Tiodhlacan dha Daoine a tha a’ strì ri Insomnia

Beachdan Gift

Is toil le Sadie Holloway tiodhlacan practaigeach ach smaoineachail a thoirt do luchd-gràidh. Is toil leatha a bhith a’ sealg mun cuairt airson na tiodhlacan as fheàrr a lorgas i.

Bidh toraidhean bath agus aromatherapy anns a bheil ola riatanach Lavender a’ toirt tiodhlacan smaoineachail dha daoine aig a bheil ùine chruaidh a’ tuiteam nan cadal.

Bidh toraidhean bath agus aromatherapy anns a bheil ola riatanach Lavender a’ toirt tiodhlacan smaoineachail dha daoine aig a bheil ùine chruaidh a’ tuiteam nan cadal.

Beachdan tiodhlac mòr dha daoine le duilgheadasan cadail

Am bi trioblaid aig do chèile gu tric a' tuiteam na chadal air an oidhche? A bheil an insomnia leantainneach aige a’ tòiseachadh gad chumail dùisg cuideachd? Ma tha thu airson cuideigin air a bheil thu dèidheil a chuideachadh gus faighinn thairis air insomnia gus an urrainn dhaibh tuiteam nan cadal gu comhfhurtail gach oidhche, is dòcha gum bi an liosta seo de bheachdan tiodhlac airson insomniac feumail dhut.



Beachdan Tiodhlac an-asgaidh agus an fheadhainn fo $100

Ma tha thu a’ coimhead airson beachdan tiodhlac dha daoine nach urrainn cadal, ach gu bheil buidseat teann agad, tha prìs reusanta aig na còig tiodhlacan sin. Tha iad eadar prìsean gu tur an-asgaidh gu nas lugha na $100. (Nuair a tha thu a’ ceannach tiodhlac dha cuideigin nach urrainn cadal, cha leig thu leas a bhith a’ tilgeil is a’ tionndadh, a’ gabhail dragh mu bhith a’ cosg cus airgid!)

Faodaidh dìth cadail agus insomnia buaidh mhòr a thoirt air slàinte agus càileachd beatha. Bruidhinn ri dotair no solaraiche cùram slàinte an-còmhnaidh mus tòisich thu air cleachdaidhean slàinte is sunnd ùra. Is dòcha nach bi na molaidhean san artaigil seo mu bheachdan tiodhlac dha daoine le insomnia freagarrach don h-uile duine. Cleachd ciall cumanta agus planadh ciallach an-còmhnaidh nuair a thig e gu slàinte do theaghlaich.

1. Labhdair

Tha stuthan bath agus bodhaig air an dèanamh le ola riatanach lavender organach nan tiodhlacan mòr-chòrdte dha daoine nach urrainn cadal. Chan e a-mhàin gu bheil lavender ainmeil airson a bhith a’ cuideachadh dhaoine gus tuineachadh airson oidhche shàmhach de chadal, tha feartan slànachaidh socair aig ‘màthair nan ola riatanach’ seo cuideachd. Bidh e gu tric air a chleachdadh airson sgrìoban, uillt agus beagan irritations craiceann eile. Tha feartan anti-fungach, anti-bacterial aige. Faodaidh e do shunnd a bhrosnachadh no inntinn sgìth a shocrachadh. Bhiodh leabhar fèin-chuideachaidh air mar a chleachdas tu ola riatanach lavender na thiodhlac iongantach dha cuideigin a tha a’ dèiligeadh ri insomnia.

Cò ris a tha fàileadh oidhche mhath de chadal coltach?

Cò ris a tha fàileadh oidhche mhath de chadal coltach?

2. Measgachadh tì luibheil

Tha tì socair aig àm leabaidh, air a mheasgachadh bho thì luibheach a tha ainmeil airson na feartan ciùin aca, na dhòigh socair, nàdarra airson a leigeil às às deidh latha làn cuideam. Tha basgaid tiodhlac de thì luibheach measgaichte, gun chaffeine, na thiodhlac smaoineachail airson cuideigin a tha a 'strì le dìth cadail a thoirt seachad.

Am measg tì luibheil eile a thathas a’ creidsinn a chuidicheas daoine gus fois a ghabhail ann an oidhche shàmhach tha chamomile, spearmint, agus lavender. Faodaidh tu measgachadh tì ro-phacaichte a cheannach aig a’ bhùth ghrosaireachd no faodaidh tu tadhal air marsanta tì sònraichte agus iarraidh orra do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh measgachadh sònraichte airson do ghràdhaich aig a bheil trioblaid a’ cadal.

còig-de-na-tiodhlacan-as-a-dhaoine-a tha a’ fulang-bho-chronic-insomnia-canant-tuiteam-na chadal

3. Làimhseachadh Massage agus Spà

Is e beachd tiodhlac eile airson caraid no neach gaoil a tha a’ fulang le insomnia teisteanas tiodhlac do leasaiche massage, acupuncturist, no neach-dreuchd slàinte coileanta eile. Tha uimhir de rudan ann a chuireas dragh air cearcall cadail nàdarra cuideigin. Faodaidh pian agus stiffness a dhèanamh duilich tuiteam na chadal. Mar sin cuideachd faodaidh alergidhean, fuachd no tinneasan eile a tha ga dhèanamh duilich anail a tharraing nuair a tha thu a’ feuchainn ri tuiteam na chadal.

Is dòcha gun cuidich seisean, no dhà, le naturopath, neach-beathachaidh, no proifeasanta slàinte iomlan eile, gu h-àraidh fear a bhios a’ dèiligeadh ri cùisean cadail, do ghràdh gus an adhbhar a th’ aca de dh’ easbhuidh cadail a lorg. Mura h-eil thu cinnteach a bheil do leannan gun chadal deiseil airson cuideachadh bhon taobh a-muigh a shireadh, dh’ fhaodadh CD hypnosis a bhith na chiad cheum math gus faighinn a-mach an cuidich dòighean fois domhainn le bhith a’ lughdachadh dìth cadail.

4. Droch-dhiolain

A bheil do charaid no do ghràdh air a chumail na dhùisg le cuideam agus iomagain? Is dòcha gu bheil an ath thiodhlac seo dha cuideigin nach urrainn cadal a’ coimhead sìmplidh, eadhon leanabh, ach ma tha thu a’ creidsinn ann an cumhachd adhartach ùrnaigh, faodaidh Worry Dolls cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus tuiteam na chadal beagan nas fhasa don insomniac nad bheatha.

Dè a th’ ann an Worry Dolls agus ciamar a bhios iad ag obair? Dolls dragh , ris an canar cuideachd liudhagan trioblaid, nan liudhagan beaga, dathach a chaidh a dhèanamh gu traidiseanta ann an Guatemala. Faodaidh neach, (leanabh no inbheach) nach urrainn cadal leis gu bheil dragh orra mu rudeigin na draghan aca a cho-roinn le aon de na liudhagan beaga sin agus an uairsin gan toirt fon chluasag aca mus tèid iad a chadal. A rèir beul-aithris, thathas a 'creidsinn gu bheil na liudhagan a' dèanamh an dragh ann an àite an duine, gus an urrainn dhaibh cadal gu sìtheil.

Bidh inntinn ruffled a’ dèanamh cluasag gun tàmh.

— Charlotte Bronte

5. A Dehumidifier

Uaireannan faodaidh dìth cadail a bhith air adhbhrachadh le droch chàileachd èadhair anns an t-seòmar-cadail. Is dòcha gun cuidich dehumidifier gus àiteachan cadail neach-fulang insomnia a dhèanamh nas comhfhurtail. Tha a h-uile seòrsa de luchd-glanaidh adhair agus dehumidifiers ann agus chan eil iad uile a ’coimhead clunky agus stèidheachd. Tha cuid de mhodalan air an dealbhadh gus a bhith a’ freagairt gu foirfe ris an sgeadachadh agad. Às deidh na h-uile, nuair a tha thu a 'feuchainn ri cadal, cò a dh'fheumas a bhith a' coimhead air inneal clunky a tha coltach gu bheil e ann an ospadal seach ann an oasis seòmar-cadail sàmhach?

Tha cadal deatamach airson dòigh-beatha fhallain. Tha a bhith a’ toirt seachad tiodhlac a chuidicheas cuideigin a’ cadal nas fheàrr mar a bhith a’ toirt tiodhlac deagh shlàinte.

Tha cadal deatamach airson dòigh-beatha fhallain. Tha a bhith a’ toirt seachad tiodhlac a chuidicheas cuideigin a’ cadal nas fheàrr coltach ri bhith a’ toirt tiodhlac deagh shlàinte.

6. Do Cho-fhaireachdainn

Is e aon de na tiodhlacan as cudromaiche as urrainn dhut a thoirt do neach a tha dèidheil air a bhith a’ cadal do thuigse agus do foighidinn. Ma tha do chompanach a 'tilgeil agus a' tionndadh fad na h-oidhche agus ga dhèanamh duilich dhut tuiteam na chadal, na gearan mu dheidhinn an ath mhadainn. Tha do chom-pàirtiche ag iarraidh a dhol a chadal cho mòr 's a nì thu agus chan eil e no i a dh'aona ghnothaich a' feuchainn ri do chumail na dhùisg air an oidhche. Lorg ùine tron ​​latha no dìreach ron leabaidh airson suidhe agus èist gu furachail ri do chèile agus a dhraghan mu nach urrainn dha tuiteam na chadal.

Ma tha dìth-cadail do ghràidh a’ tòiseachadh a’ toirt buaidh air a chomas a bhith ag obair tron ​​latha, a’ cumail deagh dhàimhean ri daoine eile, no a’ coileanadh dleastanasan obrach gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach, is dòcha gum feum do chom-pàirtiche barrachd taic na CD, aromatherapy, no masg sùla. Bu chòir do chom-pàirtiche bruidhinn ri dotair meidigeach. Is dòcha gu feum insomnia cronach eadar-theachd nas làidire na aon de na tiodhlacan a tha air am moladh an seo. Le bhith taiceil, co-fhaireachdainn, agus foighidneach nì e e nas fhasa do chom-pàirtiche ruighinn a-mach airson comhairle meidigeach proifeasanta.

Insomniac: Dàn le Maya Angelou