Tha, gum faodadh an Rash sin a bhith bho cuideam
Slàinte
TharakornÌomhaighean Getty Le seo is dòcha gu bheil thu eòlach air an iomadh dòigh anns am faod cuideam buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn - gu sònraichte nuair nach eil diog air a bhith agad fèin-chùram a chleachdadh , agus chan eil gu leòr ann a ’gabhail fois olan riatanach anns an t-saoghal gus do shaoradh bhon imcheist agad. Ach, a bharrachd air a bhith a ’toirt buaidh air d’ inntinn, faodaidh e cuideachd nochdadh ann an dòighean corporra, arsa Aaron Wilson, MD, eòlaiche-inntinn agus prìomh oifigear meidigeach aig Sierra Tucson . Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith eòlach air a bhith a’ brùthadh cuideam leis na h-ìrean lùtha agad, miann, no draibheadh feise, is e aon de na dòighean as fhaicsinniche a nochdas e fhèin le bhith ag adhbhrachadh broth cuideam air do chraiceann.
Cò ris a tha broth cuideam coltach?
Mar as trice canar ris a ’bhroth as soilleire a tha ag adhbhrachadh cuideam mar hives, arsa Russell Morfitt, Ph.D., prìomh oifigear saidhgeòlas agus co-stèidheadair Ionnsaich a bhith beò . “Is e welts a th’ annta a tha a ’nochdadh gu h-obann, a’ coimhead blotchy, air an togail, agus mar as trice a ’faireachdainn gu math cosgail,” tha e a ’mìneachadh. Faodaidh seilleanan nochdadh nuair a tha thu a ’fulang cuideam follaiseach air fàire - gluasad ri thighinn, ceann-latha eagallach, agallamh obrach , no a Sgaradh .
Sgeulachd co-cheangailte
Na 11 ola riatanach as fheàrr airson cuideam Nuair a tha sinn a ’faighinn cuideam, tha na h-ìrean cortisol againn - an“ hormone stress ”ris an canar - ag èirigh. Faodaidh seo cinneasachadh ola a mheudachadh agus acne a dhèanamh nas miosa, tha Wilson ag ràdh. “Faodaidh suidheachaidhean craiceann eile leithid eczema, psoriasis, agus rosacea, agus eadhon call fuilt (sealach no maireannach) a bhith nas miosa mar thoradh air cuideam.”
Sgeulachd co-cheangailte
10 de na maisearan coise as fheàrr airson dì-ghalarachadh Is e eisimpleir cumanta eile blushing, a ’mìneachadh Kevin Gilliland, Psy.D., eòlaiche-inntinn agus stiùiriche gnìomh aig Ùr-ghnàthachadh 360 . “Mar thoradh air an eadar-obrachadh eadar ar n-inntinn agus ar bodhaigean, faodaidh ar n-aghaidhean èirigh nuair a tha nàire no cuideam oirnn mu rudeigin.”
Dè a tha ag adhbhrachadh broth cuideam?
Chan eil cuideam air a shon fhèin riatanach adhbhar duilgheadasan craiceann, notaichean Gilliland. Ach faodaidh suidheachaidhean duilich suidheachadh mar acne no psoriasis a thighinn chun uachdar no a dhol nas miosa, gu sònraichte ma tha thu a ’dèiligeadh ri cuideam leantainneach no ma tha thu air dèiligeadh ri tinneasan craicinn roimhe seo.
Sgeulachd co-cheangailte
14 de na bunaitean as fheàrr airson craiceann olach Tha cuid againn dìreach nas dualtaiche eòlas fhaighinn air cuideam mar staid craiceann. “Tha timcheall air 10 sa cheud den t-sluagh ann an suidheachadh ginteil ann an suidheachaidhean craiceann,” tha Gilliland ag ràdh. “Bidh na daoine sin gu tric a’ faighinn eòlas air dubhagan, acne, no psoriasis. ' Is dòcha gum bi daoine a tha nas so-leònte ri eas-òrdughan mood mar iomagain no trom-inntinn nas dualtaiche suidheachadh craiceann fhaighinn mar fhreagairt air cuideam, tha Gilliland a ’cur ris.
Mar a chuireas tu aghaidh air buaidhean cuideam air craiceann:
An toiseach agus gu cudromach, faic an lighiche agad a thaobh seòrsa sam bith de bhroth coltach ri hive air do chraiceann, a ’moladh Morfitt.
Ma tha thu a ’dèiligeadh ri broth casach, faodaidh cungaidh thar-chunntair mar antihistamines cuideachadh le faochadh a thoirt do na comharraidhean, tha Gilliland ag ràdh.
An uairsin, tha eòlaichean a ’moladh a bhith ag obair le proifeasanta cùram-slàinte gus stòr do chuideam aithneachadh. “Is e deagh bheachd a th’ ann dèiligeadh ris a ’bhun-adhbhar air cùl an cuideam le bhith a’ faicinn eòlaiche-inntinn airson leigheas no a ’coimhead a-steach do inneal leigheis air-loidhne,” tha Morfitt a ’moladh.
Sgeulachd co-cheangailte
Na tha fios agad ron chiad seisean leigheis agad “Tha làimhseachadh a’ toirt a-steach a bhith a ’riaghladh an cuideam gus casg a chuir air tachairt sa chiad àite,” tha e a ’mìneachadh. A bharrachd air a bhith a ’faicinn proifeasanta slàinte inntinn, seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh, uill, dì-cuideam.
Bi nas mothachail air do bheachdan .
Tha mothachadh inntinn agus meòrachadh a ’fàs prìomh-shruthach - agus air adhbhar math: Bidh iad gu mòr ag obair gus cuideam a lughdachadh. Gu bunaiteach, bidh inntinn a ’cuideachadh le bhith a’ cur eagal air toraidhean àicheil san àm ri teachd, tha Morfitt ag ràdh. “Tha sinn draghail nach bi sinn ag ràdh an rud ceart, gum bi sinn fadalach, gum bi am pròiseact againn eu-dòchasach,’ mhìnich e.
Sgeulachd co-cheangailte 8 Dòighean air a ràdh gun a bhith a ’faireachdainn ciontach‘Ach nuair a thòisicheas sinn a’ sgrùdadh ar smuaintean, bidh sinn gu tric a ’faighinn a-mach gu bheil na ro-innse uamhasach eu-coltach, no ma thèid cùisean ceàrr, is urrainn dhuinn dèiligeadh nas fheàrr na bha sinn a’ creidsinn a b ’urrainn dhuinn. Is e an iuchair a bhith a ’cur rudan ann an seallaidh. '
Ionnsaich a ràdh nach eil.
Ro thric, bidh sinn a ’faireachdainn gum feum sinn a ràdh a h-uile dad a chaidh iarraidh oirnn a dhèanamh. Ach ag ionnsachadh mar a stiùireas tu d ’ùine— agus seas suas air do shon fhèin - faodaidh seo a bhith feumail airson do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri cuideam. “Thusa don’t feumaidh tu a ràdh a h-uile iarrtas, ’tha Morfitt ag ràdh. “Tha ionnsachadh gus ar n-ùine a riaghladh gu math a’ ciallachadh stad gus beachdachadh air na tha sinn a ’cur luach mòr agus an uairsin measadh a bheil sinn a’ caitheamh ar n-ùine dha na rudan agus na dàimhean a tha cudromach dhuinn.
Breathaich às do bhroinn.
Feuch ri bhith a ’toirt anail domhainn, slaodach bhon abdomen, seach a’ bhroilleach, tha Morfitt a ’moladh. “Is ann mar sin a bhios naoidheanan a’ gabhail anail agus tha e nas socraiche na anail a ’bhroilleach a bhios inbhich ag ionnsachadh a dhèanamh.”
Teannas suas air adhbhar.
‘Feuch ri na fèithean agad a lughdachadh, aon bhuidheann aig an aon àm, agus an uairsin sgrùdadh teannachadh nam fèithean, mus gabh thu fois anns an aon bhuidheann fèithe sin,’ tha Morfitt a ’moladh. An uairsin gluais air adhart chun ath bhuidheann fèithe. 'Is e fois fèithean adhartach (PMR) a chanar ris an dòigh seo, a chuidicheas mòran dhaoine tuiteam nan cadal no fois a ghabhail ro tachartas mòr.'
Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!