Mar a chleachdas tu Sgèile Stiùireadh Emotional gus do Amas a choileanadh

Fèin-Leasachadh

 Mar a chleachdas tu Sgèile Stiùireadh Emotional gus do Amas a choileanadh

An deach innse dhut a-riamh a bhith ‘deimhinneach’ nuair a tha thu a ’faireachdainn ìosal agus trom-inntinn? An robh thu a ’faireachdainn iriosal le‘ deagh chomhairle ’an‘ anam chaoimhneil ’? A rèir ' Sgèile stiùiridh tòcail ‘, Tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn feargach nuair a bheir cuideigin pìos comhairle dhut air an robh thu eòlach fad na h-ùine. Tha a ’mhòr-chuid againn air coinneachadh ris an t-suidheachadh seo aig àm air choreigin no am fear eile nar beatha.

Tha comhairle le deagh rùn mar ‘think positive’ no ‘chin up’ duilich gu leòr nuair a tha thu a ’faireachdainn ìosal. Ach tha e nas miosa dhuinn nuair a dh ’fheuchas sinn ri gabhail ris a’ chomhairle seo agus a ’fàiligeadh gu truagh.

Tha fios againn uile gum bi smaoineachadh adhartach gar cuideachadh a ’tighinn a-mach à trom-inntinn, ach is e a’ cheist ciamar? Ciamar a bu chòir dhuinn a bhith a ’gairm fàbharach nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu tur sìos is a-muigh. Na smaoinich thu a-riamh carson?

Abraham Hicks air an duilgheadas seo a mhìneachadh a ’cleachdadh an Sgèile Stiùireadh Emotional.

Clàr-innse
    Cuir bann-cinn ris gus tòiseachadh air a ’chlàr-innse a ghineadh

    Dè a th ’ann an Sgèile Stiùireadh Emotional?

    Tha an Abraham Hicks Tha Sgèile Emotional na chruinneachadh de fhaireachdainnean cumanta a tha air an liostadh le Abraham Hicks. Tha an liosta mean air mhean seo de fhaireachdainnean Joy - Luachadh - Saorsa - Gràdh aig a ’mhullach agus Eagal - Gràdh - Desperation - Despair - Powerlessness aig a ’bhonn. Tha iad

    1. Joy - Meas - Cumhachd - Saorsa - Gràdh
    2. Passion
    3. Dealas - Eagal - Sonas
    4. Sùileachadh adhartach - creideasan
    5. Dòchas
    6. Dòchas
    7. Susbaint
    8. Boredom
    9. Pessimism
    10. Frustrachas - irioslachd - mì-fhaireachdainn
    11. A ’cur thairis
    12. Diomhanas
    13. Teagamh
    14. Dragh
    15. Cuir a ’choire air
    16. Dì-mhisneachadh
    17. Fearg
    18. Dìoghaltas
    19. Hatred - Rage
    20. Eudach
    21. Neo-thèarainteachd - Ciont - Neo-airidh
    22. Eagal - Gràdh - Gun chumhachd - eu-dòchas - trom-inntinn

    Tha Abraham Hicks a ’tagradh, nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal, gum feum thu an toiseach comharrachadh far a bheil thu air an liosta fhaireachdainnean agus obrachadh a dh ’ionnsaigh an ath ìre a ruighinn. Agus, nuair a tha thu a ’faireachdainn seasmhach leis an ìre tòcail ùr, gluais air adhart chun ath cheum agus mar sin air adhart gus an ruig thu a’ mhullach.

    Mar as trice bidh sinn a ’fàiligeadh ann a bhith a’ leasachadh ar ìre tòcail nuair a dh ’fheuchas sinn ri gluasad suas an sgèile aig astar luath no leum cuantam a dhèanamh bho staid tòcail ìosal gu ìre gu math nas àirde. Tha e comasach binnean an aoibhneis a ruighinn eadhon bho na doimhneachdan as ìsle de na stàitean tòcail le bhith a ’gabhail ceumannan beaga aig àm an àite leuman mòra.

    Ciamar a tha e ag obair?

    A rèir Abraham Hicks, tha gach faireachdainn lùth. Agus, leis gur e lùth a th ’ann, bidh iad ann an cruth, bidh iad ag atharrachadh, faodaidh iad gluasad agus bidh tricead crith aca. Chan eil iad maireannach; tha iad ag atharrachadh gu leantainneach.

    Nuair a tha thu a ’faireachdainn ìosal, chan eil na rudan math a tha thu airson a nochdadh a’ maidseadh vibrational ris an stàit làithreach agad. Feumaidh tu dòighean a lorg gus dìreadh suas an sgèile stiùiridh gus an ruig thu faireachdainnean adhartach aig a ’mhullach gus sealladh fhaighinn air an amas agad a choileanadh. Seo far a bheil rudan math a ’feitheamh riut.

    Nuair a gheibh thu toileachas, bidh sinn a ’tàladh rudan math, adhartach a-steach do ar beatha. Fiù mura h-eil thu ann an staid aoibhneach, ma tha thu faisg gu leòr, bidh thu fhathast a ’tàladh na tha thu ag iarraidh. Tha crithidhean adhartach anns na còig prìomh fhaireachdainnean agus faodaidh iad do chuideachadh a-steach a ’nochdadh do bhruadar .

    Cuid de fhìrinnean bunaiteach mu fhaireachdainnean

    Tha fios againn gu bheil faireachdainnean lùth agus a ’sàsachadh feartan lùth. Tha fios againn cuideachd gu bheil iad a ’leigeil a-mach crith. Ach feumaidh fios a bhith againn ciamar as urrainn dhuinn buaidh a thoirt air na faireachdainnean againn agus an àrdachadh chun ath ìre.

    • Tha na faireachdainnean againn air an cumadh gu dìreach leis na smuaintean agus na creideasan againn.
    • Tha faireachdainnean gabhaltach. Sgaoil iad gu feadhainn eile faisg oirnn.
    • Tha feart gnèitheach againn airson ar faireachdainnean a neartachadh. Bidh seo a ’leantainn gu fuath, rage, mì-thèarainteachd, ciont, neo-airidh, eu-dòchas, dìth cumhachd agus trom-inntinn.
    • Ge bith dè an ìre faireachdainn a th ’agad a-nis, bidh a bhith a’ faireachdainn dona ga dhèanamh nas miosa dhut fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn math leasaichidh e an suidheachadh.
    • A dh ’aindeoin na duilgheadasan a thig bho fhaireachdainnean, chan urrainn dhut cur às dhaibh no dearmad a dhèanamh orra. Mar dhaoine, tha sinn air ar breith còmhla riutha. Tha e seòrsa de chùmhnant pacaid. Tha iad dìreach ann.
    • Cha leig thu leas a bhith a ’faireachdainn dona mu na faireachdainnean a tha thu a’ fulang. Tha thu airidh air am faighinn. Cha dèan faireachdainn dona ach cùisean nas miosa. Is e an roghainn as fheàrr gabhail riutha agus do dhìcheall a dhèanamh gus gluasad suas an sgèile faireachdainnean.

    Mar a dhìreas tu suas an sgèile faireachdainn?

    Is e a ’chiad cheum ann a bhith a’ dìreadh an sgèile treòrachaidh tòcail a bhith ag aithneachadh do shuidheachadh air an liosta. An uairsin feumaidh tu obrachadh a-mach na faireachdainnean agus na smuaintean agad. Tha an ceum seo air leth cudromach airson soirbheachas a ’phròiseis.

    Tha tuigse air na faireachdainnean agus na smuaintean agad dùbhlanach aig amannan. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air grunn dhiubh aig an aon àm no faodaidh iad a bhith iom-fhillte agus duilich. Feumaidh tu a bhriseadh sìos gu feadhainn sìmplidh agus beachdachadh air a h-uile gin dhiubh fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri dhèanamh a-mach ciamar a dhìreas tu an sgèile stiùiridh.

    Tha làimhseachadh faireachdainnean coltach ri bhith a ’cluich geama bùird Chutes and Ladders. Bidh thu a ’dìreadh suas na fàraidhean nuair a tha thu a’ faireachdainn no a ’smaoineachadh gu deimhinneach. Agus, bidh thu a ’sleamhnachadh sìos na sliseagan nuair a bhios crithidhean àicheil ann.

    Tha na faireachdainnean anns an sgèile stiùiridh a tha air an liostadh gu h-àrd ‘Boredom’ nam faireachdainnean adhartach agus tha iad nam pàirt den shnìomhanach shuas. Agus, tha an fheadhainn a tha air an liostadh gu h-ìosal a ’cruthachadh an shnìomhanach sìos,

    Seo beagan dhòighean a dh ’fhaodadh a bhith feumail dhut ann a bhith ag àrdachadh an ìre tòcail agad.

    1. Glac iad tràth

    Nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, tha d ’inntinn socair agus gun smuaintean agus faireachdainnean. Gabh smachd air d ’inntinn dìreach mar a tha thu a’ fàgail do stàite cadail agus a ’dol a-steach don mhothachadh. Bheir seo buaidh mhòr air do staid tòcail airson an latha.

    Gheibh thu grèim air an inbhe tòcail agad le bhith a ’stiùireadh d’ aire gu rudan adhartach. Taingealachd urrainn iongantasan obrachadh dhut. Cuimhnich gum bi thu a ’faireachdainn taingeil airson na rudan math a tha thu fortanach a bhith agad nad bheatha. Dìreach mar a tha thu a ’dùsgadh stiùir d’ aire gu seo. Bheir na smuaintean sin ort a bhith a ’faireachdainn toilichte agus air bhioran.

    Gheibh thu a-mach às an leabaidh gu mòr airson tòiseachadh air an latha agus coimhead air adhart ris na rudan iongantach a bheir e. Nì seo cinnteach gun tòisich thu an latha air nota adhartach, àrd anns an sgèile stiùireadh tòcail.

    Faodaidh tu spionnadh gu leòr a thoirt don inntinn seo le bhith a ’dol an sàs ann an gnìomhan faireachdainn math leithid fradharc cruthachail, agus meòrachadh. Tha eacarsaich cuideachd a ’toirt buaidh mhòr air staid inntinn neach, gu sònraichte feadhainn a tha nas spioradail air sgàth yoga.

    2. Dèilig ri àicheileachd

    Fiù ‘s nuair a tha thu a’ feuchainn ri d ’inntinn a thogail, feumaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris a h-uile dearmad a thig thu nad bheatha làitheil. Tha e gu math àbhaisteach a bhith a ’tighinn tarsainn air àicheileachd nuair a tha thu ag èisteachd / a’ leughadh na naidheachdan no bho dhaoine le inntinn àrsaidh. No fhathast bho fhèin aig amannan nuair a tha thu a ’faireachdainn ìosal.

    Is e cuid de na faireachdainnean a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn frustrachas, irioslachd, mì-fhaireachdainn, eu-dòchas, dìth cumhachd, neo-thèarainteachd, ciont, neo-airidh agus trom-inntinn. Ann an suidheachaidhean fìor, is dòcha gum bi thu eadhon a ’faireachdainn eagal, bròn, fuath, rage, agus dìoghaltas. Feumaidh fios a bhith agad ciamar a thionndaidheas tu na bùird air na droch fhaireachdainnean sin.

    Is e an riaghailt as cudromaiche nuair a tha thu a ’cur aghaidh air dearmad gun a bhith gan leigeil seachad no a’ choire a chuir ort fhèin. Dìreach gabh riutha mar phàirt do-sheachanta de bheatha agus gluais air adhart. Nì a ’choire ort fhèin cùisean nas miosa. Crìochnaichidh tu nas fhaide sìos an sgèile stiùiridh tòcail.

    Faodaidh tu a dhol an aghaidh an dearmad a tha nad bheatha le bhith a ’tionndadh d’ aire a dh’ionnsaigh fàbharach. Leis gu bheil faireachdainnean adhartach nas cumhachdaiche na an fheadhainn àicheil, bidh seisean dearbhaidh 15-mionaid gach latha math gu leòr airson a bhith a ’cothromachadh na h-uile àicheileachd a dh’ fhaodadh tu a thighinn tarsainn. Faodaidh tu taghadh mar a tha thu airson na seiseanan seo a bhith agad. Faodaidh tu sùil a chumail air cuid de chuimhneachain sona air an àm a dh ’fhalbh no tachartas air a bheil dùil san àm ri teachd. Dèan liosta no lèirsinn no dèan bòrd bruadar - chan eil e gu diofar. Bidh iad uile ag obair.

    3. Cùm grèim air do dhreuchd

    Mar a bhios an latha a ’dol air adhart, bidh thu an sàs leis an obair chunbhalach agad agus an-còmhnaidh ag eadar-obrachadh le daoine eadar-mheasgte leithid luchd-còcaireachd, luchd-ceannach agus an teaghlach. Faodaidh seo uile toirt ort a bhith a ’faireachdainn cuideam agus air an oir le sàrachadh, irioslachd, mì-fhaireachdainn agus eu-dòchas.

    A ’gabhail goirid Briseadh 2-mionaid tha gach uair na phrìomh dhòigh air an t-suidheachadh seo a riaghladh. Cuidichidh na briseadh sin thu gus dì-cheangal bho fhactaran a tha ag adhbhrachadh cuideam agus leigidh e leat leantainn air adhart leis an obair nas cinneasaiche às deidh am briseadh. Tron bhriseadh, faodaidh tu eacarsaichean anail domhainn a dhèanamh gus do dhèanamh mothachail ort fhèin agus gus do thoirt air ais chun mhionaid agus na tha timcheall ort. Tha seo deatamach airson do shunnd agus soirbheachas san fharsaingeachd.

    Ma chumas tu air adhart leis an latha agad às aonais na h-amannan goirid sin, gheibh thu cuideam ort fhèin, rud a tha na fhaireachdainn àicheil. Bheir sin thu sìos beagan cheumannan anns an sgèile stiùiridh tòcail.

    Is dòcha gum bi anail domhainn mar fhuasgladh ro shìmplidh gus do cuideam a riaghladh. Còmhla ris a ’bhriseadh, faodaidh na h-eacarsaichean sin an obair do-dhèanta a choileanadh gus do chumail socair agus ann an deagh inntinn. Mura h-eil e nas àirde, faodaidh seo co-dhiù do chuideachadh gus do shuidheachadh a chumail suas san sgèile stiùiridh.

    4. Cleachd do chadal gus an sgèile a dhìreadh

    Bidh sinn a ’caitheamh pìos mòr den ùine againn a’ cadal, cha mhòr marbh don t-saoghal; aineolach mu ar deidhinn fhìn agus mun cuairt oirnn. Ach, nuair a tha thu a ’cadal, tha d’ inntinn neo-fhiosrachail gu mòr na dhùisg.

    Ma thèid innse dhut gun urrainn dhut an ùine cadail agad a chleachdadh gu cinneasach agus beagan cheumannan a shreap san sgèile stiùiridh, nach gabhadh tu grèim air an tairgse agus feuchainn air? Gun chron ann a bhith a ’feuchainn, nach e?

    Ma tha thu airson an ùine cadail agad a chleachdadh gu math, feumaidh tu fòcas a chuir air an àm fhad ‘s a tha thu a’ falbh a chadal. Is e an cleas a bhith a ’cumail do fhaireachdainnean anns an raon adhartach den sgèile stiùiridh tòcail dìreach mar a tha thu a’ tuiteam na chadal. Chun na crìche seo, faodaidh tu aon de na h-eacarsaichean sin a ghabhail os làimh.

    Modhan fradhairc tha leithid bòrd bruadar agus fradharc cruthachail nan gnìomhan air leth freagarrach gus do chuideachadh le bhith a ’cur inntinn adhartach mus cadal. Tha bòrd bruadar air a dhèanamh suas de ìomhaighean de na tha thu ag iarraidh nad bheatha. Ann am faclan eile, tha e gad chuimhneachadh a h-uile dad a bheir air adhart dealas, dealas, toileachas agus aoibhneas. Bidh lèirsinn cruthachail a ’cleachdadh mac-meanmna agus ìomhaighean inntinn gus sealltainn na tha thu airson tachairt san àm a tha ann.

    Is e dòigh sìmplidh eile ach glè èifeachdach airson do chumail ann an inntinn sona aig àm cadail a bhith a ’beachdachadh air tachartasan an latha a thug toileachas dhut. Nuair a bhios tu gan liostadh nad inntinn, faodaidh tu faireachdainn taingealachd a chuir a-steach airson mìltean a bharrachd. Nuair a nì thu an drile inntinn seo aig deireadh gach latha, bidh e furasta dhut cuimhne a chumail air eadhon na tachartasan neo-chinnteach a bhlàthaich do chridhe.

    Mar a bhios tu a ’gluasad air falbh gu cadal le smuaintean cho adhartach. cumaidh d ’inntinn neo-fhiosrachail an obair aice fhad‘ s a bhios tu a ’gabhail fois. Cuiridh e thu ann an deagh inntinn nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn.

    5. Gabh pàirt ann an gnìomhan spòrsail

    Faodaidh tu gnìomhachd sam bith a ghabhail os làimh a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math. A leithid a bhith ag èisteachd ri ceòl, a ’leughadh leabhar, a’ caitheamh ùine còmhla ri caraidean, a ’dèanamh eacarsaich, no a’ fuasgladh thòimhseachan. Bidh an dealas, an dealas, an toileachas agus an toileachas a tha thu a ’faireachdainn fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh rudeigin ag àrdachadh d’ inntinn agus gad chuideachadh gus na ceumannan a dhìreadh anns an sgèile stiùiridh tòcail.

    Co-dhùnadh

    Ge bith dè an suidheachadh a th ’agad anns an sgèile stiùiridh tòcail, comharraich eadhon an ìre as lugha den t-sreap. Tha e a ’ciallachadh gu bheil thu soirbheachail ann a bhith a’ gabhail thairis na faireachdainnean agad. Eadhon ged a dh ’fheuchas tu ri cnapan-starra ris nach robh dùil agus ma lorgas tu thu fhèin a’ snìomh sìos a ’chute, na bi fo eu-dòchas agus leig seachad. Faigh air ais air do chasan agus rannsaich airson dòighean gus an sgèile a dhìreadh. Na dìochuimhnich gu bheil àrdachadh is crìonadh na phàirt de bheatha.