Mar a chuireas tu stad air giùlan fèin-mharbhtach?

Fèin-Leasachadh

Na lorg thu a-riamh thu fhèin a ’dèanamh rudeigin a dh’ aindeoin gu bheil fios agad nach eil e math dhut no eadhon cronail?

Tha giùlan fèin-mharbhtach na chuspair a tha a ’mhòr-chuid againn ag iarraidh a sheachnadh oir tha sinn a’ faireachdainn ana-cothromach a bhith ga dheasbad. Ach ann an cuid de dh ’oiseanan dorcha na h-inntinn, tha fios againn gu cinnteach gu bheil sinn buailteach do na comharran àicheil sin.

Am bu chòir dhuinn a dhol timcheall air a ’chuspair no aghaidh a thoirt air? Bidh an artaigil seo gad chuideachadh gus giùlan fèin-mharbhtach a thuigsinn agus dè a bu chòir dhut a dhèanamh mu dheidhinn. Lorgaidh tu an seo na fo-bhuaidhean cronail a tha aig do ghiùlan millteach agus mar a chuireas tu stad air a bhith fèin-mharbhtach.

Dè a th ’ann an giùlan fèin-mharbhtach?

Nuair a nì thu rudeigin a tha thu cinnteach a tha cronail, faodar a ràdh gur e giùlan fèin-mharbhtach a th ’ann. Tha seo a ’toirt a-steach an dà chuid droch dhìol corporra is tòcail. Ged a tha cuid de ghiùlan millteach furasta am faicinn agus an seòrsachadh mar sin, chan eil cuid eile cho follaiseach.

Tha ithe rag, ana-cleachdadh deoch làidir, cuir dhrogaichean, leòn fèin-ghoirteachadh, tràilleachd feise, agus oidhirpean fèin-mharbhadh uile nan giùlan millteach follaiseach. Tha gnìomhan èiginneach leithid gambling, ceannach, agus gambling cuideachd a ’tighinn fon roinn seo.

Ach, tha an liosta de ghiùlan fèin-mharbhtach falaichte mòr agus eadar-dhealaichte. Seo an fheadhainn cumanta nam measg.

Giùlan fèin-ìsleachaidh
Fèin-truas
Fèin-chàineadh
Diùltadh creidsinn no earbsa annad fhèin
A ’toirt cus cuideam dha na tha daoine eile a’ smaoineachadh no ag ràdh mu do dheidhinn
Ag atharrachadh thu fhèin gus daoine eile a dhèanamh toilichte
A ’dèanamh coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile
Giùlan pessimistic
A ’cur casg ort bho bhith a’ togail do bheachd
Cha ghabh gabhail ri molaidhean
A ’cruthachadh chrìochan agus chrìochan dhut fhèin
A ’cumail ri cuideigin aig nach eil ùidh annad
Giùlan mì-shòisealta agus ionnsaigheach a bhios a ’toirt ionnsaigh air daoine

Is dòcha nach bi dian agus tricead an giùlan sin an aon rud anns a h-uile duine le claonadh fèin-mharbhtach. Cho fad ‘s gu bheil thu mothachail air na claonaidhean àicheil agad agus ceumannan a ghabhail gus an cumail fo smachd, tha e math. Air neo, feumaidh tu ceum a-steach agus ceuman a ghabhail gus droch dhuilgheadasan a sheachnadh nas fhaide air adhart.

A bheil thu ann an cunnart airson giùlan fèin-mharbhtach a leasachadh?

Ma tha thu air eòlas fhaighinn air gin de na cumhaichean a tha air an ainmeachadh gu h-ìosal, buinidh tu don roinn àrd-chunnart airson a bhith a ’taisbeanadh giùlan millteach.

Mì-ghnàthachadh, trauma, dearmad, no trèigsinn ann an leanabachd
Cleachdadh deoch làidir no drogaichean
Mì-ghnàthachadh de sheòrsa sam bith, àm sam bith nam beatha
Fèin-luach ìseal, fèin-chreideas, agus misneachd
Introvert agus aonaranach
Neo-sheasmhachd sòisealta agus aonranachd
A ’faighinn caraidean a tha air slighe fèin-sgrios

Ma tha thu a ’sàsachadh barrachd air aon chumha a tha air ainmeachadh air an liosta seo, tha na cothroman agad a bhith a’ leasachadh nan gluasadan giùlain àicheil sin a ’dol suas gu h-aithghearr. Chan eil bàr aois no eadar-dhealachadh gnè ann airson a ’chùis seo, ged a tha òigridh air am meas nas buailtiche a thaobh seo.

Faodaidh cuid de thinneasan slàinte inntinn cur ris an duilgheadas seo. Mar eisimpleir,

Ìsleachadh
Eas-òrdughan ithe
Eas-òrdughan dragh
Eas-òrdughan pearsantachd
Eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)

7 Dòighean air stad a bhith fèin-mharbhtach

Chan urrainn dha a h-uile cleachdadh fèin-mharbhtach cron a dhèanamh san aon dòigh. Tha an fheum airson làimhseachadh agus an seòrsa leigheis a dh ’fheumar stèidhichte air gach cùis. Is e na comharran, cho dona agus cho tric agus a tha na prìomh shlatan-tomhais gus co-dhùnadh dè an seòrsa aire agus làimhseachadh a tha an truaighe seo ag iarraidh.

Is e a ’chiad cheum na smuaintean agus na gnìomhan fèin-mharbhtach a chomharrachadh annad fhèin agus cho dian agus cho tric. Leis gu bheil neach le giùlan millteach ìosal air fèin-spèis agus misneachd, feumaidh tu a bhith faiceallach aig an ìre seo. Mura h-eil thu a ’sireadh cuideachadh bho dhaoine eile aig an ìre seo, dèan cinnteach nach eil an t-eòlas seo a’ toirt ort sleamhnachadh gu tuilleadh trom-inntinn no a ’dèanamh nas miosa den staid a th’ agad.

Feumaidh tu ceumannan a ghabhail gus do mhisneachd a bhrosnachadh le bhith ag innse dhut fhèin gu bheil thu dìreach a bhith nad dhuine agus tha iad sin uile nam breugan daonna. Chan eil thu aon chuid briste no nas fhaide na dòchas. Tha e ceart gu leòr agus tha thu a ’dol a dh’ fhàs nas fheàrr.

Dèan cinnteach nach eil thu gad choire fhèin airson seo. Inns dhut fhèin nach do thagh thu a dh'aona ghnothach a bhith fèin-mharbhtach. Tha thu dìreach a ’fulang suidheachadh. Thachair thu dìreach a bhith agad.

Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil inntinn adhartach agad a dh ’ionnsaigh an duilgheadas. Aideachadh agus gabhail ris gu bheil an giùlan ann ach fuireach deimhinneach mun àm ri teachd.

Chan eil pill draoidheachd ann gus faighinn thairis air giùlan fèin-mharbhtach. Tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus faighinn thairis air seo no co-dhiù airson smachd a chumail air. Leis gu bheil seo a ’toirt a-steach atharrachadh air an inntinn, is e na prìomh riatanasan foighidinn, cumhachd tiomnaidh, agus cunbhalachd.

1. Cùm leabhar-latha

Tha e cudromach sùil a chumail air do ghiùlan fèin-mharbhtach ge bith a bheil thu a ’dèiligeadh ris leat fhèin no a’ sireadh cuideachadh proifeasanta. Faodaidh a bhith a ’cumail leabhar-latha làitheil a bhith an dà chuid mar chlàr agus mar chuimhneachan air na thachair dhut. Le bhith mothachail air an duilgheadas agad tha an dòigh as fheàrr air faighinn seachad air.

Co-cheangailte: Mar a sgrìobhas tu Iris Manifestation

2. Cleachd inntinn agus meòrachadh

Tha iad sin a ’tabhann dhòighean eile gus do ìre fèin-mhothachaidh àrdachadh. Nuair a tha thu làn mhothachail mu na faireachdainnean, na smuaintean, na faireachdainnean agus na gnìomhan agad, bidh e comasach dhut ro-innse a dhèanamh air do ghiùlan fèin-mharbhtach. Bheir seo cothrom dhut stad a chuir ort fhèin.

Co-cheangailte: Eacarsaichean inntinn airson inbhich

3. Dèan beagan glanadh earrach den inntinn

Ma tha thu fo chùram a bhith a ’cladhach domhainn gu leòr, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil do ghiùlan fèin-mharbhtach a’ tighinn bho bhròn no droch dhìol san àm a dh ’fhalbh. Dh ’aithnich thu e agus dh’ fhàg thu e gun fhuasgladh. A-nis, faodaidh tu a dhol air ais, aghaidh a thoirt air, agus rùn a lorg. Mas e an t-adhbhar do chreideas cuibhrichte, gabh fasgadh ann an dearbhaidhean agus cuir às dhaibh cho tràth ‘s a ghabhas.

4. Gràdhaich thu fhèin gun chumha

Seall caoimhneas agus co-fhaireachdainn dhut fhèin. Dèan cinnteach nach eil thu cus breithneachail no ro chruaidh ort fhèin. Gabh ceumannan gus maitheanas a thoirt do na mearachdan agad. Is dòcha gu bheil thu air mearachdan a dhèanamh roimhe seo. Biodh bygones mar bygones. Thoir cothrom dhut fhèin atharrachadh agus ath-leasachadh.

5. Thoir aire do fhèin-chùram

Feumaidh tu cuideachd deagh aire a thoirt do na feumalachdan corporra is tòcail agad. Ith gu fallain, cadal gu math, fuirich fallain, agus bi faiceallach mu na comhfhurtachdan bunaiteach agad. Nuair a tha thu ann am pian, tha e duilich a bhith toilichte agus riaraichte agus a bhith gad ghràdh fhèin.

6. Atharraich do dhòigh-inntinn

Às deidh na h-uile, tha e uile san inntinn. A-nis, tha thu a ’smaoineachadh ann an dòigh sònraichte a tha a’ cruthachadh na duilgheadasan sin dhut. Cuir às do na smuaintean agus na faireachdainnean àicheil agus lìon an inntinn le smuaintean adhartach. Nuair a dh ’atharraicheas an dòigh anns am faic thu thu fhèin agus na h-adhbharan, atharraichidh an toradh cuideachd. Faodaidh sealladh gluasadach do thionndadh gu bhith na neach ùr.

7. Faigh cuideachadh proifeasanta

Mar a ’chiad cheum, tha e ceart gu leòr ma tha thu airson dèiligeadh ris na duilgheadasan agad fhèin. Ach, mura h-eil an oidhirp agad a ’sealltainn fianais soirbheachais no ma tha do staid a’ fàs nas miosa, na bi leisg fios a chuir gu proifeasanta airson cuideachadh. Le bhith eòlach agus eòlach, gheibh iad fuasglaidhean airson do dhuilgheadas giùlain nas luaithe agus nas èifeachdaiche.

Tha an dà chuid labhairt labhairt agus giùlan giùlain èifeachdach ann an làimhseachadh giùlan fèin-mharbhtach. Ma tha suidheachadh slàinte inntinn ort, tha dèiligeadh riutha deatamach airson làimhseachadh droch ghiùlan.

Beachdan crìochnachaidh

Faodaidh giùlan fèin-mharbhtach a bhith a dh'aona ghnothaich no faodaidh e tachairt gun fhios. Ge bith dè an dòigh, thig e gu crìch a ’sgrios do shòlas, do shlàinte agus do shìth inntinn. Gus an duilgheadas giùlain seo a làimhseachadh, feumaidh tu an leòn as doimhne a tha na bhrosnachadh a shlànachadh.

Is e a ’phuing as cudromaiche ri chuimhneachadh nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri gluasadan fèin-mharbhtach cur nad chuimhne nach eil thu nad aonar, chan e do choire-sa a th ’ann, agus chan eil thu a’ faighinn a ’choire. Le fèin-mhothachadh, fèin-ghràdh, co-fhaireachdainn, agus mathanas a dh ’ionnsaigh fèin, faodaidh tu fhèin a shaoradh bhon àmhghar seo.

Leughadh a thathar a ’moladh: