Seo mar a gheibh thu barrachd misneachd, a ’tòiseachadh an-diugh

Slàinte

 boireannach le dreadlocks a ’gàire Ìomhaighean Getty

Tha sinn uile ag aithneachadh daoine misneachail nuair a chì sinn iad - an fheadhainn a tha coltach dha-rìribh gaol orra fhèin agus cuir às don rud bheag a bharrachd a tha gan dèanamh a ’nochdadh neo-chreidsinneach. Ach tha misneachd tòrr a bharrachd na feart pearsantachd: Is e sgil a th ’ann a dh’ ionnsaichear, agus fear cudromach aig an sin: “Tha luchd-rannsachaidh a’ faighinn a-mach gu bheil sinn nas comasaiche air misneachail neach na comasach duine, ”arsa an Dr Valerie Young, ùghdar Beachdan dìomhair boireannaich soirbheachail .

Ma tha thu deònach thu fhèin a phutadh taobh a-muigh do shòn comhfhurtachd, tha e gu tur comasach a bhith nas misneachaile agus, an uair sin, am fèin-spèis sin a dhealbhadh. Leig leis na molaidhean sin air mar as urrainn dhut do mhisneachd a mheudachadh ann an suidheachadh sam bith a bhith mar thoiseach tòiseachaidh agad.

Gus a bhith nas misneachaile annad fhèin, lorg caraidean taiceil.

Tha e deatamach ùine a chaitheamh le caraidean is teaghlach aig a bheil na h-ùidhean as fheàrr agad agus a tha ann airson do thogail suas gach ceum den t-slighe. “Nuair a tha sinn a’ tòiseachadh air rudeigin ùr agus tha ar misneachd lag, feumaidh sinn teaghlach no caraidean gus ar brosnachadh gus a dhol às deidh na rudan a tha eagal oirnn, ”mhìnich Louisa Jewell, ùghdar Uèir an eanchainn agad airson misneachd: Saidheans mu bhith a ’connsachadh fèin-teagamh .

Sgeulachdan co-cheangailte Seo mar a nì thu caraidean mar inbheach 10 Soidhnichean Faodaidh tu a bhith ann an càirdeas puinnseanta

“Tha fèin-teagamh air a thogail gu sòisealta,’ tha i ag ràdh. Mar sin ma dh ’innseas tu do bestie mu amas agad, ge bith a bheil e a ’dol às deidh obair ùr , no a ’tòiseachadh dùbhlan daithead , agus ma bhuaileas iad air, tha coltas ann gum bi do mhisneachd air a leagail sìos. Tha Jewell a ’moladh amasan no beachdan sam bith a cho-roinn leis na caraidean as taiceil agad an toiseach, chan ann air sgàth gu feum thu iad aontachadh leat air a h-uile dad, ach air sgàth gu bheil fios agad gum bi iad co-dhiù deimhinneach agus cuideachail anns an fhios-air-ais aca.

Agus an uair sin, creidsinn bidh thu soirbheachail.

Mas urrainn do chearcall a-staigh do chuideachadh le bhith a ’creidsinn nad chomas soirbheachadh, thèid e astar mòr a dh’ ionnsaigh do chuideachadh gus ceumannan cruaidh a ghabhail a dh ’ionnsaigh na h-amasan agad. “Tha misneachd nas gnìomhaiche ann air a bheil fèin-èifeachdas, no an t-eòlas gun ruig thu an t-amas agad, ge bith dè an oidhirp,” tha Jewell ag ràdh. “Ma tha earbsa agad gum bi thu soirbheachail, mar as trice gluaisidh tu a dh’ ionnsaigh na giùlan a tha riatanach gus toirt air tachairt. '

Airson a bhith nas misneachaile aig an obair? I. magine tha thu mu thràth.

Cleachd beagan cleas inntinn gus do mhisneachd (agus do choileanadh) a bhrosnachadh san oifis. Ciamar? Coisich beagan mhionaidean gach latha gus smaoineachadh gu bheil thu fìor mhath air gnìomh. Le bhith a ’dèanamh fantasachadh mu bhith a’ dèanamh rudeigin gu math, tha an eanchainn agad ag obair mar gum biodh agad fhèin. Tha Jewell a ’mìneachadh gu bheil“ na h-aon neurons a bhios a ’giullachd mac-meanmna a’ dol thairis air neurons a bhios a ’pròiseasadh rudan air ais.” Mar sin le bhith a ’faicinn gu bheil sinn air rudeigin a dhèanamh gu soirbheachail, bidh e a’ fàs nas fhasa agus tha sinn a ’faireachdainn nas misneachaile nuair a bhios sinn gu dearbh Dèan e. No, ann am faclan eile, “Tha na brains againn ag ràdh‘ Tha mi air seo a dhèanamh roimhe, is urrainn dhomh a dhèanamh a-rithist, ’” mhìnich Jewell, agus tha sinn a ’faireachdainn nas socraiche an-dràsta.

Sgeulachdan co-cheangailte 35 Quotes ri chleachdadh mar Mantras airson smaoineachadh adhartach 11 Leabhraichean gus do chuideachadh a bhith nad stiùiriche nas fheàrr

An uairsin, falbhaidh e gus an dèan thu e.

'' A ’leigeil a-mach a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte na tha thu a ’faireachdainn a dh’ fhaodadh do fhaireachdainn atharrachadh, ”arsa an Dr Young, ag ainmeachadh sgrùdadh bho Oilthigh Wake Forest a dh’ iarr air daoine achd mar extroverts, a ’faighinn a-mach gur ann as cinntiche agus nas beòthaile a bha na h-oileanaich a’ faireachdainn a bhith, na bu toilichte a bha iad a ’faireachdainn. Mar sin, mar eisimpleir, ma chuireas tu eagal air seiseanan cnuasachaidh san obair, faodaidh cleasachd sunndach san t-suidheachadh sin do chuideachadh gus barrachd tlachd fhaighinn agus soirbheachadh aig a ’cheann thall.

Air neo, ma tha thu dìreach an dòchas a bhith nad neach-labhairt nas misneachaile, cuir fòcas air an luchd-èisteachd agad.

Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh nuair a dh ’èireas tu airson bruidhinn air beulaibh buidheann a bhith a’ smaoineachadh mu na buannachdan adhartach a bheir thu don luchd-èisteachd leis an fhiosrachadh a tha thu a ’roinneadh. Claire Shipman, co-ùghdar aig Còd Misneachd do Chaileagan a ’moladh smaoineachadh mun òraid tron ​​lens air mar a tha e na bhuannachd don adhbhar, an aghaidh mar a gheibh e puing mu do dheidhinn fhèin tarsainn.

Ach dè ma nì thu mearachd?

Sin agad e math rud. Tha Shipman a ’cur nar cuimhne“ Is fìor thoil le daoine dearbhadh. ” Mar sin ma tha thu, mar eisimpleir, ag ionndrainn ann an taisbeanadh no agallamh, tha e ceart gu leòr a ràdh, “Tha mi rud beag iomagaineach an-diugh,” agus an uairsin lean ort gus thu fhèin a cheartachadh. Gu dearbh, tha Shipman ag ràdh, “Tha e a’ stèidheachadh gu bheil thu misneachail gu leòr a bhith a ’toirt a-mach gu bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach no so-leònte, a tha, ann an dòigh, a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn misneachail. ”

Sgeulachdan co-cheangailte Na 6 leabhraichean brosnachaidh aig Brené Brown 6 Leabhraichean le Oprah a chuidicheas tu gus sìth a lorg

Tha cleas aice cuideachd gun fhios nach caill thu an trèan smaoineachaidh agad aig meadhan an taisbeanaidh: “Gabh mionaid airson coimhead sìos, stad agus gabh anail. Tha e na mhionaid dhut fhèin a chruinneachadh ma tha thu nearbhach, agus tha e a ’nochdadh gu bheil smachd agad air an àm agus gu bheil thu airson rudeigin cudromach a nochdadh,’ tha i a ’comhairleachadh. An coimeas ri bhith a ’lìonadh an àite le“ um ”no“ tha fios agad, ’tha buaidh mòran nas cumhachdaiche aig an innleachd seo.

Agus, mu dheireadh, leig leat fhèin, uill, chan eil faireachdainn misneachail.

Thoir cead dhut fhèin ceistean fhaighneachd agus mearachdan a dhèanamh, saor bho bhreithneachadh. “Dè nam biodh fios agad gu robh còir agad latha dheth a bhith agad, a bhith ann am meadhan lùb ionnsachaidh, a ràdh‘ Chan eil mi a ’tuigsinn,’ ’muses an Dr Young. “Ma rinn, tha mi a’ gealltainn gum bi thu a ’faireachdainn tòrr nas misneachaile.” Gu bunaiteach, gus a bhith nas misneachaile, tòisich le bhith a ’gearradh beagan slaic dhut fhèin.

Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir !

Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal