Mar a chuidicheas tu daoine a tha a ’feuchainn ri fèin-mharbhadh, bho chuideigin a tha air a bhith ann

Slàinte

Bi den fheadhainn a bheir seachad iasad far an urrainn dhaibh PeopleImagesÌomhaighean Getty

A ’chiad uair a dh’ fheuch mi ri mo bheatha a ghabhail, bha mi 17 bliadhna a dh'aois. Cha robh fios aig duine. Sgrìobh mi nota agus rinn mi plana, cheannaich mi botal pilichean, agus chuir mi a-steach iad masse, a ’slugadh dhà, trì, agus ceithir aig gach àm.

Fhad ‘s a dh’ fhàs mi tinn, a ’caitheamh an ath 36 uair a’ tilgeil bile is fuil suas, cha bhithinn ag ràdh carson. Chuir mi tinneas air, ag innse dha mo mhàthair gum feum e puinnseanachadh bìdh.

Bha leigheas aice, gu dearbh: Suidh suas, ith Saltines, agus òl brot cearc, ged a thug mi cinnteach dhi nach b ’urrainn dhomh; rinn gluasad orm queasy. Mar sin leig i leam - agus an fhìor chùis - fois, a ’toirt dhomh plaide tilgeil agus bobhla salad plastaig. Bha mi airson barrachd a ràdh. Nam chridhe, bha fios agam gum feumadh mi barrachd a ràdh ... ach cha b ’urrainn dhomh. Chuir nàire pairilis orm. Bha mi a ’faireachdainn mar bhriseadh-dùil, fàilligeadh, agus foill, agus thàinig na faireachdainnean sin a-steach airson còrr is deichead.

Sgeulachdan co-cheangailte Taobh a-staigh èiginn fèin-mharbhadh Ameireagaidh Am Plana Gnìomh Fèin-mharbhadh a shàbhail mi Oifigear Drochaid a ’Gheata Òir air casg fèin-mharbhadh

Thug e 10 bliadhna dhomh, còrr air dusan dotair, grunn chungaidh-leigheis, agus dàrna oidhirp air mo bheatha faighinn air ais gu fìrinneach. Gus “dùsgadh beò.”

Chan eil mi nam aonar. Fhad ‘s a bhios deichean de mhìltean de dhaoine a’ bàsachadh le fèin-mharbhadh gach bliadhna, tha an Comann Ameireagaidh Suicidology a ’meas gu bheil cairteal millean a bharrachd air a bhith nan“ luchd-mairsinn fèin-mharbhadh. ” Tha seo a ’ciallachadh gu bheil ceudan de dhaoine“ a ’dùsgadh” gach latha - daoine mar Jeanine Hoff, a stèidhich Càit a bheil a ’ghrian , eadar-theachd tràth agus taic co-aoisean neo-phrothaid airson slàinte inntinn. Agus fhathast chan eil mòran ann goireasan, airson daoine a thàinig beò agus an teaghlaichean . “Às deidh dhomh a bhith san ospadal ... chaidh duilleag pàipeir a thoirt dhomh le liosta de eòlaichean-inntinn agus leasaichean anns an sgìre agam,” tha Hoff ag innse do OprahMag.com. “Cha deach cùram cuairteachaidh no cùram leanmhainn a thoirt seachad. Thàinig mi gu bhith an urra ris a ’phlana ath-bheothachaidh agus leigheis agam fhìn, a bha eagallach leis nach robh mi math gu inntinn no gu tòcail.”

Dè ma tha urrainn a nì thu gus taic a thoirt do chuideigin a rinn oidhirp air am beatha? Dr. Christine Moutier, prìomh oifigear meidigeach airson na Stèidheachd Ameireagaidh airson Bacadh fèin-mharbhadh , ag ràdh gur e an dòigh as fheàrr air do fhear gaoil a chuideachadh gus do chuideachadh fhèin an toiseach. “Is dòcha gum faigh caraidean agus teaghlach eòlas air raon farsaing de fhaireachdainnean mun eòlas a tha iad air faighinn a-mach. Bidh sinn a ’cur cuideam air luchd-gràidh ag aideachadh na faireachdainnean aca fhèin, a’ toirt urram dhaibh, agus gan giullachd, ’tha Moutier ag ràdh, cuideachd a’ moladh leigheas no comhairleachadh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean sin.

Tha e cuideachd deatamach gun ionnsaich thu nas urrainn dhut mu fhèin-mharbhadh. “Tha fèin-mharbhadh iom-fhillte,” tha Moutier ag ràdh. “Chan eil aon ann adhbhar fèin-mharbhadh . Tha e a ’tighinn bho shlàinte inntinn, taobhan eile de shlàinte, agus cuideaman beatha. Ach eadhon ged a tha e ioma-ghnìomhach, aig deireadh an latha, tha e na chùis co-cheangailte ri slàinte. '

Air thoiseach, cuid de mholaidhean air an dòigh as fheàrr gus taic a thoirt do dhaoine a dh ’fheuch ri fèin-mharbhadh - thoir e bho chuideigin a tha air a bhith ann ... agus thug e air ais e.


Tòisich le bhith ag innse do charaid no do ghaol a tha fo do chùram - agus cuir nan cuimhne gu bheil thu ann.

Faodaidh a bhith a ’lorg nam faclan ceart a bhith eagallach. Tha mòran a ’strì ri taic a thoirt dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri fèin-mharbhadh leis gu bheil iad a ’faireachdainn nach eil fios aca dè a chanas iad - ach anns a’ chùis seo, tha nas lugha a bharrachd. Tòisich beag. Abair “Tha gaol agam ort, tha mi an seo dhut, tha mi airson do chuideachadh.”

Èist - gun bhreitheanas, ciont no nàire.

Is dòcha an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh thoir taic do charaid no ball teaghlaich a bhith ag èisteachd. Dìreach èist. Carson? A rèir an Dr Courtney Cuthbertson, eòlaiche slàinte giùlan coimhearsnachd airson Oilthigh Stàite Michigan agus ùghdar an stiùiridh ghoireasan “Mar a bheir thu taic do dhaoine a tha a’ tighinn beò bho oidhirpean fèin-mharbhadh, ”tha èisteachd a’ leigeil le do fhear gaoil a bhith a ’faireachdainn gu bheil e air a chluinntinn agus air a thuigsinn. “Is dòcha gum bi an neach airson na h-eòlasan, na smuaintean no na faireachdainnean aca a cho-roinn leat,” Cuthbertson a ’sgrìobhadh . “Le bhith ag aithneachadh na tha an neach air a cho-roinn, faodaidh e an neach a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte. ” Ach, tha e deatamach gun èist thu gun chlaonadh, breitheanas no nàire oir tha fosgladh suas doirbh.

“Bha feum agam air a’ mhisneachd gus na spàirn agam a cho-roinn, ”arsa Iòsaph Penola, neach a thàinig beò às fhèin-mharbhadh agus a stèidhich The You Rock Foundation . “Bha feum agam air cuideigin air an robh mi eòlach, anns an robh earbsa agam agus a bha gaol agam.”

Cruthaich “àite sàbhailte.”

Cha bhith a h-uile duine a thàinig beò ag iarraidh bruidhinn. “Tha am mion-fhiosrachadh mun t-seòrsa èiginn slàinte seo gu math pearsanta,” tha Moutier ag ràdh, agus ged a bu chòir dhut “faighneachd don neach a thàinig beò ma tha iad airson bruidhinn mun oidhirp aca air fèin-mharbhadh, cha bu chòir a’ chùis a sparradh. ” An àite sin, bu chòir dhut innse dhaibh gu bheil thu ann airson taic a thoirt dhaibh, ma tha agus cuin a bhios iad deiseil. “Tha a bhith a’ cur an cèill gaol, cùram agus taic gun chumhachan glè chudromach. ” Bu chòir dhut cuideachd abairtean a sheachnadh a chuireas ri nàire no ciont. Dr. Theresa Nguyen, LCSW agus iar-cheann-suidhe poileasaidh agus prògraman aig Ameireagaidh Slàinte Inntinn , a ’moladh beachdan mar“ Tha uimhir ri bhith beò dhut. ”

“Ged a tha e cumanta a bhith a’ faireachdainn do chiont fhèin mu oidhirp fèin-mharbhadh, gu sònraichte ma tha thu nad phàrant, bu chòir dhut ceistean a shàbhaladh mar ‘Dè a rinn mi gus toirt air an neach seo feuchainn ri iad fhèin a mharbhadh?’ Airson do chèile, caraid, comhairliche, no inbheach eile, ”tha Nguyen ag ràdh. “Le bhith a’ faighneachd do neach gaoil, a ’cheist seo - no feadhainn eile mar sin - cha toir e ach aire air falbh bhuapa agus meudaichidh e faireachdainnean nàire, ciont agus aonranachd.”

Na biodh eagal ort am facal “fèin-mharbhadh a chleachdadh.”

Is e aon de na h-uirsgeulan slàinte inntinn as cumanta gum bi bruidhinn mu dheidhinn fèin-mharbhadh a ’leantainn gu fèin-mharbhadh. Ach, chaidh sgrùdadh ann an 2005 a chaidh fhoillseachadh ann an JAMA faighinn a-mach nach eil ceangal sam bith eadar an còmhradh agus an achd. Gu dearbh, a rèir HelpGuide - làrach-lìn neo-phrothaid agus sunnd slàinte inntinn a tha coisrigte airson cumhachd a thoirt dhaibhsan a tha a ’fuireach le tinneas inntinn (ean), agus an luchd-gràidh - tha a chaochladh fìor.

“Cha bhith thu a’ toirt beachdan meallta dha neach a tha a ’cur às dha fhèin le bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn fèin-mharbhadh, ”tha stiùireadh casg na buidhne a’ leughadh. “Is e a bhith a’ togail cuspair fèin-mharbhadh agus a bhith ga dheasbad gu fosgailte aon de na rudan as cuideachail as urrainn dhut a dhèanamh. ”

Tha Moutier ag aontachadh. “Tha e cudromach gun aithnich thu èiginn do ghràidh agus faighnich dhaibh gu dìreach mun oidhirp no na smuaintean mu fhèin-mharbhadh.”

Tairgse gus cuideachadh le gnìomhan bunaiteach leithid biadh, cùram-chloinne no turasan.

Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ bruidhinn ris an fhear as fheàrr leat mun oidhirp aca a bhith cuideachail, tha mòran a tha air fhàgail a ’cur luach air cuideachadh le gnìomhan trom agus a rèir coltais. “Ged a tha e cliche, tha e air leth cudromach an cuideachadh le rud sam bith a tha a dhìth orra,” arsa Hoff. Tha i a ’moladh biadh a dhèanamh, a’ togail biadh bìdh, a ’coiseachd an cù aca, agus / no a’ tabhann turas, cùram-chloinne no cuideachadh le bhith a ’pàigheadh ​​bhilean. “Tha na gnìomhan seo cha mhòr do-dhèanta dha cuideigin a tha trom-inntinn no fèin-mharbhadh.'

Bi ri fhaighinn.

Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead mar rud a chaidh a thoirt seachad, ach ma tha thu a’ tabhann gus do fhear gaoil a chuideachadh, bi ann. Le bhith gan leigeil seachad nan àm feumach faodaidh iad comharraidhean tinneas inntinn a dhèanamh nas miosa - comharraidhean mar eu-dòchas, neo-chuideachadh, aonaranachd agus a bhith nan eallach - agus barrachd cron a dhèanamh na math.

Tha Nguyen cuideachd ag ràdh ged a tha e a ’bruidhinn mu dheidhinn fèin-mharbhadh duilich - agus, dha mòran, mì-chofhurtachd - tha sàmhchair cronail. “Faodaidh ruighinn a-mach gus innse don neach gu bheil thu ann agus gu bheil thu airson a bhith na stòr taic cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an nàire a tha neach a dh ’fheuch ri fèin-mharbhadh a’ faireachdainn, ”tha Nguyen ag ràdh. 'Na seachain iad.'

Thuirt Penola: “Tha mi a’ guidhe gum biodh barrachd dhaoine nam bheatha deònach a bhith mì-chofhurtail agus faighneachd mu na soidhnichean rabhaidh a bha mi a ’taisbeanadh - agus nas cudromaiche, a dhol an gnìomh aon uair‘ s gun deach mo staid saidhgeòlach fhoillseachadh. ”

Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho Twitter. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.

Tha e cuideachd deatamach gu bheil thu an tè a bhriseas an cuspair an toiseach. “Tha cha mhòr a h-uile teachdaireachd casg fèin-mharbhadh a-muigh an sin ag innse dhaibhsan a tha a’ strì ri ruighinn a-mach, ”tha Penola ag ràdh. “Ach is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil prìomh phàirt de trom-inntinn a ’toirt pairilis don chomas agad an cuideachadh a tha a dhìth ort iarraidh. Air sgàth seo, tha e riatanach dha na daoine nach eil trom an fheadhainn a ruighinn a-mach. Feumaidh an còrr den t-saoghal aire a thoirt agus obrachadh nuair a tha iad fo amharas gu bheil rudeigin a ’dol air adhart le luchd-gràidh.”

Tha Penola ag aideachadh gur e iarrtas mòr a tha seo. “Tha fios agam gu bheil seo a’ faighneachd mòran. oir chan eil fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine dè a nì iad no tha eagal orra an rud ceàrr a ràdh. Ach is e an rud as miosa a dh ’fhaodadh tachairt dhut le bhith a’ ruighinn a-mach tòrr nas lugha na an rud as miosa a dh ’fhaodadh tachairt mura biodh tu.”

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’faighinn smuaintean mu fhèin-mharbhadh, cuir fios chun loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig (800) 273-8255, tadhal air SuicidePreventionLifeline.org , no cuir teacs gu “TÒRR” gu 741-741 gus bruidhinn sa bhad ri comhairliche le trèanadh aig Loidhne teacsa èiginn .


Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal