7 Dòighean a dh ’fhaodadh tu a bhith gad chuideam fhèin ceàrr
Do Bheatha As Fheàrr
Tha sinn uile air ar tàladh gu bhith a ’mionnachadh bhon sgèile barrachd air aon uair. Ach, rannsachadh a ’sealltainn gu bheil daoine a tha gan cuideam fhèin gu tric nas dualtaiche cuideam a chall na an fheadhainn a tha gan cuideam fhèin ainneamh no nach eil idir.
Nas cudromaiche, le bhith a ’cumail sùil air na dòsan cuideam no na spìcean agad faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ comharrachadh cùisean slàinte nas cunnartaiche, leithid duilgheadasan thyroid no tinneas an t-siùcair.
Ach bu chòir eadhon a bhith mothachail mu chuideam: Ma tha thu ciontach de bhith a ’dèanamh na mearachdan sgèile as cumanta a leanas, dh’ fhaodadh tu a bhith gad chuir fhèin a-steach gu ‘neo-riatanach’ Dè tha dol an seo?! ' shnìomhanach.
Ìomhaighean Getty 1. Tha thu gad chuideam fhèin às deidh fras thu.
Bidh do chuideam ag atharrachadh tron latha a rèir na h-ìre gnìomhachd agad agus na bhios tu ag ithe. Mar sin ged a tha fios agad mu thràth gu bheil e nas fheàrr cuideam a chuir ort fhèin sa chiad rud sa mhadainn - mus ith thu no gun do chleachd thu an seòmar-ionnlaid - bu chòir dhut aon pharamadair a bharrachd a chur ris an liosta: mus cuir thu fras.
“Is e do chraiceann an t-òrgan as motha anns a’ bhodhaig agus bidh e a ’sùghadh a-steach gu furasta,” arsa an Dr Keith Kantor, prìomh neach-beathachaidh agus Ceannard air a ’phrògram ithe agus deoch lasachaidh beathachaidh (NAMED). “Às deidh snàmh no fras, faodaidh do bhodhaig 1 gu 3 cupan uisge a ghabhail a-steach, ag àrdachadh do fhìor chuideam le beagan notaichean.”
2. Chan eil thu a ’coimhead air a’ chuibheasachd seachdaineil agad.
Is dòcha gum bi e na chuideachadh le iomagain timcheall air an sgèile, ach chan eil cuideam ort fhèin dìreach uair sa mhìos no eadhon uair san t-seachdain air leth freagarrach. An àite sin, tha an Dr Spencer Nadolsky, dotair teaghlaich agus reamhrachd le teisteanas bùird le RP Health, a ’brosnachadh euslaintich gus sùil a thoirt air cuibheasachd seachdaineil gus stad a chuir air dragh co-cheangailte ri cuideam.
“Ma tha atharrachadh ann an cuideam suas agus gu bheil thu ag ionndrainn na cuideaman làitheil eile, dh’ fhaodadh sin an cuideam cuibheasach seachdaineil a lughdachadh, ”tha Nadolsky ag ràdh.
3. Tha thu a ’cleachdadh sgèile nach eil ag obrachadh a-mach uile na stats buntainneach.
Sgèile geir corp glainne luchd-coimhead cuideam $ 33.99 BÙTH A-NIS Dìreach mar a bhith a ’lorg a’ chom-pàirtiche ceart, gheibh thu sgèile an-diugh a tha air a dhealbhadh a rèir do dhòigh-beatha sònraichte.
A bheil thu air leth gnìomhach? Tha sgèile ann airson sin: The WW le Conair tha modh fallaineachd aig corp geir corp glainne a leigeas leat taghadh a bheil thu meadhanach no gu math gnìomhach, a chuidicheas an sgèile gus na leughaidhean anailis bodhaig agad a ghleusadh.
A bharrachd air an sin, chì thu còig tomhasan eadar-dhealaichte - cuideam, ceudad geir corp, ceudad uisge bodhaig, dùmhlachd mais cnàimh, agus BMI - aig an aon àm, agus lean ort leis an latha agad.
4. Tha do sgèile air an uachdar ceàrr.
Is dòcha gur e sgèile an t-seòmar-ionnlaid a th ’ann, ge-tà, tha làr anns a’ mhòr-chuid de sheòmraichean-ionnlaid a tha air an dèanamh le leac - a tha na dhuilgheadas.
“Ma tha sgèile air brat-ùrlair, leac neo-chòmhnard no fiodh faodaidh e cuideachd a bhith air a calibratadh gu dona,” arsa Kantor. Tha uachdar còmhnard cruaidh air leth freagarrach airson leughadh ceart.
Ìomhaighean Getty 5. Tha thu ag ithe tòrr sodium mus dèan thu ceum air.
Le bhith a ’caitheamh cus sodium faodaidh tu barrachd uisge a chumail na tha àbhaisteach, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu àireamhan nas àirde na an àbhaist ma dh ’ith thu biadh saillte ron leabaidh, arsa Kantor.
“Tha seo gu sònraichte fìor airson biadh luath, brot, biadh friogais, feòil air a phròiseasadh mar bacon, isbean, no gearraidhean fuar,” tha e ag ràdh. “Bidh biadhan Sìneach, Iapanach no Thaiianach cuideachd ag adhbhrachadh dhut a dhol fo bhlàth air sgàth susbaint àrd sodium anns na pocannan a thathas a’ cleachdadh anns na biadhan sin. ”
Gearr air ais air a ’chow mein airson cuideam nas fheàrr fhaighinn.
6. Tha an taisbeanadh agad ro dhoirbh a leughadh.
Sgèile geir corp glainne luchd-coimhead cuideam $ 33.99 BÙTH A-NIS Tha thu air làithean nan dials beaga a ’spangachadh raon de àireamhan a tha cho doirbh a mhìneachadh, bidh thu a’ coiseachd air falbh a ’faireachdainn a’ chùis nuair nach bu chòir dhut a bhith.
Dèan cinnteach gum faigh thu sgèile dhut fhèin aig a bheil leughaidhean soilleir, pongail àireamh, mar an Sgèile glainne didseatach WW le Conair , aig a bheil backlight gorm a tha ga dhèanamh oh-cho furasta na h-àireamhan air an taisbeanadh a leughadh. (Chan eil an dealbhadh caol ach buannachd.)
7. Chan eil thu a ’cumail sùil air a’ chearcall menstrual agad.
Mas e an àm sin den mhìos a th ’ann nuair a chì thu spìc obann anns an sgèile, na bi a’ dol a-mach: “Bidh boireannaich a’ cumail barrachd uisge ceart mus tòisich an cearcall menstrual aca, ”arsa Kantor. “Tha mòran de chumail uisge a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air àrdachadh cuideam suas ri 7 gu 8 notaichean. ”
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal