A ’chomhairle dàimh as fheàrr, a rèir eòlaichean
Dàimhean & Gràdh
Ìomhaighean Getty Tha comhairle dàimh na rud duilich. Nuair nach eil e ag iarraidh, faodaidh e a bhith neònach agus uaireannan tàmailteach (hey, tha an caraid sin againn uile). Ach nuair a dh ’iarras tu e gu dearbh, faodaidh e a bhith duilich na tha thu a’ sireadh a lorg - mar fhreagairt deimhinnte a bheil do shlàinte fallain no nach eil, agus dè a tha dha-rìribh cudromach.
Seadh, tha a ’chomhairle agad mar“ na bi a ’dol dhan leabaidh feargach,” agus “tha spèis cudromach,” ach chuala sinn uile iad sin roimhe. Sin as coireach gun do bhruidhinn sinn ri leasaichean eòlach airson na molaidhean as fheàrr a bhios iad a ’roinn leis na h-euslaintich aca.
Clàraich cinn-latha gus bruidhinn mun dàimh agad.
“Dealas a bhith a’ tasgadh uair a thìde - gu leantainneach - gus obair air do dhàimh a neartachadh, duilgheadasan fhuasgladh, agus a dhèanamh nas sàsaiche, ”arsa eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte stèidhichte ann am Manhattan Eòsaph Cilona , Psy.D. Stèidhich dìnnear seachdaineil no mìosail far nach bruidhinn thu ach mu chùisean dàimh no amasan.
Sgeulachd co-cheangailte
Beachdan a ’chiad cheann-latha airson Oidhche Geamhraidh Seadh, is dòcha gu bheil e uamhasach, ach tha e nas fheàrr an obair-dachaigh agad, no an obair càraidh a th ’agad a chumail a-mach tro chòmhradh ainmichte na bhith a’ milleadh biadh gu math romansach. Dèan cinnteach gun còmhdaich thu na rudan a tha thu taingeil a bharrachd air an ùine a chleachdadh gus faighinn a-mach ciamar a dh ’fhuasglas tu duilgheadasan agus gus an lughdachadh san àm ri teachd, tha Cilona ag ràdh.
Bi onarach mu na faireachdainnean agad - am math agus an t-olc.
Faodaidh fosgladh gu cunbhalach cuideachadh le bhith gad thoirt nas fhaisge, arsa eòlaiche-inntinn Beth Sonnenberg , L.C.S.W. “Cho luath‘ s a smaoinicheas tu nach eil na faireachdainnean agad gu diofar, nach cluinnear thu, no nach fhiach an co-roinn, bidh thu a ’fosgladh an dorais gus a bhith a’ caoidh àicheileachd agus tàmailt. ” Tha sin a ’toirt a-steach faireachdainnean adhartach, cuideachd, tha i ag ràdh - gu sònraichte nuair a tha iad ceangailte ris a’ chompanach agad. “Feumaidh daoine a bhith a’ faireachdainn gu bheil meas orra ann an dàimh sam bith, ”thuirt i.
Obraich a-mach na cùisean a tha a ’nochdadh uair is uair anns an dàimh agad. An uairsin, dèan rudeigin mun deidhinn.
Tha iad sin aig a h-uile càraid. Is dòcha gu bheil thu a ’sabaid a-rithist mu dheidhinn do chlàr-obrach dian, no cleachdaidhean caitheamh do chompanach. Ge bith dè a th ’ann, gun a bhith a’ dèiligeadh ri freumh na trioblaid tha thu a ’dol a chumail a’ sabaid. Sin as coireach gu bheil Cilona a ’moladh gum bi thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a’ comharrachadh còmhstri a tha a ’nochdadh uair is uair, agus a’ tighinn gu co-dhùnadh mu na fuasglaidhean. Tha e feumail fòcas a chuir air “giùlan sònraichte agus air leth” nuair a nì thu seo an àite bileagan agus mìneachadh, tha e ag ràdh.
Sgeulachd co-cheangailte
Molaidhean airson a bhith a ’dol às deidh sgaradh-pòsaidh Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh gu bheil an com-pàirtiche agad neo-chunbhalach nuair a cheannaicheas iad frids bheag gun a bhith a ’bruidhinn riut, tha e nas fheàrr a ràdh nuair a nì iad ceannach mòr gun a bhith a’ bruidhinn riut an toiseach, tha thu a ’faireachdainn mar gu bheil iad a’ feuchainn ri rudan fhalach bhuat. “Le bhith ag amas air a’ chùis seach a ’choire faodaidh e fuasgladh chruaidh cheistean nas èifeachdaiche agus dòigh-obrach stèidhichte air sgioba,” tha Cilona ag ràdh.
Na bi dùil gum bi an com-pàirtiche agad mar BFF agad.
“Tha sinn a’ dùileachadh uimhir bho na dàimhean a th ’againn na làithean seo. Tha sinn airson gum bi an com-pàirtiche againn na charaid as fheàrr, earbsach, co-phàrant agus companach. Ach, tha seo gar toirt gu bhith tàmailteach nuair nach urrainn don chom-pàirtiche againn ar feumalachdan a choileanadh, ’arsa an neach-leigheis teaghlaich ceadaichte David Klow, sealbhadair Ionad Comhairleachaidh Skylight ann an Chicago agus ùghdar Chan eil thu craicte: Litrichean bhon neach-leigheis agad .
Sgeulachd co-cheangailte
30 A ’brosnachadh rudan ri dhèanamh leotha fhèin Gu follaiseach, bu chòir dhut a bhith an dùil gun coinnich do chompanach cuid de na feumalachdan sin, ach tha an caraid as fheàrr iom-fhillte. Ma tha thu a ’faireachdainn nach e an companach agad dìreach an stuth caraid as fheàrr dhut, tha Klow a’ moladh a bhith a ’lorg“ dòighean fallain, eadar-dhealaichte ”gus an tèid an fheum sin a choileanadh tro chàch. “Faodaidh seo do dhàimh a shaoradh gus a bhith na adhbhar aoibhneis seach rudeigin a leigeas sìos thu,” tha e ag ràdh.
Mus toir thu beachd, cuir a-rithist na faclan aca gu àrd.
Is e 'mirroring' a chanar ris. Seo mar a tha e ag obair: Nuair a bhios tu a ’bruidhinn gu cudromach leis a’ chompanach agad, cuir air ais dìreach na chuala thu iad ag ràdh mus toir thu beachd air. Mar eisimpleir, rudeigin mar ‘Mar sin a tha thu ag ràdh, a bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil feum againn air barrachd ùine airson dìreach sinn às aonais charaidean no clann timcheall? ' nas èifeachdaiche.
“Bidh iongnadh ort gun stad air mar a chluinneas diofar dhaoine na h-aithrisean as sìmplidh,” tha Cilona ag ràdh. “Tha seo chan e a-mhàin a’ leasachadh cruinneas agus càileachd conaltraidh gu mòr le bhith a ’ceadachadh mì-mhìneachaidhean a cheartachadh, ach tha e cuideachd a’ cruthachadh faireachdainn làidir a bhith air an cluinntinn agus air an tuigsinn anns gach com-pàirtiche. ”
Cuimhnich, na bi dìreach ag ràdh mar a tha thu a ’faireachdainn ... seall e.
Seadh, is e deagh bheachd a th ’ann a bhith ag ràdh,“ Tha gaol agam ort ”gu tric, ach“ an gnìomh a bhith a ’sealltainn chùisean, oir chan eil sinn ag ràdh na trì faclan beaga sin cho tric sa bu chòir dhuinn,” arsa an eòlaiche-inntinn Barton Goldsmith, Ph.D. , ùghdar An Càraid Shona .
Sgeulachd co-cheangailte
7 Dòighean as urrainn dhut a bhith nas romansach Tha e a ’moladh gun cuir thu thu fhèin an cèill le bhith a’ dèanamh rudan beaga mar a bhith a ’dèanamh cofaidh dhaibh sa mhadainn, a’ blàthachadh a ’chàr aca, no a’ stocadh an reothadair leis an blas as fheàrr leotha Hello Top . “Cha toir gnìomh de sheòrsa air thuaiream mòran, ach faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh,” tha e ag ràdh.
Na biodh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn airgead.
Tha e cho furasta a bhith a ’sabaid mu ionmhas ach faodaidh bruidhinn mu airgead - an dòigh cheart - cuideachadh gus do dhàimh a dhèanamh nas làidire, tha Cilona ag ràdh. “Tha e coltach gum bi ceangal nas doimhne aig càraid a bhios a’ conaltradh an amasan ionmhasail, agus a tha deònach a bhith ag obair còmhla gus an coileanadh, ”thuirt e.
Sgeulachd co-cheangailte
Dòighean sìmplidh air sàbhaladh airson cluaineasMar sin, ma tha fios agad gu bheil thu a ’còrdadh riut a bhith a’ dèanamh an rannsachadh agad mus dèan thu ceannach mòr ach gu bheil an com-pàirtiche agad nas èasgaidh, dèan an còmhradh sin mus tèid an aonta-màil càr suas. Air neo, ma tha barrachd ùidh agad ann tasgadh ann an siubhal na bhith a ’sàbhaladh suas airson dachaigh saor-làithean, bi air thoiseach mu na roghainnean agad gus am faigh thu lorg air talamh cumanta.
Tagh gus do chompanach a ghràdh a h-uile latha.
“Is e am pìos comhairle as fheàrr leam am beachd gum bi sinn a’ dùsgadh a h-uile latha agus a ’co-dhùnadh a bhith a’ faireachdainn measail air a ’chom-pàirtiche againn,” arsa eòlaiche-inntinn Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Tha am beachd air cùl seo sìmplidh, tha i ag ràdh: Tha gaol na roghainn gnìomhach làitheil, agus tha smachd agad air mar a tha thu a ’faireachdainn. “Nuair a dhùisgeas sinn agus a’ chiad rud a bheir sinn fa-near mar locht anns a ’chom-pàirtiche againn, bidh e duilich a bhith a’ faireachdainn gu bheil ceangal agus gaol againn airson a ’chòrr den latha sin,” tha i ag ràdh. “Ma dhùisgeas sinn agus ma chomharraicheas sinn rudeigin a tha sinn a’ gràdhachadh no a tha sinn a ’meas, tha sin a’ suidheachadh an tòna. ”
Dèan sabaid ann an dòigh torach.
Bidh a h-uile càraid a ’sabaid, ach faodaidh sabaid ann an dòigh a ghluaiseas an còmhradh air adhart agus a mhìnicheas gu soilleir carson a tha thu a’ faireachdainn ann an dòigh sònraichte diofar a dhèanamh. Tha Silvershein a ’moladh a bhith sònraichte mu mar a bheir gnìomhan do chom-pàirtiche buaidh ort. Mar eisimpleir, “Nuair a dhìochuimhnicheas tu teacsadh nuair a bhios tu fadalach, bheir e orm faireachdainn nach eil dragh agad.” “Nuair a thòisicheas sinn a’ gluasad ar cànan gus a bhith a ’co-roinn mar a bhios giùlan ar com-pàirtiche a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn seach a bhith dìreach ag innse dhaibh dè a nì iad, gheibh mi a-mach gu bheil càraidean a’ fàs nas siùbhlach agus nas co-thaobhadh nan obair làitheil, ”tha i ag ràdh.
Iarr comhairle air do charaidean.
Seadh, tha an rud agad fhèin agus do chompanach a ’dol, agus chan eil duine foirfe. Ach is dòcha gu bheil thu a ’coimhead air an dòigh anns a bheil e coltach gu bheil do charaidean càraid a’ seòladh còmhstri no gu bheil thu airson aithris a dhèanamh air an aghaidh aonaichte a bha aig do phàrantan a-riamh.
Sgeulachd co-cheangailte Soidhnichean Tha thu ann am pòsadh gun ghaolGe bith dè a th ’ann, bruidhinn ris na daoine sin mu mar as urrainn dhaibh na taobhan den dàimh a tha thu a’ meas a choileanadh, tha Cilona ag ràdh. Cha leig thu leas dad mòr a dhèanamh dheth. Dìreach ag ràdh, “Is fìor thoigh leam mar a tha e coltach gu bheil thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a’ co-roinn dhleastanasan. Ciamar a nì thu sin? ” An uairsin, ma tha coltas gu bheil a ’chomhairle math agus comasach dhut? Bruidhinn ris a ’chompanach agad mu dheidhinn.
Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!