7 Dòighean air a bhith ag èisteachd nas fheàrr

Dàimhean & Gràdh

trombaid cluais tràth air a thaisbeanadh

Trì LeòmhainnÌomhaighean Getty

Ma tha thu air faighinn a-mach am b ’urrainn dhut a bhith nad neach-èisteachd nas fheàrr, tha am freagairt cha mhòr gu cinnteach‘ tha ’- gu sònraichte ma tha do chèile sàraichte no caraid dlùth air innse a-muigh agus a-mach dhut roimhe seo. Eadhon ged a tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu gu math math air iasad a thoirt do chluais no do ghualainn, is e a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil na daoine nad bheatha a ’faireachdainn gu bheil iad air an cluinntinn gu fìrinneach mar rud as urrainn don h-uile duine adhartachadh. Co-dhiù a tha thu a ’conaltradh gu pearsanta, air Zoom, thairis air teacsa, no air a’ fòn, tha fuireach gabhaltach na phàirt deatamach de rud sam bith dàimh fallain .

Comhairliche pòsaidh Dr. Lisa Marie Bobby ag ràdh gu bheil e riatanach èisteachd agus tuigsinn a chèile gus fuireach ann an sioncranachadh. Ann am pòsadh no ann an a dàimh platonach , ‘tha fuasgladh chruaidh cheistean agus coinneachadh ri feumalachdan com-pàirtiche a’ feumachdainn cothrom a bhith agad gabhail ris na tha an com-pàirtiche agad ag innse dhut a dh ’fheumas iad, no dòchas air do shon. ' Ged a tha sin gu tric nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh.



Sgeulachdan co-cheangailte

Is dòcha gun sàbhail a ’chomhairle seo do phòsadh


Dè dìreach a tha ann an narcissist?


Mar as urrainn dhut dlùth-cheangal a mheudachadh anns an dàimh agad

Faodaidh a bhith nad ‘neach-èisteachd dona,’ no a bhith a ’mì-thuigse a-rithist na tha an neach eile ag ràdh, no a’ nochdadh nach eil ùidh agad nuair nach eil thu a ’ciallachadh sin a dhèanamh, earbsa an neach sin anns a’ cheangal agad. Tha èisteachd agus freagairt le spèis a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr. Seo 7 dòighean airson a bhith nad neach-èisteachd math aig an obair, do chèile, do charaid, agus do dhuine sam bith eile a tha cudromach dhutsa.



Is mise do mhàthair is tu dàn mo phàiste

Dè na buadhan a tha aig neach-èisteachd math?

A rèir Màidsear Misty , LMFT, neach-leigheis stèidhichte ann an Chicago, 'Is e fèin-mhothachadh am pàirt as motha agus as deatamaiche.' Ma tha thu airson leasachadh, thoir an aire mar a tha thu a ’nochdadh ann an còmhradh, agus co-dhiù a tha thu a’ cur a-mach cuisean beòil agus neo-labhairteach a leigeas leis an neach eile fios a bhith agad gu bheil cùram agad mu na tha iad ag ràdh. Ma chaidh do ghairm a-mach mu mhì-thuigse no gleusadh a-mach, feuch ri faireachdainnean dìon a phutadh seachad agus cuir fòcas air an amas a bhith nas fheàrr.

‘Is e neach-èisteachd math cuideigin a tha dealasach a bhith a’ tuigsinn mar as urrainn dhut gluasad air adhart no ceangal làidir a chumail suas, eadhon ged a tha sin a ’toirt a-steach a bhith a’ faighinn eòlas air ìre de mhì-chofhurtachd, ’tha Major a’ cur ris, ‘an àite a bhith a’ gealltainn gun dìon thu thu fhèin bho mhì-chofhurtachd no pian tòcail. ' Is e an instinct gus prìomhachas a thoirt don ìre comhfhurtachd againn fhèin na tha an neach a tha a ’bruidhinn, thuirt i,‘ is ann air sgàth sin a tha sinn buailteach feitheamh gus bruidhinn, an aghaidh èisteachd. '

Faighnich ceistean fosgailte.

Tha e gu math sìmplidh: Bidh barrachd ùidh agad nuair a bheir thu cuireadh don neach-labhairt mìneachadh, le bhith a ’faighneachd dhaibh rudan a tha a’ guidhe barrachd air freagairt ‘tha’ no ‘chan eil’. ‘Is e ceist fosgailte a th’ ann cuireadh don neach eile barrachd a ràdh, agus leantainn air adhart a ’dol nas doimhne a-steach don trèan smaoineachaidh aca, an aghaidh ceist dlùth a tha a’ toirt cuireadh dha freagairt fhìrinn, ’tha Bobby a’ mìneachadh. Is e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn thairis air teacsa, air a ’fòn, no gu pearsanta.

Coimhead a-steach do na sùilean aca agus nod.

Tha na tha thu a ’sgaoileadh tron ​​chonaltradh neo-labhairteach agad cho cudromach ris na tha thu ag ràdh. ‘Tha e a’ faireachdainn gàire sìmplidh, ach tha e mu dheidhinn a bhith a ’coimhead ann an sùilean cuideigin agus a’ gàireachdainn agus a ’nodadh. Seall le d ’aghaidh gu bheil thu a’ cumail sùil gu bheil na tha cuideigin ag ràdh gu math cudromach. ' Tha seo a cheart cho cudromach ann an còmhraidhean brìgheil air app cabadaich bhidio mar FaceTime no Zoom (agus cuimhnich gu bheil a bhith a ’coimhead a-steach don chamara laptop agad mar a bhith a’ dèanamh conaltradh sùla, fhad ‘s a tha e ga bhriseadh gus coimhead sìos ga dhèanamh coltach gu bheil thu a’ dèanamh rudeigin eile).

Èist leis an rùn a bhith a ’tuigsinn.

Tha a bhith a ’tighinn chun na tha Bobby ag ràdh mar‘ àite le aire chuimsichte ’na rud a dh’ fheumas sinn a dhèanamh gu gnìomhach, gu sònraichte nuair a tha uimhir de dh ’iarrtasan ann mu thràth air ar n-ùine agus leud-bann inntinn. ‘Tha daoine a’ faighinn aire bho mhillean rud eadar-dhealaichte, ’tha i ag ràdh. 'Agus uaireannan chan eil daoine a ’tuigsinn cho cudromach sa tha an cothrom èisteachd a tha cuideigin eile a’ toirt dhaibh.'

makeup as fheàrr airson craiceann rèis measgaichte
Sgeulachdan co-cheangailte

Na h-adhbharan as cumanta airson sgaradh-pòsaidh


Bha mo charaid na neach-ealain con, agus bha e gam cheangal rium


Còmhradh Do's and Don’ts of Pillow

Cuir do smuaintean fhèin an dàrna taobh, agus gealltainn gu h-iomlan feuchainn ri bhith a ’tuigsinn na tha an neach eile a’ roinn. ‘Tha sin eadar-dhealaichte seach a bhith ann an còmhradh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn mar gheama ping-pong,’ tha Bobby a ’leantainn.

Ma lorgas tu d ’inntinn a’ falbh fhad ‘s a tha thu ag èisteachd aig còmhradh fòn, tha Major a’ moladh a bhith a ’cur an aghaidh a h-uile ìmpidh air multitask. ‘Ma tha thu ann am meadhan gnìomh, an e seo gnìomh a dh’ fhaodas feitheamh gus am bi thu far a ’fòn? An robh thu a ’scrolladh tro na meadhanan sòisealta? Ge bith dè a bha thu a ’dèanamh, a bheil e comasach dhut stad agus àite a dhèanamh don neach a tha fo do chùram? '

Tha na h-aon riaghailtean ann airson a bhith nad neach-èisteachd math ri cèile agus caraid.

Faodaidh a bhith a ’faireachdainn gun chluinntinn ann an dàimh a bhith na thùs airson còmhstri ath-aithris. Aig amannan faodaidh conaltradh ‘càraidean’ sreathan eile a bhith ann, agus tha comas aige a bhith nas tòcail na còmhradh mu mheasgachadh gàrraidh le caraid, ’tha Bobby ag ràdh. ‘Mar sin faodaidh e a bhith duilich fuireach anns an fhàinne gu tòcail le cuideigin a tha troimh-chèile còmhla riut. '

mar a choimheadas tu oparan siabann air-loidhne

A bharrachd air an sin, nuair a tha thu air eòlach air cuideigin gu dlùth Fad bhliadhnaichean, tha e tàmailteach a bhith a ’smaoineachadh gu bheil eòlas agad air na ceistean, na beachdan aca, agus is dòcha eadhon na beachdan aca - a tha a’ fàgail gu bheil èisteachd leisg na ribe furasta tuiteam a-steach. Ann an da-rìribh, tha Major ag ràdh, ‘Bidh sinn uile a’ fàs, ag atharrachadh, agus a ’tighinn air adhart, agus is e gabhail ris an fhìrinn seo aon dòigh air a bhith na neach-èisteachd nas fheàrr ann an com-pàirteachas. Ge bith dè an eòlas a th ’agad, chan eil fios agad gu h-iomlan. Agus tha sin ceart gu leòr! Fàg rùm airson gum bi pàirtean den chompanach agad ri ionnsachadh, ‘agus an àite a bhith a’ glaodhadh thairis air beagan, a ’gabhail ris gu bheil thu air a h-uile càil a chluinntinn roimhe, cuir fòcas gu mòr air na tha iad ag ràdh.

Agus, gus sònaichean a sheachnadh ...

Is toil le mo chompanach fhèin a bhith a ’cumail suas ri naidheachdan tech. Chan eil mi. Nuair a bhios e a ’roinn rudeigin a dh’ ionnsaich e mu dheidhinn, can, brath fòn-cealla a tha ri thighinn, faodaidh e a bhith a ’faireachdainn cha mhòr gu corporra a’ feuchainn ri ùidh a chumail anns a ’chuspair a tha làimh. Mar as trice na bu mhath leam, tha seo a ’ciallachadh gu bheil mi a’ nochdadh cho sgiobalta ‘s a tha mi a’ faireachdainn, agus cha toil leam an daineamaigs sin nas motha na tha e a ’dèanamh. A bheil e comasach, tha mi ag iarraidh air Bobby, gu dèan mi fhìn a ’lorg còmhradh co-cheangailte ri 5G?

Chan e dìreach, tha e a ’tionndadh a-mach - ach is e an rud as urrainn dhomh a dhèanamh a bhith a’ pivotadh adhbhar an iomlaid againn gus toirt air faireachdainn gu bheil na tha e a ’roinn air aideachadh agus air a luachadh. Na seall air an t-seòrsa iomlaid seo mar chòmhradh ‘sireadh fiosrachaidh’, tha Bobby ag ràdh. “Cuimhnich nach ann mu dheidhinn an fhiosrachaidh a tha thu a’ dèanamh aig an àm sin, ”tha i ag ràdh. “Tha e mu dheidhinn mar a nì thu an neach seo air a bheil gaol agad thu ann an dòigh a tha cudromach dhaibh. ”

Lorg cothroman a bhith a ’faighneachd na ceistean fosgailte sin‘ innis dhomh barrachd mu cheistean ___ ’agus cuir an aghaidh atharrachadh a’ chuspair - cuimhnich, tha e mu dheidhinn an spèis a th ’ann a bhith a’ toirt seachad ùidh (eadhon ged nach eil thu air do thasgadh gu dìomhair).

Tha comhairle Bobby a ’cur nar cuimhne luchd-rannsachaidh dàimh Iain agus Julie Gottman sgrùdadh ainmeil air cho cudromach ‘s a tha e a bhith ag aithneachadh‘ tagraidhean ’, no iarrtasan luath airson ceangal tòcail, a bhith a’ fuireach còmhla gu toilichte. A ’coimhead air 130 càraidean a bha air ùr-phòsadh agus a’ leantainn sia bliadhna às deidh sin, lorg John Gottman gur e na càraidean a bha air ‘tionndadh a dh’ ionnsaigh ’tagraidhean an cèile mar as trice - mar eisimpleir, a’ stad gu ‘ooh’ thairis air gàrradh brèagha air an tug an cèile eile iomradh fhad ‘s a bha iad a’ bruidhinn air cuairt còmhla - bha ìre sgaradh-pòsaidh gu math nas ìsle na na h-òganaich a bhiodh tric a ’tionndadh air falbh agus a’ leigeil seachad mionaid.

Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho YouTube. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.

'Tha mi duilich - an urrainn dhut sin a dhèanamh a-rithist?'

Tha e cuideachd ceart gu leòr dèiligeadh ri farsaingeachd a-mach an-dràsta, ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu air a bhith ag ionndrainn rudeigin deatamach (dìreach na dèan e na chleachdadh tric!). 'Abair,' Tha mi cho duilich gun do chrios mi a-mach airson diog, am b 'urrainn dhut sin a dhèanamh a-rithist?' arsa Màidsear. ‘Bidh e mì-chofhurtail aideachadh agus suidhe le seo, ach dèan e co-dhiù. Tha e na mhodail don neach seo gu bheil an dàimh agad riutha cudromach, agus tha thu deònach aideachadh nuair a tha thu air do mhealladh agus gun urrainn dhut gabhail ris a ’bheachd aca air. '

Na feuch ris a chàradh.

Chan fheum èisteachd an-còmhnaidh fuasglaidhean a thabhann - a chaochladh, gu dearbh. “Faodar daoine fhaicinn mar luchd-èisteachd bochd nuair nach eil iad a’ tuigsinn cò mu dheidhinn a tha an còmhradh aig ìre àrd, ’tha Bobby ag ràdh.

ainm as fhaide san t-saoghal nighean

Aig amannan, tha daoine dìreach airson a dhol a-mach air suidheachadh duilich. ‘Is dòcha gu bheil iad dha-rìribh dìreach ag iarraidh pròiseasadh, no bruidhinn mun latha aca. Agus tha an companach aca coltach, ‘dè mu dheidhinn seo? An do rinn thu ___? '' Tha i a ’leantainn. “Bidh sin a’ toirt air a ’chom-pàirtiche a tha a’ bruidhinn a bhith a ’faireachdainn mì-thuigse agus neo-dhligheach - gu tur gun fhiosta, gu sàrachadh a’ chom-pàirtiche a tha a ’feuchainn ri èisteachd, oir chan eil iad a’ tuigsinn carson a tha an companach aca a ’fàs troimhe-chèile.”

Mas e cùis ath-chuairteachaidh a tha seo eadar thu fhèin agus cuideigin a tha dèidheil ort, tha Bobby ag ràdh gur dòcha gum bi an neach-labhairt airson na tha a dhìth orra a stèidheachadh aig a ’chiad dol a-mach. 'Sgil chudromach ann a bhith ag èisteachd gu airson an neach ris a bheil thu a ’conaltradh a chuideachadh le bhith a’ tuigsinn na tha thu ag iarraidh bhuapa, ’tha i a’ mìneachadh. Tha e gu tur ceart a ràdh, ‘Tha mi a’ dol a rantadh airson an ath chòig mionaidean deug mu ar nàbaidh a tha air a bhith a ’losgadh chleasan-teine gu 11 airson a ’mhìos a chaidh seachad, oir feumaidh mi.” Tha iad air innse dhut na tha a dhìth orra - mar sin na bi a ’moladh earplugs; feuch ri nodadh na àite.


Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, clàraich airson a ’chuairt-litir againn.

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal