Na buannachdan slàinte iongantach a tha an cois tì

Slàinte

 Deoch, cupa, glainne, liotair, glainne seann-fhasanta, tì luibh Sìneach, Deoch grùide, Deoch-làidir, tì eòrna ròsta, Sazerac, Dealbh le freestocks.org bho Pexels

Tha barrachd eachdraidh ann airson do chai feasgar na dh ’fhaodadh tu a thoirt gu buil. Bho na seann Èiphitich gu cultar Iapanach an latha an-diugh, tha tì air a bhith ainmeil o chionn fhada airson a buannachdan àrdachadh slàinte .

“Fad mìltean de bhliadhnaichean tha tì air a bhith na phàirt riatanach de chultar agus slànachadh,” arsa Jennifer Hanway, beathachadh coileanta. An-diugh, tha fèill mhòr air tì. Gu dearbh, is e sin an an dàrna deoch as fharsainge san t-saoghal, às deidh uisge. Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach barrachd adhbharan airson òl (tì) do shlàinte.

Dè a tha a ’dèanamh tì fallain?

Tha tì a ’tighinn bho dhuilleagan an Camellia sinensis lus. San fharsaingeachd, faodar tì a bhith air a roinn ann an còig seòrsaichean: uaine, geal, oolong, dubh agus pu-erh , a rèir a ’phròiseas coipeadh, tha Hanway a’ mìneachadh.

Sgeulachd co-cheangailte Mar a lorg Oprah gàirdeachas tì

Tha na buannachdan slàinte bho thì ag èirigh bho choimeasgaidhean a lorgar ann an duilleagan tì ris an canar catechins, a tha nam polyphenols cumhachdach agus antioxidants. Rannsachadh a ’sealltainn gum faod polyphenols dìon an aghaidh tinneasan cronail leithid reamhrachd, galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus eadhon cuid de sheòrsan aillse.

Dè an seòrsa tì aig a bheil na buannachdan slàinte as motha?

De na tì uile, tha tì geal - air a leantainn gu dlùth le tì uaine - a ’toirt a-steach barrachd catechins agus a bhuilean mar thoradh air làthaireachd saimeant ris an canar Epigallocatechin Gallate (EGCG), notaichean Hanway. Sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil EGCG gu buannachd do chridhe agus do eanchainn, agus eadhon gus casg a chuir air galairean leithid tinneas an t-siùcair agus aillse a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Dè an tì a bu chòir dhut òl?

Ged a tha na h-àrdaidhean gealltanach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus lughdachadh dè an tì a bu chòir dhuinn òl gus na buannachdan fhaighinn, arsa Diana Savani , RD, LDN. “Tha sgrùdaidhean eadar-dhealaichte ann a bhith a’ sealltainn dè an ìre agus cho tric ‘sa tha caitheamh tì as buannachdail agus airson dè na taobhan de shlàinte,” tha i a ’mìneachadh. 'Aig a ’char as lugha, tha tì gu cinnteach a’ toirt seachad uisgeachadh a bharrachd don bhodhaig agus a ’toirt leis na pàirtean cumhachdach antioxidant a chaidh a dhearbhadh a bheir taic do shlàinte iomlan.'

Mar sin, dè a bhios tì a ’dèanamh, dìreach?

Faodaidh tì do shocair.

    Faodaidh pròiseas dìreach cupan a ghrùdadh spionnadh mòr a thoirt do do shlàinte inntinn. ‘Bha òl tì ann an seann sluagh gu tric a’ tachairt mar phàirt de deas-ghnàth, agus nar beatha aig astar luath is urrainn dhuinn gu cinnteach buannachd fhaighinn bhon chothrom a bhith a ’fàs nas slaodaiche agus a’ cleachdadh inntinn, ’tha Hanway ag ràdh.

    Sgeulachd co-cheangailte 8 Teathaichean gus do chuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn

    Faodaidh a bhith a ’grùdadh, a’ sniffing, agus a ’sùghadh cupa tì teth do chuideachadh gus fois a ghabhail agus cothrom a thoirt don bhodhaig faighinn air ais, tha Savani a’ cur ris. An ath thuras a chuireas clàr trang cuideam ort, tha i a ’moladh suidhe sìos le cupa teth de tì lavender - Luibh ciùin ainmeil a chaidh a chleachdadh airson a bhuaidh socair airson ceudan bhliadhnaichean. Sgrùdaidhean air co-dhàimh a nochdadh eadar inhaladh lavender agus lughdachadh bruthadh-fala agus ìre cridhe.

    Air neo, feuch chamomile , a chaidh a dhearbhadh gun lùghdaich e cuideam agus iomagain agus eadhon gus càileachd cadail adhartachadh, arsa Hanway.

    Chamomile Chamomileamazon.com$ 21.99 Bùth a-nis Lavender Lavenderamazon.com$ 9.00 Bùth a-nis

    ... fhad ‘s a tha thu ag àrdachadh an t-siostam dìon agad.

    Brew suas cupa de chamomile, geal no tì uaine an ath thuras a tha thu a ’faireachdainn mar gum biodh tu a’ fàs tinn. Rannsachadh air faighinn a-mach gum faod an EGCG a tha ann an tì geal is uaine cuideachadh gus do shiostam dìon a bhrosnachadh. Sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gu bheil todhar ceimigeach ann an chamomile a dh’ fhaodadh toradh nan ceallan fala geal agad a mheudachadh a tha an urra ri bhith a ’sabaid bacteria, bhìorasan, agus stòran gabhaltachd eile.

    Dh ’fhaodadh tì ròs sèid ìsleachadh.

    Faodaidh na antioxidants a lorgar ann an tì cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agad, a dh ’fhaodadh dàil a chuir air cuid de sheòrsan de mhilleadh cealla agus casg a chuir air galar, tha Hanway ag ràdh. Faodaidh tì ròs gu sònraichte cuideachadh le seo, oir tha e a ’lìbhrigeadh antioxidants còmhla ri buannachdan an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine agus buaidhean lughdachadh cuideam .

    Sgeulachd co-cheangailte 9 Biadh a tha a ’sabaid sèid

    Is dòcha gun cuidich tì lavender thu a ’cadal nas fheàrr.

    Rannsachadh a ’moladh fàileadh lavender ron leabaidh faodaidh e do chuideachadh a’ faireachdainn nas fois an ath latha agus grèim fhaighinn air zzz nas luaithe. Cuideachd coimhead airson teatha le freumh valerian no flùr dìoghras . Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod an dà ghrìtheid sin do chuideachadh gus cadal nas fuaime.

    Dh ’fhaodadh tì uaine do cholesterol ìsleachadh.

    Ann an aon sgrùdadh , chuidich òl tì uaine le bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol iomlan nan com-pàirtichean. Nas fhaide rannsachadh air comharrachadh gum faodadh na h-ìrean sèididh as ìsle a thig bho na polyphenols ann an caitheamh tì uaine cuideachadh le bhith a ’dìon an aghaidh tinneas cridhe cuideachd.

    Agus, faodaidh tì peppermint an siostam cnàmhaidh agad a mhaothachadh.

    Thathas a ’sealltainn cupan tì tì piobar às deidh biadh mòr faochadh nausea. .

    A bharrachd air an sin, faodaidh tì spionnadh a thoirt dhut.

    Tha teatha dubha, gu sònraichte an fheadhainn le freumh licorice a tha cho socair ach brosnachail, foirfe airson do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air crìonadh meadhan feasgar, tha Hanway ag ràdh.

    Seoclaid Matcha Seoclaid Matcha Bùth a-nis Bracaist Beurla Bracaist Beurla Bùth a-nis

    Dhaibhsan a tha a ’coimhead airson cuach ann am muga, chan urrainn dhut cupan traidiseanta a bhualadh Bracaist Beurla , ’tha i a’ cur ris. Is e deoch làidir lùthmhor a tha seo gus do latha a thòiseachadh air nota blàth, comhfhurtail. Feuch cuideachd, seoclaid matcha (seòrsa de thì uaine) a bheir spionnadh lùth nas socair agus nas seasmhaiche na caffeine. A bharrachd air an sin tha e a ’bòstadh buannachdan L-Theanine, amino-aigéid stèidhichte air planntrais a chuidicheas gus do chumail socair ach fhathast furachail.

    Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!

    Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal