30 A ’togail rudan ri dhèanamh leotha fhèin aig an taigh nuair nach urrainn dhut an t-uamhas a ghabhail

Slàinte

boireannach a ’cnuasachadh agus boireannach ag òl cofaidh Ìomhaighean Getty

Is e an cothrom a th ’ann, ma tha thu coltach ris a’ mhòr-chuid de dhaoine, gu bheil beagan ùine a ’còrdadh riut - agus, co-dhiù, chan e droch rud a tha sin. Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod e a bhith buannachdail: A bharrachd air a bhith a’ toirt cothrom dhut a leigeil às agus gu dearbh gabh fois , faodaidh e cuideachd cuir ri cruthachalachd agus cinneasachd , agus adhartachadh do thoileachas iomlan . Gun a bhith ag innse gum faod e cuideachd leasaich do dhàimhean le caraidean, buill teaghlaich, agus co-obraichean. Dìreach thoir e bho Oprah, a tha ann an 2005 Colbh Na tha fios agam airson Sure , thuirt e, ‘Is e àm singilte a th’ ann nuair a bhios mi a ’togail air ais agus a’ dol air ais don ionad agam, a ’gluasad air falbh bho ghuthan an t-saoghail gus an cluinn mi mo chuid fhìn le soilleireachd. '

Gu dearbh, ge-tà, chan eil sin a ’ciallachadh a bhith a’ caitheamh barrachd ùine leis fhèin gun oidhirp. Tha na ceistean ann: Dè cuid de na rudan spòrsail a nì thu leat fhèin? Agus, gu do-sheachanta, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh nuair a dh ’fhàsas mi sgìth? Is e sin as coireach gu bheil sinn air liosta de rudan a chuir ri chèile leotha fhèin aig an taigh, agus faodar mòran dhiubh a dhèanamh a-muigh a-nis gu bheil an samhradh dìreach timcheall air an oisean. Faodaidh tu feuch ri meòrachadh no ceum suas do chleachdadh fallaineachd . Faodaidh tu fiaclan a dhèanamh a-steach do chàrn ri leughadh no mu dheireadh glacaidh air do taisbeanaidhean Netflix as fheàrr leotha . Faodaidh tu sgil ùr ionnsachadh, leithid còcaireachd no gàirneilearachd. Faodaidh tu eadhon oidhche (no deireadh-seachdain) a chaitheamh a ’glacadh cadal.

Am pàirt as fheàrr? Tha e furasta tòiseachadh - oir chan eil agad ach thu fhèin.



Faic an Gailearaidh 30Dealbhan Marko GeberÌomhaighean GettyTeine suas app workout

Mura h-urrainn dhut faighinn dhan gym, tha iomadh dòigh ann air do chleachdadh eacarsaich a chrathadh bho chomhfhurtachd do dhachaigh. A bheil thu airson yoga a chleachdadh, mar eisimpleir? Tha iad sin aplacaidean urrainn dhut tòiseachadh.

pinc, suidhe, glainneachan, fras leanaibh, seòmar, leanabh, toilichte, pàisde, dealbhadh taobh a-staigh, àirneis,Leig le celeb sgeulachd àm leabaidh a leughadh dhut

Cha leig thu leas a bhith nad phàiste gus na guthan ciùin aig Oprah , Betty White , agus Criosaidh Metz a ’leughadh leabhraichean cloinne. StorylineOnline Tha 62 criomag eadar-dhealaichte ann an sianal YouTube.

san dealbh seo chithear an suaicheantas duolingo air Dealbhan SOPAÌomhaighean GettyIonnsaich cànan ùr

Chan eil e uair sam bith ro fhadalach cànan ùr a thogail, agus tha grunn aplacaidean ann a dh ’fhaodadh a bhith gad theagasg bhon dachaigh. Aon de na rudan as fheàrr leinn? Duolingo.

Feuch Duloingo

boireannach òg na suidhe air an raon-laighe le cupa cofaidh a ’cleachdadh laptop Westend61Air neo, gabh clas air-loidhne.

Tha gu leòr de chlasaichean air-loidhne cruthachail agus eadar-ghnìomhach aig SkillShare no feuch MasterClass.com far a bheil celebs mar Gordon Ramsay agus RuPaul a ’tabhann leasanan.

lambadaÌomhaighean GettyDIY cuid de leigheasan spà

Dèilig thu fhèin ri beagan fois aig an taigh le beagan TLC. Feuch ri fhèin a thoirt seachad facial sòghail , no cleachdadh aon de na masgaichean sin a chaidh a dhèanamh ro-làimh . A bheil feum agad air manicure, cuideachd? Seo ar go-to tips .

Nina Van Der Kleij / EyeEmÌomhaighean GettyDèan cocktail dhut fhèin

Thoir pàrtaidh de aon agus maighich deoch boozy ùr. Le cleachdadh, gheibh thu deagh bheachd an ath thuras a choinnicheas tu ri caraidean no cruinnichidh tu airson uair shona brìgheil .

microfòn, uidheamachd claisneachd, inneal dealanach, teicneòlas, meur, seasamh micreofon, làmh, òrdag, tairn, accessory claisneachd, Ìomhaighean GettyGabh pàirt ann an karaoke aon-neach

Feuch app mar Smule a leigeas leat karaoke beò a sheinn le daoine air feadh an t-saoghail, le buaidhean claisneachd agus feartan lèirsinneach. Faodaidh tu cuideachd a dhol còmhla ri do charaidean airson ' Pàrtaidh Taighe 'far a bheil fàilte oirbh uile seinn.

sealladh àrd-cheàrnach de pheant uisge-dhath le pàipear agus bruis peantaidh le deochan air bòrd Dealbhan CavanÌomhaighean GettyDèan peant a rèir pasgan àireamh

Ma tha canabhas bàn a ’cur eagal ort, smaoinich peant le pasgan àireamh no an leabhar dathte inbheach a dh ’fhaodas a bhith na fhaochadh mòr air cuideam.

a ’gàireachdainn boireannach òg a’ cur a-steach dèanamh suas fhad ‘s a tha e air fhilmeadh sa chamara Artem Varnitsin / EyeEmÌomhaighean GettyFeuch oideachadh bòidhchead YouTube

Ma tha thu air a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ cluich mun cuairt le sin paileas sùilean ùr no a ’feuchainn ri dhèanamh a-mach ciamar a nì thu stoidhle na cuirls sin , no faigh tonnan tràigh , Tha YouTube làn de chlasaichean oideachaidh brosnachail is sìmplidh a chumas tu trang. A bheil thu a ’faireachdainn dàna? Is dòcha film a dhèanamh leat fhèin.

e PeopleImagesÌomhaighean GettyMeditate

Gluais sìos, gabh d ’anail, agus glan d’ inntinn le ge bith dè an seòrsa meadhanachaidh a bhios ag obair nas fheàrr dhut - ge bith a bheil thu ag obair tràth sa mhadainn mus tòisich an latha agad no air an oidhche. Nach eil thu cinnteach càite an dèan thu rionnag? Nighean Dubh ann an Om's Tha sia molaidhean furasta aig Lauren Ash gus do chuideachadh a ’tòiseachadh.

Feuch na h-aplacaidean meòrachaidh cuideachail seo

dealbh stiùidio dathach de bhoireannach òg a ’dannsa FlashpopIonnsaich beagan dannsa seann-sgoile

An ath thuras a tha thu nad aonar, spreadhadh playlist sona cho àrd ’s as toil leat agus gu fìrinneach faireachdainn an ceòl. Air neo, ionnsaich gluasadan ùra. Ciudha suas oideachadh YouTube gus faighinn stiùireadh ceum air cheum don choreo 'Mnathan Singilte' , Mar eisimpleir.

seann bhoireannach a ’coimhead air clàr dhealbhan seann-fhasanta Dan KenyonÌomhaighean GettyThoir sùil air dealbhan teaghlaich

A bheil a ’mhòr-chuid de na dealbhan agad air an stòradh air an fhòn agad? Beachdaich air an luchdachadh suas gu làrach mar Shutterfly gus clàr a chruthachadh, no nas fheàrr fhathast, a tòimhseachan gnàthaichte .

a ’cur luibhean còcaireachd air balcony Westend61 Gàradh

Cleachd Oprah's bounty cliùiteach mar bhrosnachadh airson do òrdag uaine a dhearbhadh. Thoir sùil air ar stiùireadh gàirnealaireachd airson luchd-tòiseachaidh an seo airson tòiseachadh.

rudan ri dhèanamh leotha fhèin NetflixLorg taisbeanadh ùr airson binge

A bheil thu a ’coimhead airson teicheadh ​​gleansach? Tha Ìmpireachd Bling air Netflix. Air neo, mura h-eil thu air an dràma ùine hit, Bridgerton , uaireadair fhathast, tha sinn a ’moladh dhut stad a leughadh a-nis agus a dhol gu press play.

sgeilp leabhraichean òir diy sveeteskapes.comAth-shuidhich an sgeilp leabhraichean agad

Co-dhiù an cuir thu dath air an leabharlann agad (roghainn fhasanta an-dràsta), eagrachadh stèidhichte air gnè , no cuir seachad an latha a ’cruthachadh aon de na DIYan sgeilp leabhraichean sin , cuidichidh seo thu le bhith a ’cuimhneachadh dè na leughaidhean as fhiach sùil a thoirt air a-rithist.

deasg meallta le stuthan oifis air bòrd fiodha dùthchail Helen camacaroÌomhaighean GettyMu dheireadh cuir aghaidh air an sgudal

Sianal do Marie Kondo a-staigh agus cuir aghaidh air duilgheadas sam bith anns an dachaigh agad nach eil a ’toirt toileachas dha. Ge bith an e garaids, dreasair ro-lìonta no clòsaid meallta a th ’ann, bidh e a’ faireachdainn iongantach a bhith a ’cladhach a-steach glanadh as t-earrach .

crois, clòimh, fighe, làmh, aodach, ealain, ciùird, meur, tairn, snàithlean, Ìomhaighean GettyFighe rudeigin blàth agus fuzzy

A rèir Ameireagaidh Slàinte Inntinn , bidh fighe chan e a-mhàin a ’leantainn gu cuid de sgarfaichean agus siùcairean gu math grinn, ach faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus cuideam fuil nas ìsle.

falt, craiceann, bòidhchead, stoidhle gruaige, gualainn, bathais, sùil, suidhe, bilean, seòmar, Dealbh le Girlgaze airson ìomhaighean Getty: Sol BelaSgrìobh anns an iris agad

Le bhith a ’sgrìobadh sìos do smuaintean faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ rèiteach na faireachdainnean agad agus bidh e na capsal ùine spòrsail gus ath-thadhal an ath thuras a tha thu nad aonar.

LaylaBirdÌomhaighean GettyGlac suas air cadal

Gabhail a-steach don traidisean le urram ùine a bhith ag èisteachd ri socair podcast sgeulachd agus le bhith a ’leigeil le guth àrach do chadal.

Bùth Sprae Pillow Soothing

miljkoÌomhaighean GettyGabhail a-steach beagan fèin-ghaoil

Tha, tha sinn a ’bruidhinn masturbation. Tha an achd aithnichte gus cuideam a lughdachadh , cuideachadh le soilleireachd inntinn agus eadhon adhartachadh conaltradh le do chompanach. Nach eil thu dìreach comhfhurtail leis a ’bheachd? Thoir sùil air no stiùireadh air na vibrators as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh.

bathtub, amar, seòmar, seòmar-ionnlaid, dealbhadh taobh a-staigh, làmh, cas, cur-seachad, togail dhealbhan, uinneag, Ìomhaighean GettyGabh amar bog

Chan e a-mhàin gu bheil soak fada, blàth dìreach gu nàdarra socair , ach ma chleachdas tu an amar builgean ceart agus olan riatanach , is dòcha gun cuidich e le bhith a ’socrachadh do chraiceann.

daoine ann an nàdar, dealbh, uisge, speur, muir, bòidhchead, suidhe, cuan, tràigh, togail dhealbhan, Ìomhaighean GettyCoimhead air èirigh na grèine no dol fodha na grèine

Ged a bhios e a ’tachairt gach latha, tha e furasta iongnadh èirigh grèine (no dol fodha na grèine) a ghabhail mar rud ceadaichte. Nuair a bhios an ùine agad, lorg an spiris foirfe a leigeas leat an sealladh dathte a ghabhail a-steach agus meas a ghabhail air.

peilear stiùidio de laptop a ’dùnadh le làimh Dealbhan TetraÌomhaighean GettyDisconnect bhon tech

Dùin an laptop no eadhon dùin am fòn agad airson uair a thìde. Thoir dùbhlan dhut fhèin gus dì-phlugadh agus fuireach air falbh bho scrionaichean airson ùine ainmichte, agus faic dè thachras. Tha sgrùdaidhean a ’moladh sin faodaidh lùghdachadh ùine sgrion cuideachadh bidh do chadal a ’leasachadh agus ag àrdachadh do chinneasachd.

nighean a ’leughadh leabhar le muga cofaidh Mayur kakadeÌomhaighean GettyLorg tionndadh duilleig ùr

Dèan brobhsadh air do Leabharlann brìgheil Kindle no seilear didseatach Barnes and Noble. Agus ma tha feum agad air molaidhean sam bith, is dòcha gu bheil sinn claon, ach Club Leabhraichean Oprah àite gu math socair airson tòiseachadh.

nighean neònach deugaire le backpack a ’coiseachd ann am feur àrd ann an coilltean Dealbhan Gaisgeach Rach air cuairt gu socair

Tha an Tha Clinic Mayo a ’moladh co-dhiù 30 mionaid de dh ’eacarsaich gach latha, agus tha coiseachd na dhòigh math air faighinn a-steach san ùine sin (agus beagan èadhar ùr). Fiù ‘s ma tha thu dìreach a’ coiseachd timcheall a ’bhloc, coisich gu cunbhalach bheir àrdachadh do mhis .

biadh, cidsin, còcaireachd, biadh, seòmar, còcaire, glasraich, bean-dachaigh, measan, biadh ionadail, Dealbh le Girlgaze airson ìomhaighean Getty: Andrea GjestvangSianal do chòcaire mullach a-staigh

Thoir seachad an reasabaidh sin a tha thu air a bhith a ’toirt sùil air Pinterest bòrd. Agus aon uair 's gu bheil thu air a dhèanamh? Cùm e uile dhut fhèin oir choisinn thu e.

boireannach dubh a ’dèanamh tòimhseachan croise air an tràigh JGI / Jamie Grill Dèan tòimhseachan

Obraich taobh clì an eanchainn agad le tòimhseachan seann-fhasanta. Tòisich a jigsaw no cuir an sàs crois-fhacal no sudoku gus cuideachadh le bhith a ’neartachadh do chuid cuimhne .

nighean deugaire ag èisteachd ri ceòl le fònaichean-cluaise agus cluicheadair mp3 air sòfa seòmar-còmhnaidh Dealbhan Gaisgeach Lorg podcast addictive

Ma tha iPhone agad, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh tron ​​app podcast agad; airson luchd-cleachdaidh Droid, tha aplacaidean an-asgaidh mar Stitcher no Overcast. Agus ma tha feum agad air beagan bheachdan, tagh bhon fheadhainn againn liosta feumail de phrògramadh aontaichte OprahMag.com.

midsection boireannach a ’cleachdadh fòn-làimhe air bòrd aig cafaidh Nattakorn Maneerat / EyeEmÌomhaighean GettyBùth gnìomhachasan beaga air-loidhne

Cuidich cuid de na stòran ionadail as fheàrr leat le bhith a ’dèanamh beagan reic reic air na làraichean-lìn aca.

saor-thoilich ag obair ann an cidsin brot Ariel Skelley Dèan sabaid airson adhbhar a tha sònraichte dhut

Gus cothrom saor-thoileach brìgheil a lorg a tha freagarrach dhut, thoir sùil a-mach an stiùireadh againn .