Ma tha thu a ’faighinn barrachd aislingean beothail tron ​​cuarantain, chan eil thu nad aonar

Do Bheatha As Fheàrr

masg aghaidh le sgòthan Pàdraig Dazeley

Fhad ‘s a bha e a’ cuarantain, bha bruadar beòthail aig aon neach mu achadh fosgailte le crodh a ’spreadhadh. Smaoinich neach eile gun deach a cur gu Mars - leatha fhèin - gus a ’chiad choloinidh a stèidheachadh air a’ phlanaid a-mhàin. Aig a ’cheart àm, bha màthair a bha a’ faighinn foghlam san dachaigh aig a ’ghalair lèir-sgaoilte a’ bruadar gun deach clas iomlan a leanaibh a thoirt dha fasgadh aig an taigh aice. Is iad sin dìreach cuid de na seallaidhean oidhche as sònraichte a tha an Dr Deirdre Barrett, eòlaiche-inntinn agus àrd-ollamh aig Oilthigh Harvard, air a chlàradh fhad ‘s a bha i ag obair air an obair fharsaing aice sgrùdadh air aislingean co-cheangailte ris a ’coronavirus.

Sgeulachdan co-cheangailte Taobh a-staigh Ground Zero den Pandemic Coronavirus Mar a tha luchd-cùraim a ’riaghladh an tinneas tuiteamach COVID-19 An do rinn an t-eòlaiche slàinte poblach seo fàisneachd COVID-19?

Gu ruige seo, tha Barrett air faisg air 6,000 bruadar sgaoilte a chruinneachadh - no ' quarandreams , ‘mar a dh’ fhàs iad aithnichte air na meadhanan sòisealta - gus cunntas a thoirt air na seallaidhean neònach agus ro chuimhneachail a tha daoine air aithris a bhith aca nan cadal bho thòisich an cuarantine.



Tha an t-Ollamh Barrett a ’mìneachadh carson a tha sinn nas dualtaiche na aislingean beothail sin a bhith againn o chionn ghoirid, na beachdan tòiseachaidh aice bhon sgrùdadh aice, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air barrachd de na sgeulachdan sin co-cheangailte ri cuideam bho bhith a’ cur dragh air deagh oidhche cadail.

Ceart gu leòr, mar sin: Carson a tha aislingean nas beòthaile againn aig àm a ’ghalair lèir-sgaoilte coronavirus?

‘Mar as trice bidh atharrachadh mòr ann am beatha a’ leantainn gu barrachd is barrachd aislingean beòthail, ’arsa an Dr Barrett. 'Tha an suidheachadh fasgadh aig an taigh, gu dearbh, na atharrachadh mòr air beatha.'

Ged nach eil co-aonta saidheansail ann carson a tha na h-uinneanan bruadar sin a ’tachairt, tha grunn mhìneachaidhean ann, notaichean Neach-reic Dylan Faulkner , eòlaiche-inntinn sòisealta a bhios a ’ruith Lab DREAM aig Oilthigh Maryland. ‘Is e aon mhìneachadh gu bheil barrachd dragh oirnn nar aislingean oir tha sinn nas iomagaineach fhad‘ s a tha sinn nar dùisg, ’tha e ag ràdh. 'Anns a' chùis seo, tha a ’mhòr-chuid againn nas iomallaiche a-nis air sgàth a’ ghalair lèir-sgaoilte, agus mar sin tha e a ’dèanamh ciall gum bi sinn nas iomagaineach nar aislingean cuideachd. '



A bharrachd air an sin, tha Selterman ag ràdh: ‘Is dòcha gu bheil aislingean gar cuideachadh gus dèiligeadh ris na h-amannan buaireasach sin, oir faodaidh iad a bhith nan dòigh airson ar n-inntinn a bhith a’ ruith agus a ’samhlachadh suidheachaidhean duilich. Tha beagan fianais ann gum faodadh faireachdainnean àicheil ann an aislingean ar cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air duilgheadasan duilich. '

Is dòcha gu bheil aislingean gar cuideachadh gus dèiligeadh ris na h-amannan buaireasach sin, oir faodaidh iad a bhith nan dòigh airson ar n-inntinn a bhith ag ath-aithris agus a ’dèanamh atharrais air suidheachaidhean duilich.

A rèir an Dr Barrett, faodaidh an àrdachadh cruinneachaidh seo de ar beatha bruadar beothail eadhon buaidh a thoirt air an fheadhainn a tha a ’faighinn làn oidhche fois agus cadal nas fheàrr bho thòisich am pandemic .



‘Is e aon de na caochladairean as motha a thaobh àireamh de aislingean, beothalachd aislingean, fad aislingean air an toirt air ais, et cetera uairean a thìde de chadal,’ mhìnich Barrett. Bidh sinn a ’dol a-steach do REM - no an ìre cadail gluasad sùla luath nuair a gheibh daoine eòlas air a’ mhòr-chuid de na aislingean aca - a h-uile 90 mionaid, ach mairidh gach ùine REM nas fhaide na an tè a bha roimhe. Mar sin ma tha thu a ’cadal ceithir uairean a-thìde an àite ochd, chan eil thu a’ faighinn leth na h-ùine cadail agad, tha thu a ’faighinn 1/4 dheth. '

baga adidas gym le cuibhreann bhròg

Thuirt an t-Ollamh Barrett: ‘Nuair a chailleas tu uair a thìde, no uair gu leth de chadal, chan eil thu dìreach a’ call na h-uimhir de do bhruadar. Tha thu a ’call do bhruadar as motha agus as iongantach. ' Tha i ag ràdh gu bheil e coltach gum faigh an luchd-obrach neo-riatanach a tha a ’gabhail fasgadh nan àite barrachd cadail aig an àm seo, agus mar sin na aislingean as cuimhneachail.

Cò mu dheidhinn a tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ bruadar?

Tha suirbhidh Barrett - a tha a ’faighneachd cia mheud bruadar a bh’ agad, cho faisg air eòlasan le COVID-19, agus a tha a ’solarachadh àite airson am mion-fhiosrachadh a cho-roinn - air leantainn gu cuid de bheachdan tòiseachaidh inntinneach. “Chanainn gur e bruadar imcheist a th’ anns a ’bhruadar as àbhaistiche, chan e làn oidhche a th’ ann, ”a rèir Barrett. Thuirt i, 'Tha na aislingean fhèin a ’nochdadh barrachd iomagain gu cuibheasach na bhiodh tu a’ faicinn ann an sampall de aislingean bho amannan àbhaisteach.'



Sgeulachdan co-cheangailte Mar a chumas tu smachd air do aislingean Mar sin bha bruadar eile agad mu do Ex ... Na masgaichean cadail as fheàrr

Aig deireadh a ’Mhàirt, nuair a thòisich Barrett an sgrùdadh aice, mhothaich i aislingean nas trice mu bhith a’ faighinn a ’bhìoras. Tha cuid gu litearra - a ’faighinn fiabhras, no a’ faighinn duilgheadas analach, mar eisimpleir. Ach tha i cuideachd a ’faicinn spìc annasach ann an aislingean metaphorical a’ toirt a-steach a h-uile seòrsa de bhiteagan. ‘Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil iad cho cumanta a-nis gu ìre air sgàth an abairt ‘Tha bug agam’ nuair a thig sinn sìos le bhìoras, ’tha Barrett a’ toirt fa-near. ‘Agus nas doimhne na sin, tha mòran de rudan beaga bìodach a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh ort no do mharbhadh na mheatafor math airson na gràinean bhìoras. Mar sin tha tricead aislingean ionnsaigh bug gu math sònraichte don ghalar seo. '

An atharraich na aislingean thairis air a ’ghalair lèir-sgaoilte?

Tha. Tha an Dotair Barrett mu thràth air na cuspairean bruadar fhaicinn a ’sìor atharrachadh thar ùine, leis gu bheil an cunnart fada bho ghalar sgaoilte coronavirus a’ leantainn air adhart a ’cumail a h-uile duine a-staigh. An toiseach, bha mòran aislingean ann mu bhith a ’faighinn a’ bhìoras an aghaidh aislingean fuireach aig an taigh òrdughan. Bha daoine a ’bruadar gu robh iad a-mach à obair no sgoil a’ riochdachadh buidheann bheag. Ach a-nis, tha an co-mheas a ’tionndadh an rathad eile, agus tha Barrett ag ràdh gu bheil nas lugha de dhaoine ag amas air a’ bhìoras fhèin, cho mòr ‘s a bhios an dòigh-beatha ag atharrachadh.

Bidh na quarandreams sin mu dheidhinn an glasadh ag atharrachadh a rèir mar a tha daoine gan sgaradh fhèin. Dhaibhsan a tha air astar sòisealta leotha fhèin, tha Barrett ag aithris gu bheil cuid de ‘aislingean a chaidh an cur dhan phrìosan’ - metaphors airson aonaranachd agus aonaranachd. Air ceann eile an speactram, an fheadhainn a lorgas iad fhèin a ’fuireach fo aon mhullach le mòran dhaoine , tha aislingean agad a tha a ’cuir ris a’ bheachd sin a bhith a ’faireachdainn làn no cus.



Tha luchd-obrach deatamach agus an fheadhainn a tha air an aghaidh nas dualtaiche a bhith trom-laighe.

Gu ruige seo, tha sgrùdadh Barrett air timcheall air 300 bruadar a chruinneachadh bho luchd-obrach cùram slàinte riatanach a tha a ’làimhseachadh euslaintich COVID-19, agus tha na freagairtean sin a’ nochdadh pàtranan soilleir. ‘Is e trom-laighe a th’ anns a ’bhruadar àbhaisteach aca, agus tha iad nas litearra na a’ mhòr-chuid de dhaoine, ’tha Barrett ag aithris. 'Is iadsan an aon bhuidheann aig a bheil ìomhaigh lèirsinneach soilleir de mar a tha seo, agus mar sin chan eil uimhir de mheatairean aca airson a ’bhìoras.'

Sgeulachdan co-cheangailte Mar as urrainn dhut a bhith nad aonar ann am pandemic 10 Biadhan a bheir ort cadal 8 Teathaichean gus do chuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn

Bho aislingean a ’toirt a-steach innealan-èadhair agus eadhon euslaintich a tha a’ bàsachadh, tha Barrett a ’faicinn na trom-chuileagan sin mar chomharra gu bheil,‘ gu bheil a ’mhòr-chuid de luchd-obrach cùram-slàinte sa chiad dol-a-mach agus a’ faireachdainn beagan troimhe-chèile agus a-mach à smachd. ' Gu dearbh, tha i ag ràdh, ‘Tha na aislingean aca a’ coimhead a cheart cho dona ri saighdearan ann am meadhan cogaidh, dìreach trom-laighe fhèin. '

Ged a tha an Dotair Barrett ag ràdh gu bheil a bhith a ’faighinn aislingean beòthail no trom-laighe‘ na fhreagairt dha-rìribh àbhaisteach a bhith ann am meadhan trauma, ‘agus gum bu chòir dhaibh a dhol sìos ann an ceann beagan sheachdainean às deidh an èiginn a dhol fodha, tha i a’ toirt fa-near ma chumas iad a ’dol fada às deidh sin tha an suidheachadh seachad, tha sin na chomharradh air eas-òrdugh cuideam post-traumatic.

Dè tha na aislingean sin ag ràdh mu ar deidhinn?

Chan eil co-aontachd saidheansail ann mu aislingean - faodaidh e bhith duilich a bhith a ’faicinn fìrinn uamhasach na h-oidhche a bhios sinn a’ cruthachadh nar n-inntinn. Ach nuair a thèid faighneachd dhaibh dè a bheireadh air aon neach bruadar draghail mu bhith a ’faighinn a’ bhìoras an aghaidh neach eile a bhith a ’bruadar gu bheil iad air an leigheas draoidheil a lorg, tha Barrett a’ moladh: ‘Tha e a’ riochdachadh far a bheil an neach sin gun mhothachadh. ' Tha i a ’mìneachadh:“ Tha e dìreach a ’nochdadh na tha pàirt eadar-dhealaichte de ar n-inntinn a’ smaoineachadh, pàirt eile de ar fèin. Aig amannan faodaidh bruadar innse dhuinn, ged a tha sinn a ’faireachdainn gun do rinn sinn atharrachadh agus nach eil sinn a’ gabhail dragh tuilleadh, gu bheil ar neo-fhiosrach fhathast draghail. No mar an ceudna, gu bheil stòran againn airson dèiligeadh ris a ’bhìoras seo agus a bhith nas dòchasaiche ann an dòigh nach robh sinn mothachail mu dheidhinn.”

Ciamar a chuireas mi casg air na aislingean cuideam sin?

Mura h-eil thu dèidheil air an àm seo de ‘rebounds bruadar’ - mar is toil leis an Dr Barrett an gairm - gu fortanach tha dòighean as urrainn dhut feuchainn ri smachd a chumail air do bhruadar agus seachain na h-oidhcheanan draghail sin. Is e comhairle Barrett smaoineachadh mu na tha thu gu dearbh airson bruadar mu dheidhinn mus tèid thu dhan leabaidh. Mar sin an ath thuras a tha thu ag ullachadh airson snooze, feuch ris a ’cheum ceum air cheum aice a leantainn:

  1. Tagh a-mach neach a bu mhath leat fhaicinn nad bhruadar a-nochd, no àite, no eòlas as fheàrr leat. Tha aislingean itealaich a ’còrdadh ri cuid de dhaoine, mar eisimpleir.
  2. Ma tha e coitcheann, mar neach no àite, dìreach faic sin. Air neo, cuir dealbh de na tha thu a ’feuchainn ri bruadar air do bhrat-oidhche agus mar sin is e an rud mu dheireadh a chì thu mus tèid thu a chadal.
  3. Ma tha bruadar sònraichte as fheàrr leat air a bheil thu a ’cuimseachadh, ath-chluich sin gu mionaideach. Tha seo ga dhèanamh nas coltaiche gum bi thu a ’bruadar mun t-susbaint sin, agus tha e cuideachd ga fhàgail cho dualtach gum bi aislingean imcheist agad.

Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir .

Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal