Mar a lorgas tu fois a-staigh leat fhèin?
Fèin-Leasachadh
Tha rud sam bith comasach nuair a tha fois a-staigh agad. - Maighstir Shifu ann an Kungfu Panda 2
Ma tha thu air am film Kungfu Panda 2 fhaicinn, bhiodh tu eòlach air briathran mu shìth a-staigh le Oogway agus Master Shifu. No eile, is dòcha gun tàinig thu tarsainn air ann am faclan glic inntinnean mòra a tha a ’fuireach / a’ fuireach nar measg.
Tha cuid ag ràdh gu bheil e duilich sìth a-staigh a lorg. Mar a tha Master Shifu ag ràdh, Bidh cuid a ’roghnachadh smaoineachadh airson 50 bliadhna ann an uamh dìreach mar seo …… às aonais am blas as lugha de bhiadh no uisge. Bidh cuid ga fhaighinn tro phian agus fulangas, mar a rinn mi.
Chan eil teagamh sam bith mun fheum air fois a-staigh a lorg. Is e an aon cheist ciamar a lorgar e.
Ma tha thu a ’beachdachadh air meditating anns na beanntan, saor-làithean anns na Maldives, a’ dol air ais gu tobar, no rudeigin coltach ri bhith a ’lorg sìth a-staigh, feitheamh! Chan eil gin de na h-àiteachan sin a ’reic sìth a-staigh ann am pasganan ceangailte le rioban dearg. Cha leig thu leas a dhol briste ann an tòir air sìth a-staigh nas motha.
Is e sìth a-staigh rudeigin a dh ’fheumas tu a chladhach gu domhainn agus lorg taobh a-staigh thu fhèin.
Agus, chan eil an dòigh air fois a lorg ann am beatha an aon rud airson a h-uile duine. Chan e moladh aon-mheudach a th ’ann. Tha am pròiseas a bhith a ’lorg sìth a-staigh a’ toirt a-steach cruinneachadh de chleachdaidhean airson fèin-chùram agus fèin-ghràdh a tha air an dealbhadh gus gabhail ri cleachdaidhean, comharran, claonadh, agus roghainnean fa leth.
Tha an artaigil seo a ’tabhann cuid de chleachdaidhean cumanta dhut a dh’ fhaodadh a bhith freagarrach airson sìth a-staigh a lorg.
Dè dìreach a th ’ann an sìth a-staigh agus carson a tha e cudromach?
Tha sìth a-muigh gun fheum às aonais sìth a-staigh. - Gandhi
Faodar sìth a-staigh a mhìneachadh mar staid a bhith socair a dh ’aindeoin buaireadh timcheall. Tha e an comas a bhith a ’fuireach socair gu corporra, gu inntinn, agus gu spioradail a dh’ aindeoin gu bheil cuideaman comasach.
Thathas den bheachd gu bheil sìth a-staigh na ro-ruithear air faireachdainnean agus faireachdainnean aoibhneis agus riarachadh.
Chan eil a bhith a ’faighinn fois a-staigh a’ ciallachadh dìth cuideaman no còmhstri no beatha gun duilgheadas. Is e an comas a bhith a ’làimhseachadh na suidheachaidhean àicheil agus na faireachdainnean a tha do-sheachanta nar beatha.
Is e sìth inntinn rudeigin a tha a ’mhòr-chuid againn às deidh ar beatha. Coltach ri mirage, bidh e a ’cuir às dhuinn. Bidh sìth ag eadar-theangachadh gu nas lugha de dhragh, cuideam, eagal agus iomagain. Seo cuid de na buannachdan bho bhith a ’coileanadh sìth a-staigh.
- Cothromachadh nas fheàrr nad bheatha
- Dòigh nas fheàrr air dèiligeadh ri cùisean làitheil.
- Ìrean lùtha nas motha
- Smachd nas fheàrr air na faireachdainnean agad
- Barrachd smaoineachadh adhartach agus nas lugha de dhràma nam beatha
- Beachd co-fhaireachdainn, coibhneil, agus truacanta ri daoine eile
- Comas a bhith neo-mhothachail dha na h-eileamaidean àicheil timcheall ort
- Comas dèiligeadh ri suidheachaidhean agus faireachdainnean duilich
- Comas breithneachaidhean neo-phàirteach agus co-dhùnaidhean soilleir a dhèanamh eadhon nuair a tha cuideam orra
- Cadal fois nas fheàrr
7 dòighean air fois is sonas a-staigh a lorg
Ma tha thu trom-inntinn, tha thu a ’fuireach san àm a dh’ fhalbh. Ma tha thu iomagaineach, tha thu beò san àm ri teachd. Ma tha thu aig fois, tha thu a ’fuireach anns an latha an-diugh. - Lao Tzu
Nuair a thig thu sìos dha, chan eil a bhith a ’cleachdadh sìth a-staigh cho duilich sin. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’tuigsinn a fìor bhrìgh agus a bhith a’ lorg dòigh airson ceangal riut fhèin.
Seo cuid de na dòighean agus na cleachdaidhean a chaidh fheuchainn gus gàirdeachas agus sìth a-staigh a lorg.
1. Eacarsaichean anail domhainn
Leis a h-uile anail, tha thu a ’toirt a-steach an èadhar a bheir beatha dhut agus nuair a bheir thu anail a-mach, tha thu a’ cur às do na tocsainnean bhon bhodhaig. Le bhith mothachail air pròiseas anail aon neach agus a ’togail smachd air faodaidh e cuideachadh le bhith a’ dèanamh a ’chuid as fheàrr dheth.
Tha Yoga a ’moladh dòighean anail domhainn a tha sìmplidh agus furasta a leantainn. Tha iad sin a ’toirt a-steach anail a-steach gu domhainn gu cunntadh còig, a’ cumail an anail gu cunntadh còig, a ’toirt anail a-mach gu cunntadh còig. Faodar an àireamh de chunntasan àrdachadh no ìsleachadh a rèir do chomas agus do ghoireasachd.
Thathas air dearbhadh gu bheil anail domhainn a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre do chridhe agus mar sin a ’toirt a-steach fois socair agus inntinn.
2. Dèan cinnteach dhut fhèin gu bheil thu sàbhailte agus measail
Nuair a thig dragh gu inntinn nad inntinn agus gun tèid dragh a chuir air do shìth a-staigh, cuir nad chuimhne na daoine air a bheil thu dèidheil agus na daoine a tha gad ghràdh. Bheir na smuaintean mu do luchd-gràidh aoibhneas agus blàths agus cuidichidh iad thu gus do shocrachadh a shocrachadh. Leigidh seo dhut obrachadh air an duilgheadas a tha ann agus fuasgladh a lorg.
3. Dèan lèirsinn air seallaidhean a bheir toileachas dhut
Is e lèirsinn aon de na dòighean as cumhachdaiche airson smachd fhaighinn air do inntinn agus smaoineachadh adhartach a chumail suas. Ann an sùil nad inntinn, smaoinich air rudeigin a bheir toileachas dhut, àrdaich do spioradan, agus gad ghiùlan a-steach don t-seachdamh nèamh.
Fuirich san t-saoghal mac-meanmnach seo fhad ‘s a dh’ iarras d ’inntinn ort. Faodaidh eòlas fradhairc àrdachadh a dhèanamh air do lùth adhartach san adhar agus do chuideachadh gus droch bhuaidhean bhon àrainneachd agad a chumail air falbh. Tha thu a ’faireachdainn mar gum biodh tu a’ fleòdradh gu h-àrd am measg na sgòthan agus gu bheil thu a ’faireachdainn toilichte agus aotrom.
4. Cuir aghaidh air na cùisean gu pearsanta
Le bhith a ’ruith air falbh bho dhuilgheadasan no a bhith nan aghaidh chan urrainn dhaibh toirt air falbh airson math. Mura tasgadh thu ùine agus lùth ann a bhith gan tuigsinn agus a ’feuchainn ri fuasgladh fhaighinn orra, cumaidh na duilgheadasan ann. Faodaidh tu am putadh air falbh ach cumaidh iad a ’tighinn air ais gus do mhealladh gu bràth.
Gabh ceum air ais agus coimhead air na duilgheadasan mar neach-amhairc. Feuch ri ciall a dhèanamh dheth agus fuasgladh maireannach a lorg. Fiù mura h-urrainn dhut fuasgladh maireannach a lorg, bidh an dòigh seo a ’cuideachadh. Tha fios agad gu bheil thu air do dhìcheall a dhèanamh.
Aig amannan, nuair a choimheadas tu air an duilgheadas bho shealladh eadar-dhealaichte, gheibh thu a-mach nach eil e na dhuilgheadas tuilleadh. Gu tric faodaidh fèin-labhairt a bhith cuideachail.
5. Bi coibhneil agus truacanta riut fhèin
Is e a ’mhòr-chuid againn an fheadhainn as cruaidhe oirnn fhìn. Tha sinn thar-bhreithneachail agus neo-thròcaireach mu na mearachdan agus na teachdaireachdan againn. Dèan gnìomh gus an dòigh-obrach seo atharrachadh.
Is e a ’chiad cheum anns an t-slighe cheart a bhith ag aithneachadh do strì agus do fhulangas. Coimhead mun cuairt agus tuig gu bheil a h-uile duine a ’dol tro chruadal co-chosmhail agus nach eil thu nad aonar. Dèilig thu fhèin le gràdh agus co-fhaireachdainn. Na glèidh iad sin dìreach airson do luchd-gràidh. Feumaidh tu e as motha bhuat fhèin.
Thathas a ’faighinn fèin-labhairt gu math cuideachail ann a bhith a’ socairachadh na h-ìrean imcheist agad. Inns dhut fhèin gu bheil do dhruim agad agus gum bi gaol agad ort fhèin agus seasamh leat fhèin. Nuair a tha thu a ’dol tro amannan cruaidh, innis dhut fhèin gum bi seo seachad cuideachd.
6. Dèan liosta de rudan toilichte ri dhèanamh
Mar sin nuair a tha cuideam ort agus mì-thoilichte, faodaidh tu fear a thaghadh bhon liosta gu furasta agus a leantainn. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn nach eil seo riatanach ach is e an fhìrinn nuair a tha cuideam ort nach ann ainneamh a bhios an eanchainn agad ag obair gu math agus chan urrainn dhut smaoineachadh gu dìreach.
Faodaidh liosta deiseil a bhith sìmplidh. Is dòcha gu bheil e a ’còcaireachd no a’ gàirneilearachd no a ’glanadh no a’ dol a-mach airson cuairt. Dèan rudeigin a tha a ’còrdadh riut.
7. A ’faireachdainn taingeil airson do bheannachdan uile
Bidh sinn gu tric a ’gearan nuair a thèid rudan ceàrr. Dè cho tric a bhios sinn ag ràdh taing nuair a dh ’obraicheas cùisean gu math? Tha seo gu mòr mu dheidhinn tachartasan làitheil agus chan ann mu thachartasan nas motha agus a bhios ag atharrachadh beatha. Tha sinn cleachdte ri bhith a ’gabhail rudan gu dòigheil nuair a tha beatha a’ sruthadh gu rèidh.
Is e seo rudeigin a dh ’fheumas atharrachadh. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd, Am feum mi taing a thoirt airson an oifis a ruighinn ann an àm? Cò leis a bheir mi taing?
Bu chòir, bu chòir dhut. Ma thug cuideigin lioft dhut, faodaidh tu taing a thoirt dhaibh. Mura h-urrainn dhut faighinn a-mach cò ris am bu chòir dhut taing a thoirt, taing don Cruinne-cè. Is e a ’phuing as cudromaiche an seo faireachdainn taingealachd nad inntinn. Dèan e na chleachdadh agus cumaidh na h-ìrean lùtha agad àrd tron latha.
Molaidhean a bharrachd gus fois a-staigh a lorg
- Cuidich feadhainn eile gun a bhith a ’dùileachadh dad air ais
- Thoir seachad làmh cuideachaidh do choigreach
- Dèan ceangal ri feadhainn eile
- Dèan obair shaor-thoileach
- Cleachd inntinn
- Ionnsaich gabhail ri rudan a tha taobh a-muigh do smachd
- Caith ùine faisg air nàdar
- Feuch eadar-mheadhanachadh agus yoga
- Gabh uallach airson na rinn thu
- Biodh bygones mar bygones; na leig leis an àm a dh'fhalbh do mhìneachadh
- Gràdh fhèin gun choimeas
- Ionnsaich a bhith riaraichte leis na tha agad
Beachdan crìochnachaidh
Na leig le giùlan dhaoine eile do shìth a-staigh a sgrios. - Dalai Lama
Chan fheum fois inntinn àrainneachd shìtheil. Is e adhbhar iomlan sìth a-staigh a bhith a ’fuireach co-aontach ann an suidheachaidhean duilich. Mar sin, na bi feitheamh ri rudan gus socrachadh mus iarr thu fois a-staigh.
Mar a chì thu, tha grunn dhòighean ann airson sìth a-staigh a chleachdadh. Is dòcha nach obraich na tha ag obair dha cuid eile. Tagh an fheadhainn as freagarraiche airson do theampall agus do shuidheachadh. Chan eil a bhith a ’coimhead airson sìth cho cruaidh sa tha e air a dhèanamh a-mach airson a bhith.
Leughadh a thathar a ’moladh: