Faodaidh na 11 ola deatamach seo do chuideachadh gus cuideam fhaighinn

Craiceann & Makeup

brìgh luibhean. cungaidh eile. ola riatanach a ’tuiteam bho phìob-phìob chun bhotal ronstikÌomhaighean Getty

Thathas den bheachd gu bheil olan riatanach cumhartherapaidh math airson cuideam, a ’toirt buaidh ciùin nuair a thèid an toirt a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad - ged nach eil iad nan leigheas. Mariza Snyder, DC, neach-dreuchd wellness agus ùghdar Fuasgladh Hormone Oils riatanach , ag ràdh ged a dh ’fhaodadh olan na h-ìrean cortisol agad a lughdachadh agus taic a thoirt don bhodhaig agad, lorg dòighean eile airson fois a ghabhail deatamach. “Cuir fòcas air beathachadh ceart agus eacarsaich agus buileachadh ro-innleachdan fèin-chùraim , ”Tha i ag ràdh.

Ann am faclan eile, cha bu chòir dhaibh a bhith mar na h-aon rudan air an tèid thu a-steach don inneal fèin-shocair agad - is dòcha gum bi thu airson feuchainn cuideachd meòrachadh mindfulness , aon de na daoine mòra aplacaidean yoga a-muigh an sin, no eadhon a ’faicinn neach-leigheis . Ach, gu cinnteach is fhiach feuchainn air olan riatanach airson faochadh cuideam agus dragh, cuideachd, leis gum bi luchd-leantainn ag innse dhut gum faod olan cuideachadh leis a h-uile càil bho alergidhean ràitheil gu bhith a ’faighinn cadal nas fheàrr. A bharrachd air an sin, tha iad aig prìs ruigsinneach, neo-chungaidh-leigheis agus gu ìre mhòr tha iad a ’tachairt le fàileadh uamhasach.

Sgeulachdan co-cheangailte 26 Tiodhlacan gus milleadh a dhèanamh air na h-uinneanan gaoil agad Mar a nì thu fois mu dheireadh Leabhraichean dathte inbheach airson oidhche shocair a-steach

Seo na tha fios agad mu bhith a ’cleachdadh olan riatanach airson cuideam, agus na dòighean as fheàrr air an cur an sàs.

Ciamar a chleachdas tu olan riatanach, dìreach?

“Is e an anail an dòigh as fheàrr air iomagain agus cuideam a lùghdachadh le olan riatanach,” arsa Dawn Langley-Brady, RN , eòlaiche cùbhraidh clionaigeach agus oide altraim aig an Colaiste Altraim Oilthigh Augusta .

Is e aon dhòigh èifeachdach air anail a thoirt ann an olan riatanach tro diffuser, a bhios a ’sgaoileadh fàileadh a-steach don adhar fhad‘ s a tha thu nad shuidhe air ais agus a ’coimhead (no, a’ fàileadh) an draoidheachd a ’tachairt. Tha grunn sheòrsaichean diffusers ann, agus aon uair ‘s gu bheil thu air co-dhùnadh dè am fear a tha ceart dhutsa, tha làraich mar Amazon a’ tabhann beairteas de roghainnean.

Diffusers ultrasonic tha iad air fàs mòr-chòrdte ann am pàirt air sgàth gu bheil iad a ’dùblachadh mar inneal tais, gan dèanamh nan deagh roghainn airson mìosan a’ gheamhraidh. Mar as trice lìonaidh tu iad le uisge, agus an uairsin cuiridh tu dhà no dhà de dh ’ola a-steach mus cuir thu air e gus an smùid bog a thoirt a-steach. Bidh mòran a ’tighinn le aon chuid dùnadh sàbhailteachd fèin-ghluasadach no timer a tha air a thogail a-steach, agus mar sin faodaidh tu tuiteam na chadal le fios gum bi e na chadal a dh’ aithghearr cuideachd.

Diffusers Nebulizing tha iad nan roghainn cumhachdach an àite diffusers ultrasonic, comasach air àiteachan eadhon nas motha a lìonadh le fàileadh làidir atomized. Cha bhith Nebulizers a ’cleachdadh uisge, dìreach ola gun mhilleadh, agus mar sin dh’ fhaodadh seo a bhith na roghainn nas fheàrr dhaibhsan a tha a ’fuireach ann an damperhomes agus b’ fheàrr leotha gun a bhith a ’cur barrachd taiseachd ris. Ged a tha iad buailteach a bhith a ’dol a dh’ ionnsaigh puing prìse nas àirde na diffusers ultrasonic, tha iad a ’tabhann àile nas cumhachdaiche.

Diffusers evaporative cleachd ceap no criathrag gus an ola a sgaoileadh, a tha air a chuairteachadh le fanadair a-staigh. Tha sin gan dèanamh na roghainn nas àirde, ach math dhaibhsan a tha ag iarraidh inneal-taiseachd gun cheò.

SpaRoom Ultrasonic Diffuser SpaRoom Ultrasonic DiffuserSpaRoom amazon.com $ 30.00$ 19.72 (34% dheth) BÙTH A-NIS TOMNEW Nebulizer Diffuser TOMNEW Nebulizer DiffuserTOMNEW amazon.com$ 39.99 BÙTH A-NIS AromaAllure Portable Evaporative Diffuser AromaAllure Portable Evaporative DiffuserAromaAllure amazon.com$ 21.99 BÙTH A-NIS

“Tha diffusers gu math borb, ach chan eil iad iomchaidh ma tha naoidheanan, clann òga no peataichean nad theaghlach,” arsa Langley-Brady. Per the ASPCA , tha beagan dragh ann gum faod ìsleachadh air cuid de dh ’olan sgaoilte trom-inntinn, mì-chofhurtachd air casan, agus eadhon teòthachd bodhaig ìosal ann am beathaichean; tha iad a ’moladh gum bi luchd-seilbh eòin a’ seachnadh diffusers gu tur. Ged nach eil Acadamaidh Ameireagaidh Péidiatraiceach agus Acadamaidh Ameireagaidh Lighichean Teaghlaich air comhairle a thoirt seachad mun chuspair, tha an New York Times ag ainmeachadh eòlaichean a tha a ’moladh gun a bhith a’ cleachdadh diffuser timcheall air pàisde sia mìosan no nas òige.

Mar roghainn eile, Langley-Brady a ’moladh a bhith a’ cur olan ann an inneal-inntrigidh pearsanta, seud-muineil, no eadhon air ball cotan.

Roghainn socair eile: massage iad a-steach do do chraiceann. “Dìreach measgachadh beagan dhiogan de dh’ ola deatamach ann an unnsa de dh ’ola giùlain (m.e. jojoba, sesame, coconut, almond milis, olive) gus measgachadh socair a thoirt gu buil,” tha Langley-Brady ag ràdh. “Dìreach bi faiceallach nach cleachd thu na h-olan air craiceann mothachail, fosgail lotan, no cuir a-steach do shùilean e.'

Hope Gillerman, a stèidhich H. Gillerman Organics agus ùghdar Oils riatanach gach latha , a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach olan riatanach le bhith a ’cur balgam no dhà air clò no air pailme do làmh. Cùm e suas chun t-sròin agad airson còig anail slaodach. “Nuair a bheir thu a-steach anail mar seo bidh thu mothachail air d’ anail, a tha na thoiseach tòiseachaidh airson a h-uile dòigh lughdachadh cuideam a tha fìor fheuchainn, ”tha Gillerman a’ mìneachadh.

Agus, às aonais tuilleadh ado, na seòrsaichean olan riatanach as fheàrr airson faochadh cuideam ...

AmazonOla riatanach lavenderamazon.com $ 11.99$ 9.24 (23% dheth) Bùth a-nis

Ola labhander

Air a riochdachadh gu sònraichte san Fhraing, tha Langley-Brady ag ràdh gu bheil fàileadh flùr aig an ola seo le coilltean coillteach. “Tha feartan anxiolytic, no lughdachadh dragh aig ola deatamach lavender, agus chaidh a sgrùdadh gu math air feadh an t-saoghail,” tha i ag ràdh. Gu sònraichte, sheall sgrùdadh ann an 2017 gum faod aromatherapy ola lavender ‘buaidh ciùin gun sedation’ a thoirt gu buil a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail dha do shlàinte inntinn. Leis gu bheil e a ’cothlamadh gu math le olan eile, feuch ri beagan dhiogan a chuir ri diffuser, olan massage, no lotions bodhaig.

Airson rudeigin nas làidire, coimhead airson Lasea (no Silexan), capsal thar-an-aghaidh a chaidh a dhearbhadh a bhith cho èifeachdach ris a ’chungaidh-leigheis an-aghaidh Lorazepam (Ativan) ann an deuchainnean clionaigeach .


AmazonOla riatanach Bergamotamazon.com$ 8.95 Bùth a-nis

Ola Bergamot

Tha Snyder a ’toirt fa-near gu bheil bergamot a’ tabhann “fàileadh cùbhraidh coltach ri citris, le càileachd fhlùraichean beairteach, iom-fhillte.” Tha sròn glan, spìosrach aig Bergamot cuideachd, ga fhàgail mar an ola foirfe airson measgachadh le olan fhlùraichean mar lavender, clary sage agus jasmine. Tha an speal bog, ach fàgaidh e spionnadh thu aig an aon àm. Leis an fhìrinn innse, sgrùdadh ann an 2015 air a dhèanamh air boireannaich ann an Iapan a ’sealltainn gun do chuidich aromatherapy ola bergamot le bhith a’ leasachadh faireachdainnean àicheil agus reamhar. An àite a bhith ga chuir an sàs sa chraiceann, sgaoil e. Aon fhacal rabhadh: Tha Bergamot phytotoxic, a ’ciallachadh gum faod losgadh mòr tachairt ma thèid thu a-steach don ghrèin leis air do chraiceann.


Ola riatanach Mandarinamazon.com $ 12.99$ 9.99 (23% dheth) Bùth a-nis

Ola Mandarin

Tha Mandarin nas motha na dìreach pìos citris. Sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil am fàileadh cùbhraidh, citrus seo a ’tabhann buannachdan ciùinidh le taing dha na togalaichean anxiolytic (a.k.a. anti-imcheist), notaichean Langley-Brady. Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’cadal faodaidh an ola riatanach seo cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cadal sàmhach. Is dòcha gum bi e cuideachd na chuideachadh gus do shunnd agus do shunnd iomlan a thogail, thuirt i.


Fìor Leigheas Stress RelaxationH. Gillerman Organics$ 50.00 Bùth a-nis

Ola Sandalwood

Tha Gillerman ag ràdh gum bi an t-aroma earthy, coillteach seo a ’cumail riut airson uairean a-thìde. Faodaidh aroma socair Sandalwood do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn barrachd aig fois às deidh gach anail. Agus cuiridh e an cuimhne thu a bhith a ’tarraing a-steach agus ag èaladh nas doimhne nas trice. Bidh an True Relaxation serene aice a ’cothlamadh Sandalwood le mòran de na h-olan air an liosta seo, nam measg lavender, vetiver, mandarin dearg, agus Clary Sage.



Ola riatanach Chamomile Ròmanachamazon.com$ 19.95 Bùth a-nis

Ola Chamomile Ròmanach

Is dòcha gu bheil thu air cupan tì chamomile a ghrùdadh gus a dhol sìos. Ach mura do rinn tì an cleas, feuch an dreach ola den fhàileadh luibheach agus beagan measan, tha Langley-Brady a ’moladh. Faodaidh chamomile eadhon cuideachadh le iomagain agus trom-inntinn, a rèir a sgrùdadh rannsachaidh air a dhèanamh le Sgoil Leigheas Oilthigh Pennsylvania , a lorg ‘gum faodadh chamomile gnìomhachd antidepressant a tha brìoghmhor gu clinigeach a thoirt seachad. '


Ola Absolute Rose$ 15.99$ 12.65 (21% dheth) Bùth a-nis

Ola ròs

Nuair a thèid a chleachdadh ann an olan riatanach, cha bhith ròs a ’fàileadh dìreach mar an seòrsa bouquet - ach faodaidh e cuideachd beagan inntinn a thoirt dhut. Tha fios gu bheil fàileadh làidir fhlùraichean ola riatanach ròs socair agus comhfhurtachd, tha Langley-Brady ag ràdh. “Leis gu bheil an ròs ceangailte ri gaol agus an chakra cridhe ann an leigheas Ayurvedic agus traidiseanta Sìneach, faodaidh ròs a bhith gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ fulang aonaranachd no bròn, ”tha i a’ mìneachadh. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn tha buaidh shocair mhòr aig an ròs sin air an t-siostam nearbhach meadhanach.


Ola riatanach Ylang Ylang$ 47.00$ 39.78 (15% dheth) Bùth a-nis

Ola Ylang Ylang

Le fàileadh measan eilean beagan milis (smaoinich air fìonag!), Is dòcha gun cuidich Ylang Ylang le bhith a ’brosnachadh faireachdainn de shìth, a’ lughdachadh cuideam, agus eadhon a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèin-spèis, a rèir sgrùdaidhean . “Tha buaidhean cothromachaidh craiceann aige cuideachd agus tha buaidh shocair mhòr aige air an t-siostam nearbhach, gu sònraichte ma chleachdas tu e cho luath‘ s a thòisicheas tu a ’faireachdainn cuideam no iomagain,” tha Snyder a ’toirt fa-near. Thathas a ’beantainn ris an ola mar aphrodisiac, ga dhèanamh na rud socair - agus sexy - a bharrachd air measgachadh massage.


Ola riatanach Frankincense $ 6.99 Bùth a-nis

Ola Frankincense

“Tha seann ola de chliù a’ Bhìobaill, Frankincense a ’tabhann àilleachd spìosrach, coillteach le buaidhean ciùin iongantach,” tha Snyder ag ràdh. Is dòcha gun toir e taic don t-siostam dìon agus a ’neartachadh cuairteachadh fhad‘ s a tha e gad chuideachadh a ’faireachdainn nas zen san fharsaingeachd. Cuir beagan dhiogan ri diffuser no massage càraid a ’tuiteam aig bonn do chasan gus cuideachadh le bhith a’ cothromachadh do shunnd, tha i a ’moladh.


Ola Sage Clary Pure Majestic $ 24.98 Bùth a-nis

Ola Clary Sage

“Anns an àm sin de mhìos, bidh Clary Sage na deagh charaid do nighean,” tha Snyder ag ràdh. Faodar ola milis aig a bheil notaichean luibhean, Clary Sage a massachadh dìreach a-steach don abdomen gus do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas socraiche agus gus fois a bhrosnachadh rè do chearcall. Air neo, caolaich beagan dhiogan ann am botal rolair agus dab cuid air na puingean cuisle agad nuair a tha an cuideam air, tha i a ’moladh.


AmazonOla riatanach Neroli $ 12.99 Bùth a-nis

Ola Neroli

Tàthchuid cumanta ann an cùbhrachdan Frangach, tha an ola seo buailteach a bhith a ’fàileadh mar eau de parfum daor, stèidhichte air flùraichean, notaichean Gillerman. A bharrachd air an sin, tha e gu math èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh cuideam agus a’ brosnachadh cadal: “Faodaidh e do shocair cho domhainn is bidh thu eadhon a’ faireachdainn a ’bhuaidh air do chadal fada às deidh a chleachdadh.” Tha Gillerman a ’moladh a bhith ga cheangal le olan eile mar Sandalwood.


AmazonOla riatanach Lemongrass Càileachd PremiumOla Prima amazon.com$ 9.99 Bùth a-nis

Ola lemongrass

Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh lemongrass nan còcaireachd, ach tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh an ola cùbhras-slànachaidh a chaidh a thoirt a-mach à duilleagan agus stallan lemongrass làn shochairean slàinte a thoirt seachad. A. Sgrùdadh 2014 toraidhean foillsichte a ’sealltainn buannachdan anti-inflammatory na h-ola, fhad‘ s a Sgrùdadh 2015 a ’sealltainn gun robh an fheadhainn a fhuair massage le lemongrass agus ola almond milis‘ a ’sealltainn lùghdachadh nas motha ann am bruthadh-fala diastolic. '


Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, clàraich airson a ’chuairt-litir againn.

Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal