12 Leigheasan Nàdarra gus faighinn cuidhteas ceann goirt
Slàinte
laflorÌomhaighean Getty A rèir an Institiud Nàiseanta Eas-òrdughan Neuro-eòlach agus Stròc (NIH), is e cinn cinn an cruth pian as cumanta. Gu dearbh, bidh barrachd air 9 às gach 10 inbheach a ’faighinn ceann goirt aig àm air choreigin nam beatha, ge bith an ann bho cuideam, galar sinus, no acras. Ged a dh ’fhaodar a’ mhòr-chuid de migraines agus cur cinn teannachadh a làimhseachadh le faochadh pian, tha leigheasan nàdarra ann as urrainn dhut tionndadh chun ath thuras a tha do bheulaibh agus amhach a ’smeuradh. Le cuideachadh bho dhotairean agus eòlaichean slàinte coileanta, tha sinn air 12 a lughdachadh a tha a ’tabhann a cheart uimhir de fhaochadh na gheibheadh tu thairis air a’ chunntair.
tihomir_todorovÌomhaighean Getty Ith Avocado Brijesh Chandwani , BDS, DMD, a ’comharrachadh a Sgrùdadh 2018 air a stiùireadh leis an Ionad Nàiseanta airson Bith-theicneòlas (NCBI) gus cuideam a chuir air na buannachdan bho bhiadhan làn magnesium, mar avocados.
‘Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil magnesium nas èifeachdaiche na cungaidhean tinneas cinn, ’arsa Chandwani. Tha magnesium gu mòr an sàs ann an grunn phròiseasan eòlas-inntinn den bhodhaig a ’toirt a-steach fois fèithean, riaghladh bruthadh-fala, agus tar-chuir neoni. Is e glasraich uaine, cnothan agus legumes biadh a tha beairteach ann an magnesium. Mar eisimpleir, tha 58 milligram de magnesium ann an avocado meadhanach mòr. '
Meadhanan airson MeidigeachÌomhaighean Getty Cleachd Ola Lavender ‘Tha sgrùdadh ùr-nodha a’ moladh gum faod a bhith a ’toirt a-steach ola deatamach lavender a bhith na inneal èifeachdach ann a bhith a’ dèiligeadh ri cinn cinn migraine, ’ag ainmeachadh
Kristin Koskinen , a tha na neach-dietachd clàraichte agus neach-beathachaidh coileanaidh airson Mid-Columbia Ballet. 'A. Sgrùdadh 2012 dearbhadh gun deach dèiligeadh ri 92 a-mach à 129 tachartasan tinneas cinn gu ìre no gu tur nuair a leaghadh cuspairean ola deatamach lavender airson 15 mionaidean. Le bhith a ’steigeadh spàin-bùird de chnagan lavender ann an cupa uisge teth airson 8 gu 10 mionaidean nì e tì a bhrosnaicheas fois agus cnàmhadh. '
MemitinaÌomhaighean Getty Soak Your Feet ann am Mustard agus Oilibh Ola ‘Is e dòigh sìmplidh fèin-chùraim a bhith a’ dèanamh cas mustaird bog, ’tha e a’ moladh ùghdar agus clionaig leigheas integrative Leslie Korn , PhD, MPH. '' Gabh bucaid de dh ’uisge teth gus an urrainn dhut do chasan a chuir, agus còmhdaich suas ri d’ adhbrannan le uisge teth. Cuir ris spàin-bùird de mustard talmhainn, an uairsin massage beagan ola ollaidh timcheall do chasan agus d ’adhbrannan agus bog airson 30 mionaid. Bidh an teas bhon uisge agus an mustard a ’tarraing sìos an dùmhlachd vascùrach agus a’ leigeil ma sgaoil soithichean fala cuibhrichte sa cheann, a ’toirt sruth fala dha na casan agus a’ lughdachadh pian. Mus suidhich thu a-steach don fhras, ullaich cupa de tì feverfew gus cinn cinn a lughdachadh cuideachd.
S847Ìomhaighean Getty Cuir uachtar Menthol an sàs ‘Suathadh beagan uachdar menthol thairis air na snaidhmean tairgse san amhach, a bharrachd air farsaingeachd pianail a’ chinn, ’arsa lighiche aonaichte agus eòlaiche pian Jacob Teitelbaum , MD. ‘Tha an mothachadh fionnar air a ghiùlan le snàithleach neoni a tha cha mhòr coltach ri loidhnichean fòn. Is e na h-aon snàithleanan sin a dh ’adhbhraicheas a’ phian, ach bidh buaidh fuarachaidh an uachdar a ’ceangal nan loidhnichean fòn gus nach ruig am pian na fèithean. Smaoinich air mar na nearbhan agad a ’faighinn comharra trang. '
Carol yepesÌomhaighean Getty Faigh barrachd cadail ‘Tha eòlaichean a’ moladh seachd gu naoi uairean a thìde de chadal gun bhriseadh fhaighinn gus cuideachadh le lughdachadh cinn cinn làitheil, ’tha Adil Arabbo M.D., a tha na lighiche teaghlaich aig Ospadal DMC’s Huron Valley-Sinai .
Airson Sgrùdadh 2005 NCBI , tha co-dhàimh dìreach eadar na pàtrain cadail agad agus migraines. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh 50 sa cheud de migraines nan euslaintich aige air am brosnachadh le briseadh cadail. A bharrachd air an sin, sheall toraidhean gu robh an fheadhainn a chaidil nas lugha na sia uairean a-thìde gach oidhche a ’fulang le ceann goirt nas trice agus nas miosa na daoine fa leth a chaidil nas fhaide.
imagenaviÌomhaighean Getty Dèan massage air do mhuineal le bàlaichean teanas Is e aon dhòigh èifeachdach air faochadh a thoirt do chinn-cinn le bhith a ’toirt massage dhut fhèin le bhith a’ cleachdadh bàlaichean teanas.
‘Nuair a bhios tu a’ dèanamh massage air sgìre an amhaich, gabh dà bhàla teanas ann an soc agus ceangail ceann fosgailte an t-soc leis na bàlaichean teanas ri taobh a chèile, ’a’ comhairleachadh Chandwani. ‘A-nis laigh sìos air uachdar cruaidh, leithid làr cruaidh. Cleachd na bàlaichean teanas gus cuideam a chuir air cùl a ’chinn far am bi bonn a’ chinn a ’coinneachadh ris an amhach. '
Tara MooreÌomhaighean Getty Tlachd a ghabhail air Cupa Cofaidh Blàth ‘Faodaidh cofaidh le caffein cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean ceann goirt le bhith a ’cuingealachadh shoithichean fala,’ arsa Arabbo. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e coltach gu bheil a bhith ag òl timcheall air ceithir cupannan de chofaidh grùdaidh gach latha sàbhailte don mhòr-chuid de dh’ inbhich fallain. '
A ’toirt taic do thagraidhean Arabbo, an Stèidheachd Nàiseanta Ceann goirt ag ràdh gu bheil togalaichean vasoconstrictive ann an caffeine a tha ag adhbhrachadh gum bi na soithichean fala a ’caolachadh agus a’ cuingealachadh sruth fala, a ’cuideachadh le faochadh pian cinn.
eyenigelenÌomhaighean Getty Gabh Magnesium Supplements ‘Tha easbhaidh magnesium gu math cumanta ann an daoine a bhios a’ faighinn tinneas cinn migraine gu tric, ’ag ràdh Arabbo . ‘Gu tric, bidh neurologists a’ moladh 600 milligram de magnesium citrate beòil gach latha gus lughdachadh an dà chuid tricead agus cho dona ‘s a tha cinn cinn migraine. Ach, tha diofar sheòrsaichean magnesium ann agus chan eil a h-uile cruth cho èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh cinn-cinn. '
Dealbhan GaisgeachÌomhaighean Getty Cuir a-steach teannachadh teth no fuar ‘Faodaidh a bhith a’ cleachdadh compress teth no fuar a bhith na leigheas sìmplidh gus faochadh a thoirt do chinn-cinn agus a lughdachadh, ’tha e a’ moladh Mìcheal Henri , MPthy, BHK. Bidh teas a ’meudachadh sruth fala gu fèithean an amhaich, ach a compress fuar a ’lughdachadh tuilleadh sèid le bhith a’ cuingealachadh soithichean fuil. Cuir compress fuar no reòta ris an amhach no an ceann airson suas ri 15 gu 20 mionaid. Airson teannachadh teth, cuir e air do mhuineal, dìreach fo do chlaigeann agus còmhdaich an sgìre bho bhith fo gach cluais airson 10-15 mionaid. Dèan cinnteach gu bheil thu ann an suidheachadh comhfhurtail le cluasag gus taic a thoirt don teannachadh gus am faigh do mhuineal agus do bhodhaig fois. Air an làimh eile, faodaidh tu botal uisge beag a chleachdadh air a lìonadh le uisge teth, a dh ’fhaodas dleasdanas dùbailte a tharraing mar teas agus leigheas puing brosnachaidh. '
Dealbhan Cate Brown / AuroraÌomhaighean Getty Cleachd Yoga ‘Thathar air sealltainn gu bheil cleachdadh yoga a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dian, fad, agus tachartasan cinn cinn làitheil,’ tha e a ’cur ris Arabbo . Thathar air sealltainn gu bheil Yoga a ’cuideachadh le sùbailteachd agus a’ lughdachadh teannachadh nuair a thèid a chleachdadh gu cunbhalach. Is e mo roghainn, mar lighiche, an ìre as lugha de chungaidh-leigheis òrdachadh agus leigeil leis a ’bhodhaig e fhèin a shlànachadh gu nàdarra. '
Utamaru KidoÌomhaighean Getty Deoch uisge ‘Tha dehydration na adhbhar cumanta airson cinn cinn,’ arsa an lighiche Chirag Shah, MD, co-stèidheadair Labs ruigsinneachd . ‘Gu tric, nuair a bhios sinn a’ dèanamh uisgeachadh, bidh cuideam na fala a ’sruthadh chun na h-eanchainn againn nas ìsle na gu leòr, agus mar thoradh air sin bidh coileanadh eanchainn nas ìsle agus comharraidhean ceann goirt. Gu fortanach, ann an cuid de dhaoine, faodaidh òl glainne no dhà de dh ’uisge a bhith cuideachail ann a bhith a’ leasachadh ceann goirt agus barrachd rannsachadh a ’tighinn a-mach gus taic a thoirt dha seo mar eadar-theachd comasach. Tha e cudromach cuimhneachadh gur dòcha nach bi ceann goirt leantainneach no dona a ’freagairt uisge òil agus gu bheil iad air an làimhseachadh nas fheàrr le cuideachadh bho sholaraiche meidigeach ceadaichte. '
CatLaneÌomhaighean Getty Cùm Leabhar-latha Bidhe ‘Tha a bhith a’ cumail leabhar-latha bìdh air leth cudromach, ’tha e a’ moladh Arabbo . Faodaidh cuid de bhiadhan cinn cinn adhbhrachadh. Tha fios gu bheil biadh a tha beairteach ann an Tyramine, Nitrates, agus Nitrites, leithid càiseagan ferment agus feòil ghiullachd, a ’dèanamh ceann goirt nas miosa. Beachdaich air a bhith a ’cumail sùil air na tha thu ag ithe agus cuin a thig an ceann goirt. '