8 Eacarsaichean Cinneasach airson smaoineachadh adhartach
Fèin-Leasachadh
Is e suidheachadh bunaiteach ar n-inntinn smaoineachadh àicheil. Aon uair ‘s gu bheil ar fòcas a’ crìonadh agus ar n-aire aig fois, bidh ar n-inntinn a ’dol air ais gu fearann àicheil ann an ùine sam bith.
Tha an grèim a th ’aig àicheileachd air ar n-inntinn eagallach agus draghail. Tha smuaintean àicheil fada nas cumhachdaiche na an co-aoisean adhartach. Agus, anns an strì airson ceannas, is e àicheileachd a bhuannaicheas an-còmhnaidh.
Tha an adhbhar airson seo sìmplidh. Tha sinn gu nàdarra a ’leantainn gu ruige àicheileachd. Tha sinn buailteach a bhith a ’faireachdainn, a’ stòradh, agus a ’giullachd fiosrachadh àicheil nas motha na naidheachdan adhartach. Ged a tha sinn a ’tuigsinn gu bheil smuaintean àicheil cronail, tha sinn a’ leantainn ar ceangal riutha oir tha e coltach gu bheil sinn a ’còrdadh riutha nas motha. Is e am mìneachadh so-chreidsinneach airson seo gu bheil na h-eanchainnean againn dìcheallach gus a bhith claon a dh ’ionnsaigh smaoineachadh àicheil.
Ach, tha sinn gu math mothachail air na buaidhean cronail a th ’ann a bhith a’ toirt aoigheachd do smuaintean àicheil agus a ’brosnachadh àicheileachd nar beatha. Tha fios againn gum bu chòir dhuinn dearmad a dhèanamh air na droch fhaireachdainnean sin agus gabhail ri fàbharach airson soirbheachas agus beatha nas fheàrr.
Tha seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Leis an t-suidheachadh neònach a th ’aig àicheileachd air ar n-inntinn, bhiodh e na ghnìomh herculean a bhith ga spìonadh às agus a’ cur bratach fàbharach. Seo far am faod eacarsaichean beachd airson smaoineachadh adhartach a thighinn a-steach gu dòigheil.
Tha na h-eacarsaichean saidhgeòlais adhartach sin air an dealbhadh gu faiceallach gus cuir às do smuaintean àicheil bho ar n-inntinn agus gus fàbharachadh a thoirt dhaibh.
Is dòcha gum bi thu cuideachd airson sùil a thoirt air an stiùireadh againn air 6 eisimpleirean de ag atharrachadh smuaintean àicheil gu deimhinneach .
Tha an artaigil seo a ’tabhann 8 eacarsaichean saidhgeòlais adhartach a chuidicheas tu gus do bheachd-inntinn a ghluasad gu smaoineachadh adhartach.
10 luachan gluasadach airson smaoineachadh adhartach
Eacarsaichean airson smaoineachadh adhartach
Is e am prìomh bheachd air cùl nan eacarsaichean beachd seo gum faod daoine beatha shona, shìtheil, bhrìoghmhor agus shusbaint a stiùireadh ma thèid aca air am fòcas inntinn a ghluasad bho shealladh àicheil gu sealladh nas cothromaiche.
Is e na cleachdaidhean a thathas a ’gabhail ris gu tric gus an atharrachadh seo gu inntinn adhartach dearbhaidhean, irisean taingealachd, agus meòrachadh caoimhneil. Gu math èifeachdach ged a tha na modhan sin, bidh iad ag obair dha cuid ach chan eil airson a h-uile duine. Chan e suidheachadh mar seo a tha freagarrach dha na h-uile.
Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de ar n-inntinn agus an obair fhathast nan dìomhaireachd dhuinn, chan urrainn dhuinn ach barrachd chleachdaidhean ùra a leasachadh agus gabhail riutha gus barrachd dhaoine a chuideachadh a’ lorg am beatha.
Seo beagan dhòighean eile air do bheachd-inntinn a ghluasad gu smaoineachadh adhartach.
1. Cuimhneachain adhartach
Is e amas na h-eacarsaich seo faireachdainnean adhartach a leasachadh tro bhith a ’tàladh a-steach agus a’ faighinn tlachd à cuimhneachain. Tha cuimhneachadh adhartach mu bhith a ’toirt blasad den àm a dh’ fhalbh.
Tha seo co-cheangailte ri bhith a ’togail mothachadh mu thlachd a dh’aona ghnothach agus ag àrdachadh do chomas gabhail ri tachartasan adhartach agus gabhail riutha, aithneachadh, meas a chumail orra. Tha sàbhaladh a ’toirt a-steach cleachdadh a dh’aona ghnothaich airson na faireachdainnean agus na gnìomhan agad gus àrdachadh a dhèanamh air luach, dian, agus fad fhaireachdainnean adhartach agus eòlasan bhon àm a dh’ fhalbh.
Airson an eacarsaich seo, chan fheumar coimhead airson eòlasan adhartach mòr bhon àm a dh ’fhalbh. Tha ionnsachadh gus tlachd fhaighinn bho thoileachasan beaga ann am beatha deatamach airson toileachas agus beatha susbaint.
Thathas a ’coimhead ri bhith a’ dèiligeadh ri àicheileachd agus fàbharachadh fàbharach dà thaobh de bhuinn na beatha. Faodaidh leasachadh do sgil anns gach cuid do chuideachadh gus beatha a stiùireadh saor bho cuideam, draghan, iomagain agus eagal.
2. Beachd mothachaidh
Mar chleachdadh inntinn, tha an eacarsaich seo a ’toirt a-steach a bhith a’ gleusadh a-steach do na còig mothachaidhean agad agus ag ionnsachadh gus tlachd, toileachas, agus comhfhurtachd fhaighinn bho eòlasan beatha.
Bidh an eacarsaich seo gad thrèanadh gun a bhith dìreach a ’freagairt ris na tha a’ tachairt dhut ach a bhith mothachail agus a ’dol an sàs anns na h-eòlasan mothachaidh rè nan tachartasan sin. Bidh Mindfulness a ’cuideachadh le bhith a’ trèanadh agus a ’beathachadh do chomas a bhith a’ toirt a-steach gu meadhan do chogais, na h-ath-bheachdan adhartach a tha na h-organan mothachaidh agad a ’faireachdainn.
An àite a bhith a ’frasadh tro na tachartasan sin agus gun a bhith a’ faighinn toileachas bhuapa, ionnsaichidh tu stad, stad, agus mothaich na tha a ’tachairt. Le bhith a ’toirt a-steach na buill-bodhaig mothachaidh san eòlas cuidichidh e thu le bhith a’ cumail cuimhneachain an tachartais agus gan cuimhneachadh. Agus tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ lìonadh d ’inntinn le inntinn.
3. Taingealachd le toirt air falbh mothachail
Tha a bhith a ’faireachdainn taingeil an-còmhnaidh mar phàirt de chleachdaidhean smaoineachaidh adhartach. Tha sin a ’faireachdainn taingeil airson na beannachdan agus na tachartasan math nad bheatha. Tha taingealachd le bhith a ’cur às do inntinn a’ dol ceum nas fhaide air adhart leis a ’phròiseas seo.
Tha an eacarsaich seo a ’toirt a-steach a bhith a’ gearradh no a ’dealachadh eòlasan adhartach bhon àm a dh’ fhalbh an àite a bhith a ’taobhadh riutha a dh’aona ghnothach agus ag aithneachadh gu bheil iad an làthair nad bheatha. Bidh thu gu gnìomhach a ’cuir às do chuimhne an eòlas adhartach bhon bhanca dàta agad de chuimhneachain agus a’ luachadh mar a bhiodh do bheatha às aonais an tachartais seo.
Le bhith a ’dèanamh seo, tuigidh tu cho fortanach‘ s a tha thu agus cho falamh no sàraichte a bhiodh do bheatha a-nis às aonais an tachartais shònraichte seo san àm a dh ’fhalbh.
Chan fheum an eòlas airson an eacarsaich seo a bhith gu math soirbheachail no tachartasan uamhasach toilichte. Faodaidh e a bhith na thachartasan làitheil a thug toileachas agus sàsachadh dhut.
4. Stad airson fèin-truas
Mar a tha fios againn uile, is sinn na luchd-breithneachaidh as miosa againn fhìn agus faodaidh seo a bhith na adhbhar airson grunn àicheileachd nar beatha. Is e a bhith a ’cleachdadh coibhneas agus co-fhaireachdainn mu ar deidhinn fhìn an dòigh as fheàrr air seo a chuir às ar beatha.
Tha an eacarsaich seo a ’toirt a-steach stad anns na gnìomhan làitheil agad fada gu leòr gus sealladh nas truacanta fhaighinn de thachartasan san àm a dh’ fhalbh. Is dòcha nach eil thu toilichte leis an ath-bhualadh agad no mar a làimhsich thu an suidheachadh. Agus dh ’fhaodadh seo leantainn gu cuideam, iomagain agus mì-chofhurtachd.
Faodaidh tu cuir às do na faireachdainnean fulang sin le bhith a ’toirt sùil nas truime no nas co-fhaireachail air an tachartas sin. Chan eil an eacarsaich seo mu bhith a ’gluasad a’ choire ann an àite eile. Tha e barrachd mu bhith a ’dèanamh sìth ris agus a bhith nas coibhneil riut fhèin.
Bidh fèin-truas a ’toirt a-mach faireachdainnean àicheil agus a’ toirt cothrom dhut eòlas fhaighinn air barrachd fàbharach, sàsachadh, sunnd agus dàimhean nas fheàrr.
5. Bòrd lèirsinn fèin-chuideachaidh
Mar a tha fios againn uile, is fhiach dealbh mìle facal. Tha ìomhaighean nas buadhaiche agus mairidh iad nas fhaide nad inntinn na bhith ag ath-aithris an aon bheachd gu labhairteach. Tha soirbheachas a ’bhùird lèirsinn ann an smaoineachadh adhartach na dhearbhadh air seo.
Tha an eacarsaich seo a ’toirt a-steach a bhith a’ cruthachadh bòrd lèirsinn a tha ag amas gu sònraichte air do bheachd fhèin a leasachadh. Tha fèin-chùram mu bhith a ’toirt aire do shunnd inntinn, corporra is tòcail. Anns an eacarsaich seo, bidh thu gad bhrosnachadh fhèin gus tlachd a ghabhail ann an toileachasan agus fòcas a chuir air rudan a tha gad dhèanamh toilichte.
Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ togail mothachadh mu cho cudromach sa tha fèin-chùram agus ag àrach fèin-truas. Bidh an cleachdadh seo de fèin-fhaireachdainn a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh slàinte inntinn agus dìonachd agus a ’lughdachadh fulangas inntinn mar cuideam, iomagain agus eagal.
Is e am beachd air cùl na h-eacarsaich seo a bhith a ’tighinn suas le gnìomhan adhartach a tha thu airson a dhèanamh, as urrainn dhut a dhèanamh, agus a chòrdadh riut a dhèanamh. Bu chòir a bhith faiceallach gus gnìomhan a tha thu a ’faireachdainn a bu chòir dhut a dhèanamh a sheachnadh. Lorg ìomhaighean agus briathran brosnachail co-cheangailte ris na gnìomhan a chaidh a thaghadh agus cuir còmhla iad ann am bòrd lèirsinn. Cuir e ann an àite a chì thu gu tric. Gach uair a thig thu tarsainn air an seo, bidh e mar chuimhneachan airson a bhith an sàs ann am barrachd fèin-chùraim.
6. Aithneachadh brosnachaidh làitheil
Mar as motha a shoirbhicheas leat, is ann as fheàrr a bhios do bheachd-inntinn. Agus is e fèin-bhrosnachadh an iuchair gu soirbheachas. Tha an eacarsaich dearbhaidh adhartach seo ag amas air a bhith a ’leasachadh agus ag àrdachadh mothachadh mu na brosnachadh agad ann am beatha làitheil.
Anns a ’ghnìomhachd seo, feumaidh tu beagan mhionaidean a ghabhail tron latha agus beachdachadh air rudan a tha gad bhrosnachadh agus gad bhrosnachadh. Feumaidh tu seo a dhèanamh grunn thursan san latha gus a ’bhuannachd as motha fhaighinn.
Mar a bhios tu a ’rùsgadh nad inntinn airson fiosrachadh, faodaidh tu an sgrìobhadh sìos airson fiosrachadh nas fhaide air adhart. Às deidh a ’phròiseas seo a h-uile latha, thèid tòrr fiosrachaidh fhàgail dhut mu na bhios gad bhrosnachadh. Faodaidh tu am fiosrachadh seo a chuir ri chèile gus tuigse fhaighinn air dè cho fada ‘s a tha do bhrosnachadh fèin-chinnteach.
Faodar an aon eacarsaich a dhèanamh gun na toraidhean a chlàradh. Bidh e feumail airson lèirsinn fhaighinn sa bhad air na h-ìmpidhean agus na brosnachadh agad.
7. Mothachadh buannachd
Mar a tha an abairt a ’dol, tha loidhne airgid aig a h-uile sgòth. A ’ciallachadh, gheibh thu rudeigin adhartach ann an suidheachaidhean gruamach, dìreach ma tha thu airson coimhead air a shon.
Leis gu bheil feum aig an eacarsaich seo air stiùireadh eòlach, tha e air leth freagarrach airson coileanadh le cuideachadh bho neach-leigheis. Ann an seo, thathar ag iarraidh ort cunntas a thoirt air eòlas duilich bhon àm a dh ’fhalbh. Tha cead agad do bheachdan a chuir an cèill mun tachartas gu saor ach feuch ri co-dhùnaidhean agus mìneachaidhean den aon rud a sheachnadh.
Aon uair ‘s gu bheil thu deiseil ag aithris air an àm a dh’ fhalbh, tha d ’aire air a stiùireadh gu gnìomhach a dh’ ionnsaigh taobh adhartach den eòlas. Le ceistean mar, Dè a theagaisg an t-eòlas dhut? no An tug e cothrom dhut dèiligeadh ri tachartasan coltach ris san àm ri teachd?
Ma chuimhnicheas tu air an tachartas, dh ’fhaodadh sin droch fhaireachdainnean àicheil a chuir ort. Faodaidh làthaireachd neach-leigheis cuideachadh le bhith a ’dèanamh cinnteach nach bi cùisean a’ dol a-mach agus smachd a chumail air a ’mhilleadh. Leis na ceistean nudging sin, faodaidh neach-leigheis an aire agad a thionndadh gus coimhead air taobh adhartach an tachartais.
8. Irisean mu eòlasan adhartach
Coltach ri iris taingealachd, a tha na dhòigh deuchainn ùine airson do dh ’inntinn a thogail, faodaidh sgrìobhadh mu thachartasan adhartach bhon àm a dh’ fhalbh leantainn gu ìrean nas àirde de thoileachas agus sàsachadh.
Faodaidh fuireach air tachartas a dh ’fhalbh thu agus a thug cuimhneachain sona dhut faireachdainnean adhartach a bhrosnachadh annad. An àite a bhith dìreach a ’smaoineachadh mu dheidhinn, nuair a tha thu ga sgrìobhadh sìos, tha thu buailteach a bhith a’ faighinn barrachd a-mach às an eòlas.
Bidh sgrìobhadh gad chuideachadh gus fòcas a chumail air a ’chuspair agus dèanamh cinnteach gum fuirich na faireachdainnean adhartach nas fhaide leat. Chì an eacarsaich seo gu bheil an tachartas a ’fuireach air mullach d’ inntinn.
Tha smaoineachadh adhartach na dhòigh cumhachdach is brosnachail airson do bheatha a chumadh. Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic an artaigil againn air an buannachdan bho smaoineachadh adhartach .
Beachdan deireannach
Fiù ‘s mar as urrainnear cuid de na h-eacarsaichean smaoineachaidh adhartach a tha air an liostadh gu h-àrd a chleachdadh gun chuideachadh bhon taobh a-muigh, tha cuid eile a’ feumachdainn stiùireadh eòlach bho neach-leigheis. Tha e daonnan ciallach cuideachadh fhaighinn bho neach-proifeiseanta ann an cùisean co-cheangailte ri do shlàinte inntinn.
Bidh mòran de na gnìomhan dearbhaidh adhartach sin airson inbhich a ’tabhann na toraidhean as fheàrr nuair a thèid an dèanamh ann am buidhnean. Nuair a ghabhas tu pàirt ann an gnìomhan toileachas do bhuidhnean, faodaidh e do bheachd-inntinn atharrachadh gu smaoineachadh adhartach ann an ùine sam bith.