Na h-aplacaidean meòrachaidh as fheàrr gus cuideachadh le dragh
Slàinte
A ’faireachdainn nas iomagaineach o chionn ghoirid? Ged a dh ’fhaodadh sinn uile buannachd fhaighinn teiche sunnd an-dràsta, chan e turas an aon rud dòigh airson fois a ghabhail . An purport buannachdan meòrachaidh toirt a-steach barrachd fòcas, faochadh cuideam, agus cadal nas fheàrr. Gus do chuideachadh prìomhachas a thoirt do fhèin-chùram agus gus faighinn a-steach do chleachdadh inntinn làitheil, tha sinn air na h-aplacaidean meòrachaidh as fheàrr a chruinneachadh, nam measg Headspace, Calm, agus Aura. Tha a bhith a ’cleachdadh app a’ ciallachadh gun urrainn dhut taghadh gu furasta bho raon de roghainnean leithid meòrachadh foirmeil 30 mionaid (tha, tha sin ùine gu leòr), seiseanan goirid a dh ’fhaodar a chuir a-steach tron latha-obrach, ceòl socair, sgeulachdan cadail, agus barrachd. A-nis, bheir sinn rabhadh dhut: Tha cuid dhiubh sin gu math daor (bidh cuid eadhon a ’dol a-steach aig barrachd air a fo-sgrìobhadh mìosail Netflix ). Thuirt sin, tha mòran a ’tabhann deuchainnean an-asgaidh airson luchd-tòiseachaidh a ’dèanamh deuchainn air na h-uisgeachan - agus tha sinn air roghainnean a thoirt a-steach mar Smiling Mind agus Insight Timer a tha gu tur an-asgaidh. Mar sin, anail a-steach, grèim, anail a-mach, agus seo sinn.
Inntinn gàireInntinn gàire Is e Mindfulness an amas le Smiling Mind, app meòrachaidh an-asgaidh air a leasachadh le saidhgeòlaichean agus luchd-foghlaim a tha a ’tabhann measgachadh farsaing de phrògraman airson gach aois. Gu sònraichte ma tha thu a ’faireachdainn iomagaineach mun coronavirus no ma tha do chlann a’ faireachdainn cuideam mu bhith a ’cur dragh air am beatha àbhaisteach làitheil, is e aplacaid a tha seo anns am bi fuasglaidhean airson an teaghlach gu lèir.
Cosgais: An-asgaidh.
AppleTimer lèirsinn Tha e furasta app meòrachaidh a lorg a bhios a ’feuchainn deuchainn an-asgaidh. Tha e gu math nas duilghe app meòrachaidh càileachd a lorg a tha gu h-iomlan an-asgaidh. Cuir a-steach an aon-adharc de aplacaidean meòrachaidh gratis: Insight Timer. Geata ioma-thaobhach gu còrr air 30,000 seisean treòraichte a bhios a ’dol a-steach do gach faireachdainn a tha a’ togail do nerves, tha e cuideachd a ’tabhann slighean ciùil socair, roinn airson clann, agus òraidean pep teirpeach bho leithid yogi Sadhguru Innseanach agus eòlaiche-inntinn Anthony DeMello.
Cosgais: An-asgaidh.
AppleCalma Dìreach mar a tha ainm an aplacaid meòrachaidh seo ag ràdh, tha Calm na dhoras gu fois inntinn. Aon uair ‘s gu bheil thu a’ fosgladh an aplacaid, a tha air a bhith air a luchdachadh sìos còrr air 50 millean uair , tha cuireadh agad crìoch a chur air an Daily Calm no meòrachadh a lorg nas sònraichte airson a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ dol: iomagain, cuideam, miann airson droch chleachdaidhean a bhriseadh, msaa. Nas fhaide air adhart, tha meòrachadh coiseachd, sganaidhean bodhaig, clasaichean àrd-ìre, agus Sgeulachdan Cadail - aon dhiubh a ’tighinn le cead bho Mata McConaughey . Chan eil dad mar leigeil leis an drawl a Deas aige do thoirt a-steach air an oidhche.
Cosgais: Deuchainn seachd latha an-asgaidh; às deidh sin $ 15 gach mìos, $ 70 gach bliadhna, no $ 400 airson cleachdadh fad-beatha.
AppleStad, anail a ghabhail & smaoineachadh Ged a dh ’fheumas mòran de na h-aplacaidean meòrachaidh an àireamh cairt creideis agad mus toir thu dad a tha dha-rìribh cuideachail, tha sglèat meòrachaidh gu math an-asgaidh aig an app Stop, Breathe & Think bho MyLife. Gach uair a thèid an aplacaid fhosgladh, bheir e cuireadh dhut sùil a thoirt air na faireachdainnean agad; bidh thu a ’lìonadh a-steach sgrùdadh sgiobalta a bheir thu gu roghainn de mheòrachadh a rèir na feumalachdan agad air an latha shònraichte sin.
Cosgais: Faodaidh tu faighinn gu barrachd air 20 gnìomh an-asgaidh . Tha ballrachd Premium $ 10 gach mìos no $ 59 gach bliadhna.
AppleHeadspace Mar gum biodh na dealbhan tlachdmhor air an app Headspace gu leòr de reic, bu chòir na cùrsaichean treòraichte agus na meòrachadh sgiobalta an cleas a dhèanamh. Tha an sgioba air Headspace a chomharrachadh mar “do bhallrachd gym airson na h-inntinn” agus tha iad den bheachd gu bheil d ’inntinn na fèith a tha airidh air uimhir a dh’ aire ris na biceps agad. Seachad air a bhith ag obair a ’sàrachadh do smuaintean luath fhad‘ s a tha thu nad shuidhe le do chasan air a dhol tarsainn, tha an app a ’tabhann ceòl cadail agus seallaidhean-fuaim dha do chuideachadh faigh cadal.
Cosgais: $ 13 gach mìos le deuchainn seachd latha an-asgaidh, no $ 70 gach bliadhna le deuchainn dà sheachdain an-asgaidh.
AppleSattva Meditations, siantan, mantras bho sgoilearan Sanskrit: Tha an aplacaid seo airson fìor luchd-siridh Zen a-mhàin. Is e Sattva (a tha ag eadar-theangachadh gu “bith”) aon de na h-aplacaidean meòrachaidh as coileanta. A bharrachd air meòrachadh treòraichte air a stiùireadh leis na prìomh eòlaichean sa ghnìomhachas agus sunnd inntinn àrd-chòigean mar duaisean agus luchd-leantainn adhartais, bidh Sattva a ’tapadh air do shlàinte corporra cuideachd. Tha e uidheamaichte le sgrùdair ìre cridhe agus rianadair mood, a ’ciallachadh gum faic thu ann am pailme do làmh buaidh a’ chleachdaidh air do shlàinte.
Cosgais: $ 199 airson cleachdadh fad-beatha.
AppleBidh Ma tha Simple Habit airson seilleanan trang, tha Aura airson luchd-fastaidh aig nach eil ùine gu leòr an-asgaidh airson am blur seo a leughadh. Dìreach stad air leughadh agus luchdaich sìos an aplacaid seo. Do dhuine sam bith eile a dh ’fhaodadh a bhith feumach air dòigh gus na nearbhan aca a shocrachadh ro cheann-latha, na draghan aca a shocrachadh aig àm togail-adhair, no faighinn a-mach à clisgeadh mionaid, is dòcha gur e deagh roghainn a th’ ann an Aura. Tha an cruinneachadh de sheiseanan trì-mionaidean agus busters imcheist 30-diog air an dealbhadh gus do shàbhaladh bho shuidheachaidhean cho dian.
Cosgais: Deuchainn seachd latha an-asgaidh; Bidh ballrachd Premium a ’cosg $ 12 gach mìos, $ 60 gach bliadhna, no $ 400 airson cleachdadh fad-beatha.
Apple10% nas toilichte Bidh 10% Happier a ’cluinntinn an“ I suck at meditation ”agus a’ freagairt le bhith ag ràdh gu bheil an app aige “meditation for fidgety skeptics.” Sreath de na New York Times leabhar a tha a ’reic as fheàrr leis an aon ainm , tha an app (a tha math dha luchd-tòiseachaidh!) gad cheangal gu dìreach le tidsearan eòlach as urrainn do choidseadh tro bhunaitean meòrachaidh. Bidh iad eadhon gu pearsanta a ’freagairt do cheistean, mar as trice taobh a-staigh an latha. Is e puing an aplacaid seo: Bidh caos a ’riaghladh, ach le beagan cuideachaidh bhon taingealachd, an toileachas, agus na smuaintean gaoil, faodaidh tu gu dearbh a bhith dìreach beagan nas toilichte.
Cosgais: Deuchainn seachd latha an-asgaidh; $ 100 gach bliadhna.
AppleBuddhify Chan eil Buddhify, app a tha air a ruith le teaghlach, ag ràdh gum bu chòir dhut do dhreuchd a leigeil dheth agus gluasad gu Tibet. Ach tha e ag ràdh gun dèan beagan Bùdachais nad bheatha làitheil saoghal de dh ’eadar-dhealachadh. Chan eil sin a ’ciallachadh a bhith a’ suidhe fhathast airson leth uair a thìde - mura h-eil thu ag iarraidh (tha taghadh de bheachdan foirmeil aig an aplacaid ma tha thu cho buailteach). Is e an rud a tha a ’suidheachadh an app Buddhify bho chèile am fòcas aige air seiseanan meòrachaidh gluasadach agus air-falbh. Is e dòigh a th ’ann meòrachadh a thoirt a-steach do shuidheachadh làitheil: mar aig àm fois obrach, fhad‘ s a tha thu còmhla ri caraid, nuair nach urrainn dhut cadal, nuair a tha thu a ’feuchainn ri cumail bho bhith a’ dial ...
Cosgais: $ 4.99; Bidh ballrachd Premium a ’cosg $ 30 gach bliadhna.
AppleInscape Tha an fhìor Inscape na stiùidio meòrachaidh ann an NYC le fuaim agus fàilidhean air an dealbhadh gus na buill aca a ghiùlan sa bhad gu suaimhneas. Ach tha an aon bhuaidh aig an aplacaid, agus cha leig thu a leas a dhol air adhart. Bidh e a ’tabhann na daoine a tha fo amharas àbhaisteach: meditations treòraichte, seiseanan cadail àbhaisteach, lughdachadh cuideam, agus an leithid. Ach far a bheil Inscape a ’suidheachadh fhèin bho chèile tha e le liostaichean-cluiche. Air an seòrsachadh le amannan beatha (Tinder Troubles, Overcoming Your Fears, Study Chill), tha do dhruim aig gach meòrachadh beag melodach.
Cosgais: Deuchainn seachd latha an-asgaidh; $ 10 gach mìos no $ 59 gach bliadhna.
AppleÀrainn sìmplidh Thoir urram do na luchd-meòrachaidh sin uile as urrainn an inntinn a dhèanamh sàmhach airson uairean a-thìde aig an aon àm (tha, tha iad ann). Ach a rèir Simple Habit, chan eil e a ’toirt ach còig mionaidean airson quietude a choileanadh. Agus ged a tha grunn de na h-aplacaidean meòrachaidh air an liosta seo a ’toirt a-steach seiseanan meòrachaidh sgiobalta anns na catalogan aca, is dòcha gur e an aplacaid seo, a tha a’ coisrigeadh a ’mhòr-chuid den leabharlann aige gu seiseanan goirid, an dòigh as fheàrr airson na seilleanan as trainge. Pro tip: Is e seo an antidote dha na loidhnichean grosaireachd fada duilich sin.
Cosgais: $ 12 gach mìos, $ 90 gach bliadhna, no $ 300 airson cleachdadh fad-beatha.
An app ShineShine Air a stèidheachadh le dithis bhoireannach de dhath nach robh gam faicinn fhèin air an riochdachadh anns an àite fallaineachd prìomh-shruthach, tha Shine na app fèin-chùraim làitheil le eacarsaichean meòrachaidh, inntinn agus irisean bho sheata eadar-mheasgte de eòlaichean. Tha na cuspairean a tha air an còmhdach ann an leabharlann claisneachd an aplacaid a ’toirt a-steach sunnd Dubh, a’ seòladh iomagain COVID-19, fòcas, a ’leasachadh cadal, a’ lorg gàirdeachas, agus barrachd.
Cosgais: Deuchainn seachd latha an-asgaidh; $ 15 gach mìos no $ 54 gach bliadhna.