Mothachadh fo-mhothachail: Mar a chleachdas tu e gus an fho-mhothachadh agad fhuasgladh?

Fèin-Leasachadh

A bheil thu air mothachadh gu bheil thu a ’dèanamh a’ mhòr-chuid de na gnìomhan làitheil agad air autopilot? Tha sgrùdadh le Harvard air faighinn a-mach gu bheil sinn a ’caitheamh uiread ri 47% de latha air autopilot. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil sinn a’ toirt aire do na tha sinn a ’dèanamh dìreach airson leth latha. Do-chreidsinneach, nach e?

Mar sin, chan eil cron sam bith ann a bhith ag obair air autopilot. Nuair a bhios sinn a ’ruith air autopilot, bidh sinn an urra ri ar n-inntinn fho-mhothachail airson stiùireadh agus ruith an taisbeanadh. Is e an duilgheadas a th ’ann gum faod e ar stiùireadh chun t-slighe cheàrr mura h-eil e air a phrògramachadh ceart. Faodaidh ar n-eòlasan beatha, cuimhneachain, smuaintean, agus creideasan a tha air an stòradh san inntinn fho-mhothachail meallta sinn mura h-eil sinn mothachail mu na tha sinn a ’dèanamh.

No eile, is urrainn dhuinn ath-chlàraich an inntinn fho-mhothachail gus faighinn cuidhteas an dearmad a tha air a stòradh ann, ga dhèanamh gar stiùireadh anns an t-slighe cheart nuair a bhios sinn air autopilot. Faodar faighinn a-steach don fho-mhothachadh agus gun fhosgladh gus cuir às do na h-eileamaidean neo-mhiannach a tha air an stòradh ann tro mheòrachadh.

Tha meditation na inneal cumhachdach gus faighinn a-steach don fho-mhothachadh agad. Tha luchd-rannsachaidh Harvard air faighinn a-mach gum faod meòrachadh fo-mhothachail do sgil ionnsachaidh agus do chuimhne adhartachadh agus eagal, iomagain agus cuideam a lughdachadh. Faodaidh e do chomas adhartachadh gus do sgilean inntinneil a chuimseachadh agus adhartachadh.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh na h-inntinn fho-mhothachail innleachd meòrachaidh bidh sin ag obair le bhith ag atharrachadh tonnan eanchainn. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith ag ath-chuimseachadh an aire bhon taobh a-muigh chun an taobh a-staigh.

A ’làimhseachadh tonnan eanchainn

Tha an eanchainn againn na organ electrochemical air a dhèanamh suas de cheallan neoni. Bidh e a ’cleachdadh comharran dealain airson conaltradh a-staigh. Bidh na caochlaidhean de bholtachd dealain eadar diofar phàirtean den eanchainn a ’leantainn gu sruthadh de shruth dealain ris an canar tonnan eanchainn.

Seòrsan gluasadan eanchainn

Tha tonnan eanchainn air an seòrsachadh ann an ceithir a rèir an tricead agus an ìre gnìomhachd a tha na lùib. Nuair a tha an eanchainn anns a ’mhodh as gnìomhaiche, bidh e a’ gineadh tonnan beta àrd-tricead. Beta Tha gluasadan eanchainn air an roinn tuilleadh ann an raon ìosal, meadhan-raon agus raon àrd - is e na tonnan beta àrd-raon an stàit as gnìomhaiche agus as cuideam.

Anns an stàit seo, bhiodh d ’inntinn làn fhòcas agus air rabhadh àrd. Ged a tha seo ion-mhiannaichte nuair a tha thu ann an suidheachadh a tha a ’bagairt air beatha, faodaidh e cron a dhèanamh ma tha an stàit seo fada no ma tha e air a phiobrachadh le gnìomhan làitheil cunbhalach.

• Alpha tha gluasadan eanchainn a ’buntainn ri suidheachadh inntinn socair agus socair. Tha neach a tha a ’stad obair agus a’ gabhail ùine a-mach airson fois a ghabhail ann an staid alpha. Feumaidh tu a bhith ann an stàite alpha airson meòrachadh.
• Theta tha gluasadan eanchainn co-cheangailte ri introspection agus fòcas a-steach. Thathas ag ràdh gu bheil neach a tha ga fhaighinn duilich cuimhne a chumail air na còig mionaidean mu dheireadh eadhon ged a tha e a ’leantainn air adhart le obair chinneasach ann an staid inntinn. Feumaidh tu an stàit theta a ruighinn gus conaltradh a stèidheachadh eadar inntinnean mothachail agus fo-mhothachail agus faighinn chun fho-mhothachadh.
• Delta bidh gluasadan eanchainn air an gineadh nuair a tha thu ann an cadal domhainn gun bhruadar. Is e an ìre gnìomhachd as ìsle as urrainn dhut a choileanadh.

Mothachadh agus gluasadan eanchainn

Tha dòighean meòrachaidh fo-mhothachail ag amas air ìsleachadh tricead nan gluasadan eanchainn agus an aire a ghluasad bho thaobh a-muigh gu taobh a-staigh. A-mhàin le bhith a ’dèanamh seo, bhiodh e comasach dhut ìre theta brainwave a ruighinn agus faigh cothrom air d ’inntinn fho-mhothachail .

Seo na ceumannan airson an inntinn fhuasgladh tro mheòrachadh.

Ceum 1: Toiseach tòiseachaidh

Is e a ’chiad cheum sa phròiseas meòrachaidh fòcas nan smuaintean air rudeigin seasmhach a chumail suas. Faodaidh seo tricead nan tonnan eanchainn a thoirt sìos. Le bhith a ’dèanamh seo, bidh taobh loidsigeach na h-eanchainn a’ stad ag obair agus a ’piobrachadh a’ mhodh mothachaidh. Anns a ’mhodh mothachaidh, is e do fhaireachdainn am prìomh rud.

Faodaidh tu an stàit seo a choileanadh le bhith ag amas air a ’bhodhaig. A ’tòiseachadh bhon cheann agus a’ gluasad sìos chun ladhar, cuir fòcas air gach pàirt den bhodhaig, a ’faicinn gach fear dhiubh ann an sùil na h-inntinn agus a’ smaoineachadh air an fhaireachdainn a tha annta.

Gun a bhith a ’briseadh an fhòcas, gluais air adhart chun bhodhaig gu h-iomlan. An uairsin dèan dealbh den bhodhaig còmhla ris an èadhar timcheall air. Aig an ìre seo, bhiodh am fòcas agad a ’dol air falbh bhon bhodhaig agus a’ gluasad a dh ’ionnsaigh na h-inntinn. Mu dheireadh, tog thu fhèin a-mach às do bhodhaig, èirich os a chionn, agus faic e bho shuas.

Faodaidh tu an aon toradh a choileanadh leis an tuil a ’tighinn faisg air an t-seòmar. Ann an seo, bidh thu a ’faireachdainn gach pàirt bodhaig mar a bhios ìre an uisge mac-meanmnach ag èirigh agus a’ suathadh ris. An uairsin tha do bhodhaig làn bhogadh ann an uisge agus mu dheireadh, a ’seòladh air falbh, a’ sgaradh a ’chuirp bhon inntinn.

Ceum 2: Faigh cothrom air d ’inntinn fho-mhothachail

Mar a ruigeas tu an fho-mhothachadh, dèan sgrùdadh air gus faighinn a-mach agus aithneachadh an locht no an cuingealachadh a tha thu airson cuir às, faighinn thairis air, no cuir às. Fiù ‘s mus tòisich thu air a’ phròiseas meòrachaidh, bu chòir dhut a bhith air comharrachadh cò am fear air am bu chòir fòcas a bhith.

Mar a tha thu a ’sgrùdadh an fho-mhothachadh agus ag aithneachadh a’ chuingeachaidh a tha thu airson a thoirt air falbh, gabh riut fhèin mar a tha thu a-nis leis na lochdan agus na neo-lochdan agad. Feumaidh tu aideachadh gu bheil beàrn ann eadar thu fhèin agus na gnìomhan agad.

Ceum 3: Gèilleadh don chumhachd nas àirde

Aon uair ‘s gu bheil thu ag aideachadh gu bheil an cuingealachadh ann, bidh thu ga ghèilleadh don chumhachd nas àirde. Tha e neo-riaghailteach dè a chanas tu ris - an Cruinne-cè, Dia, aingeal dìon, no raon cuantam. Feumar an gèilleadh a dhèanamh gun bhreithneachadh.

Cha bu chòir dhut breithneachadh a dhèanamh air na lochdan, na cuingeadan no na h-uireasbhaidhean agad. Dìreach gabh a-steach gu bheil iad ann agus aithnich am faireachdainn annad gus an atharrachadh.

Ceum 4: Gabh ceum air ais agus coimhead

Dèan lèirsinn air do smuaintean agus faireachdainnean mun chuingealachadh a tha thu airson a thoirt air falbh. Smaoinich thu fhèin a ’dèanamh rudan a tha ceangailte ris a’ chuingealachadh. Cluich e ann an sùil nad inntinn mar fhilm. Bidh thu a ’coimhead ort fhèin a’ dol tron ​​achd gus am bi thu eòlach air sreath nan tachartasan, na h-adhbharan, agus na builean. Is iad sin na cleachdaidhean, na brosnachadh agus na faireachdainnean agad.

Ceum 5: Transform

Mar a tha thu a ’coimhead air an fhilm seo de thu a’ dèiligeadh ris a ’chuingealachadh a dh’ fheumar a chuir às, tha thu ag àithneadh dha stad agus atharrachadh. Bu chòir dhut seo a ràdh le làn dhìteadh agus ùghdarras airson a bhith èifeachdach.

Ceum 6: Dearbhaich agus ùraich

Gus am bi an fho-mhothachadh ag èisteachd ris an àithne agad gus stad agus atharrachadh, feumaidh do smuaintean agus do fhaireachdainnean a bhith ag aontachadh leis an seo. Bu chòir dhut a bhith ag iarraidh gun tachair an t-atharrachadh agus bu chòir dhut a bhith ag iarraidh an atharrachaidh.

Is dòcha gun cuir thu crìoch air an t-seisean le bhith a ’smaoineachadh air an fhèin ùr agad gun chuingealachadh. Faigh a-mach dè cho eadar-dhealaichte 'sa tha thu gad ghiùlan fhèin, dè cho eadar-dhealaichte' sa tha na faireachdainnean agus na smuaintean agad, agus mar a tha an sealladh coitcheann agad air atharrachadh.

Facal mu dheireadh

Tha mac an duine air a dhealbhadh le trì sgaradh soilleir san eanchainn - smuaintean, faireachdainnean , agus fo-mhothachail. Tha seo an dà chuid boon agus bane. Às aonais tuigse cheart air cumhachdan agus laigsean gach fear dhiubh, bhiodh e do-dhèanta beatha a tha air a dheagh chothromachadh. Bhiodh tu a ’gèilleadh ri trom-inntinn agus frustrachas luath no mall.

Bhiodh e na phrìomh sgudal de ghoireasan gun a bhith a ’faighinn cothrom air no a’ cleachdadh d ’inntinn fho-mhothachail. A dh ’fhìor ionmhas fiosrachaidh, faodar cumhachdan na h-inntinn a chleachdadh le meòrachadh a tha ag amas air tricead tonnan eanchainn a lughdachadh. Lean seo le bhith ag òrdachadh do smuaintean agus do fhaireachdainnean gus gabhail ris an atharrachadh.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson sùil a thoirt air an stiùireadh againn air mar a lorgas tu fois a-staigh leat fhèin .