Tha eagal orm a bhith a ’dol a-muigh, agus is e astar sòisealta an trom-oidhche as miosa a th’ agam

Slàinte

 Ùine cofaidh air an t-sòfa Linda RaymondÌomhaighean Getty

Tha am baile beag agam air a thighinn gu bhith na bhaile taibhse. Mar a bhios gach dachaigh a ’toirt fasgadh dha teaghlaichean is daoine fa leth ann an oidhirp an lùb COVID-19 a dhèanamh rèidh, Tha Netflix binged , bidh geamannan bùird dusty air an toirt a-mach à preasan, agus tha cabadaich FaceTime aig clann le an seana-phàrantan an àite dìnnear Didòmhnaich.

Tha fios agam cò ris a tha e coltach a bhith air mo phasgadh ann an ceithir ballachan; Tha mi air mòran de mo bheatha a chuir seachad air mo chupa, plaide mar mo choileach bhon t-saoghal a-muigh. O chionn beagan bhliadhnaichean, chaidh mo lorg le agoraphobia, seòrsa de mhì-rian imcheist a bhios tric gad fhàgail aig an taigh.

Sgeulachdan co-cheangailte Tha Serena Williams draghail air sgàth coronavirus Coimhead air astar sòisealta cleachdaidhean teaghlaich J.Lo Mar a tha astar sòisealta Reese Witherspoon & Laura Dern

Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn tuairmsean gu bheil 1.3% de dh'Ameireaganaich a ’faighinn eòlas air agoraphobia aig àm air choreigin nam beatha. Bidh an fheadhainn againn a tha a ’fulang leis an eas-òrdugh gu tric gar lorg a’ cur fòcas air a bhith a ’seachnadh àiteachan no àiteachan sònraichte a dh’ fhaodadh ionnsaigh dragh a thoirt dhuinn. “Tha an t-eagal ag amas air an dragh a tha an dùil gum bi ionnsaigh panic no comharraidhean panic ann,” mhìnich Joshua Klapow, PhD, Saidhgeolaiche Clionaigeach Oilthigh Alabama aig Sgoil Slàinte Poblach Birmingham.

Chaidh mo bhreithneachadh an-toiseach le agoraphobia ceithir bliadhna air ais, nuair a thòisich mi a ’bruidhinn ris an inntinn-inntinn mu m’ eagal a bhith a ’draibheadh. Tha mi air eòlas fhaighinn air mòran ionnsaighean panic fhad ‘s a bha mi a’ feuchainn ri faighinn a-mach mar a dh ’fhaodadh mi dràibheadh, agus chuir an dragh a bha dùil agam a bhith air cùl na cuibhle stad orm a dhol seachad air deuchainnean an draibhear agam. An-uiridh, às deidh tòrr cungaidh-leigheis agus cungaidh-leigheis, chaidh mi seachad air an deuchainn dràibhear mu dheireadh agam, agus a-nis bidh mi a ’draibheadh ​​mo thriùir chloinne timcheall a h-uile latha. Ach tha agoraphobia fhathast a ’toirt buaidh air mòran phàirtean de mo bheatha. Mar as trice bidh mi a ’seachnadh stòran grosaireachd, àiteachan mòra làn dhaoine, agus tallachan òraid - agus nuair a tha mi a’ strì le mo shlàinte inntinn, faodaidh e a bhith duilich an taigh fhàgail idir.

Chan eil ach dà sheachdain air a bhith ann bho thòisich mi ag obair air mo cheann fhèin rè an coronavirus; Bidh mi a ’fuireach dhachaigh mura feum mi biadh a chuir air ais airson connadh mo thriùir chloinne agus an duine agam. Tha teaghlach is caraidean agam a tha air a ràdh gum feum e a bhith furasta dhomh fuireach aig an taigh, oir chan eil e cho eadar-dhealaichte bho mar a bha mi roimhe. Ach air an làimh eile, tha agoraphobia agus toirt orm fuireach aig an taigh air seòrsa ùr de chlisgeadh a thoirt dhomh.

Dè a thachras ma chailleas mi na buannachdan a rinn mi thairis air mo thinneas inntinn agus a shnìomh air ais a-steach do bhloighean agoraphobia? Mus deach sinn gu aonaranachd, bidh mi a ’dùsgadh, a’ dèanamh lòin, agus a ’faighinn mo chlann deiseil airson na sgoile. Bidh mi gan ceangal a-steach do na càraichean aca, cuideam a ’phlastaig chruaidh air mo chorragan a’ tighinn sìos orm. An uairsin, bidh mi a ’tionndadh mo chàr a-mach às an àite pàircidh agam agus a’ draibheadh ​​a ’mhìle chun sgoil bhunasach ionadail againn. Chuir fuaim doras a ’bhan a’ fosgladh a-steach nam chuimhne gun robh mi a ’coileanadh gach gnìomh san òrdugh cheart. Cho luath ‘s a chaidh an dithis chloinne as sine agam a leigeil dhiubh, bidh mi a’ tarraing a-steach don bhùth cofaidh as fheàrr leam agus ag òrdachadh tì. B ’e seo mo dhuais airson a bhith a’ faighinn a-mach às an taigh, agus bha mi mar-thà a ’faireachdainn spurt beag de shòlas mar a bha mo làmhan a’ pasgadh timcheall a ’chupa blàth airson an toirt a-mach. Bidh mi a ’caitheamh an latha a’ hopadh bho aon ghnìomh chun obair eile agus mar sin cha robh ùine aig an imcheist ris an robh dùil freumhachadh; Bha fios agam far an deach mo cheann a chuir ris, agus cha robh ùine agam toirt orm a bhith a ’fuireach dhachaigh. Tha mi air a bhith ag obair gu cruaidh anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh gus làmh an uachdair fhaighinn air an tinneas seo, a’ cruthachadh dòigh-obrach a tha a ’faireachdainn cha mhòr cho sàbhailte ri nead mo dhachaigh.

An t-seachdain sa chaidh, fhuair mi fios gum biodh sgoil agus cùram latha air a chuir dheth airson co-dhiù trì seachdainean. Thionndaidh ar cleachdadh gu duslach, mar a rinn mo shocair. Ciamar a gheibheadh ​​mi a-muigh gun fhios agam mun ath cheum cheart? Cha bhiodh e cho furasta ri bhith a ’leantainn nan clàran teaghlaich brèagha ach neo-phractaigeach a chaidh a phostadh leis a h-uile màthair Instagram. Bho bhith a ’gabhail ri aonaranachd shòisealta, tha mi air feuchainn ri faireachdainn de eòlas a chumail suas, ach is urrainn dhomh mu thràth a bhith a’ faireachdainn mi fhìn a ’dol a-steach do chrìochan mo dhachaigh. Chan eil mo leabaidh bhlàth airson mo leigeil ma sgaoil gus am bi mo stamag a ’fàs agus nach urrainn dhomh dearmad a dhèanamh air tuilleadh. Mar neach-naidheachd, bidh mi a ’toirt comhfhurtachd dhomh le tap-tap mo mheur-chlàr, ag obair air a bhith a’ briseadh sgeulachdan naidheachd. Bidh mi a ’ceangal mi fhìn le bhith a’ gairm dhotairean ann an California agus eòlaichean-inntinn ann an Arizona, a ’toirt a chreidsinn orm fhìn gu bheil mi a’ faighinn blasad den t-saoghal tro ar còmhraidhean. Ach nuair a dh ’fheuchas mi ri dhol a-mach, bidh e a’ sìor fhàs doirbh; tha mo chasan a ’faireachdainn mar luaidhe, agus tha m’ eanchainn a ’tighinn suas le millean leisgeul a thaobh carson nach bu chòir dhomh a dhol seachad air an doras aghaidh agam.

Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho Twitter. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.

Tha agoraphobia a ’ciallachadh gu bheil mi an-còmhnaidh a’ feuchainn ri cur an cuimhne mi fhìn nach eil a bhith a-muigh cho uamhasach sa tha m ’eanchainn a’ smaoineachadh a tha ann. Ach an corra uair mu dheireadh a tha mi air a bhith gu poblach, tha e a ’faireachdainn mar nach eil a’ chlisgeadh idir anns a h-uile duine mun cuairt orm. Tha na stòran grosaireachd air an lìonadh le hysteria agus mothachadh èiginn - tha daoine anns a ’bhaile càirdeil agam eadhon a’ tòiseachadh sabaidean nan dòrn thairis air pàipear toileat agus a ’goid pacaidean feòla a-mach à cairtean càch a chèile.

Eadhon a ’dol air cuairt shìmplidh dùbhlanach fhad ‘s a tha mi a’ seòladh protocol ceart a ’dol seachad air nàbaidhean eile a’ coiseachd seachad. O chionn ghoirid, chunnaic mi boireannach air a slaodadh suas gu tanca ocsaidean a ’dol airson cuairt leis an neach-cùraim aice; lean i faisg air mo phàiste agus rinn i gàire. B ’urrainn dhomh gu pragtaigeach na boinneagan analach fhaicinn a’ dol eatorra, agus ghlac mo amhach mar a bha mi a ’gluasad air adhart. Gach latha, tha trauma ùr taobh a-muigh mo dhoras, agus saoil cuin a bheir mi a-steach mu dheireadh agus a ’gèilleadh ri sàbhailteachd mo dhachaigh.

Tha mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri cur an cuimhne mi fhìn nach eil a bhith a-muigh cho uamhasach sa tha m’ eanchainn a ’smaoineachadh

Tha Klapow a ’dearbhadh nach eil e na iongnadh sam bith dhomh eas-òrdugh iomagain a ’rampadh suas a-nis barrachd na a-riamh. “Tha an cuideam coitcheann, mì-chinnt, agus eagal timcheall air galar lèir-sgaoilte na cruinne na adhbhar dòchais dhaibhsan le eas-òrdugh iomagain,” tha e ag ràdh, mus mol e gum bu chòir do dhuine sam bith le eas-òrdugh iomagain, mar agoraphobia, a bhith a ’cumail ris na cungaidhean aca, a’ cleachdadh bunait sam bith no leigheasan inntinneil a dh ’ionnsaich iad, agus a bhith a’ fuireach ceangailte ris na leasaichean agus an sgioba meidigeach aca. Tha briseadh bho bhuill teaghlaich gu ath-phàigheadh ​​leotha fhèin cuideachd cudromach.

An-diugh, tha eagal orm, an àite comhfhurtachd a thoirt dhomh, gum bi na ballachan taobh a-staigh mo dhachaigh a ’dùnadh a-steach orm ann an grèim mùiteach nach leig às mi. Bidh an galar sgaoilte seo seachad aon latha, agus bidh an fheadhainn a tha a ’gabhail fasgadh nan dachaighean a’ tuiteam a-muigh agus a ’gabhail anail anns an èadhar ùr, faochadh a’ nighe thairis orra. Bidh fir is boireannaich a ’tilleadh a dh’ obair, agus bidh clann air bhioran a ’falbh don sgoil. Tòisichidh iad uile ag ath-chruthachadh fìrinn ùr, ag atharrachadh gu beatha nach biodh a ’faireachdainn cho sàbhailte sa bha e uaireigin.

Ach dè a thachras dhòmhsa, agus do dhaoine eile mar mise? Feumaidh sinn tòiseachadh a-rithist. Cho luath ‘s a gheibh sinn a-mach gu bheil a bhith a’ dol a-muigh sàbhailte a-rithist, feumaidh sinn sinn fhìn a thrèanadh gus creidsinn gu bheil e fìor.

Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho {embed-name}. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.

Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir .

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal