Comhairle airson a bhith ann an dàimh le cuideigin aig a bheil dragh
Fèin-Leasachadh
Tha ithe cruaidh aig amannan as fheàrr. Cuir dragh a-steach don mheasgachadh agus tha thu a ’toirt an t-strì agus am pian gu ìre gu tur eadar-dhealaichte.
A bheil e a ’ciallachadh gu bheil e do-dhèanta cuideigin le imcheist agus trom-inntinn a ghràdhachadh? No a bheil e a ’ciallachadh gum bu chòir dhut cuideigin le imcheist a sheachnadh?
Chan e, bhiodh sin ga thoirt ro fhada. Chan eil feum air ceumannan cho fìor.
A bharrachd air an sin, is dòcha nach eil fios agad gu bheil do chompanach a ’fulang le dragh gus am faigh thu eòlas nas fheàrr orra. Agus bhiodh e gam fàgail aig an ìre sin an rud a bu mhiosa a dhèanamh. Cuideachd, bhiodh e coltach ri bhith a ’gèilleadh call gun a bhith a’ cur suas sabaid.
Chaidh lathaichean a choimeas ri mòran rudan - deuchainn-lann, agallamh, tasgadh, agus cuir-ris. Ach is e an coimeas as fheàrr uile ri raon goilf. Tha cunnartan anns a h-uile àite. Dh'fheumadh tu na sgilean pro airson faighinn seachad orra uile.
Nuair a chuireas tu dragh a-steach don t-sealladh a tha mar-thà duilich, tha e nàdarra a bhith a ’faireachdainn iomagaineach mu dheidhinn.
Bidh e doirbh gu dearbh. Ach ma tha thu a ’faireachdainn gur fhiach an dàimh agad an oidhirp, leugh air adhart. Le bhith a ’dèanamh beagan oidhirp air do phàirt ann a bhith a’ tuigsinn cuideigin le trom-inntinn agus a bhith a ’dèiligeadh ris an t-suidheachadh san dòigh cheart, faodaidh do dhàimh a bhith cho gràdhach agus cho tlachdmhor ri gin eile.
Tha an artaigil seo a ’toirt mholaidhean agus stiùireadh dhut air mar as urrainn dhut uisgeachan cromach nan dàimhean a stiùireadh nuair a tha thu a’ dol air ais le cuideigin a tha beò le iomagain no trom-inntinn.
Na dh'fheumas tu a dhèanamh nuair a bhios tu a ’dol timcheall cuideigin le imcheist
Nam biodh an com-pàirtiche agad ag innse dhut gu bheil iad a ’sabaid duilgheadasan imcheist aig an toiseach, bhiodh e na b’ fhasa dèiligeadh riutha. Nuair a tha an com-pàirtiche agad mothachail agus a ’gabhail ris a’ chumha, dhèanadh e cùisean nas sìmplidh.
Nas trice, is dòcha gum bi fios agad mu dheidhinn às deidh mìosan de bhith còmhla. An àite a bhith ga chumail fo chasan agus a ’brathadh air uighean, faodaidh tu a’ chùis a thogail le fìor mhothachadh. Thoir an aire nach toir thu breith. Agus bi cho taiceil ‘s as urrainn dhut.
Faodaidh do chompanach eadhon a dhol às àicheadh. Ma tha, fàg e aig an àm seo agus thoir suas e nas fhaide air adhart. Beag air bheag feuch ri toirt a chreidsinn air do chompanach gu bheil iad gu dearbh a ’sabaid ris an nàmhaid neo-fhaicsinneach seo. Aig an aon àm, thoir seachad do thaic gun chumhachan gus an cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris.
San dòigh sin, tha e nas fheàrr faighinn a-mach anns an fhosgladh na bhith a ’seachnadh, a’ diùltadh, no a ’falach e.
A ’tuigsinn dragh ann an dàimhean
Faodaidh a bhith a ’tional barrachd fiosrachaidh agus ag ionnsachadh na fìrinnean bunaiteach mu imcheist do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nas fheàrr dè a tha an com-pàirtiche agad a ’dol troimhe agus an seòrsa taic cheart a thabhann dhaibh.
Seo cuid de na fìrinnean bunaiteach mu iomagain a dh ’fhaodadh a bhith feumail dhut gus taic agus cuideachadh a thoirt do chom-pàirtiche le imcheist.
- Tha dragh na dhuilgheadas cumanta a bheir buaidh air a h-uile duine. A-mhàin anns an riochd chruaidh aige, bidh e na dhuilgheadas.
- Tha dragh na dhuilgheadas slàinte inntinn. Chan e laigse a th ’ann an caractar. Tha e na fhìor chùis agus chan e rudeigin a th ’ann.
- Anns an riochd chruaidh aige, faodaidh iomagain a bhith debilitating. Faodaidh e casg a chuir air luchd-fulang bho bhith ag obair gu h-àbhaisteach no a bhith beò gu cunbhalach.
- Tha ìrean àrda de dh ’uallach agus freagairt sabaid-no-itealaich cumanta am measg an fheadhainn a tha a’ fulang le dragh, eadhon nuair nach eil an suidheachadh a ’toirt barantas dhaibh. Bidh iad gu tric a ’gabhail dragh mu dheidhinn an trèig thu iad no am mealladh thu san dàimh.
- Chan eil loidsig no feallsanachd ann an iomagain agus na comharran aige. Eadhon nuair a tha fios aca gu bheil rudeigin ceart gu leòr, bhiodh dragh orra fhathast mu dheidhinn.
- Is dòcha gum bi amannan aig daoine le imcheist nuair a tha iad àbhaisteach.
- Tha iad gu tric draghail mun dragh a th ’orra leis nach eil iad airson dragh a chuir air daoine eile.
- Chan eil leigheas no dòigh ann gus an duilgheadas dragh a rèiteachadh. Chan urrainn dhut ach ionnsachadh fuireach leis. Faodaidh leigheas-inntinn cuideachadh le bhith ga thoirt fo smachd.
- Faodaidh daoine le imcheist a bhith toilichte agus dàimhean fallain a bhith aca.
Ciamar a tha dragh a ’toirt buaidh air dàimhean?
Chan eil dragh agus dàimhean co-chòrdail. Chan eil seo a ’ciallachadh gu bheil e do-dhèanta riaghladh còmhla.
Tha mar a bhios iomagain a ’toirt buaidh air do chàirdeas an urra ri cho dona sa tha an com-pàirtiche agad a’ fulang. Nuair a bhios ionnsaighean imcheist orra, thèid an ceann a lìonadh le smuaintean iomagaineach, teagamhan, agus ceistean eagalach. Mar as trice bidh iad sin ann an cruth suidheachaidhean ma tha.
- Dè ma dh ’fhàgas iad mi?
- Dè mura h-eil iad dèidheil orm?
- Dè ma tha iad nan laighe rium?
- Dè ma tha iad a ’mealladh orm?
- Dè ma tha iad a ’falach rudeigin bhuam?
Chan eil crìoch air a leithid de shuidheachaidhean. Tha a ’mhòr-chuid dhiubh càirdeach don dàimh agad. Mura h-eil dad air a dhèanamh gus cuideachadh le iomagain dàimh, tha na smuaintean iomagaineach den t-seòrsa seo gu bhith a ’fàs nas miosa.
Bidh na smuaintean sin air an nochdadh anns an giùlan agus an gnìomhan. Nuair a dh ’fhàs na teagamhan nan inntinn ro dhian, is dòcha gun tòisich iad a’ giùlan gu neo-riaghailteach. Is dòcha gun dèan iad eadhon deuchainn air do dhealas a thaobh an dàimh le ro-innleachdan amharasach. Faodaidh iad sin uile buaidh a thoirt air a ’chàirdeas.
Faodaidh dragh anns a ’chompanach agad nochdadh ann an diofar chruthan. Mar eisimpleir,
- Giùlan iriosal agus feargach
- Giùlan air falbh agus gun fhòcas
- Giùlan cus èiginneach no fulangach-ionnsaigheach
- Giùlan seachantach no breithneachail
- Giùlan obsessive-compulsive
Mar a stiùireas tu dragh ann an dàimh?
Chan eil càirdeas le cuideigin le imcheist furasta. Ach leis na ro-innleachdan làimhseachaidh ceart, faodaidh tu do dhàimh obrachadh cho math ri gin eile.
Seo beagan mholaidhean agus mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri iomagain ann an dàimhean.
1. Ionnsaich tuilleadh mun eas-òrdugh
Tuig na tha an com-pàirtiche agad a ’dol troimhe. Ach na cleachd an t-eòlas a fhuair thu o chionn ghoirid gus do chompanach oideachadh mun dòrainn aca fhèin. Tha iad air a bhith a ’dèiligeadh ris airson ùine mhòr agus tha fios aca barrachd mu dheidhinn na thusa.
2. Bi cas anns an dòigh-obrach agad.
Leis gu bheil do chompanach mu thràth a ’fulang le dragh, bu chòir dhut a bhith air leth faiceallach gun a bhith nas miosa. Faodaidh tu sealltainn gu bheil cùram agad, taic a thabhann dhut agus an cuideachadh gun a bhith a ’cur cuideam air an t-suidheachadh millteach aca. Cuidichidh a bhith neo-bhreitheach agus fosgailte anns an eadar-obrachadh agad.
3. Bi faiceallach gun a bhith a ’mì-mhìneachadh an giùlan mar rud mì-mhodhail, gun chùram, gun mhothachadh no neo-mhothachail.
Tha coltas gu bheil an giùlan aca uile àicheil. Ach feuch ri tuigsinn nach e seo an rùn aca. Tha an giùlan dìreach a ’nochdadh mar seo dhutsa. Mar sin, na bi gan casaid airson giùlan àicheil. Feuch ri fhaicinn mar phàirt den aonta.
4. Na bi a ’faicinn do chompanach agus an dragh mar aon eintiteas.
Feuch ri coimhead orra air leth. Ma bheir thu an imcheist a-mach às a ’cho-aontar, tha an com-pàirtiche agad fhathast mar an aon neach ris an do thuit thu ann an gaol. Feuch ri cuimhneachadh gur e imcheist inntinn a tha a ’toirt buaidh orra. Chan eil sin gan mìneachadh.
5. Na gabh an giùlan gu pearsanta.
Chan eil e air a stiùireadh ort. Is dòcha gum bi e coltach cuideachd gu bheil iad gad chasaid gu pearsanta nuair nach eil agad ach do chuideachadh. Chan eil iad gad chasaid nas motha. Anns an staid inntinn a tha troimh-chèile agus loma-làn, tha an giùlan aca a ’tighinn a-mach mar seo. Feuch gun a bhith a ’faireachdainn oilbheum agus seall barrachd beachdachaidh dhaibh.
6. Dèan cinnteach nach èirich thu gu iomagain.
Tha a bhith a ’dèiligeadh ri neach a tha a’ fulang le dragh gu leòr gus toirt ort a bhith a ’faireachdainn cuideam agus iomagain. Thoir aire do shlàinte inntinn gus an urrainn dhut fuireach làidir airson do dhithis.
7. Na leig às do bheatha.
Ma chuireas tu do fheumalachdan an dàrna taobh agus gu bheil thu airson gabhail ri iarrtasan do chom-pàirtiche, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. Cùm do bheatha phearsanta air a chothromachadh leis na siostaman taic tòcail agad fhèin agus na dòighean air faochadh cuideam.
8. Cleachd inntinn airson dragh
Tha Mindfulness mar ghnìomh a bhith a ’cuimseachadh air an àm a th’ ann agus a ’toirt mothachadh do smuaintean, faireachdainnean, faireachdainnean bodhaig. Chaidh a cheangal ri slàinte inntinn agus iomagain nas fheàrr.
Tha Mindfulness a ’toirt a-steach raon de dh’ eacarsaichean inntinn is corporra leithid meòrachadh, a ’cur fòcas air d’ anail a ’dol a-steach agus a-mach. Faodaidh na dòighean sin do chuideachadh gus cuideam a lughdachadh agus do cheangal ris an àm seo a dhoimhneachadh. Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic an stiùireadh againn air mar a chleachdas tu inntinn airson iomagain .
9. Na bi leisg bruidhinn ri comhairliche càraidean.
Faodaidh an suidheachadh a dhol troimhe-chèile agus chan eil a bhith a ’faicinn comhairliche na chomharra air do fhàilligeadh no do laigse. Faodaidh an seòrsa eadar-theachd cheart mus tèid e seachad air càradh cuideachadh gus do dhàimh a shàbhaladh. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson sùil a thoirt air an stiùireadh againn air sia gnìomhan a chuidicheas le iomagain ann an dàimhean.
Beachdan crìochnachaidh
Tha fios againn uile gu bheil iomagain a ’sgrios dhàimhean mura h-eil thu faiceallach agus furachail. Tha e duilich a bhith a ’gràdhachadh cuideigin le imcheist no gus cuideigin le imcheist a chuideachadh. Le bhith nad chom-pàirtiche tuigse agus taiceil, faodaidh tu do chompanach a chuideachadh a bharrachd air do dhàimh a shàbhaladh.
Ma tha thu ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh mu mar a dhèiligeas tu ri iomagain dàimh, thoir sùil air na daoine cumhachdach dearbhaidhean airson iomagain agus eagal .