8 Briogais gus nach cuir thu grèim air d ’aghaidh cho mòr

Slàinte

IMDB

Co-dhiù a tha e mothachail mu dheidhinn no nach eil, tha e coltach gu bheil sinn a ’suathadh ar n-aghaidhean ... tòrr. Ann an aon sgrùdadh , lorg luchd-rannsachaidh gu robh com-pàirtichean a ’suathadh an aghaidhean gu cuibheasach 16 uair san uair. Agus a-steach sgrùdadh eile —F meidigeach proifeiseantaich - thug com-pàirtichean suathadh air an aghaidhean 19 tursan ann an uinneag dà uair a thìde gu cuibheasach.

Ach seo an rud: Tha gun a bhith a ’beantainn ri d’ aghaidh - no, gu sònraichte, do shùilean, do shròn agus do bheul - deatamach airson do chumail fallain agus stad a chur air sgaoileadh bitheagan. Is e ‘fèin-inoculation’ a chanar ris, ’arsa an Dr Evelyn Darius, lighiche teaghlaich leis an àrd-ùrlar slàinte brìgheil PlushCare . ‘Seo far am bi neach a’ toirt buaidh orra fhèin le bhith a ’toirt a-steach bitheagan bho na làmhan truaillte a-steach don bhodhaig aca,’ tha i a ’mìneachadh.

Sgeulachdan co-cheangailte Is e leughadh mo fhreagairt do phanal coronavirus Far an urrainn dhut tabhartas a thoirt do oidhirpean coronavirus

Agus mar a bhios sinn uile a ’dèanamh ar pàirt gus stad a chuir air sgaoileadh a’ chrùnaidh, tha a bhith a ’seachnadh suathadh nad aghaidh deatamach, ged a tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. An dòchas, leis na molaidhean agus na cleasan sin, bidh e comasach dhut stad a chuir air d ’aghaidh airson math.

Tha ar sùilean, sròn agus beul nan inntrigidhean dìreach airson bitheagan.

‘Tha membran mucous annta a tha a’ dol a-steach gu dìreach anns na cuirp againn, an taca ris a ’chraiceann againn a tha mar shreath dìon an aghaidh inntrigeadh germ,’ arsa Darius.

Agus tha eòlaichean den bheachd gu bheil tar-chur an coronavirus a ’tachairt sa mhòr-chuid tro boinneagan analach, arsa an Dr Linda Anegawa, internist le PlushCare . ‘Le sgaoileadh droplet, faodaidh bhìorasan a tha an làthair ann an rùintean analach neach gabhaltach gabhaltach a thoirt do dhaoine eile ma nì na boinneagan sin conaltradh le membran mucous,’ tha i a ’mìneachadh. Agus eadhon ma chleachdas tu astarachadh sòisealta , tha eòlaichean den bheachd gum faod an coronavirus a bhith beò air uachdar mar doorknobs, làmhan, agus bùird airson àite sam bith bho beagan uairean a-thìde gu grunn làithean. Tha seo a ’ciallachadh gum b’ urrainn dhut am bhìoras a chuir thugad fhèin dìreach le bhith a ’suathadh air uachdar anns a bheil boinneagan gabhaltach agus an uairsin a’ suathadh air mucous membrane, mar do bheul.

Tòisich le bhith a ’cleachdadh deagh shlàinteachas làimhe.

An toiseach agus gu cudromach tha e cudromach slàinteachas làimhe a chleachdadh gus làthaireachd bitheagan air do làmhan a lughdachadh, arsa Darius. Chan eil sin a ’ciallachadh dousing do làmhan ann an sanitizer. Nì na sanitizers ceart an cleas ann am prìne, ach tha eòlaichean ag ràdh gu bheil sin ceart nigheadaireachd làimhe an dòigh as èifeachdaiche air germs agus bacteria a lughdachadh air do làmhan.

Na bi a ’caitheamh masg mura feum thu sin a dhèanamh.

Bidh a bhith a ’caitheamh masgaichean gu tric a’ leantainn gu suathadh aghaidh neo-riatanach - smaoinich air na h-amannan sin a dh ’fheuchas tu ri atharrachadh - a’ leantainn gu conaltradh membran mucous gun fhiosta, Anegawa, a ’mìneachadh. Mura h-eil feum agad air masg a chaitheamh, a ’ciallachadh gu bheil thu a’ casadaich no a ’sreothartaich gu gnìomhach, tha i a’ moladh am fàgail aig na proifeiseantaich meidigeach.

Seachain brosnachaidhean cumanta mar sùilean meallta.

Sùilean meallta dh ’fhaodadh e adhbhrachadh irioslachaidh a dh’ fhaodadh barrachd suathadh aghaidh adhbhrachadh, arsa Anegawa. Agus ma tha rudeigin mar a bhith a ’caitheamh ceangalaichean a’ toirt air do shùilean tiormachadh, smaoinich air glainneachan a chaitheamh nan àite gus nach bi thu air do mhealladh gus fidheall leis an luchd-aithne agad. Bun-loidhne: Smaoinich mu na tha buailteach do bhacadh, agus seachain e nuair a ghabhas sin dèanamh.

Beachdaich air a bhith a ’caitheamh bann-cinn gus do fhalt a chumail far do ghnùis.

Ma tha falt strae a ’cuir strìochag air do bheulaibh an-còmhnaidh gu bheil thu air snàmh aig d’ aghaidh, smaoinich air gabhail ri seo gluasad an earraich . Air neo, feuch ri do fhalt a cheangal air ais le aon dhiubh sin elastics no-crease . GU satin beanie cuideachd cùm do fhalt tèarainte agus a-mach às do shùilean.

Dèilig ri cumhachan bunaiteach sam bith.

San aon dòigh, cuir leigheas air tinneasan slàinte sam bith a dh ’fhaodadh gun toir thu cus buaidh air d’ aghaidh, arsa Darius. Ma tha eczema no craiceann tioram , taisich an dèidh dhut do làmhan a nighe gu ceart. Ma tha alergidhean ràitheil a bhios a ’toirt air do chuinnean itch, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ làimhseachadh sin le antihistamine no steroid nasal.

Cuir do làmhan nad uchd fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn.

Ma tha thu buailteach a bhith a ’bruidhinn le do làmhan, dèan oidhirp gus a dhol thairis orra nad uchd fhad‘ s a tha thu a ’bruidhinn ann an oidhirp gus do làmhan a chumail air falbh bho d’ aghaidh cho mòr ’s a ghabhas, arsa Darius.

Ceangail rioban timcheall do mheur.

Feuch ro-innleachdan inntinn a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ briseadh cleachdadh a bhith a ’suathadh nad aghaidh. Mar eisimpleir, ceangail rioban timcheall air bonn do mheur clàr-amais làmh (no, fhios agad, fàinne lìomhach) mar chuimhneachan teann air a ’ghiùlan, arsa Anegawa. Agus, feuch ri na h-adhbharan a lorg a bheir ort suathadh nad aghaidh - is dòcha gun lean thu do ghruaidh air do phailme fhad ‘s a tha thu a’ leughadh, mar eisimpleir - agus cuir roghainn eile an àite sin a dhol tarsainn air do chasan.

Agus smaoinich air meòrachadh.

Ag obair dìreach còig mionaidean de fois no meòrachadh faodaidh dà uair san latha cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na giùlan èiginneach agus suathadh a tha an cois cuideam - agus tha sinn gu cinnteach a’ faighinn tòrr cuideam an-dràsta, arsa Anegawa.

Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, cùm do làmhan trang.

Mura h-urrainn dhut stad a chuir air d ’aghaidh, feuch ri làmhan a chumail air rudeigin mar ball cuideam. Ach cuimhnich: Feumar na nithean sin a ghlanadh, air dhòigh eile faodaidh iad cuideachd germs agus bacteria a dh ’fhaodadh do dhèanamh tinn, arsa Darius. 'Nigh iad gu tric, mar a mhol an CDC, airson 20 diogan le siabann is uisge no inneal-glanaidh làimhe stèidhichte air deoch làidir.'

---

Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir .

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal