21 Molaidhean airson a bhith ag obair bhon taigh a chuidicheas tu gus toradh àrd a ruighinn
Obair & Airgead
Jessica Peterson Ann an saoghal far a bheil ‘astar sòisealta’ air a dhol bho bhith cha mhòr gun a bhith eòlach air an abairt du jour, is dòcha gu bheil thu air do lorg fhèin ag obair bhon taigh . Mar sin ciamar a dh ’fhanas tu cinneasach agus mar a chuireas tu thu fhèin air dòigh airson soirbheachas nuair a tha thu air do chuairteachadh le dusanan de dh’ aire, nam measg clann agus buaireadh An loidhne as ùire aig Netflix . A bheil e eadhon comasach an obair agad a dhèanamh, gu sònraichte mura h-eil sin agad an suidheachadh oifis dachaigh as fheàrr ? Carson, tha, tha e. An seo, molaidhean snasail gu àrdachadh cinneasachd , seachain gun chrìoch seisean greim-bìdh , agus fuireach sane fhad ‘s a bhios tu ag obair air astar airson làithean air dheireadh .
Pàdraig DazeleyÌomhaighean GettyDùisg tràth A rèir rannsachadh , is dòcha gum bi daoine sa mhadainn nas cinneasaiche, oir tha a bhith ag èirigh tràth a ’toirt barrachd ùine dhaibh ullachadh airson an latha. A bharrachd air an sin, ma tha clann agad aig an taigh, faodaidh seo a bhith na dheagh àm gun dragh airson beagan obair a bharrachd a bhrùthadh.
Chelsea Victoria / EyeEmÌomhaighean GettyCuir an aghaidh ìmpidh a bhith ag obair san leabaidh Is e an dùbhlan as motha nuair a thig e gu bhith ag obair bhon taigh an àireamh de rudan a tha a ’togail aire, arsa Joshua Zerkel, ceannard coimhearsnachd na cruinne aig Asana . Mar eisimpleir, ma tha thu ag obair anns an t-seòmar-cadail agad, àite a tha mar as trice air a chumail airson cadal is suidhe, is dòcha gum faic thu ìsleachadh ann an toradh.
MeasgachadhÌomhaighean GettyStèidhich àite sònraichte Tha e cudromach thu fhèin a stèidheachadh ann an àite far am faod thu fòcas, arsa Zerkel. Cuir thu fhèin ann an àite a tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail agus ergonomically sound - agus dèan nas urrainn dhut gus dragh a lùghdachadh. Seo iad deagh bheachdan sgeadachaidh gus an àite oifis sin a dhèanamh (eadhon ged a tha e gu litearra na chathraiche) cozier. Agus mura h-eil seòmar sònraichte agad, rudan mar faodaidh deasgaichean uchd cuideachadh .
Dealbhadair DuKaiCùm Lusan mun cuairt Tha rannsachadh air sealltainn gum faod a bhith ag obair faisg air planntaichean cinneasachd àrdachadh 15 sa cheud a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’meudachadh dùmhlachd. A bharrachd air an sin, tha e na dheagh leisgeul airson d ’àite a shoilleireachadh.
Lusan bùtha
Daniel GrillÌomhaighean GettyThoir air falbh rudan air falbh Fiù mura h-eil an toil agad a bhith a ’stèidheachadh ann an seòmar air leth, faodaidh tu thu fhèin a phrìomhachadh airson soirbheachas le bhith a’ toirt air falbh rudan sam bith, arsa Zerkel. Thoir air falbh a h-uile càil bhon bhòrd-bìdh agad, aghaidh air falbh bhon Tbh, cuir a ’bhasgaid sin de nigheadaireachd salach ann an seòmar eile - ge bith dè a bheir e.
Yuri_ArcursÌomhaighean GettyDèan cinnteach gu bheil an uidheamachd cheart agad Is dòcha nach eil an suidheachadh dà-sgrìn agad a tha thu cleachdte ris, ach dèan do dhìcheall gus uidheamachadh leis na h-innealan a dh ’fheumas tu gus do dhreuchd a dhèanamh. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi e comasach don chompanaidh agad goireasan a bharrachd a thoirt dhut.
kupicooÌomhaighean GettyCuir d 'aodach ort Dh ’fhaodadh gum biodh e tàmailteach a bhith a’ fuarachadh suas ris a ’choimpiutair agad anns an pajamas , ach rannsachadh a ’moladh gu bheil daoine a’ faireachdainn nas ùghdarrasail, earbsach, agus comasach nuair a bhios iad a ’caitheamh èideadh gnìomhachais foirmeil. Gu dearbh, cha leig thu leas deise a thoirt seachad airson an tachartais, ach beagan a dhèanamh nas snasail, no co-dhiù a bhith a ’cur ort glan amar-ionnlaid , gu dearbh chan urrainn dha dochann.
Fancy / Veer / CorbisÌomhaighean GettyDealbhaich a-mach do bhiadhan Ciamar a sheachnadh tu grèim bìdh fad an latha nuair a bhios am frids a ’coimhead ort nad aghaidh?‘ Tha mi a ’cur ìmpidh air mo luchd-dèiligidh a h-uile dad a tha iad a’ dol a ithe airson na seachdain a dhealbhadh agus dè an uair agus càite, ’arsa coidse beathachaidh is dòigh-beatha. Katie Boyd . 'Nuair a tha fios agad dè a tha thu ag ithe aig àm sònraichte sam bith san latha agus ma gheibh thu aire mhionaideach air a ’bhiadh a tha a’ dol a-steach don bhodhaig agad, tha e dha-rìribh ag atharrachadh a ’gheama.' Faodaidh eadhon dìreach 30 mionaid de ullachadh bìdh aig toiseach na seachdain cuideachadh.
PhotoeventÌomhaighean GettyDèan liostaichean de na h-amasan soilleir agad Feumaidh a bhith ag obair bhon taigh sgilean eadar-dhealaichte gus fuireach eagraichte, arsa Zerkel. Airson dealbh soilleir de na dh ’fheumas tu a choileanadh, cuir amasan seachdaineil air dòigh, a bharrachd air liosta de ghnìomhan làitheil. Beachdaich air feuchainn aplacaidean mar Asana , Evernote , no Any.do , far an urrainn dhut liosta ri dhèanamh.
Westend61Ìomhaighean GettyCùm suas conaltradh le co-oibrichean Mas fheàrr, bidh cothrom agad air beagan shianalan conaltraidh, arsa Zerkel. Faodaidh tu feuchainn air àrd-ùrlaran mar Slack no Còmhradh Google airson sa mhionaid conaltradh. Agus, airson rudeigin eadhon nas sgiobalta agus pearsanta, Gluais tha e cuideachail airson co-labhairtean bhidio.
Utamaru KidoÌomhaighean GettyAch cuir às do choinneamhan neo-riatanach Smaoinich mu dhòighean anns an urrainn dhut na blocaichean ùine a th ’agad airson obair fhìor a ghleidheadh, arsa Zerkel. Faodaidh cuir às do choinneamhan neo-riatanach do dhèanamh nas cinneasaiche.
PeopleImagesÌomhaighean GettyCrìochan suidhichte Ma tha thu a ’roinneadh an àite agad le daoine eile - companach, companach seòmar, no clann - is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dèanamh cinnteach gu bheil fios aig a h-uile duine san àite agad dè na crìochan obrach agad, arsa Zerkel. Lorg àite le doras as urrainn dhut a dhùnadh, cuir suas soidhne ‘na cuir dragh ort’, agus caith fònaichean-cinn gus fuaim sam bith a bhàthadh.
bernardbodoÌomhaighean GettyAch Bi sùbailte Sgrùdadh fìrinn: Leis a h-uile duine dhachaigh, bidh cnapan san rathad. Ma tha do chlann a ’cur stad ort, bi foighidneach agus bi cruthachail, arsa Zerkel. Suidhich iad leis an ‘deasg’ aca fhèin agus thoir dhaibh rudan sònraichte airson a bhith ag obair orra - pròiseactan ciùird no prògraman ionnsachaidh , Mar eisimpleir. Agus nam biodh ùine ann a-riamh airson fois a ghabhail air riaghailtean ùine sgrion, is dòcha gur e seo a bhiodh ann.
RUNSTUDIOÌomhaighean GettyFuirich Hydrated A rèir sgrùdaidhean , eadhon call aon gu dhà sa cheud ann an uisge bodhaig - rudeigin a bhiodh air a mheas mar dìth uisgeachadh - a ’toirt droch bhuaidh air coileanadh inntinneil. Gus casg a chuir ort fhèin bho bhith a ’faighinn uisgeachadh, feuch ri co-dhiù dà liotair uisge òl gach latha, arsa Boyd.
bradleyhebdonÌomhaighean GettyRach airson cuairt a-muigh Is dòcha gu bheil e counterintuitive, ach tha eòlaichean ag ràdh faodaidh bhith a ’gabhail fois cunbhalach do chuideachadh gus fuireach nas cinneasaiche, agus barrachd a dhèanamh. Tron latha obrach, brùth air a ’phutan stad airson timcheall air 15 mionaidean gach 75 gu 90 mionaid. Puingean bònas airson a dhol a-muigh— sgrùdaidhean sealltainn gu bheil buannachdan mòra slàinte inntinn is corporra ann a bhith a ’faighinn àile ùr.
Caitlin FionnlaghÌomhaighean GettyAir neo, Sneak in a Quick Stretch Co-dhiù a thaghas tu a bhith a ’sìneadh, a’ cnuasachadh, no a ’brobhsadh do bhiadhan meadhanan sòisealta, sgrùdaidhean a ’moladh‘ meanbh-bhriseadh ’cuideachadh le bhith a’ briseadh monotony gnìomhan a tha a ’drèanadh gu corporra no gu inntinn, aig a’ cheann thall ag adhartachadh dùmhlachd agus soirbheachas.
Claudia totirÌomhaighean GettyThoir duais dhut fhèin Ann an sgrùdaidhean , dh ’innis daoine a fhuair duaisean sa bhad agus gu tric airson crìoch a chur air gnìomhan beaga barrachd ùidh agus barrachd tlachd anns an obair aca. Dè an leisgeul nas fheàrr airson do làimhseachadh fhèin? Gu dearbh, chan fheum sin a bhith a ’ciallachadh biadh. Beachdaich air a bhith a ’coimhead 15 mionaidean de a sealltainn gu bheil thu a-steach air Netflix , no gabh fois airson beagan fhaicinn obair ghrinn bho seòmar-suidhe dachaigh air-loidhne no òrdaich flùraichean gus an oifis gluasadach agad ùrachadh.
Dealbhan TetraÌomhaighean GettyGabh buannachd de Ùine Ath-ghairm Gun a bhith a ’caitheamh ùine luachmhor a’ siubhal gu obair? Cleachd an ùine ‘lorg’ sin gus sùil a thoirt air gnìomhan marbhtach - mar glanadh as t-earrach - cuir air do liosta ri dhèanamh. Air neo, dèan rudeigin cruthachail, mar ionnsaich fighe.
Toraidhean WinslowÌomhaighean GettyRuigheachd airson greimean-bìdh nas fhallaine Tha a bhith a ’faighinn arsenal ironclad de bhùthan-bìdh gu math cudromach airson a bhith a’ sabaid ionnsaighean greimean-bìdh, arsa Boyd. Tagh greimean-bìdh anns a bheil measgachadh math de phròtain, fiber, uisge, agus geir shàthaichte mono gus do chumail nas coileanta airson ùine nas fhaide. Tha roghainnean math a ’toirt a-steach uighean bruich cruaidh, avocado, olives, agus broth cnàmhan dachaigh.
franckreporterÌomhaighean GettyBi coibhneil riut fhèin Le uimhir de dhaoine ag obair bhon taigh, is e a ’bhun-loidhne is dòcha nach bi sinn cho cinneasach‘ s a b ’àbhaist dhuinn a bhith, arsa Zerkel. Gus an frustrachas a lughdachadh, tha e cudromach na dùilean agad ath-shuidheachadh a thaobh cò ris a tha cinneasachd coltach. Cha bhith a h-uile cinneasachd a ’dol a-mach air an uinneig, ach feumaidh tu a bhith sùbailte agus atharrachadh, tha e a’ mìneachadh.
Jena ArdellÌomhaighean GettyAgus Do Cho-obraichean Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu a bhith foighidneach le do cho-obraichean, cuideachd. Faodaidh beagan caoimhneas agus àbhachdas slighe mhòr a dhèanamh gus a h-uile duine a chuideachadh a ’faireachdainn mar gu bheil sinn ann an seo còmhla, arsa Zerkel.