Mar a chumas tu smachd air do aislingean
Do Bheatha As Fheàrr
Ìomhaighean Getty A bheil thu a-riamh ag iarraidh gum b ’urrainn dhut deigh a spèileadh thar speur geamhraidh, a’ glacadh chromagan de aran-cridhe, mar bhàirneach sneachda, air do theanga? Dè mu dheidhinn a bhith a ’faighinn thairis air uilebheist ann an trom-laighe, a’ breabadh eadar binneanan beinne, a ’coiseachd tro bhallachan, no a’ leughadh inntinnean? An robh miann agad a-riamh grèim fhaighinn air làmh cuideigin air an robh thu cho measail agus a chaill thu?
Ma tha thu airson na fantasasan agad a choileanadh, no eadhon aghaidh a thoirt air na h-eagal agad, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri beagan smachd a ghabhail air na aislingean agad ( feuch being the operative). Tha daoine ag obair ann am bruadar luideagach - an t-iongantas a bhith mothachail gu bheil thu a ’bruadar fhad‘ s a tha thu nad chadal - ag ràdh gu bheil an t-eòlas a ’ceadachadh dànachd, fèin-lorg, agus gàirdeachas euphoric.
Tha an t-Oll. Barrett, eòlaiche-inntinn a bhios a ’teagasg aig Sgoil Leigheis Harvard agus a tha gu sònraichte a’ sgrùdadh aislingean, a ’mìneachadh“ gum faod a ’mhòr-chuid de dhaoine ionnsachadh bruadar bruadar, ach tha e a’ tighinn gu math nas fhasa dha cuid de dhaoine na feadhainn eile. ”
“Is e continuum a th’ ann an-còmhnaidh, ”arsa an Dr Barrett, ùghdar Comataidh Cadail: Mar a bhios luchd-ealain, luchd-saidheans agus lùth-chleasaichean a ’cleachdadh an aislingean airson fuasgladh chruaidh cheistean cruthachail - agus mar as urrainn dhut cus a dhèanamh , agus “tha e eadar-dhealaichte airson gach neach.”
Comataidh Cadail: Mar a bhios luchd-ealain, luchd-saidheans agus lùth-chleasaichean a ’cleachdadh an aislingean airson fuasgladh chruaidh cheistean cruthachail - agus mar as urrainn dhut cus a dhèanamh $ 19.99 BÙTH A-NIS Tha cuid de luchd-bruadar lucid ag aithneachadh gu bheil iad a ’bruadar ach nach eil smachd aca. Faodaidh cuid eile smachd a chumail air na beachdan tòcail aca, ach chan ann mun cuairt orra. Faodaidh feadhainn eile “a sgrìobhadh gu tur, mar gum biodh iad a’ cruthachadh film beothaichte le coimpiutair le prògram. ” A dh ’aindeoin na h-eadar-dhealachaidhean iongantach eadar daoine, tha an Dr Barrett ag ràdh gum faod a’ mhòr-chuid de dhaoine as urrainn cuimhne a chumail air an aislingean a ’mhòr-chuid de oidhcheannan, cuideachd an cothrom a bhith aca bruadar bruadar a mheudachadh le bhith a’ cumail ri dòighean sònraichte.
An toiseach, eachdraidh ghoirid air an rannsachadh air cùl bruadar luideagach.
A rèir an Dr Barrett, chaidh dà sgrùdadh a dhèanamh anns na 1970n, aon leis an t-eòlaiche-inntinn Sasannach Keith Hearne ann an 1975, agus fear eile le neach-rannsachaidh Oilthigh Stanford, Stephen LaBerge, bruadar lucid a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail. Tha an t-Ollamh Barrett ag aithris “bha iad le chèile a’ bruadar mun bheachd seo, gu bheil a h-uile dad pairilis nad bhodhaig rè cadal REM (Gluasad Luath-sùla), ach a-mhàin do shùilean. Mar sin, thàinig iad am beachd dhaoine a bhith a ’dèanamh comharran-sùla a-mach à bruadar gus innse gu robh iad luideagach, agus shoirbhich le chèile.” Chaidh a ’ghnìomhachd bruadar luideagach a mhìneachadh fad linntean, ach ro na sgrùdaidhean sin, chuir mòran às do fhèin-aithisgean. Tha Barrett ag ràdh gun do dhearbh Hearne agus LaBerge gum faodadh daoine “ag ràdh gu robh iad mothachail nan aislingean, gu dearbh sùil a thoirt a-mach às na bha a’ bruadar cadail, ”a bha na fhianais air cho furasta sa bha iad.
Raibeart Wagoner, a bha na cheann-suidhe air an Comann Eadar-nàiseanta airson Sgrùdadh Dreams , ag ràdh gu bheil aislingean luideagach chan ann a-mhàin air an dearbhadh gu saidheansail, ach cuideachd nas cumanta na tha daoine a ’smaoineachadh:‘ tha aisling luideagach bho àm gu àm aig leth an t-sluaigh, agus nuair a thig e gu oileanaich colaiste anns na Stàitean Aonaichte, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn suas gu Tha aislingean luideagach air a bhith aig 71% . '
Anns an deichead mu dheireadh tha grunn sgrùdaidhean air bruadar lucid. Tha aon ag aideachadh gu bheil cuingealachaidhean ann an rannsachadh bruadar soilleir: “Mar a thachras ann an co-theacsa agallamhan inntinn-inntinn, chan urrainn do luchd-amhairc taobh a-muigh faighinn gu susbaint eòlasan pearsanta gu dìreach, ach dìreach feuchainn ri ath-thogail a rèir aithris.” Rud eile sgrùdadh a ’sealltainn le sganaidhean eanchainn gu bheil bruadar luideagach na staid mothachail de mhothachadh le“ eadar-dhealachaidhean soilleir agus tomhaiseil bho bhith a ’dùsgadh agus bho chadal REM, gu sònraichte ann an raointean aghaidh.” Rud eile sgrùdadh , air a dhèanamh ann an 2019, a ’dèanamh lèirmheas air cuid de na dòighean sgrùdaidh as ùire air bruadar luideagach, gu sònraichte dòighean air aislingean luideagach a bhrosnachadh gu fuadain ann an obair-lann cadail.
Tha an t-Ollamh Barrett a ’soilleireachadh“ tha sinn a ’faighinn a-mach uiread de ghnìomhachd eanchainn rè cadal REM’ s a tha sinn nuair a tha sinn nar dùisg, ach tha e barrachd is nas lugha ann an diofar raointean. Is e an cortex lèirsinneach àrd-sgoile, a tha an sàs ann a bhith a ’dèanamh ìomhaighean, na raointean as gnìomhaiche & hellip; tha raointean tòcail beagan nas gnìomhaiche. Ach is e aon de na raointean a tha air a milleadh gu mòr an rud ris an canar an cortex aghaidh, agus tha e co-cheangailte ri reusanachadh eas-chruthach agus deuchainn fìrinn. ' Is e neo-ghnìomhachd coimeasach an cortex prefrontal rè cadal carson a dh ’fhaodadh gum faic thu bug-bhean 20-troigh a dh’ àirde ann am bruadar agus gun a bhith a ’smaoineachadh gu bheil e do-dhèanta. Rè aislingean lucid, an cortex prefrontal is air a ghnìomhachadh gu ìre, a ’toirt air bruadar bruadar a bhith a’ mothachadh cho neònach sa tha dreach dreach agus a ’cleachdadh an eòlais sin gus dearbhadh gu bheil iad gu dearbh, a’ bruadar.
Lesley magnoÌomhaighean Getty Ceart gu leòr, mar sin ciamar a chumas tu smachd air do bhruadar?
Tòisich le bhith a ’cumail leabhar-latha bruadar. Wagoner, a sgrìobh Bruadar Lucid: Geata chun Fhèin a-staigh , ag ràdh “tha cuimhne mhath air bruadar riatanach.” Nuair a dhùisgeas tu, ge bith an ann am meadhan na h-oidhche, no sa mhadainn, tha e nas fheàrr fuireach san aon suidheachadh, agus toirt fa-near ge bith dè a chuimhnicheas tu bho do bhruadar. Sa mhadainn, mus dèan thu sgrùdadh air an fhòn agad no mus tòisich thu air an latha agad, dèan lèirmheas air na notaichean sin, agus sgrìobh sìos rud sam bith eile a chuimhnicheas tu bho do bhruadar.
An uairsin, sgrùdadh fìrinn.
Kristian Marlow, an stiùiriche co-cheangailte aig Brogaard Lab Roinn Oilthigh Neuroscience Miami airson Rannsachadh Multisensory, agus co-ùghdar An inntinn Superhuman: Saor an Genius nad eanchainn , a ’toirt cunntas air pàtrain ann an aislingean a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt air daoine smaoineachadh gu bheil iad a’ bruadar.
Cùm leabhar-latha bruadar.
Tha e ag ràdh gu bheil “àireamhan,” “solais,” agus “teacsa” gu sònraichte buailteach a bhith air an saobhadh. Tha e ag ràdh, “An rud a thachras gu math tric is e gun toir thu sùil air gleoc, agus bidh àireamh neòil ann, no bidh aon uair ann, agus ma choimheadas tu air falbh, agus sùil air ais a-rithist, bidh e bidh ùine gu tur eadar-dhealaichte agad. ' Is e aon dhòigh air a bhith mothachail air na neo-chunbhalachd sin (teacsa loma-làn ann an leabhar, suidsichean solais a tha ceàrr, flasan dath, msaa) a bhith a ’dèanamh sgrùdaidhean fìrinn nuair a tha thu nad dhùisg.
Thuirt Marlow, “Tha e cho sìmplidh ri nuair a choimheadas tu air an àm, bidh thu a’ coimhead dà uair. Nuair a choimheadas tu air an teòthachd air àmhainn, bheir thu sùil air dà uair & hellip; Ma chì thu na solais a ’priobadh air agus dheth gu h-obann, is e sin comharra eile gu bheil thu a’ bruadar. ”
10 Biadhan a bheir ort cadal 
10 Lusan gus do chuideachadh a ’faighinn cadal nas socraiche Leanaidh an cleachdadh de bhith a ’sgrùdadh, agus ag ath-sgrùdadh taobhan de fhìrinn ann am beatha dùsgadh (an àrainneachd agad, na nithean a làimhsicheas tu, agus na figearan a chì thu) a-steach do aislingean. Agus nuair a nì thu sgrùdadh fìrinn ann am bruadar, mar as trice bidh an sgrùdadh fìrinn a ’fàilligeadh, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu lucidity. Tha an t-Ollamh Barrett a ’soilleireachadh carson a tha an dòigh seo ag obair:“ Tha e coltach gu bheil aislingean gu ìre mhòr mu chuimhne agus a ’daingneachadh ionnsachadh ùr & hellip; tha obair sam bith a nì thu a’ dùsgadh mòran dualtach nochdadh nad bhruadar, ach feadhainn ùra a tha thu ag ionnsachadh agus tha cleachdadh eadhon nas dualtaiche. ”
Anthony HarvieÌomhaighean Getty Dèan aithris air mantras ron leabaidh.
Dòigh eile air smachd a chumail air do aislingean: gabh ri cumhachd molaidh. Tha an t-Ollamh Barrett a ’cnuasachadh gu bheil“ aislingean luideagach nan staid inntinneach de mhothachadh, ”ach tha i a’ toirt rabhadh an aghaidh a ’mhì-thuigse“ gum feum thu sin a dhèanamh no gum bu chòir dhut sin a dhèanamh gus buaidh a thoirt air susbaint bruadar. ” Tha an t-Ollamh Barrett a ’mìneachadh gur dòcha gum biodh e na b’ èifeachdaiche “brosnachadh bruadar,” a dhèanamh a tha gu ìre mhòr ag innse dhut fhèin dè a tha thu airson bruadar dìreach mus tuit thu nad chadal.
Sgeulachd co-cheangailte
8 Teathaichean gus do chuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn Mar a tha thu a ’tuiteam na chadal, tha thu ann an“ staid hypnagogic, ”fear a tha an Dr Barrett a’ toirt fa-near gad dhèanamh gu math so-chreidsinneach. Tha i a ’moladh aithris no abairt shìmplidh a thaghadh airson ath-aithris dhut fhèin agus a’ ceangal ìomhaigh inntinn ris mar a tha thu a ’gluasad a-steach do chadal.
Stiùir an Dr. Barrett a sgrùdadh ann an 1993 far an do dh ’innis cuspairean dhaibh fhèin aig àm goir gum biodh na aislingean aca a’ dèiligeadh ri duilgheadasan a thagh iad (bho dhùbhlain eadar-phearsanta gu ceistean obair-dachaigh), agus taobh a-staigh dìreach seachdain, chuimhnich mu 50% de na cuspairean bruadar a bha iad a ’meas a bha co-cheangailte riutha duilgheadas. Tha an Dr Barrett den bheachd gun tug an sgrùdadh aice toraidhean nas àirde na sgrùdaidhean eile den aon seòrsa a ’sgrùdadh fuasgladh chruaidh cheistean ann an aislingean, oir thagh na cuspairean na duilgheadasan fhèin. Mar thoradh air an sin, bha e comasach dhaibh na duilgheadasan fhuasgladh, a bharrachd air an deagh bhrosnachadh.
Mus tèid thu a chadal, cuir a-rithist thu fhèin, a-nochd, gheibh mi smachd air mo bhruadar .
Ma tha thu airson feuchainn ri lucidity a choileanadh gus buaidh a thoirt air susbaint do bhruadar tro mantras a dh'aona ghnothach, mus tèid thu a chadal, cuir a-rithist thu fhèin, a-nochd, gheibh mi smachd air mo bhruadar . Tha Wagoner, a tha air còrr air 1,000 aisling luideagach a chlàradh, a ’roinn an eòlas pearsanta aige:‘ an dòigh a theagaisg mi fhìn, gach oidhche mus rachainn a chadal, bhithinn a ’coimhead air mo làmhan fhad’ s a dh ’innseas mi dhomh fhìn, a-nochd na aislingean chì mi mo làmhan agus tuigidh mi gu bheil mi a ’bruadar ... Bhithinn a ’coimhead air palms mo làmhan airson timcheall air còig mionaidean fhad’ s a bha mi ag ath-aithris sin dhomh fhìn, agus air an treas oidhche de bhith a ’dèanamh seo, tha mi a’ coiseachd tron àrd-sgoil agam, agus gu h-obann bidh mo làmhan a ’nochdadh air beulaibh m ’aodann, agus smaoinich mi, o mo làmhan, feumaidh mi a bhith a ’bruadar . '
Creid gur urrainn dhut.
Tha Kristian Marlow ag ràdh ma tha thu a ’bruadar ort fhèin aig oir creige, agus gu bheil thu airson itealaich, creidsinn gun urrainn dhut itealaich, agus gheibh thu (ceart gu leòr, is dòcha gu bheil thu). Ma tha fios agad gu bheil thu a ’bruadar agus gu bheil thu airson itealaich, ach nad bhruadar a’ smaoineachadh gun tuit thu, falbhaidh tu. Ma tha thu den bheachd gun tèid an tuiteam a ghoirteachadh, nì e. Tha Marlow a ’daingneachadh“ gum feum thu a chreidsinn gu bheil na tha thu airson tachairt a ’dol a thachairt.” Na stad e: “tha e uile a’ tighinn gu creideas. ” Tha Wagoner a ’togail a’ bheachd seo, ag ràdh, “ma tha thu a’ creidsinn gu bheil rudeigin fìor, bidh e fìor. ”
Mar a chumas tu luideagach ann am bruadar
Tha e cudromach gun a bhith a ’faighinn cus inntinn. Tha Marlow a ’mìneachadh“ dìreach mar a tha na fuaimean san àrainneachd agad - gleoc rabhaidh, no solais a dhùisgeas an eanchainn agad - bidh fìor bhrosnachadh ann am bruadar buailteach do dhùsgadh cuideachd. ” Mar sin, ma tha thu mothachail gu bheil thu a ’bruadar, cùm socair. Tha Wagoner a ’moladh dhut“ suathadh do làmhan còmhla & hellip; suathadh air bòrd faisg air làimh, no air a ’bhalla,” gus “mothachadh cinesthetic a bhith ann a bhith nas daingeann san aisling.”
Tha Wagoner ag ràdh gu bheil e cuideachail ath-aithris a dhèanamh dhut fhèin nad bhruadar, tha seo na bhruadar , seach gu bheil thu an-còmhnaidh a ’ruith a’ chunnart gun slaod thu air ais gu stàit bruadar neo-shoilleir. Gu h-iomlan, tha Wagoner ag òrdachadh trì dòighean airson bruadar fada luideagach a bhith agad: lughdaich na faireachdainnean agad, àrdaich do mhothachadh, agus cùm suas do chuimse.
Nori YuasaÌomhaighean Getty A bheil bruadar lucid cunnartach?
Tha an t-Ollamh Barrett ag ràdh “gu cinnteach chan eil fianais sam bith ann gu bheil e cronail.” Tha Marlow ag aontachadh, ach tha i ag ràdh gum faodadh a bhith a ’cleachdadh bruadar luideagach a bhith cunnartach dha daoine a bhios a’ cleachdadh dhrogaichean gu cunbhalach “a bhrosnaicheas breugan.”
A thaobh buannachdan slàinte, a 2014 sgrùdadh , a ’moladh gu bheil bruadar lucid buailteach a bhith nan luchd-fuasglaidh eas-chruthach nas èifeachdaiche. Ach tha an t-Ollamh Barrett a ’gabhail ris an aghaidh leum mì-chliùiteach bho cho-dhàimh gu adhbhar:“ Tha e fada nas coltaiche gu bheil daoine aig a bheil claonadh airson barrachd gnìomhachd anns an cortex ro-aghaidh aca fad na h-ùine, cuideachd nas dualtaiche aislingean luideagach a bhith aca. '
Is e buannachd slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann a rèir Marlow casg a chuir air trom-laighe, gu sònraichte ann an euslaintich a tha a’ strì le PTSD. San fharsaingeachd, faodaidh bruadar luideagach leigeil le daoine a dhol an aghaidh a phobias le leigheas nochdaidh. Tha Marlow a ’mìneachadh,“ Tha Phobias buailteach a bhith dìonach bho bheachdachadh mothachail. Mar sin, ma thòisicheas tu gad nochdadh fhèin, eadhon ann am bruadar, faodaidh e tòiseachadh air d ’eanchainn a dhì-mhothachadh chun t-seòrsa brosnachaidh sin.'
Bidh cuid de luchd-bruadar lucid cuideachd ag aithris air buannachdan tòcail agus inntinn eile. Tha Wagoner ag ràdh gu bheil aislingean luideagach buailteach a bhith nas dòchasaiche. Tha Marlow a ’moladh“ a ’cleachdadh aislingean luideagach gus tadhal air ais air amannan le cuideigin a tha thu ag iarraidh a bha air a dhol ann an dòigh eadar-dhealaichte. Gheibh thu do shìth a dhèanamh. Gu dearbh, tha fios agad nach eil e fìor. ”
Is e ealain a th ’ann am bruadar Lucid, chan e saidheans.
Ged is e saidheans a th ’ann a bhith a’ sgrùdadh bruadar luideagach, tha cuid ag argamaid gur e ealain a th ’ann an cleachdadh bruadar lucid. Tha Wagoner ag ràdh ged a dh ’fhaodadh gum bi e comasach dhut smachd a chumail air na gnìomhan agad fhèin nad aislingean, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil smachd agad air gach taobh den aisling. Meafar Waggoner: “Chan eil smachd aig an t-seòladair air a’ mhuir, agus chan eil an t-aislingeach luideagach gu tur a ’cumail smachd air an aisling.”
Feumaidh seòladairean a bhith a ’buntainn ris an aimsir, na tonnan, a’ ghaoth, na sgilean aca fhèin, agus am bàta. Mar sin feumaidh bruadar lucid a bhith a ’buntainn ri suidheachadh an aisling le barrachd mothachaidh gus smachd a chumail. Tha Wagoner a ’cumail a-mach gur e bruadar a th’ ann am bruadar a bhith ag ionnsachadh mar a chleachdas tu “cumhachd creideas agus dùilean.”
Tha e ag ràdh “gum faod luchd-saidheans cuid de na feartan a-muigh a sgrùdadh, ach gu dearbh is e ealain a tha san fhìor eòlas.' Tha bruadar Lucid na ghnìomh cruthachail, eu-coltach ri mìneachadh aislingean fhèin. Mar a bhios sinn a ’feuchainn ri tuigse nas fheàrr fhaighinn air carson a tha sinn a’ bruadar, agus carson a tha susbaint ar aislingean mar a tha e, a ’fàs luideagach fhad‘ s a bhios sinn nar cadal is dòcha gun toir e uinneag a-steach do phàirtean de ar n-inntinn nach fhaigh sinn a-steach do bheatha dùisg.
Tha Marlow a ’toirt cunntas air aon neach-ealain, a chanadh ann am bruadar luideagach,“ nuair a choisicheas mi a-steach don t-seòmar, is e an dealbh a chì mi an ath pheantadh agam. ' Bhiodh an neach-ealain a ’sgrùdadh a’ pheantadh na bhruadar, agus an uairsin ga ath-riochdachadh ann am fìor bheatha. Tha Wagoner a ’toirt iomradh air nobhailiche aig an robh bruadar luideagach anns an do dh’ iarr e air na caractaran ficsean aige fhèin innse dha mar a bu chòir an sgeulachd aca a thighinn gu crìch. Rinn iad, agus rinn e ath-sgrùdadh air an làmh-sgrìobhainn aige a rèir sin.
Dealbhan ArtaigeachÌomhaighean Getty Cuimhnich, cha bhith e comasach dha a h-uile duine smachd a chumail air na aislingean aca.
Mar a tha an Dr Barrett a ’mìneachadh, tha ìrean luadachd agus smachd ag atharrachadh gu fiadhaich eadar daoine fa leth. Agus ged a dh ’fhaodadh sin a bhith duilich dhaibhsan a tha dealasach a bhith a’ cumail smachd air susbaint nan aislingean, dh ’fhaodadh aon luach fhaighinn bho luidearachd, agus chan e smachd maighstireil, no eadhon bho smachd sam bith idir. Tha Wagoner ag ràdh, “Ma dh’ ionnsaicheas tu mar a nì thu ceangal ris an inntinn neo-fhiosrachail agad, gheibh thu cothrom air a ’ghliocas chruthachail a tha ann ach ma thèid thu timcheall mar egomaniac a’ feuchainn ri smachd fhaighinn air a h-uile càil & hellip; cha ionnsaich thu a-riamh mu bhòidhchead agus dìomhaireachd do mhothachadh. inntinn. ”
Rubén Gallo, àrd-ollamh aig Oilthigh Princeton, agus ùghdar Freud’s Mexico: Into the Wilds of Psychoanalysis , a ’cur an cèill cho cudromach sa tha e gabhail ri dìth smachd air ar aislingean.
Tha e a ’meòrachadh air ar miann a bhith gan stiùireadh, ag ràdh ann an àm“ nuair a tha sinn den bheachd gu bheil smachd againn air a h-uile càil, tha raointean ann fhathast nach eil smachd againn orra. Is e gràdh aon dhiubh, is e ealain fear eile, agus tha aislingean, dhòmhsa, mar phàirt den phacaid sin. ' Tha an cruinneachadh de chuspairean seo, airson Gallo “nan riochdachaidhean fìor dhìomhaireachd de bheatha dhaoine.” Na bheachd-san, “tha aislingean a’ teicheadh bhon toil againn, agus a ’teicheadh bho ar smachd, agus is urrainn dhaibh rudeigin a theagasg mu ar deidhinn fhìn, dìreach air sgàth gu bheil iad gar dèanamh chailleadh smachd. '
Ann an Open Minded: Ag obair a-mach loidsig an anam , Tha Jonathan Lear a ’sgrìobhadh“ Tha daoine a ’dèanamh ciall dhaibh fhèin agus do chàch, aig nach eil mothachadh dìreach no sgiobalta aca. Tha barrachd ciall aig daoine na tha fios aca dè a nì iad. '
Open Minded: Ag obair a-mach loidsig an anam $ 48.00 BÙTH A-NIS Is dòcha gur e sin far am faod bruadar luideagach seirbheis a thoirt dhuinn - mar dhrochaid eadar a ’chiall a tha sinn mothachail a dhèanamh, agus an ciall nach eil mothachadh againn fhathast. Is ann ann a bhith ag aithneachadh cumhachd agus comasachd saoghal nan aislingean, agus sinn fhìn deònach don t-saoghal seo, far nach eil ar toil cinnteach, gun tèid na sparraidhean as innleachdaiche againn a thoirt gu buil.Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir .
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal