7 Soidhnichean de ghiùlan fèin-Sabotaging

Fèin-Leasachadh

 Soidhnichean de ghiùlan fèin-Sabotaging

Na lorg thu a-riamh thu fhèin a ’dèanamh rudeigin a dh’ aindeoin gu bheil fios agad gu bheil e an aghaidh do mhath fhèin?

Carson a tha mi a ’dèanamh seo a-rithist agus a-rithist?

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus ath-aithris den t-suidheachadh seo a sheachnadh?

Is iad sin ceistean a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faighneachd dhut fhèin nuair a lorgas tu thu fhèin a ’fulang na h-aon thrioblaidean a-rithist. Eadhon ged a dh ’fheuchas tu ri rudan atharrachadh, bidh thu san aon suidheachadh a chumas tu bho bhith a’ coileanadh soirbheachas uair is uair.

Ma tha seo eòlach, is dòcha gu bheil giùlan fèin-sabotaging agad. Tha e a ’toirt iomradh air dòighean obrach a chuireas stad ort bho bhith a’ ruighinn an amas agad.

Eisimpleirean de ghiùlan fèin-sabotaging

A bheil e a ’ciallachadh, nuair a dh’ fhailicheas tu air soirbheachadh, gu bheil thu gad shàrachadh fhèin? Chan eil dìreach. Bidh e a ’tighinn ann an grunn avatars a tha gu tric troimh-chèile a thaobh dè a th’ ann an giùlan fèin-sabotaging. Nuair a tha inntinn fèin-sabotaging agad, is e an nàmhaid as miosa agad fhèin.

Eisimpleirean den ghiùlan gus do chuideachadh le bhith ga thuigsinn.

  • Foillseachadh
  • Perfectionism
  • Comhfhurtachd ag ithe
  • Fèin-chungaidh
  • Mì-ghnàthachadh stuthan
  • Imcheist cronail
  • Overthinking
  • Smachd freak
  • Fèin-bhreithneachail
  • Overindulgence

Seo beagan eisimpleirean suidheachadh gus a dhèanamh nas soilleire.

  • A ’dearbhadh mu ghnìomhan cudromach
  • A ’creidsinn nach eil thu math gu leòr
  • A ’cuir às do fhìor fhaireachdainn le bhith a’ cleachdadh deoch làidir agus drogaichean
  • Rannsachadh gun stad airson a ’chom-pàirtiche ceart

Nuair a bhios inntinn fèin-sabotaging agad, bidh thu gu tric ag ionndrainn na coille airson nan craobhan. Bidh thu a ’gluasad a’ choire airson fàiligeadh gu com-pàirtichean neo-thaiceil. Tha dùil agad ri soirbheachas às aonais planaichean sònraichte. Bidh thu ag amas air na speuran gun a bhith a ’mìneachadh na slighe. Bidh thu a ’taisbeanadh inntinn uile-gu-lèir. Chan eil ùidh agad ann an leasachaidhean mean air mhean no dòigh-obrach ceum air cheum gu soirbheachas.

Dè a tha ag adhbhrachadh giùlan fèin-sabotaging?

Thathas den bheachd gu bheil fèin-spèis ìosal agus fèin-labhairt àicheil mar dhà phrìomh adhbhar airson giùlan fèin-mharbhtach. Mura h-urrainn dhut atharrachadh gu suidheachaidhean a tha ag atharrachadh faodaidh tu leantainn air. Nuair a chumas tu a ’leantainn na dh’ obraich thu gus dèiligeadh ri aon suidheachadh, ge bith dè cho freagarrach sa tha e ann an suidheachaidhean nas fhaide air adhart, tha e na phrìomh adhbhar eile.

Seo cuid de na h-adhbharan airson gum bi daoine a ’dol an sàs ann an giùlan fèin-sabotaging.

  • A bhith ann de bheachdan contrarra san aon neach. Is dòcha gum bi thu airson rudeigin a choileanadh ach tha do luachan no creideasan na aghaidh.
  • Eagal soirbheachas. Eadhon nuair a tha thu ag amas air soirbheachas, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn tlachd gu dìomhair
  • Gus thu fhèin a dhearbhadh ceart. Is dòcha gu bheil fèin-ìomhaigh ìosal agad agus bidh thu a ’lagachadh na h-oidhirpean agad fhèin gus na tha thu a’ creidsinn mu do dheidhinn fhèin a dhearbhadh.
  • Beachd dòchasach. Nuair a tha thu an dùil gun tèid cùisean ceàrr, nì thu co-dhùnaidhean, a dh’aona ghnothach no gun fhios, gus do ro-innse a choileanadh.
  • Dùilean neo-fhìor. Nuair nach eil do shealladh freumhaichte ann an da-rìribh, chan eil dad a choileanas tu math gu leòr.
  • Diùltadh atharrachadh. Is dòcha gu bheil thu air faighinn a-mach dè a dh ’obraich dhut na bu thràithe ach tha e comasach dhut atharrachadh a rèir suidheachadh a tha ag atharrachadh.
  • Feum air smachd a chumail air builean. Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu an urra riut, bidh thu a ’dèanamh rudan a dh’ fhaodadh nach eil ag obair nad fhàbhar.

7 soidhnichean de ghiùlan fèin-sabotaging

Tha loidhne tana a ’sgaradh na giùlan ceart agus ceàrr. Gu tric nuair a tha d ’inntinn air a sgòradh le claonaidhean, eagal, traumas, ego, no miann làidir, tha e furasta a dhol ceàrr nad bhreithneachadh. Air an adhbhar seo, tha giùlan fèin-mharbhtach duilich a lorg aig amannan.

Seo na soidhnichean innse de ghiùlan fèin-sabotaging.

1. A ’cuir a’ choire air daoine eile nuair nach bi cùisean a ’dol mar a bha dùil

Nuair a thèid cùisean ceàrr, feumaidh cuideigin a bhith aca fhèin. Mar sin, mura h-e thusa, feumaidh gur e cuideigin eile a th ’ann. Faodaidh an sealladh seo do thoirt gu suidheachaidhean duilich. Ma tha thu buailteach a bhith a ’cur a’ choire air daoine eile airson na fàilligidhean agad, tha thu a ’milleadh do dhàimhean fhèin. An dàrna cuid fàgaidh tu e, a ’smaoineachadh gu bheil ceangal riutha a’ dèanamh cron ort no brisidh iad suas riut, gun chomas agad do chàineadh seasmhach a ghabhail.

2. A ’leigeil seachad nuair nach eil cùisean a’ coimhead suas

Tha gluasad air adhart bho shuidheachaidhean àicheil na roghainn fhallain nuair a thèid co-dhùnadh a dhèanamh an dèidh ath-sgrùdadh a dhèanamh air bho gach ceàrnaidh. Ach, tha a bhith a ’roghnachadh coiseachd air falbh nuair nach eil cùisean a’ dol do shlighe ann an teas an-dràsta air a mheas mar fhèin-sabotaging.

Is e dàimhean agus obraichean na leòidean sleamhainn far am faod thu siubhal agus tuiteam. Ann an aon dàimh, bha thu a ’faireachdainn gu robh smachd agus smachd aig do chompanach. Anns an ath rud, lorg thu nach robh e comasach don chompanach agad am beatha fhèin a riaghladh agus a bhith an urra riut fhèin. Ann an aon obair, is e am bossy superior. Anns an ath rud, bidh e puinnseanta no bidh thu ag obair cus. Ann an ùine ghoirid, tha thu mì-thoilichte anns a h-uile suidheachadh agus mar sin coisich air falbh.

3. A ’foillseachadh gnìomhan cudromach

Tha thu air uimhir de oidhirp a dhèanamh gus rudeigin a phlanadh ach nuair a thig an t-àm airson gnìomh, bidh thu ga chuir dheth airson adhbhar suarach. Tha an dealas a bh ’agad nuair a bha thu a’ dealbhadh an rud gu lèir air a dhol à bith gun lorg. Chan urrainn dhut an spreagadh airson do phàirt a dhèanamh.

Tha mòran adhbharan ann airson foillseachadh. Bho bhith air do shàrachadh leis a ’phròiseact agus / no an dreuchd agad ann agus riaghladh ùine gu bhith mì-chinnteach mu do chomas an obair a dhèanamh.

4. Claonadh gnèitheach airson sabaidean a thogail

Nuair a tha thu dualtach cuaraidhean a thòiseachadh le feadhainn eile, is dòcha gum bi thu a ’call tòrr. Mar a tha iad ag ràdh, caill am blàr airson an cogadh a bhuannachadh. Bu chòir dhut fios a bhith agad dè na sabaidean airson sabaid agus dè an fheadhainn airson leigeil às. No eile bidh thu an-còmhnaidh a ’tighinn gu crìch air an taobh a tha a’ call.

Airson na h-adhbharan as lugha, bidh thu suas ann an gàirdeanan ag argamaid agus a ’gabhail oilbheum. Chan eil thu deònach anail a ghabhail agus sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh mus tèid thu air adhart air an ionnsaigh. Agus chan eil thu deònach cothrom a thoirt don neach eile iad fhèin a mhìneachadh.

5. Hesitation ann a bhith a ’bruidhinn suas

Tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach agus eagallach mu bhuil a bhith dàna agus ag innse do bheachdan agus feumalachdan. Tha barrachd dragh ort mu mar a bheir daoine eile e agus co-dhiù an dèan iad dìoghaltas na bhith a ’call cothrom air a’ bheatha a tha thu ag iarraidh a chaitheamh.

Faodaidh seo tachairt aig an taigh, aig an obair, no eadhon anns an eadar-obrachadh agad le srainnsearan. Mar eisimpleir, nuair a tha thu nad sheasamh ann an ciudha agus cuideigin a ’gearradh na loidhne air do bheulaibh, tha thu duilich a bhith a’ bruidhinn. Fiù ‘s ma tha thu mothachail gun cosg do leisgeul daor dhut, tha thu deònach a bhith a’ call a-mach seach seasamh trom a ghabhail.

6. Beachdan fèin-ìsleachaidh

Mar a tha iad ag ràdh, is tu an neach-càineadh as miosa agad fhèin. Fhad ‘s a tha thu deònach lasachaidhean a dhèanamh do chàch, tha thu an-còmhnaidh ro chruaidh ort fhèin airson na h-aon mhearachdan.

Chan urrainn dhomh a dhèanamh ceart a-riamh.

Cha do shoirbhich leam. Mar sin, carson a tha dragh ort co-dhiù?

Thuirt mi riut gun cuir mi suas e.

Co-dhiù a tha am fèin-labhairt àicheil seo a-mach no nad inntinn, tha e a ’cheart cho millteach. Bheir do bheachd ceannairceach urram dhut ann an sùilean chàich. Agus, tha thu a ’faireachdainn deònach rudan ùra fheuchainn no a dhol a-mach airson buannachadh. Tha e cho math ri aideachadh gun do rinn e eadhon mus tòisich thu.

7. A ’com-pàirteachadh leis an neach ceàrr

Ge bith an ann an dàimhean no eile, tha e cudromach daoine a lorg a thuigeas tu agus a thig còmhla riut. Nuair a bhios tu gad cheangal fhèin ri daoine nach eil ceart dhut, tha thu a ’toirt barrachd cothrom dhut fàiligeadh.

Bidh thu fhathast a ’ceangal ri daoine coltach ris a dh’ aindeoin eòlasan a dh ’fhàillig roimhe. Fiù ged nach eil dad cumanta agad no gu bheil na h-amasan agad eadar-dhealaichte, bidh thu a ’feuchainn ri toirt air an dàimh obrachadh. Is dòcha nach eil an dàimh air a stiùireadh an àite sam bith ach tha thu a ’diùltadh leigeil seachad.

Ciamar a chuireas tu stad air fèin-sabotaging fhèin?

Ma tha thu buailteach a bhith fèin-sabotaging, chan eil mòran ann as urrainn dhut ionnsachadh bhon àm a dh ’fhalbh ach a bhith a’ fosgladh do inntinn gu beachdan ùra agus a ’feuchainn rudan ùra. Seo beagan mholaidhean gus aimhreit a chruthachadh agus stad a chuir air do ghiùlan agus do shlàinte inntinn a leasachadh.

Tha fèin-mheasadh do chlaonadh ceart gu leòr ma tha thu suas air a shon. Mura h-eil, faigh cuideachadh.

  • Obraich a-mach an adhbhar bunaiteach.
  • Ionnsaich mar a làimhsicheas tu fàiligeadh ann an dòigh co-aontach
  • Gabh ceumannan gus eòlas fhaighinn air d ’inntinn.
  • Ionnsaich mar a dh ’fhosglas tu agus bruidhinn mu dheidhinn.
  • Faigh cuideachadh proifeasanta ma tha e a ’toirt buaidh air do bheatha.

Beachdan crìochnachaidh

Do neach le inntinn fèin-sabotaging, tha eadhon a bhith ag aideachadh agus a ’gabhail ris gu bheil e na cheum mòr a dh’ ionnsaigh faighinn seachad air. Tha seo air a dheagh fhighe a-steach, falaichte agus falaichte anns an psyche agad gu bheil e duilich a chomharrachadh agus a sgaradh. Tha e eadhon nas duilghe a bhith a ’dèiligeadh ris.

Is dòcha gum bi e comasach dhut a làimhseachadh leat fhèin ma tha companach no caraid tuigse agus co-obrachail agad. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil cùisean a’ dol a-mach à làimh, is e an roghainn as fheàrr agad cuideachadh proifeasanta a shireadh.

Leughadh a thathar a ’moladh: