dhèanamh nas inntinniche. Atharraich an uair a choisicheas tu - is dòcha a dhol airson cuairt èirigh na grèine aon latha agus coiseachd dol fodha na grèine an ath latha. Bidh atharrachadh a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh eòlas coiseachd nas beairtiche gu inntinn. Thoir sùil air na craobhan breagha, eòin, agus flùraichean, agus mothaich an èadhar ùr. Dèan an fheum as fheàrr den chleachdadh coiseachd agad.

Dealbhan bho My Daily Walks

Tha mòran shlighean coiseachd air an lìnigeadh le craobhan, feur, preasan agus flùraichean. Faigh tlachd bho na seallaidhean agus na fàilidhean fhad ‘s a tha thu a’ gluasad.

còig-deug

Tha an susbaint seo ceart agus fìor cho fad ‘s as aithne don ùghdar agus chan eilear an dùil a dhol an àite comhairle foirmeil is pearsanta bho neach-proifeiseanta le teisteanas.