Dh ’fhaodadh a’ chomhairle seo cuideachadh le bhith a ’sàbhaladh pòsadh
Dàimhean & Gràdh
Ìomhaighean Getty Ma tha do chèile air a dhol bho bhith nad charaid as fheàrr dhut gu bhith a ’faireachdainn mar choigreach iomlan, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd a bheil do phòsadh air an taobh a-muigh. Ach a ’faighinn sgaradh-pòsaidh na cho-dhùnadh mòr, gu sònraichte ma tha cothrom ann gun urrainn dhut na tha air chall a thogail às ùr. Dh ’iarr sinn na h-eòlaichean airson a’ chomhairle aca air mar a shàbhalas tu pòsadh , gus an urrainn dhut stad a chuir air googling ' a ’comharrachadh gu bheil thu ann an dàimh gun ghaol , ‘agus tòisich a’ feuchainn ris na tha air fhàgail a shàbhaladh - mas e sin gu dearbh a tha thu a ’sireadh. Seo na dh'ionnsaich sinn:
Aithnich na tha ag obair.
Is e an cothrom a th ’ann, nach eil an dàimh agad dona, fad na h-ùine - ach faodaidh e a bhith duilich na rudan math a chuir a-mach nuair a tha uimhir de mhì-rian ann. “Tha puingean ìosal aig a h-uile pòsadh,” arsa Ellen Chute, LMSW. “Is e an rud a bheir daoine a-mach às na puingean ìosal an comas a bhith fosgailte do na rudan adhartach.” Is e aon dòigh air seo a dhèanamh le bhith ag atharrachadh do chonaltradh a-staigh nuair nach eil thu toilichte leis a ’chompanach agad. Mar eisimpleir, an àite smaoineachadh Tha mi cho diombach nach bi iad a-riamh dhachaigh airson dinnear feuch ri ràdh, Tha mi taingeil gu bheil deireadh-sheachdainean saor aca airson ùine a chaitheamh leis an teaghlach. Le bhith ag ath-chruthachadh do bheachd-inntinn gus a bhith nas deimhinniche, a ’ceadachadh barrachd gabhail ris agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith ag ath-thogail a ’chàirdeis agus an earbsa a tha a’ faireachdainn air falbh.
Cuimhnich am math.
Nuair a choinnich thu an toiseach, an robh thu dèidheil air a bhith a ’sgrùdadh àiteachan ùra còmhla? An do rinn thu gàire air a chèile? Nuair a tha pòsadh a ’fàiligeadh, tha e cudromach don dà chom-pàirtiche feuchainn ri aithneachadh agus cuimhneachadh air na rudan a bha gad thàladh gu chèile, ag ràdh Dr Erica NicGriogair , eòlaiche-inntinn clionaigeach a tha an sàs gu sònraichte ann an leigheas chàraidean.
Sgeulachd co-cheangailte
Na leabhraichean pòsaidh as cuideachail A rèir MacGriogair, ma chuimhnicheas càraidean carson a thuit iad ann an gaol sa chiad àite, tha “fìor dòchas ann.” Cleachd na faireachdainnean agus na cuimhneachain sin mar bhunait gus na tha briste a thogail às ùr.
Gabh ris an àm a dh ’fhalbh.
Is dòcha gu robh gnothach aig fear agaibh. No is dòcha gun do lorg thu rudeigin mu do chompanach a thug crathadh dhut gu cridhe. Ge bith dè a th ’ann, ma cho-dhùin an dithis agaibh gluasad air adhart còmhla, tha e cudromach gabhail ris na thachair agus gealltainn tòiseachadh ùr, arsa MacGriogair.
Sgeulachd co-cheangailte
A ’Chomhairle Dàimh as Fheàrr Tha i ag ràdh, “Ann an cuid de chùisean, tha seo a’ ciallachadh a bhith a ’caoidh call na bha thu uaireigin na chàirdeas agus a’ tuigsinn gu bheil e air atharrachadh gu bhith na rudeigin eadar-dhealaichte. ” Nancy Dreyfus, ùghdar Bruidhinn rium mar is mise cuideigin as fheàrr leat , ag aontachadh, “Chan eil thu ag iarraidh obair paiste,” tha i ag ràdh. An àite sin, “ath-chruthaich rudeigin ùr, le barrachd soilleireachd na bha e roimhe.”
Bi inntinn fosgailte.
Faodaidh e a bhith duilich sealladh do chompanach fhaicinn, gu sònraichte nuair nach eil thu ag aontachadh. Ach gus pòsadh a thoirt air ais bhon bhruthach, “feumaidh càraidean a bhith comasach air èisteachd ri rudeigin a tha gu tur neo-àbhaisteach, agus fhathast faicinn mar a tha e a’ coimhead ris a ’chom-pàirtiche aca,” mhìnich Dreyfus. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith ag ràdh rudan mar, Tha e duilich aideachadh, ach chì mi carson a tha thu a ’dèanamh fantasachadh mu dhaoine eile. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail, “chan eil thu gad bhrath fhèin,” arsa Dreyfus. An àite sin, is e na tha thu a ’dèanamh a bhith a’ dearbhadh fìrinn do chom-pàirtiche, a ’toirt thu ceum nas fhaisge air ath-thogail do chompàirteachas.
Lorg ùine airson fèin-chùram.
A bheil thu a ’cunntadh air do chompanach a bhith nad h-uile càil? Ma tha, faodaidh sin pòsadh gu cruaidh. “Chan urrainn dhuinn a bhith an dùil gun coilean ar com-pàirtiche ar feumalachdan uile,” arsa Kelley Kitley Eòlas-inntinn LCSW agus ùghdar .
Sgeulachd co-cheangailte
Bidh na molaidhean fèin-chùraim seo ag atharrachadh do bheatha Gus pòsadh fallain a bhith againn, “tha e mar dhleastanas oirnn beatha fiùghantach a bhith againn a’ gabhail a-steach sòisealachadh, càirdeas, agus gnìomhan a nì cinnteach gu bheil sinn a ’fuireach ar beatha as fheàrr,” tha i a ’mìneachadh. Nuair a tha thu toilichte leat fhèin, tha e nas fhasa a bhith toilichte anns an dàimh. “Tha sinn uile mar obair a’ dol air adhart, ”arsa Kitley.
Cuir an dàimh an toiseach.
“Feumaidh an dithis anns a’ phòsadh prìomhachas a thoirt do bhith a ’leasachadh a’ chàirdeis, ”tha Kitley ag ràdh. Ach airson seo a dhèanamh, feumaidh gach neach a bhith fèin-mhothachail agus a ’nochdadh na dreuchd aca. Tha Kitley a ’moladh faighneachd dhut fhèin,“ A bheil mi a ’cur oidhirp a-steach don dàimh seo no a bheil sinn dìreach a’ fuireach beatha co-shìnte? ” Tha i ag ràdh gu bheil cuid de phòsaidhean dìreach a ’feumachdainn“ fonn suas, ”agus a’ moladh oidhcheannan ceann-latha no a bhith a ’falbh air deireadh-seachdain gun bhriseadh còmhla gus cuideachadh le bhith a’ faighinn dlùth-chàirdeas air ais.
Aithnich na rudan nach urrainn dhut a rèiteachadh.
Tha an t-eòlaiche dàimh agus an t-ùghdar reic as fheàrr John Gottman den bheachd gu bheil a h-uile còmhstri fhèin aig a h-uile càraid riamh a rèiteach. “Bidh na còmhstri sin a’ nochdadh a-rithist agus a-rithist ann an dàimh, ”mhìnich MacGriogair.
Sgeulachd co-cheangailte
Tha e a ’comharrachadh gum faodadh e ùine fhaighinn airson sgaradh-pòsaidh fhaighinn An àite a bhith a ’feuchainn ris an argamaid a bhuannachadh gach uair a thig na cùisean neo-sheasmhach sin, tha MacGriogair ag ràdh gum bu chòir do chàraidean a thighinn gu tuigse a thaobh brìgh nas doimhne suidheachadh a chèile. “Tha an tuigse sin a’ cruthachadh dlùth-cheangal agus ceangal, ”tha i ag ràdh.
Na leig seachad e ro thràth.
“Gu tuigseach, is dòcha gu bheil beagan dùrachd ann,” arsa MacGriogair, “ach feumaidh gealltanas a bhith ann feuchainn ri obrachadh tro na cùisean duilich.” Faodaidh seo mìosan no eadhon bliadhnaichean a thoirt - tha gach càraid agus suidheachadh eadar-dhealaichte. Is e an fhìrinn, tha na droch chleachdaidhean, na buaireadh agus na duilgheadasan sònraichte aig a h-uile duine. “Ma tha gach com-pàirtiche a’ tuigsinn gum bi còmhstri aca ge bith cò leis a tha iad pòsta, tha seo a ’dol gu math airson soirbheachas a’ phòsaidh, ”tha i ag ràdh.
Iarr cuideachadh.
Faodaidh tu a h-uile comhairle a leantainn, agus leugh na leabhraichean gu lèir , ach uaireannan is e an roghainn as èifeachdaiche faic proifeasanta ceadaichte cò as urrainn obrachadh còmhla riut agus do chèile gus dèiligeadh ri cùisean sònraichte. “Faodaidh neach-leigheis pòsaidh a bhith na choidse, na eadar-mheadhanair agus na thidsear,” arsa Kitley. Bu chòir do leasaiche pòsaidh math fuireach cho neodrach ‘s a ghabhas fhad‘ s a tha e a ’toirt taic agus dùbhlan don dà phàrtaidh, tha i a’ mìneachadh. Gus neach-leigheis a lorg anns a bheil an dithis agaibh comhfhurtail, tha Kitley a ’moladh faighneachd do charaidean airson molaidhean. Air neo, tòisich do rannsachadh air GoodTherapy , ZocDoc , no Eòlas-inntinn an-diugh . Air an làimh eile, ma tha thu nad bhall de bhuidheann creideimh, faodaidh tu faighneachd a bheil iad air clèirich a thrèanadh gus comhairleachadh.
Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal