Mar a dh'itheas tu fallain aig Burger King
Biadh
Rìgh Burger Is dòcha gu bheil cravings anmoch air bualadh, no is dòcha gu bheil àite lag agad airson greim-bìdh Whopper uair sa mhìos (ahem, seachdain). Rìgh Burger tha clàr-bìdh gu math fada. Tha burger veggie ann, saladan, donn hash, paidhean, crathadh, agus tha, tha eadhon roghainnean fallain aig Burger King, cuideachd. Seo na bu chòir dhut ithe (agus dè a sheachnadh) ma tha thu a ’coimhead airson lòn no dìnnear lean.
Dè a òrdachadh
Ma tha thu air daithead carb-ìosal agus gun a bhith a ’cumail sùil air sodium, tha an Salad cearc a ’ghàrraidh is dòcha gur e deagh roghainn a tha seo dhut. “Anns an t-salad seo tha seachd graman de fiber, 40 gram de phròtain, agus dìreach 10 carbs lìon airson 520 calaraidh. Agus tha tòrr pròtain lìonaidh aig a ’chearc,” arsa Yule Samhraidh , MS, RDN.
Sgeulachd co-cheangailte
A bheil Chick-fil-A fallain? “Tagh a’ chearc grilled an àite a ’chearc crispy gus na calaraidhean, gualaisg agus susbaint geir a chumail nas ìsle. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gu bheil an dreasa a ’cur calaraidhean a bharrachd, carbs, agus sodium.”
Is dòcha gur e roghainn eadhon nas glice ged a tha thu a ’cunntadh cals an g ceapaire cearc rilled. Tha nas lugha de sodium agus nas lugha de gheir shàthaichte na an salad, agus nas lugha de chalaraidhean (470) a bharrachd air tha 37 gram de phròtain ann, a chuidicheas tu a ’faireachdainn nas coileanta nas fhaide,” a ’comhairleachadh Lindsey Toth, MS, RD, de Swanson Health.“ Faodaidh tu cuir Salad Taobh Gàrraidh ris an òrdugh agad gus na greens agad fhaighinn agus fhathast a thighinn a-mach nas fheàrr na mura biodh tu dìreach air Salad Cearc a ’Ghàrraidh òrdachadh,” tha i ag ràdh.
Piocan fallain
Salad cearc a ’ghàrraidh 
Nuggets Cearc 4-pìos 
hamburger 
Ceapaire cearc grilledIs dòcha gu h-iongantach, an hamburger clasaigeach aig Burger King tha roghainn làidir eile. “Uaireannan tha thu dìreach ag iarraidh burger! Chan ann mu bhith gad ithe fhèin gu tur a tha ithe nas fhallaine, tha e mu dheidhinn cothromachadh agus roghainnean nas fheàrr a dhèanamh. Faodaidh hamburger ainm-sgrìobhte Burger King a bhith a ’sàsachadh an burger agad le nas lugha na leth de chalaraidhean, geir shàthaichte agus sodium a’ mhòr-chuid de na burgairean eile aca, ”arsa Toth.
Rìgh Burger Nuggets fan? Cum ris an òrdugh ceithir-phìos, agus tha stampa ceadachaidh beathachaidh agad airson an taghadh 170-calorie le ochd graman de phròtain agus 1.5 gram de gheir shàthaichte. “Is toil leam an rud seo oir ged nach eil mòran snàithleach ann, tha tòrr pròtain ann airson ìre ìosal gualaisg, agus chan eil siùcar a bharrachd ann mar a bhios cuid de thoraidhean bìdh giullaichte,” notaichean Rìgh Burger Carson a bu chòir dhut beachdachadh air clàr Rìgh JR “Tha gu leòr de stuthan JR aig Burger King a tha beagan nas lugha agus mòran nas ìsle ann an calaraidhean, geir agus sodium na an co-aoisean nas motha,” tha Karen Z. Berg, MS, RD, CDN a ’nochdadh. Ma tha thu a ’faighinn grèim air burger, cheeseburger no nuggets, suidhich sin a-mach le bhith ag òrdachadh bho chlàr JR. A ’gabhail ri d’ òige-fèin agus a ’greimeachadh air an Biadh Rìgh Hamburger Jr. deagh thaghadh ma tha thu a ’coimhead airson measgachadh. “Tha am biadh a’ gabhail a-steach burger a tha gu math sìmplidh (tha am picil a ’faighinn mullach le picil, mustard agus ketchup) agus a’ toirt a-steach taobh ùbhlan agus bainne gun siùcar, ”a’ roinn Suzanne Fisher MS, RD, LDN, a stèidhich Siostaman beathachaidh Fisher . “Is toil leinn a’ mhin seo airson a mothachadh air smachd cuibhreann, susbaint pròtain agus cuir a-steach stòr mheasan gun siùcar agus glainne bainne - a tha ag àrdachadh luach pròtain agus calcium. ” Paidh do cheapaire gu dòigheil Tha fios againn, tha seo a ’toirt a h-uile spòrs air falbh, ach Tha Yule a ’moladh a bhith a’ faighinn - bha thu ga stiùireadh - salad taobh an àite friogais leis a ’bhrocair agad gus calaraidhean, carbs agus geir iomlan na mine a lughdachadh. Sàbhailidh an iomlaid sìmplidh seo ceudan de chalaraidhean dhut (a ’fàgail rùm airson milseag!) Agus faodaidh an àireamh nas motha am biadh a dhèanamh a’ faireachdainn nas lìonta, ”arsa Yule. Cuir ri beathachadh an t-salad agad “Tha rudan beaga coltach ri bhith ag atharrachadh gu Èideadh Lite Balsamic agus ag òrdachadh do shailead gun chroutons gearradh sìos air calaraidhean, geir agus sodium,” tha Toth a ’comhairleachadh. Air neo, cuir chickpeas canasta (no bean eile as toil leat) gus a susbaint pròtain a bhrosnachadh gun a bhith a ’tolladh air an geir shàthaichte. Thoir gnogag air Mayo agus cuir sìos na sabhs dòirtidh Faodaidh pat de mayo a tha coltach gun chron a bhith a ’lughdachadh beathachadh do bhiadh. “Beachdaich air toirt air falbh mayo bho burgairean gus suas ri ochd graman geir a lughdachadh,” arsa Fisher, gluasad a dh ’fhaodadh 70 calaraidh a shàbhaladh dhut. 
Rìgh Burger 
Na rudan as fhallaine ri òrdachadh aig Taco Bell
Is e a bhith a ’dubhadh na friogais agad, donn hash, no fàinneachan oinniún ann an ketchup no mustard (no gan ithe sìmplidh), an dòigh air a dhol. “Cùm sùil a-mach airson sàsaichean dupadh. Dh ’fhaodadh iad suas ri 150 calaraidh, 15 graman geir, agus còrr air 300 milligram de sodium a chuir ris,” a ’toirt rabhadh do Fisher. “Is e na h-eucoirich as motha Sauch Dipping Sauce agus Zesty Onion Ring Dipping sauce.”
Ach mas e a bhith a ’drèanadh do bhrocair ann an aodach ranch mar a bhios tu a’ fuireach do bheatha as fheàrr, na gabh a ’chomhairle seo le gràn salainn ... sprinkled gu fialaidh thairis air friogais Burger King.
Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal