Mar a chuimhnicheas tu air rudan nas fheàrr
Do Bheatha As Fheàrr
BULGAR VLADIMIR A bheil ùine chruaidh agad a ’cuimhneachadh ainmean? Gu tric a ’call na h-iuchraichean agad? Chan eil adhbhar ann gabhail ris an seòrsa ceò eanchainn mar status quo. ‘Faodaidh duine sam bith an eanchainn a thrèanadh agus an cuimhne adhartachadh,’ arsa Dr. Allison Buskirk-Cohen , cathraiche saidhgeòlas aig Oilthigh Delaware Valley. Is dòcha nach eil cuimhneachain nas fheàrr aig daoine a nì gu math air gnìomhan cuimhne - bidh iad dìreach a ’cleachdadh diofar ro-innleachdan airson a bhith a’ cuimhneachadh rudan nas èifeachdaiche agus is dòcha gun dèan iad sin gun a thoirt gu buil, tha i a ’mìneachadh.
Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuimhne a leasachadh?
Tha leasachadh do chuimhne mar a bhith a ’cruthachadh no ag atharrachadh giùlan sam bith eile - tha e gu tur comasach, ach bheir e ùine agus oidhirp, arsa Buskirk-Cohen.
Ma nì thu deuchainn leis na ro-innleachdan agus na dòighean a leanas, gu slaodach ach gu cinnteach, bu chòir cuimhneachadh gum bu chòir cùisean a bhith a ’faireachdainn nas nàdarra agus fèin-ghluasadach.
Cuir fòcas air na rudan a tha thu airson cuimhneachadh.
‘Anns na beatha thrang againn, bidh sinn gu tric a’ feuchainn ri iomadh rud a dhèanamh aig an aon àm, agus chan urrainn don eanchainn againn obrachadh gu math san dòigh sin, ’arsa Buskirk-Cohen. Ma tha thu airson còmhradh a chuimhneachadh, cuir dheth an Tbh agus cuir sìos am fòn cealla agad. Thoir sùil air an neach san t-sùil agus cuir fòcas orra agus na tha aca ri ràdh.
Cuingealachadh dragh.
San aon dòigh, tha e cudromach an àrainneachd agad a chumail cho sgiobalta agus cho sàmhach ‘s a ghabhas, ma tha thu dha-rìribh ag amas - can, air cuimhneachadh air na tha thu a’ leughadh. ‘Bidh buairidhean a’ lughdachadh comas an eanchainn fiosrachadh a chòdachadh agus a stòradh, ’tha e ag ràdh Dr. Carla Marie Manly , eòlaiche-inntinn clionaigeach ann an California.
Leasaich cleachdaidhean nas fheàrr.
‘Bidh ath-aithris a’ togail cleachdadh agus a ’leigeil leis an eanchainn fiosrachadh a thoirt air ais gu luath agus gu ceart, arsa Manly. Mura h-urrainn dhut cuimhneachadh gu bràth càite an do dh ’fhàg thu do sporan, na cuir air falbh e air do shlighe san doras fhad‘ s a tha thu a ’suidheachadh còig pocannan grosaireachd agus teacsadh aig an aon àm. Bi nas inntinniche: Cuir na grosairean sìos, an uairsin cuir fòcas air a bhith a ’cur do sporan na àite iomchaidh - air an dubhan no air a’ bhòrd inntrigidh, mar eisimpleir.
Sgrìobh a h-uile càil sìos.
Faodaidh a bhith a ’sgrìobhadh fiosrachadh air pàipear a bhith gu math cuideachail, oir leigidh e leis an eanchainn am fiosrachadh“ fhaicinn ”,“ pròiseasadh ”am fiosrachadh mar a tha e sgrìobhte, agus iomradh a thoirt air ais mar a dh’ fheumar, arsa Manly. Ma tha thu a ’feuchainn ri òraid a chuimhneachadh, sgrìobh e a-mach grunn thursan - bidh thu fada nas buailtiche do loidhnichean a chuimhneachadh.
A ’sgrùdadh airson deuchainn? Beachdaich air doodling.
‘Tha cuimhne nas fheàrr againn air na rudan a tha inntinneach dhuinn,’ arsa Buskirk-Cohen. 'Faodaidh tu do chuimhne a leasachadh le bhith a ’beachdachadh air mar a tha fiosrachadh làidir dhut - a tha eadar-dhealaichte airson gach neach.' Ma tha thu a ’feuchainn ri fiosrachadh cudromach a chuimhneachadh airson deuchainn agus nach eil an stuth cuspair inntinneach dhut, ach gu bheil thu dèidheil air a bhith a’ tarraing, smaoinich air doodling do notaichean an àite sin.
Dèan comainn.
Nuair a cheanglas tu fiosrachadh ùr ri rudeigin eòlach, bidh thu a ’cruthachadh grunn phuingean iomraidh a chuidicheas d’ inntinn a ’rèiteach agus a’ stòradh fiosrachaidh, arsa Buskirk-Cohen. Ciamar a nì thu seo? Ma tha thu a ’feuchainn ri liosta fhada de nithean a chuimhneachadh (mar liosta bhùthan), feuch ri gach nì a cheangal ri àite san taigh agad. An uairsin, nuair a tha thu a ’feuchainn ris an liosta a thoirt air ais, dìreach smaoinich a’ coiseachd tron taigh agad agus cuimhnich air gach rud, arsa Buskirk-Cohen.
Feuch innealan mnemonic.
‘Tha innealan mnemonic gu math cuideachail ann a bhith a’ cuimhneachadh fiosrachadh, ’arsa Manly. Mar eisimpleir, ma tha thu airson cuimhne a chumail air na còig Great Lakes, is dòcha gun cuidich an acronaim HOMES thu gan cuimhneachadh: Huron, Ontario, Michigan, Erie, agus Superior.
Faigh rud beag gòrach.
Le bhith a ’cleachdadh lèirsinneach èibhinn faodaidh e na cothroman agad rudeigin a chuimhneachadh gu mòr, arsa Dean Vaughn, neach-cruthachaidh Siostam glèidhidh iomlan Dean Vaughn . Ma tha thu airson cuimhne a chumail air cuideigin air an robh Allison, mar eisimpleir, dèan dealbh de do mhac a ’ruith sìos alley gach uair a choimheadas tu oirre.
Dèan ainmean a-rithist agus a-rithist.
‘Tha ath-aithris bunaiteach,’ arsa Manly. 'Air ìre neurobiologic, ge bith dè a thèid ath-aithris, ge bith an e fìrinnean no ainmean eachdraidh a th ’ann, is ann as dualtaiche a tha e gun tèid an dàta a ghairm air ais.' Nuair a bhios tu a ’coinneachadh ri cuideigin an toiseach, mar eisimpleir, cuir fòcas air an ainm aca agus an uairsin feuch ris grunn thursan ann an còmhradh. Le bhith a ’dèiligeadh riutha gu dìreach grunn thursan, bidh sealladh nas fheàrr agad air a bhith a’ cruthachadh a ’cheangail agus a’ cuimhneachadh an ainm.
Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir .
Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal