A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air a bhith a’ dol tro menopause
Slàinte
Clàr-innse
Na Basics | Symptoms | Diagnosis | Làimhseachadh | Beatha às deidh menopause
Mura h-eil thu air a dhol tro menopause fhathast, is dòcha gur e aon de na rudan sin a tha fios agad a tha a ’tighinn sìos an rathad, ach cha bhith thu airson cus smaoineachadh mu dheidhinn. Tha sin do-thuigsinn - tha cliù gu math dona aige. Flashes teth! Swings mood! Tioramachd vaginal! Ach aig àm air choreigin, bidh e a ’dol a thachairt. Agus nuair a nì e, is e eòlas cumhachd dha-rìribh. Le bhith a ’faighinn beachd air na bu chòir a bhith a’ dùileachadh agus a ’tuigsinn na roghainnean leigheis agad tha thu a’ faireachdainn misneachail a ’dèanamh nan co-dhùnaidhean as fheàrr dhut fhèin agus do bhodhaig. Cùm a ’leughadh airson an fhìrinn mun eadar-ghluasad seo - agus nas urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn troimhe nas fhasa.
Nuair a bhios tu ga ghoil sìos, tha mìneachadh gu math sìmplidh aig menopause. Is ann nuair a tha thu air a dhol bliadhna slàn gun ùine a bhith agad (a tha a ’comharrachadh crìoch air ovulation). Ach ann an da-rìribh, chan e pròiseas sìmplidh a th ’ann am menopause.
“Seo nuair a thig crìonadh mean air mhean air obair ovarian, no mar as toil leam a bhith ga ghairm, a’ sìoladh às na h-uarbh. ”
Mus buail an fhìor mhionaid (mar as trice timcheall aois 52 ), feumaidh tu a dhol tro ìre ioma-bliadhna fada ris an canar perimenopause. “Is ann an seo a thig crìonadh mean air mhean air obair ovarian, no mar as toil leam a bhith ga ghairm, a’ sìneadh a-mach às na h-uarbh, ”arsa Màiri Jane Minkin, MD, àrd-ollamh clionaigeach ann an roinn obstetrics, gynecology, agus saidheansan gintinn aig Sgoil Leigheas Oilthigh Yale. “Agus ged is e a’ ghluasad iomlan gu bheil ìrean estrogen, progesterone, agus testosterone a ’crìonadh, chan e gluasad rèidh a th’ ann - aon latha is dòcha gun leig na h-hormonaichean agad sìos, an uairsin an ath latha bidh iad a ’nochdadh a-rithist.” Is e na h-ìrean àrda agus ìosal a tha ag adhbhrachadh mòran de chomharran menopause.
Ged a dh ’fhaodadh menopause buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air gach boireannach, tha cuid de chomharran cumanta buailteach tachairt aig aon àm no àm eile.
Ùine neo-riaghailteach
Dha mòran, is e seo a ’chiad shoidhne a tha rudeigin a’ tòiseachadh ag atharrachadh. Dh ’fhaodadh amannan tighinn nas fhaisge air a chèile , no ma dh ’fhaodadh tu sgiobadh mìos, dh’ fhaodadh iad a bhith nas truime no nas aotroime na an àbhaist, faodaidh iad sìneadh air adhart nas fhaide, no a bhith anabarrach goirid.
Flasan teth agus siùcairean oidhche
Tha na daoine sin nan nàmhaid poblach # 1 airson boireannaich a tha a ’dol tro menopause. “Is e teòiridh làidir gu bheil iad air adhbhrachadh leis na caochlaidhean ann an estrogen, agus mar sin tha iad gu tric nas cruaidhe rè perimenopause nuair a tha na h-ìrean agad air feadh an àite,” arsa an Dr Minkin. Thuirt sin, faodaidh iad mairsinn aig amannan bliadhna às deidh menopause . Bidh cuid de bhoireannaich gan faighinn dìreach uair no dhà san t-seachdain, agus cuid eile gan faighinn iomadach uair san uair . Tha mòran dhotairean ann nach eil fios agad mu dheidhinn flasan teth, ach faodaidh a bhith reamhar no smocadh gan dèanamh nas miosa .
Trioblaid cadail
Tha barrachd air siùcairean oidhche a ’dol ann an slighe do slumber. “Tha an ionad cadail san eanchainn agad dìreach ri taobh an hypothalamus, far a bheil na hormonaichean agad air an riaghladh,” arsa an Dr Minkin. Is e a ’chreideas, nuair a bhios an hypothalamus agad an-còmhnaidh a’ tighinn suas gus dèiligeadh ri caochlaidhean ann an ìrean estrogen, bidh e ag àrdachadh an ionad cadail agad, agus chan urrainn dhut fois a ghabhail gu sìtheil. A bharrachd air an sin, tha na h-ìrean as ìsle de progesterone ga dhèanamh nas duilghe tuiteam agus fuireach na chadal .
Tioramachd faighne
Leis gu bheil e co-cheangailte gu dìreach ri suimean iomlan de estrogen, bidh an symptom seo buailteach a bhith a ’fàs nas miosa mar as fhaide a tha thu air a bhith an dèidh menopausal. Bidh an dìth taiseachd seo gu tric a ’leantainn gu suidheachadh ris an canar dyspareunia , a tha pian anns na genitals no pelvis rè gnè. “Faodaidh tiormachd faighne cuideachd leantainn gu neo-sheasmhachd no galaran tract urinary,” arsa an Dr Minkin. “Nuair a bhios a’ bhànag a ’tiormachadh, nì am bladha cuideachd.”
Call libido
Chan e a-mhàin gum faod gnè a bhith pianail, is dòcha nach eil thu ag iarraidh uiread. “Tha na h-uarbhran air sgur a bhith a’ toirt a-mach estrogen agus testosterone, a tha an dà chuid cudromach airson draibheadh feise, ”arsa Adeeti Gupta, MD, gynec-eòlaiche agus stèidheadair Walk In Gyn Care ann an New York. “Mar sin chan eil thu dìreach a’ faireachdainn a ’mhiann.”
Atharraichean inntinn
Is dòcha gum bi cuid de bhoireannaich a ’faireachdainn mar an cuid mood tha iad a ’fulang - tha iad nas luaithe a’ faireachdainn iriosal. Is dòcha gum bi e nas duilghe do chuid eile fòcas no cuimhnich air rudan. Agus dh ’fhaodadh gum bi comharran iomagain no trom-inntinn aig cuid eile. Chan eil eòlaichean cinnteach carson a tha na h-atharrachaidhean sin a ’tachairt, ach tha coltas ann gum feum iad a dhèanamh leis na h-ìrean hormona a tha a’ tuiteam.
Tha a ’mhòr-chuid de bhoireannaich fo amharas mu na tha a’ dol, ach thèid sin a dhearbhadh às deidh dhaibh bruidhinn mu na comharraidhean aca leis an gynec-eòlaichean.
“Tha e glè choltach gun tig thu a-steach agus mìnich na h-amannan neo-riaghailteach agad no atharrachaidhean mood agus flasan teth agus cleachdaidh do dhotair na comharran sin gus do dhearbhadh le perimenopause,” arsa an Dr Gupta. “Tha beagan obair fala ann a dh’ fhaodas ìrean hormona a thomhas gus faicinn a bheil iad a ’tuiteam, ach bidh iad sin ag atharrachadh cha mhòr sa mhionaid, agus mar sin is dòcha nach cuidich na luachan aig aon deuchainn le breithneachadh.”
Is urrainn dhuinn cha mhòr a h-uile càil a chàradh, mar sin innis dhuinn dè a tha thu a ’dol troimhe!
Aon rud a chuidicheas an còmhradh seo leis an dotair agad: Log symptom. “Cum sùil air na h-amannan agad agus sgrìobh sìos dè na comharran a tha thu a’ fulang agus cuin, ”arsa an Dr Minkin. “Thoir fa-near cuideachd dè cho dona - dè an fheadhainn a tha gad iomain? Is urrainn dhuinn cha mhòr a h-uile càil a chàradh, mar sin innis dhuinn dè tha thu a ’dol troimhe!”
Bidh am plana leigheis sònraichte agad an urra ri na comharraidhean agad agus comhairle an dotair agad, ach seo na tha ri fhaighinn dhut:
Teiripe ath-àiteachaidh hormona (HRT)
Is e làimhseachadh a tha seo a chuidicheas le cha mhòr a h-uile comharra menopause. Seo nuair a bhios boireannaich a ’gabhail hormonaichean leasachail gus dèanamh suas airson nach eil na cuirp aca gan toirt a-mach tuilleadh. Tha diofar roghainnean . Faodaidh làimhseachadh a bhith a ’toirt a-steach aon hormona, no measgachadh - agus faodaidh tu pill a ghabhail no a dhol le bad craiceann. Fhad ‘s a bha tòrr ann connspaid thairis air HRT tràth anns na 2000n (thàinig sgrùdadh a-mach a ’sealltainn gun do thog e cunnart boireannaich airson aillse broilleach), tha dotairean a-nis den bheachd gu bheil e na dheagh roghainn dha mòran bhoireannaich agus gum bi e ga chleachdadh airson cuibheasach de chòig gu seachd bliadhna sàbhailte. “Chan eil na toraidhean a bhios sinn a’ cleachdadh a-nis an aon rud ris an fheadhainn a chaidh a chleachdadh 20 bliadhna air ais, ”arsa an Dr Gupta. “Tha na h-hormonaichean a-nis gu math sàbhailte fhad‘ s a tha thu math gu leòr, agus tha an dotair agad a ’cumail sùil gheur ort, a’ dèanamh cinnteach gu bheil mamograman ùraichte agus a ’cumail sùil air an lìnig uterine agad, an seòrsa rud sin.'
Bathar faighne
Ma tha tiormachd faighne agus pian agad rè gnè, tha grunn roghainnean eadar-dhealaichte agad. Tha suppositories moisturizing ann as urrainn dhut a chuir a-steach beagan thursan san t-seachdain a bharrachd air bealaidh airson an cleachdadh rè gnè a dh ’fhaodadh a dhèanamh nas lugha de phian. Tha toraidhean gnàthach estrogen ann cuideachd (gu tric uachdaran no gels ) a dh ’fhaodas an hormone a lìbhrigeadh don bhànag agad gu dìreach, far am feum thu e a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.
Atharraichean dòigh-beatha
Is dòcha gum bi e comasach dhut beagan atharrachaidhean sìmplidh a dhèanamh ris a ’chleachdadh fèin-chùraim agad a dh’ fhaodadh eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh a thaobh mar a tha thu a ’faireachdainn. Airson flasan teth, faic a bheil rudeigin sònraichte mar fhìon dearg no biadh spìosrach na bhrosnachadh. An aon rud ri cùisean cadail: A bheil deoch làidir a ’dèanamh do chadal nas miosa? A bheil thu a ’cadal nas fheàrr ma lùghdaicheas tu an teòthachd san t-seòmar-cadail agad? “Faodaidh eadhon a bhith a’ cumail gùn oidhche ri taobh do leabaidh gus an urrainn dhut atharrachadh gu sgiobalta ma tha siùcairean oidhche agad na chuideachadh, ”arsa an Dr Minkin. “Agus còmhdaich do chuid aodaich! Tha e iongantach a bhith comasach geansaidh a thoirt dheth sa gheamhradh agus slige a bhith fodha. ”
Mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheil an gynecologist agad cho eòlach air làimhseachadh menopause mar a bu mhath leat, is dòcha gur e deagh àm a th’ ann dotairean atharrachadh. “Gu mì-fhortanach, chan eil mòran de gynec-eòlaichean eòlach air mòran mu dheidhinn menopause - chan e dìreach sgoil mheidigeach a tha seo,” arsa an Dr Minkin. Rach gu làrach-lìn Comann Menopause Ameireagaidh a Tuath, menopause.org , gus liosta eòlaichean fhaicinn faisg ort.
Ged a dh ’fhalbh a’ mhòr-chuid de na comharraidhean anns na bliadhnachan às deidh menopause, tha na h-ìrean as ìsle de hormonaichean ann airson fuireach. Agus gu mì-fhortanach, tha sin gad chuir ann an cunnart tinneas cridhe agus osteoporosis . Tha sin air sgàth gu bheil estrogen dìonach - bidh e na chuideachadh cùm soithichean fala fosgailte , a ’riaghladh cothromachadh cholesterol math is dona, agus a’ cur stad ort bho bhith a ’call mais cnàimh ro luath.
An uairsin tha comas ann airson cuideam fhaighinn, a tha mòran de bhoireannaich draghail mu dheidhinn le menopause. “Gheibh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich eadar còig is ochd notaichean tro menopause agus tha an cuideam buailteach a bhith ag amas timcheall air a ’mheadhan,” arsa an Dr Minkin. Ach chan eil an geir bolg a bharrachd sin air a thoirt seachad. “Tha mi gu làidir a’ brosnachadh bhoireannaich gu trèanadh neart, ”arsa an Dr Minkin. “Bidh e a’ togail mais fèithe, tha e math airson do chnàmhan agus do chridhe, agus cuidichidh e le do chuideam. ”
Am prìomh takeaway: a-nis tha e nas cudromaiche na bha e a-riamh thu fhèin a chuir - agus do shlàinte - an toiseach. Lorg gnìomhachd ùr a tha thu a ’coimhead air adhart ri dhèanamh, lìon do phlàta le biadh fallain, caith ùine a’ ceangal ri luchd-gràidh, agus a ’coimhead air adhart ris a h-uile dad a tha fhathast air thoiseach ort.