Mar a bheir thu air falbh smuaintean àicheil bhon inntinn fho-mhothachail?

Fèin-Leasachadh

Dè cho tric ’s a tha thu air d’ inntinn fho-mhothachail a bhrosnachadh gun a bhith a ’dèanamh rudeigin? A ’cruthachadh cnap-rathaid air do shlighe.

Nuair a tha thu gu bhith a ’dèanamh rudeigin cudromach - rudeigin a dh’ fhaodadh cùrsa do bheatha atharrachadh - agus a tha thu mar-thà a ’faireachdainn iomagaineach agus draghail mu bhith a’ toirt a ’cheum air adhart, thilgeadh d’ inntinn fho-mhothachail an spàl anns na h-obraichean. A ’coimhead ro eòlach?

Tha an inntinn fho-mhothachail an-còmhnaidh a ’coimhead ro èasgaidh airson an dòigh àicheil a ghabhail. A leithid smaoineachadh air dòighean anns an urrainn dha rudan a dhol ceàrr, droch bhuaidh gnìomh sam bith.

Nuair a tha e ag obair gu math, tha seo an dùil mar dhòigh dìon gus casg a chuir ort bho fhèin-sgrios. Ach, mar as trice chan eil seo fìor.

Tha àicheileachd coltach ri luibh a bheir thairis a ’ghàrradh ma cheadaichear dha fàs gun bhacadh. Faodaidh e d ’inntinn a ghabhail thairis mura dèan thu ceum a-steach agus na gnìomhan ceart a dhèanamh.

Tha an artaigil seo a ’liostadh cuid de ro-innleachdan gus cuir às do smuaintean àicheil bhon inntinn fho-mhothachail.

Inntinn fo-mhothachail agus dearmad

Mus coimhead sinn air dòighean gus faighinn cuidhteas smuaintean àicheil, feumaidh sinn faighinn gu freumh na duilgheadas. Carson a thig smuaintean àicheil nam inntinn? A bheil e comasach stad a chuir air smuaintean àicheil bho bhith a ’tighinn a-steach nad inntinn?

Chan eil dà bheachd ann gu bheil droch smuaintean cronail agus feumar an toirt air falbh. Is e a ’cheist carson a tha iad againn eadhon anns a’ chiad àite?

Gus dèiligeadh ri smaoineachadh àicheil, feumaidh sinn a thuigsinn.

Tha trom-inntinn agus smaoineachadh àicheil coltach ris a ’chearc no an duilgheadas ugh - a thàinig an toiseach. Aig a ’cheann thall, tha iad nan cearcall dìomhain a bhiodh e doirbh dhut faighinn a-mach.

Is e caochladh chruthan de dh ’fhògarraich cogaiseach am fìor cultair an seo. Bidh iad gar feuchainn gu bhith a ’creidsinn fìrinnean agus breugan, agus mar sin a’ daingneachadh smuaintean agus faireachdainnean àicheil nar n-inntinn.

Is e seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson smaoineachadh àicheil:

Catastrophizing - a ’creidsinn gu bheil tubaist do-sheachanta.
Overgeneralization - aon uair 's gun do thachair e, mar sin bidh e a-rithist.
A ’leum gu co-dhùnaidhean - barailean stèidhichte air fìrinnean cuibhrichte.
Gèam coire - is e cuideigin eile as coireach ris no dìreach sinne.
Reusanachadh tòcail - tha mi a ’faireachdainn, mar sin tha e mar sin.
Delusion of change - feuch ri daoine eile atharrachadh airson do thoileachas.
Cothromachd air a dhol ceàrr - is tusa an aon fhear a tha a ’leantainn riaghailtean cothromachd.
Sùil air fhèin - tha a h-uile dad mu do dheidhinn
An dàrna cuid / no a ’smaoineachadh - mura h-eil thu a’ soirbheachadh, tha thu nad neach-caoidh, gun dad idir.
Filter - a ’cur fòcas air taobhan àicheil àicheil agus gan sèideadh a-mach à tomhas.

Aon uair ‘s gu bheil thu ag aithneachadh, a’ tuigsinn, agus a ’gabhail ri stòr smaoineachadh àicheil, is dòcha gum faigh thu dòighean air an seachnadh. No airson smachd a chumail air smuaintean àicheil no mar roghainn mu dheireadh, gus droch smuaintean fhaighinn a-mach às do cheann.

mar a bheir thu air falbh smuaintean àicheil

Ciamar a gheibh thu thairis air smuaintean àicheil?

Mura h-eil ach is urrainn dhuinn smuaintean àicheil aithneachadh mar fheadhainn cronail nach bu chòir dearmad a dhèanamh orra agus nach gabh iad gu dona. Gu mì-fhortanach, is ann ainneamh a bhios e a ’tachairt mar sin. Bidh smuaintean àicheil a ’tighinn am bàrr mar fhìor dhuilgheadasan, a’ dol a-steach do ar n-inntinn gun fhios agus a ’cruthachadh aimhreitean agus sgriosan mun cuairt.

Bidh eadhon an fheadhainn as furachail nar measg a ’faighinn smuaintean àicheil a’ lorg an dòighean a-steach do ar n-inntinn. Bhiodh e comasach dhuinn na comasan millteach aca a chuingealachadh ma tha sinn mothachail gu bheil iad ann agus ionnsaich sinn dòighean gus an neodachadh.

Seo cuid de dh ’eacarsaichean inntinn fo-mhothachail gus faighinn cuidhteas droch smuaintean agus glanadh d’ inntinn fho-mhothachail.

1. Thoir gnogag orra no cuir às dhaibh

Mar a chaidh a ràdh roimhe, is fheàrr inntinn àicheil a choimeas ri luibhean sa ghàrradh. Dìreach mar a bhios sinn a ’dèiligeadh ri luibhean, is dòcha gun làimhsich thu na smuaintean nach eileas ag iarraidh. Mar luchd-cùraim ar n-inntinn, feumaidh sinn deagh chùram a ghabhail dheth agus a bhith furachail mu chunnartan bhon taobh a-muigh.

Feumaidh an dòigh-obrach seo smaoineachadh luath agus gnìomh sa bhad. Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu gu bheil droch smuaintean ann, stadaidh tu iad gu tur. Gun sgrùdadh, gun anailis, gun argamaid, gun oidhirp gus faighinn seachad air - dìreach cuir crìoch air. Coltach ri bhith a ’gearradh na luibhean ann an aon bhuille no ga thoirt às gu tur.

Is dòcha gum bi d ’inntinn ag iarraidh ath-thadhal air na smuaintean millteach sin agus leigeil a-steach iad. Ach bi daingeann agus innis dhut fhèin, chan eil. Is dòcha gun cuidich e thu gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh ma bheir thu a-steach smaoineachadh adhartach eile na àite.

2. Label iad mar smaoineachadh àicheil

An àm a nochdas smaoineachadh àicheil nad inntinn, aithnich e agus sgrìobh e mar smaoineachadh àicheil . Inns dhut fhèin gur e smaoineachadh àicheil a bh ’ann agus dìreach smaoineachadh àicheil. Gach turas a bhios an smuain a ’feuchainn ri tighinn air ais, cuir nad chuimhne gu bheil e millteach agus gum bu chòir dìmeas a dhèanamh air agus gun a bhith a’ faighinn aoigheachd.

Is e an cumhachd a th ’ann le smuaintean àicheil no an grèim a tha a’ còrdadh riutha thairis ort rudeigin a bheirear dhaibh nuair a dhèiligeas tu riutha. Nuair a tha thu a ’faireachdainn brònach, trom-inntinn, feargach, draghail, no ag obair suas, tha thu a’ gabhail ris an droch smaoineachadh. Ath-chlàraich d ’inntinn fho-mhothachail gun aire a thoirt dhaibh agus sguir iad de chumhachd sam bith a bhith ort.

3. Cuir aodach orra gus coimhead farcical

Tha dòigh aig smuaintean àicheil air do aire a ghlacadh agus a chumail. Aig amannan is dòcha gum bi e doirbh dhut dearmad a dhèanamh orra, dragh a chuir ort fhèin, no an toirt air falbh. Tha e duilich rudeigin a dhubhadh às d ’inntinn. Nuair a dhiùltas na smuaintean sin thu fhèin fhàgail, is dòcha gun obraich an cleas seo dhut.

Nuair a thig smaoineachadh gun iarraidh ag innse dhut nach eil thu a ’dol a shoirbheachadh ge bith dè a tha thu a’ dèanamh, is dòcha gum bi thu ag obair air gus a bhith a ’cuir cus cuideam air. Chun a ’phuing a bhith a’ coimhead gàire agus gàire. Lean air adhart a ’leasachadh a’ chuspair seo gus am bi d ’inntinn air smaoineachadh gu leòr agus mu dheireadh leig e air falbh e.

4. Dèan flip orra

Gach turas a thachras tu air smaoineachadh àicheil, gun a bhith a ’caitheamh ùine, smaoinich air a’ pholar mu choinneamh. Chan urrainn dhomh a dhèanamh gum faod mi a dhèanamh. Cha bhith mi a ’soirbheachadh thig mi gu bhith soirbheachail. Tha seo mòran nas fhasa a dhèanamh na bhith a ’seachnadh no a’ toirt air falbh an smaoineachadh oir tha rudeigin agad fhathast airson do inntinn a ghabhail thairis.

Feumaidh an inntinn rudeigin a bhith a ’smaoineachadh. Tha e duilich dha fuireach falamh. Is e fìrinn neònach eile mun inntinn nach urrainn dha aoigheachd a thoirt ach do aon bheachd aig an aon àm. An àite a bhith a ’putadh air falbh na smuaintean àicheil, ma dh’ ionnsaicheas tu feadhainn adhartach a chuir nan àite, gabhaidh an inntinn riutha gun mòran strì.

Tha a bhith ag atharrachadh do mhiannan le lagh tàlaidh stèidhichte air an dòigh-obrach seo. Feumaidh tu fòcas a chuir air na tha thu ag iarraidh seach na rudan nach eil thu ag iarraidh, eadhon ged a tha na gheibh thu a-mach às an aon rud. Bidh thu a ’nochdadh ge bith dè an inntinn a tha thu a’ cuimseachadh, deimhinneach no àicheil.

5. Dearbhadh frèam le bhith gan tilleadh

Tha seo a ’leantainn air an dòigh-obrach a bh’ ann roimhe. An àite a bhith dìreach a ’smaoineachadh air an taobh eile, sgrìobh iad sìos mar dearbhaidhean. An taobh eile de bidh smuaintean àicheil gu bhith nan smuaintean adhartach . Tha daingneachadh coltach ri mantra gus droch smuaintean a thoirt air falbh bhon inntinn.

Ma thèid do smaoineachadh mar nach bi mi a-riamh a ’dol a cheannach an taigh agam fhèin, dearbhaich frèam oir tha e a’ còrdadh rium a bhith a ’fuireach anns an dachaigh bhrèagha agam. Ath-sgrìobh an smaoineachadh nach bi mi a-riamh a ’lorg gaol gu daingneachadh Tha mi toilichte agus riaraichte anns an dàimh agam.

Nuair a bhios tu a ’dreachdadh dearbhaidhean, feumaidh tu na riaghailtean aige a leantainn. Bu chòir dha a bhith san tràth làthaireach. Bu chòir dhomh a bhith pearsanta, is fheàrr anns an cruth I am, agus a ’toirt a-steach faclan fhaireachdainnean.

Leughadh a thathar a ’moladh:

Beachdan deireannach

Is e an rud as millteach de smuaintean àicheil gu bheil iad duilich aithneachadh. Faodaidh a bhith a ’fuireach furachail agus a’ dol an gnìomh ann an deagh àm an neodachadh mus cuir iad sìol mì-thoilichte, fearg agus trom-inntinn nar n-inntinn.

Is dòcha nach bi dòighean gus dèiligeadh ri smuaintean àicheil an aon rud airson a h-uile duine. Is dòcha nach obraich na tha ag obair dha cuid eile. Tha na modhan gu h-àrd èifeachdach. Is dòcha gun tagh thu na tha ag obair dhutsa as fheàrr.

Goireasan co-cheangailte ri Soidhnichean àicheil