An urrainn dhut thu fhèin a bhith fìor aig an obair?
Obair & Airgead
Dealbhan le Gigi Rose Gray O chionn seachd bliadhna, bha Facebook COO Sheryl Sandberg ainmeil a ’leantainn a-steach don mhic aig tachartas Sgoil Gnìomhachais Harvard agus chuir i ìmpidh air an luchd-èisteachd aice de MBAn san àm ri teachd do“ fèin-iomlan ”a thoirt gu obair - is e am beachd gum bi fìor eadar-obrachaidhean san obair a’ toirt barrachd tasgaidh dhuinn nar co-obraichean agus mar sin an obair a tha sinn a ’dèanamh.
Sgaoil an teachdaireachd mar bhidio LOLcat, agus bhon uairsin, tha institiudan ionmhasail agus companaidhean teignigeach le chèile air tadhal air dearbhadh, a ’cur ìmpidh air luchd-obrach an-dràsta agus san àm ri teachd faighinn - agus fuireach - fìor san obair. An sgriobt ùr “thig aon, thig uile” airson liostaichean obrach (am fear seo airson manaidsear cybersecurity Walmart): “Tha sinn a’ cur fàilte air a h-uile seòrsa tàlant far a bheil an sgeulachd agad air a thoirt a-steach agus gun toir thu do chuid fhèin gu obair! ”
Mar sin dè dìreach a tha a ’toirt a-steach dearbhadh air an obair? “Anns a’ chùis agam, is dòcha gum bi e a ’coimhead mar seo: bu mhath leam mo làmh a thogail ann an coinneamh oir tha rudeigin agam ri ràdh, agus a’ tighinn bhuamsa, boireannach acadaimigeach Crìosdail dubh, dh ’fhaodadh gum biodh e diofraichte bho na beachdan eile a bhith air an roinn , ”Mhìnich Tina Opie, PhD, àrd-ollamh co-cheangailte anns an roinn riaghlaidh aig Colaiste Babson. “Ach nì mi e co-dhiù. Is e seo a tha mi airson a dhèanamh air an taobh a-staigh, agus tha e a rèir mo ghiùlan a-muigh. ”
Bidh Toon Taris, PhD, àrd-ollamh obair agus saidhgeòlas eagrachaidh aig Oilthigh Utrecht san Òlaind, a ’cleachdadh trì tomhasan gus measadh a bheil luchd-obrach a’ faireachdainn fìrinneach: “Faodaidh tu a dhol an sàs ann an gnìomhan agus giùlan a tha thu gu pearsanta cudromach agus brìoghmhor. Tha thu a ’faireachdainn gu bheil an obair agad a’ freagairt gu math ris na luachan pearsanta, na h-ùidhean agus na dearbhaidhean agad - cha leig thu a leas a bhith a ’falach mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn. Agus cha leig thu a leas mòran oidhirp a dhèanamh gus a bhith gad ghiùlan fhèin mar a tha daoine eile an dùil gum bi thu gad ghiùlan fhèin. '
'Tha sinn air faighinn a-mach gu bheil daoine a tha dearbhte san obair gu math nas toilichte agus nas lugha de chuideam.'
Faodaidh cruthachadh àite-obrach far am bi luchd-obrach ace deuchainn Taris a bhith prothaideach don h-uile duine a tha an sàs ann. “Fhuair sinn a-mach gu bheil daoine a tha dearbhte aig an obair gu math nas toilichte, nas riaraichte, agus nas lugha de chuideam,” thuirt e. Agus bidh luchd-obrach toilichte a ’dèanamh barrachd: Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod eadhon àrdachadh sealach ann an mood àrdachadh cinneasachd timcheall air 12 sa cheud. Tha daoine a tha a ’faireachdainn dearbhte nan àiteachan obrach cuideachd air am brosnachadh gu bunaiteach gus an cuid obrach a dhèanamh, rud a dh’ fhaodadh cuideachadh a thoirt dha ceannardan, cuideachd - chan eil uiread de fheum ann air micromanage.
Sounds fìor mhath, ceart? Ach tha aon dhuilgheadas ann: Chan eil e furasta a bhith gad dhèanamh fhèin aig an obair an-còmhnaidh, agus ma dh ’fhaodadh cuir às do phàirt de dhearbh-aithne neach adhbharachadh droch chùisean. A rèir sgrùdadh Taris, tha e ceangailte ri boredom agus burnout; chaidh a lorg cuideachd gun àrdaich e beachdan mu lethbhreith co-obraichean, a dh ’fhaodadh leantainn gu sàsachd obrach nas ìsle agus smuaintean mu bhith a’ sgur.
Tha Opie ga chuir mar seo: “Smaoinich air taobhan de d’ aithne mar bhucaid. Abair gu bheil bucaid ‘boireannach’ agam a tha làn gu leòr - tha pàirt mhòr de mo mhothachadh fhìn mu bhith boireann, agus bidh mi a ’sireadh chothroman gus mi fhìn a chuir an cèill san dòigh sin. Ach anns an àite-obrach agam, bidh mi a ’faighinn fios air ais gu cunbhalach nach eil boireannaich a’ cur luach, agus mar sin tha mi a ’faireachdainn gum feum mi atharrachadh a dhèanamh air mar a bhios mi gan giùlan fhèin agus mar a bhios mi gan taisbeanadh fhèin. Tha mi a ’lorg gu bheil mi a’ giùlan a ’bhucaid trom‘ boireannach ’seo agus a’ feuchainn ri falach aig an aon àm. ”
Faodaidh suidheachaidhean mar seo faireachdainn cumhachdach de dh ’eas-aonta inntinn a chruthachadh - anns a’ chùis seo, an mì-chofhurtachd saidhgeòlach a thig an cois aon luach fhad ‘s a tha e air a dhuaiseachadh airson a bhith na aghaidh - tha sin nas miosa thar ùine. Faodaidh an falach adhbhrachadh gu nàire, tha Opie ag ràdh. “Bidh thu troimh-chèile leat fhèin oir tha thu a’ smaoineachadh nach eil thu moiteil no misneachail gu leòr seasamh ri daoine a tha a ’lughdachadh prìomh phàirt den dearbh-aithne agad.' Mar as fhaide a bhios seo a ’dol air adhart, agus mar as riatanach am pàirt de thu fhèin a tha thu a’ faireachdainn a tha thu a ’diùltadh a dhiùltadh, is ann as motha a dh’ fhaodas do shlàinte inntinn fulang.
“Chòmhdaich mi m 'fhìor fhìn gus faighinn a-steach.'
Thòisich Adamaris Mendoza, 44, a cùrsa-beatha anns a ’ghnìomhachas ionmhais fo smachd fireannaich. “Do bhoireannach dubh Latina, is ann ainneamh a gheibh i an obair anns a’ chiad àite. Mar sin, aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh, tha thu a 'faireachdainn gu bheil a h-uile duine gad choimhead. ' Agus a rèir Mendoza, cha robh iad idir dèidheil air na chunnaic iad: Thuirt co-oibrichean rithe nach robh pàirtean de a pearsantachd gu math iomchaidh airson an raon. “Tha mi glè bhrìoghmhor. Bidh mi a ’cleachdadh mo làmhan nuair a bhios mi a’ bruidhinn, agus chan eil mo ghuth dìreach air an taobh shàmhach, ”tha i ag ràdh. “Tha mi gu math cinnteach gur e seo as coireach gun deach innse dhomh gu tric ann an lèirmheasan coileanaidh gun tàinig mi a-steach cho ionnsaigheach san obair.”
Mar sin nuair a bha Mendoza timcheall air an luchd-obrach aice, dh'fheuch i ris na feartan pearsantachd sin a mhùchadh agus a bhith nas “corporra.” Chuimhnich i air an dòigh anns am biodh a h-athair, a bha air eilthireachd às a ’Phoblachd Dominican agus ag obair mar ghnìomhaiche aig companaidhean Fortune 500, a’ cur air a chuid aodaich obrach gach madainn agus, na sùilean, a ’fàs na neach eile. “Thòisich mi a’ dèanamh an aon rud, ”tha i ag ràdh. “Chòmhdaich mi m 'fhìor fhìn gus faighinn a-steach.' Bha i a ’frasadh air aodach dealbhaiche, brògan is pocannan - chan ann air sgàth’ s gun robh i a ’còrdadh riutha ach air a son bha iad a’ riochdachadh aodach bean-gnìomhachais an latha an-diugh. Cha b ’ann gus an do nochd i air an oidhche a bha i a’ faireachdainn mar i fhèin a-rithist.
“Bidh a bhith a’ falach do phearsantachd aig an obair a ’toirt tòrr lùth inntinn is tòcail.”
Às deidh beagan mhìosan den choileanadh seo, bha Mendoza ga fhaighinn nas duilghe a bhith ag ath-cheangal ris an fhìor fhìor aice fhèin. Bha i a ’faireachdainn gum feumadh i aghaidh a chuir suas - soirbheachail, riaraichte - eadhon timcheall air a caraidean. “Bidh a bhith a’ falach do phearsantachd aig an obair a ’toirt tòrr lùth inntinn is tòcail,” arsa Melody Wilding, neach-obrach sòisealta ceadaichte agus coidse dreuchd a tha gu sònraichte a ’dèiligeadh ris na cùisean a tha boireannaich àrd-amasach buailteach a bhith mu choinneimh. “Bidh e a’ leantainn gu dì-cheangal bho gach nì. ” Thòisich Mendoza a ’faighinn migraines; stad i gu sòisealta agus leasaich i duilgheadasan cnàmhaidh. Ràinig i a ’phuing far an robh i a’ faighinn uimhir de dhuilgheadas a ’toirt aire dhi fhèin gun do ghluais i a-steach còmhla ri a pàrantan.
Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho {embed-name}. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.“Anns an rannsachadh againn, bhruidhinn sinn ri mòran de luchd-obrach a tha a’ faireachdainn gu bheil iad a ’falach‘ stiogma, ’agus ann am mòran de na cùisean sin tha sinn air faicinn gu bheil fìor chosgais ann a bhith a’ falach, ”arsa Mikki Hebl, PhD , àrd-ollamh riaghlaidh agus Cathraiche saidhgeòlas Martha agus Henry Malcolm Lovett aig Oilthigh Rice. Tha cuid de dhaoine a tha a ’faireachdainn gu bheil iad nan tionndaidhean neo-eòlasach dhiubh fhèin air aithris gu bheil iad a’ faireachdainn calman-holed, meallta, mì-mhoralta. Faodaidh iad a bhith an-fhoiseil gu tòcail agus a bhith nas mothachaile a thaobh cuideaman. Lorg aon sgrùdadh gur ann as duilghe a bha e do dhaoine a bhith fìor nan obraichean, is ann as ìsle a bha iad; lorg sgrùdadh fa-leth gu bheil daoine le trom-inntinn buailteach a bhith “lagachadh coileanadh obrach.”
Mar aon de glè bheag de dh ’oileanaich dubha anns a’ phrògram dhotaireil aice, bha LaTonya Summers, PhD, gu math mothachail air na stereotypes àicheil a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh ann an inntinn a h-àrd-ollamhan agus a co-aoisean, agus mar sin thug i aire a bhith air a giùlan as fheàrr. “Cha robh mi a-riamh a’ bruidhinn, ”tha i ag ràdh. “Bha amannan ann nuair nach robh mi a’ co-roinn mar a bha mi a ’faireachdainn mu dheidhinn cuid de rudan air eagal cùl-taic no a bhith gam fhaicinn mar‘ boireannach dubh feargach. ’” Dh ’obraich Summers, a tha a-nis na leas-ollamh air slàinte inntinn clionaigeach aig Oilthigh Jacksonville ann am Florida. a bhith a ’coiseachd gu aotrom agus a’ tighinn a-steach. “Bha mi co-ionann ri soirbheachas le geal,” tha i ag ràdh. “Thug ollamhan geal mi fo an sgiath, agus tha mi cho taingeil airson sin, ach thòisich mi a’ smaoineachadh agus ag obair mar iad ”- a’ gèilleadh ris na bha i a ’faicinn mar“ an inbhe gheal ”le bhith a’ cur aodach, a ’bruidhinn, agus a’ cur an cèill i fhèin ann an a dòigh a bha a ’faireachdainn“ chan e dubh. ” Agus dh ’obraich e: Loisg i suas tro na raointean acadaimigeach. Anns a ’phròiseas, tha i ag ràdh,“ Chaill mi m ’aithne cinnidh.”
“Bha mi co-ionann ri soirbheachas le geal, ach sa phròiseas, chaill mi m’ aithne cinnidh. ”
Bha connspaidean mòra aig Summers: Cò i co-dhiù? Tha an eas-aonta inntinn seo na “dhùbailte dùbailte,” arsa Opie. “Bu mhath leat a bhith nad d’ fhìor fhìor fhèin, ach ma tha deagh bhuaidh aig an luchd-èisteachd agad air rud sam bith a dh ’fheuch thu ri atharrachadh mu d’ aithne, tha sin a ’faireachdainn mar a bhith a’ diùltadh d ’fhìor fhìrinn.” An uairsin thachair Summers ri gràin-cinnidh soilleir, gu sònraichte bho àrd-ollamh boireann, geal, agus chuir sin i gu snìomhach dubhach.
Eadhon nuair nach eil buaidhean eòlas-inntinn uamhasach, chan eil iad fhathast deònach obair mhòr a dhèanamh - no a bhith a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh buaidh àicheil a bhith a ’toirt a-steach smuaintean brùideil, àmhghar, iomallachd, agus, ann an cuid de chùisean, dìth cuimhne. Eadhon nuair a dh ’fhaodadh gum bi e coltach gu bheil thu a’ cumail suas dàimhean agus ag eadar-obrachadh gu furasta, arsa Hebl, is dòcha gu bheil thu a ’call a-mach air fìor thaic shòisealta agus na buannachdan bho fhìor chàirdeas.
Dealbhan le Gigi Rose Gray Fhuair Katie Kim, 29, a-mach gun robh a bhith a ’roinn a beatha pearsanta agus proifeasanta mòran nas duilghe na bha dùil aice. Nuair a thàinig i a-mach gu a teaghlach mar leasbach, cha deach gu math. Mar sin, às deidh colaisde, nuair a thòisich i mar anailisiche aig a ’chompanaidh comhairleachaidh Accenture, chuir i roimhpe faighinn air ais anns a’ chlòsaid. “Shaoil mi, ma tha ùine chruaidh aig na daoine as fheàrr leam air an t-saoghal gu lèir a’ gabhail rium, dè as urrainn dhomh a bhith a ’dùileachadh bho choigrich?” tha i ag ràdh. A bharrachd air an sin, cha robh i den bheachd gu robh buntanas sam bith aig a beatha romansach ris an obair aice: Bha i dìreach airson a ceann a chuir sìos agus a bhith ag obair gu cruaidh.
'Leis nach robh e comasach dhomh bruidhinn gu saor air eagal' s gun deidheadh tu a-mach thug mi orm a bhith brònach agus iomallach. '
Mar a thàinig cùrsa-beatha Kim fo bhlàth agus mar a thàinig a dreuchd gu bhith a ’toirt a-steach barrachd ùine aghaidh le luchd-còcaireachd, dh’ fhàs i nas mì-chofhurtail leis nach robh i air innse do dhuine sam bith air an sgioba aice mu a claonadh gnèitheasach. “Bha e a’ tòiseachadh a ’fàs neònach,” tha i ag ràdh. Bha còmhraidhean mu phlanaichean deireadh-seachdain, mar eisimpleir, a ’faireachdainn neònach. “Chan urrainn dhut ach bruidhinn mu dheidhinn rudan san fharsaingeachd. Mar, ‘Oh, chaidh mi a-mach le mo cho-ogha ...’ agus an uairsin bidh an còmhradh a ’bàsachadh. Is dòcha nach bi e comasach dhomh bruidhinn gu saor air eagal 's gun cuir thu a-mach thu fhèin dian anns a h-uile mionaid, ach thar ùine thug e orm faireachdainn brònach agus iomallach. ”
Le bhith a ’toirt dìreach do leth-fhèin gu obair faodaidh e cuideachd cìs a chuir air a’ chòrr dhut. Aig an obair a bh ’aice roimhe, bha Peri (a dh’ iarr nach biodh ach a ’chiad ainm aice air a chleachdadh), 26, a’ gabhail dragh cho làidir mu cho-obraichean nach robh a ’tuigsinn na dearbhaidhean creideimh aice gun do lorg i i fhèin a’ flailing. Tha Peri na eòlaiche ghoireasan daonna agus Iùdhach Orthodox a cho-dhùin, o chionn ceithir bliadhna, a bhith a ’leantainn òrdughan teann a’ gabhail a-steach stad bho cheangal corporra le buill den ghnè eile. Ged a dh ’fhaodadh i luaidh a thoirt air a bhith“ cràbhach, ”stad i bho bhith ag ràdh dad mu a cleachdadh creideimh.
“Bhiodh daoine a’ faighneachd dhomh dè bha a ’dol, agus chanainn riutha gu robh mi gu math - ach cha robh.”
Chuir dìth fiosrachaidh Peri ann an cuid de shuidheachaidhean mì-chofhurtail. Bha na daoine san roinn aice làn faireachdainn corporra: mòran de chrathadh làimhe agus àrd-chòigean. “Cho-dhùin mi aig a’ cheann thall gum bithinn ceart gu leòr leis na gluasadan sin nan toireadh an neach eile a-steach iad, ”tha i ag ràdh, eadhon ged a bhiodh an neach sin fireann. An uairsin thòisich i a ’gabhail dragh gum faodadh gun a bhith a’ tòiseachadh crathadh làimhe proifeasanta adhbhrachadh do dhaoine a bhith ga toirt cho dona, agus mar sin thòisich i air a bhith mar an tè a leudaicheadh a làmh an toiseach. Bha glacaidhean nas toinnte. Bha Peri a ’meadhanachadh mòran chòmhstri dhian, agus bha e na chleachdadh aig co-obraichean“ a tharraing a-mach ”às deidh sin.
Dh ’fheuch i gu litireil ri taobh na cùise, a’ tabhann seòrsa de phàtran aon-làimh, ach eadhon seo, gu dearbh, b ’e conaltradh corporra a bh’ ann, agus aig a ’cheann thall bha i a’ faireachdainn mar gu robh i a ’bhrath a creideamh. Bha na ceanglaichean làitheil sin a ’dèanamh Peri gu math iomagaineach; bhiodh a cluasan a ’tionndadh dearg, bhiodh i a’ tachas air feadh, agus bidh i a ’fàs sòlamaichte agus sàmhach. “Bhiodh daoine a’ faighneachd dhomh dè bha a ’dol, agus chanainn riutha gu robh mi gu math - ach cha robh,” thuirt i. Is e an ìoranas, tha Opie ag ràdh, gur dòcha gu robh miann Peri airson a cuid prìobhaideachd a dhìon air buaidh neo-dùil feòrachas piquing. Is dòcha nam biodh samhlaidhean nas fhaicsinniche den chreideamh aice, no nam biodh tuigse nas fheàrr aig luchd-còcaireachd air a creideasan, cha bhiodh iad air a bhith ga putadh.
Aig amannan is e an dòigh as fheàrr air a bhith glan mu cò thu a bhith ag atharrachadh obraichean - agus a bhith a ’lorg uidheam a tha a’ faireachdainn ceart bhon toiseach. An-uiridh, nuair a rinn Peri agallamhan airson dreuchd ùr (ann an roinn de bhoireannaich sa mhòr-chuid), chuir i roimhpe innse dha na fastaichean a bha san amharc aice gun robh a dleastanasan creideimh a ’toirmeasg dhi a bhith ag obair air saor-làithean Iùdhach - gu ìre mhòr a’ toirt a-mach i fhèin mar Iùdhach mothachail.
Bha i iomagaineach, thuirt i, ach “Thuig mi nach robh mi airson a dhol tro mo chùrsa-beatha a’ faireachdainn mar nach b ’urrainn dhomh a bhith a’ co-roinn cò mi. ” Gu toileach, ghabh am fastaiche ùr aice ris na cumhachan sin - agus thug i air Peri a bhith a ’faireachdainn gun deach gabhail riutha cuideachd. “Chan eil nàire orm mo chleachdaidhean a cho-roinn,” tha i ag ràdh. “Tha mi a’ faicinn a-nis nam bithinn air a bhith fosgailte agus onarach leis na daoine aig an t-seann obair agam, bhithinn air mòran pian a shàbhaladh dhomh fhèin. '
Sgeulachdan co-cheangailte
Carson a tha a h-uile duine airidh air atharrachadh dreuchd 
A bheil sionndrom ‘Bidh mi toilichte cuin’? 
Bha Ashley Greumach aon uair a ’smaoineachadh gun robh a dreuchd seachadCha robh Katie Kim airson obraichean atharrachadh; bha i airson atharrachadh a dhèanamh air mar a bha coworkers ga faicinn agus ga thuigsinn - bha an cleas a ’faighinn a-mach ciamar a dhèanadh e sin. Ged a bha fios aig cuid de dhaoine aig an obair gur e leasbach a bh ’innte, cha robh beachd aig cuid eile ris an robh i ag obair gach latha. “Bha mi a’ faireachdainn mar gum feumadh rudeigin tachairt, ”thuirt i,“ ach cha robh mi cinnteach dè a dhèanainn. ” Cho-dhùin i fosgladh suas gu àrd stiùiriche toraidh aig a ’chompanaidh aice, fear a tha fosgailte gu gay.
Aig uair sona do luchd-obrach LGBT, tharraing i gu aon taobh i agus bha i ag aideachadh gun robh ùine chruaidh aice. “Dh’ fhaighnich mi dha, ‘Ciamar a tha fios agad gu bheil e ceart gu leòr a bhith a-muigh aig obair nuair nach eil e co-cheangailte idir ris a’ chomas againn ar n-obraichean a dhèanamh? ’Thuirt e,‘ Katie, tha e càirdeach. Feumaidh tu a bhith fìor dhut fhèin gus a bhith cho math dha do luchd-dèiligidh. ’” Chomhairlich e do Kim a thighinn a-mach gu cas an àite a bhith a ’dèanamh foillseachadh mòr. Beagan sheachdainean às deidh sin, dh ’fheuch i ri bhith a’ cluich gu math fionnar oir leig i am facal leannan a-steach do chòmhradh le teachdaichean. “Às deidh sin bha mi a’ faireachdainn cho saor, ”tha i ag ràdh.
B ’urrainn dhomh sealltainn mar mi-fhìn - agus tha sin a’ tàladh gnìomhachas ùr.
Dh'fheumadh LaTonya Summers a bhith na mhodail dreuchd aice fhèin. Air sgàth a cuid foghlaim agus trèanadh slàinte inntinn, bha i gu fortanach comasach air aithneachadh dè bha a ’tachairt dhi (“ Bha na glaodhaich, sgìths, fèin-teagamh, fearg dubhach, agus comharran trom-inntinn soilleir ”), agus dh’ iarr i làimhseachadh. Às deidh dhi crìoch a chur air a ’phrògram PhD aice, thòisich i buidheann comhairleachaidh aig Jacksonville airson oileanaich boireann dath. Thuirt Summers, a tha 46 a-nis, “Tha e cudromach dhòmhsa gum bi e comasach dha boireannaich òga eile an guthan a lorg agus an cleachdadh nas luaithe na rinn mi.'
Chuidich leigheas le Adamaris Mendoza, cuideachd, faighinn tron ùine as miosa de a beatha agus tuigsinn gum feumadh i atharrachadh a dhèanamh. Bha bònas iongantach ann cuideachd. Nuair a dh ’fhàg i ionmhas aig a’ cheann thall, mhol an neach-leigheis aice cùrsaichean comhairleachaidh Crìosdail, agus thuit Mendoza ann an gaol leis a ’phròiseas. “Bha mi air mo mhisneachadh leis an adhartas agam fhìn gu robh mi airson boireannaich eile a chuideachadh,” tha i a ’mìneachadh.
Rinn i trèanadh airson a bhith na leasaiche, agus an uairsin trì bliadhna air ais, còrr is deich bliadhna às deidh dhi ionmhas fhàgail, thàinig i gu bhith na coidse beatha. “B’ urrainn dhomh sealltainn mar mi-fhìn: bha mi a ’faireachdainn mar gum b’ urrainn dhomh gàire a dhèanamh no caoineadh agus a bhith a ’gabhail cùram mu dhaoine eile. Agus tha na rudan sin a ’tàladh gnìomhachas ùr! Bidh luchd-dèiligidh gu tric ag innse dhomh gu robh fios aca gum feumadh iad a bhith ag obair còmhla rium às deidh dhomh coimhead air aon de na bhideothan agam no coinneachadh rium gu pearsanta, ”tha Mendoza ag ràdh. “A-nis tha mi ag innse dhaibh dè thug e cho fada dhomh a bhith ag ionnsachadh: Is dòcha gu bheil thu fhèin cunnartach, ach is fhiach e sin.'
Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir !
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal