Is dòcha gum bi na cravings chick agad agad gu fallain
Biadh
Globe Boston Nuair a smaoinicheas tu air Chick-fil-A, is dòcha gun tig rudan mar ‘frothy milkshake,’ ‘crispy fried,’ agus ‘damn, tha mi ag iarraidh sin,’ nad inntinn. Tha an mu dheireadh is dòcha gur e am facal a tha thu coltach ris an t-sreath bìdh luath “ fallain . ” Ach tha e coltach, tha faradh a tha càirdeil dha daithead aig an taigh-bìdh stèidhichte ann an Atlanta mas e sin a tha thu a ’tachairt a bhith air an tòir. Le cuideachadh bho ghrunn luchd-daithead clàraichte, tha sinn air na roghainnean a bhriseadh sìos, a bharrachd air dòigh furasta air a ’chlàr a hackadh ma tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn sin Ceapaire spìosrach Deluxe - na atharraich na carbs.
Dè a dh ’òrduicheas tu airson bracaist
Airson stad sloc sa mhadainn aig Chick-fil-A, ' An Dietitian Dòigh-beatha Tha Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, a ’moladh gun deidheadh an Egg White Grill a chur còmhla ri Parfait Iogart na Grèige. Ach, ma tha thu dìreach ag òrdachadh an iogart, faodaidh tu splurge air na cnapan grilled.
A rèir Jones, tha an àireamh cuibheasach calorie airson cuideam fallain a chumail airson boireannaich inbheach eadar 500 gu 600 calaraidh gach min, agus airson fireannaich tha e eadar 700 gu 850 calaraidh. Gu dearbh, tha an raon a thathar a ’moladh ag atharrachadh a rèir dè cho gnìomhach sa tha thu.
‘Tha an Egg White Grill nas ìsle na na calaraidhean 500 cuibheasach,’ arsa Jones. 'Thoir leum às a ’chàise Ameireaganach, agus tha na calaraidhean air an lughdachadh 100 còmhla ri 9 gram de gheir.'
Piocan fallain
Grill geal ugh 
Iogart Grèigeach foirfe 
Nuggets grilled‘Tha am Parfait Iogart Grèigeach air a fhrithealadh le grunndagan ùra agus sùbh-craoibh, agus tha e na dhòigh sàsachail airson do mhadainn a thòiseachadh,’ tha Jones a ’cur ris. Mar as trice tha 17 gram de phròtain ann an iogart Grèigeach - dùblaich pròtain iogart cunbhalach - a tha a ’leantainn gu barrachd aoidheachd tron latha. Tha dearcan nan stòr math de fiber, cuideachd. Is e 250 calaraidh a th ’anns a’ parfait, mar sin lean air adhart agus cuir ris na cnapan cearc grilled ceithir-cunntadh sin aig 140 calaraidh chun òrdugh agad, tha i ag ràdh. 'Bidh thu fhathast gu math nas ìsle na na calaraidhean 500-600 cuibheasach gach min airson cumail suas cuideam.'
Cho fada ri bhith a ’frasadh air a’ chàise, leigidh app a ’chompanaidh leat mullaich a chuir ris no a thoirt air falbh bhon mhòr-chuid de entrées gus roghainnean nas fhallaine a chruthachadh. Bha an t-seine cuideachd mar aon de na ciad thaighean-bìdh luath a thabhann clàr-taice gluten roghainnean, a ’toirt a-steach bun ùr.
Dè a dh ’òrduicheas tu airson lòn is dìnnear
Làmhan sìos, tha an luchd-beathachaidh ag aontachadh gu bheil an Ceapaire cearc grilled an rud as fhallaine de chrann nan cearcan, le saladan, gu h-iongantach, a ’tighinn a-steach san dàrna àite.
‘Tha an ceapaire cearc grilled a’ tighinn le bun ioma-gràin làn fiber, lettuis agus tomato, ’arsa Jones.
Piocan fallain
Ceapaire cearc grilled 
Còmhdach fionnar cearc grilled 
Salad margaidh Ceannard TelaDietitian Tha Jackie Arnett Elnahar, RD, a ’cur ris gu bheil an Còmhdach fionnar cearc grilled tha e cuideachd na roghainn daingeann oir tha e a ’tighinn le seirbheis de ghlasraich, a’ toirt a-steach curranan, càl dearg, agus lettu, a chuireas suas ri 15 gram de fiber.
Isean-fil-A ‘Is e calaraidhean aon taobh, ach tha e cudromach dhomh na tha mi a’ faighinn airson na calaraidhean sin fhaicinn, ’mhìnich Elnahar.
Agus, ma tha thu a ’jonesing airson greens, rachaibh airson an Salad margaidh .
‘Uaireannan chan e saladan na rudan as beathachail air clàr-bìdh air sgàth susbaint àrd sodium agus geir,’ arsa Jones. ‘Tha an Salad Margaidh grilled a’ toirt seachad measgachadh de mheasan, ghlasraich agus phròtain fo 350 calaraidh [gun a bhith a ’toirt a-steach sgeadachadh an salad]. Ged a tha an sodium àrd aig 28 sa cheud de na luachan làitheil iomlan ach nas ìsle na saladan eile air a ’chlàr. '
Jeff Roffman / Chick-fil-A Ged a tha Chick-fil-A's Cupa measan tha taobh fallain a ’dol, Pleit Smartee tha an neach-cruthachaidh Jennifer Glockner, RD, ag ràdh gum bu chòir fios a bhith aig dìnnearan gu bheil na h-orain Mandarin anns a ’chupa air siùcar a chuir ris.
Dè a leum
Cuir an aghaidh ìmpidh gus a dhèanamh na chombo agus tagh an Taobh Superfood an àite sin, tha Jones ag ràdh, a tha a ’toirt a-steach measgachadh glasraich de kale agus broccolini, air a dhraghadh ann an dreasa maple vinaigrette agus le cherisean searbh agus cnothan tioram.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Agus, ma tha thu gu sònraichte mothachail air na tha thu ag ithe, ‘Feuch an ceapaire cearc frioch a sheachnadh,’ tha e a ’comhairleachadh Glockner. Tha dà uiread de gheir shàthaichte ann [4 gram] na ceapaire cearc grilled agus 19 gram de gheir iomlan. Tha susbaint sodium fìor àrd aig 1350 milligram. '
Agus, ma tha sinn gu bhith onarach, nas fhaide na friogais a ’bhuntàta, is e na bleoghannan an tarraing aig Chick-fil-A. Ach tha e gu bunaiteach mar a bhith a ’sipping milseag ann an cupa.
‘Tha na milkshakes agus na deochan reòta air an luchdachadh le siùcar agus geir agus bu chòir an làimhseachadh mar dheoch a bhios tu ag òl bho àm gu àm,’ tha Jones a ’moladh.
Mar a gheibh thu tlachd às na Favorites agad
Stèidhiche beathachaidh a-nis Tha Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, a ’tabhann dà haca sìmplidh: iarr bun gun bhacadh agus cuir uisge ris an Diet Lemonade.
‘Bidh an taigh-bìdh gu fèin-ghluasadach a’ cur ìm ris na bunan ceapaire, agus le bhith a ’leum air a’ cheum sin sàbhalaidh tu beagan chalaraidhean, ’arsa Manaker. ‘Ged a tha an lemonade air a dhèanamh milis le Splenda, chan eil e fhathast gun siùcar oir tha siùcar ann an lemonan gu nàdarra. Iarr glainne de leth Lemonade Diet agus uisge. '
A-nis, Dè mu dheidhinn na sàsaichean sin?
‘Is e na condiments an rud a tha mi a’ faicinn mar chùis, ’tha Manaker a’ mìneachadh. ‘Ma tha duine a’ cumail sùil air na tha iad a ’faighinn de charbohydrad, air sgàth tinneas an t-siùcair no suidheachadh slàinte eile, tha cuid de bhiadhan air an luchdachadh le siùcar. Cho blasta ris an Sabhs polynesian is, tha e [làn] le siùcar agus siorup arbhair. A bharrachd air an sin, tha 13 gram de charbohydrates ann, a tha cha mhòr mar charbohydrate gu lèir. '
Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho {embed-name}. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.Aig dìreach 50 calaraidh, tha Glockner a ’moladh an sabhs Honey Mustard agus Barbeque airson a bhith a’ dupadh oir tha nas lugha de stuth-gleidhidh aca. Ach bi mothachail air na tha thu a ’dòrtadh thairis air an t-salad agad.
Jeff Roffman / Chick-fil-A ‘Tha caochladh geir, sodium, agus susbaint siùcar a bharrachd anns na h-èididhean,’ arsa Glockner. 'Seachain an fheadhainn uachdar. Tha an Aodach èideadh aoil Avocado is dòcha gu bheil e a ’coimhead fallain, ge-tà, tha barrachd ola is blàthaich na avocado ann. Is e na mustard Barbeque agus Honey na roghainnean as fheàrr airson sàsaichean, ach tha iad fhathast air siùcar de mu 9 gu 10 gram a chuir ris. '
‘Is e an geall as fheàrr agad a bhith a’ cleachdadh an Èideadh Eadailteach aotrom no Chili Lime Vinaigrette mar sauce oir tha e ìosal ann an calaraidhean, geir, agus siùcar ach chan eil e ann am blas, ’arsa Elnahar.