Mar a bheir thu taic do charaid a tha a ’dol tro sgaradh-pòsaidh

Dàimhean & Gràdh

Ìomhaighean Getty

Gu dearbh faodaidh sgaradh-pòsaidh a bhith destabilizing, eadhon ged a bha an sgaradh Gwyneth Paltrow agus Chris Martin-ìrean càirdeil, agus adhbharan airson an sgaradh a rèir coltais neo-àbhaisteach. Agus ma tha thu a ’coimhead air cearcall gaoil tro na faireachdainnean àbhaisteach a tha co-cheangailte ris a’ chaibideil seo - bròn, eagal, fearg agus sàrachadh - gun luaidh air imeachdan laghail fada , tha e furasta a bhith a ’faireachdainn gun chuideachadh no draghail gun can thu an rud ceàrr.

Na faclan, ‘Na gabh dragh, tha thu nas fheàrr dheth às an aonais,‘ na bi ga ghearradh an-còmhnaidh - no eadhon a ’tighinn faisg air a bhith a’ maothachadh suidheachadh gu math toinnte. Agus, agus iad gan gibht leabhar air sgaradh-pòsaidh dh ’fhaodadh sin a ràdh nas fheàrr na as urrainn dhut fhèin, na àite airson tòiseachadh, is dòcha nach bruidhinn e ris na tha iad a’ dol troimhe, gu sònraichte. Cuideachd, a ’cur ìmpidh orra ' faighinn a-mach às an sin sa bhad is dòcha nach e an innleachd as fheàrr a th ’ann, nas motha. Is e an rud as cudromaiche, ge-tà, gum feuch thu, a rèir eòlaichean, a bhios a ’roinn am molaidhean an seo air mar as urrainn dhut taic a thoirt do charaidean is do theaghlach a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh.

Cùm a ’toirt cuireadh dhaibh, eadhon ged a bhios iad a’ crìonadh gu tric.

“Tha mòran dhaoine ag aithris, aon uair‘ s gu bheil iad air sgaradh, gu bheil iad ‘air an leigeil a-mach’ bhon bhuidheann caraidean pòsaidh, ”arsa an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Ramani Durvasula, PhD, ùghdar Am bu chòir dhomh fuireach no am bu chòir dhomh falbh? Chan e a-mhàin sin, is dòcha gum bi do fhear gaoil aonaranach.

Sgeulachd co-cheangailte Molaidhean airson a bhith a ’dol às deidh sgaradh-pòsaidh

“Tha e duilich dha daoine a bha cleachdte ri bhith a’ caitheamh ùine còmhla ris an teaghlach aca no leis an teaghlach gu cunbhalach nuair a tha iad gu h-obann nan àite, ”arsa Dàibhidh Klow, leasaiche teaghlaich ceadaichte agus ùghdar Chan eil thu craicte: Litrichean bhon neach-leigheis agad . Fiù mura h-urrainn dhaibh an lùth a chruinneachadh gus conaltradh gu sòisealta, lean air adhart gan toirt a-steach do phlanaichean gus am bi iad ceangailte, no co-dhiù, a ’faireachdainn gu bheil iad ag iarraidh.

Ma tha iad a ’gluasad, cuidich iad a’ pacadh.

Crummy eile sìos an sgaradh-pòsaidh: gluasad. “Faodaidh gnìomhan mar pacadh airson gluasad a bhith nan adhbharan putan teth airson mòran fhaireachdainnean duilich,” arsa eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte stèidhichte ann am Manhattan Eòsaph Cilona , PsyD.

Sgeulachd co-cheangailte 14 Dòighean air a bhith nas toilichte an-dràsta

Faodaidh an gnìomh sìmplidh de bhith a ’cur seann sweaters ann am bogsa a bhith a’ riochdachadh na call as doimhne agus am pian a bhios daoine a ’dol tro sgaradh-pòsaidh mar as trice, thuirt e. Tha thu ann airson an cuideachadh le bhith a ’rèiteach nan rudan aca agus a’ dèanamh beagan gluasad ro-làimh Marie Kondo-ing , a ’toirt aire agus comhfhurtachd air a bheil feum mòr.

Dìreach èist.

Tha, is dòcha gu bheil thu a ’dol a bhruidhinn ann an cearcallan airson greis, ach tha fios agad air an seo: Tha e gu math cuideachail. “Bruidhnidh do charaid ris,” tha Durvasula ag ràdh. “Is dòcha gun tòisich e a’ faireachdainn ath-aithriseach, agus tha sin ceart gu leòr. Sin mar a bhios sinn a ’call bròn.”

Chan fheum a ’mhòr-chuid de dhaoine comhairle. Feumaidh fios a bhith aca nach eil iad nan aonar.

Na bi a ’faireachdainn cuideam gus na freagairtean fhaighinn, nas motha. “Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine comhairle ri linn sgaradh-pòsaidh, feumaidh fios a bhith aca nach eil iad nan aonar agus gu bheil cùram aig daoine, ”tha Klow ag ràdh.

Ach, tàmailteach, na bi a ’sgudal an cuid ex.

Tha am fear seo duilich, gu sònraichte ma tha iad a ’basachadh an iar-chèile. Ach feuch ri seasamh an aghaidh ìmpidh a dhol an sàs. “Faodaidh faireachdainnean oftentimes falamh gu luath, gu tric agus gu dian,” tha Cilona a ’mìneachadh. “Aon latha is dòcha gu bheil do charaid a’ faireachdainn agus ag ràdh rudan ionnsaigheach àicheil; latha eile gu tur eadar-dhealaichte. ”

Sgeulachd co-cheangailte 20 leabhar ri leughadh às deidh briseadh

Ma chuireas tu crìoch air a ’mhearachd agad, dà sgillin, is dòcha nach bi do charaid a’ faireachdainn comhfhurtail a ’roinn leat ma dh’ atharraicheas na faireachdainnean aca gu rudeigin nas deimhinniche. “An àite sin, cuir fòcas air a bhith ag èisteachd agus a’ dearbhadh faireachdainnean do charaid gun a bhith a ’cur cuideam air do bhreithneachaidhean no do bheachdan fhèin,” tha Cilona ag ràdh.

Cuidich le rudan mar chom-pàirtiche.

Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ tabhann a bhith a ’coimhead na cloinne aca nuair a dh’ fheumas iad a dhol chun dotair, cù nan suidhe nuair a bhios iad a ’siubhal airson obair, no a’ moladh gun tog thu biadh nuair a tha thu mu thràth aig a ’bhùth. Gu bunaiteach, feuch ri cuideachadh leis na rudan a bhiodh iad air a dhèanamh roimhe seo gu teòiridheach. “Cuidichidh lìonadh a-steach - no co-dhiù feuchainn ri sin a dhèanamh - ged a chaill iad an cèile, tha companach aca fhathast,” tha Klow ag ràdh.

Seall suas le biadh.

Faodaidh dinnear còcaireachd a bhith gu math duilich fo na suidheachaidhean as fheàrr, ach gu tric bidh a bhith ga dhèanamh às deidh sgaradh-pòsaidh na chuimhneachan dòrainneach gum bi aon neach nas lugha aig a ’bhòrd. Mar sin, prep rudeigin airson do fhear gaoil agus leig às e aig an àite aca.

Nuair a tha teagamh ann, thoir thairis pizza.

“Bidh biadh a’ dol fada a dh ’ionnsaigh a bhith ag ràdh gu bheil cùram ort aig àm call is gluasaid,” tha Klow ag ràdh. (Air an t-slighe: Bidh Takeout cuideachd ag obair mura h-eil còcaireachd dìreach mar an fortan agad.)

Agus is dòcha eadhon cuid de inneal-glanaidh nigheadaireachd.

Cluinn a-mach sinn. Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ pasgadh na stocainnean aca a bhith nas fhaide na na doimhneachdan BFF agad, tha a bhith a ’cuideachadh do charaid sgaradh-pòsaidh a’ ciallachadh a bhith a ’toirt dhaibh uiread de chleachdadh agus de thaic, tha Durvasula ag ràdh.

Na bi a ’brùthadh airson mion-fhiosrachadh.

Tha sgrùdadh a-steach gus faicinn a bheil do charaid airson bruidhinn feumail, tha Cilona ag ràdh. Chan eil pumpadh iad airson mion-fhiosrachadh. “Ma thèid do chuir an aghaidh, feuch nach cuir thu cuideam de sheòrsa sam bith air do charaid bruidhinn,” tha e ag ràdh. Bidh tu cuideachd airson gun a bhith a ’toirt iomradh air rud sam bith a tha a’ nochdadh gu bheil thu a ’breithneachadh air an roghainn as fheàrr airson a bhith sàmhach, thuirt e. Bidh a h-uile duine a ’dèiligeadh le bròn gu eadar-dhealaichte, agus is dòcha nach bi do charaid deiseil airson fosgladh fhathast. Air neo, is dòcha gum b ’fheàrr leotha aire dhaoine. Mar sin mura h-eil iad gu sònraichte cabadaich, cuir fòn thuca Oprah meme , no an bhidio togail .

A bhith a ’gabhail ris a’ bheatha làitheil aca.

Tha e uamhasach a bhith ag iarraidh càraich iad suas le cuideigin sgoinneil tha fios agad, no airson sùil a thogail ma thòisicheas iad a ’dol a-rithist anns a’ bhad . Ach ge bith dè an roghainn a tha aca, tha e cudromach gun cuir thu taic riutha.

Sgeulachd co-cheangailte 5 Molaidhean ithe feumail air-loidhne gus fuireach le

“Tha caraidean Oftentimes airson cuideachadh le bhith a’ fuasgladh beatha gaoil neach a tha air sgaradh, ”tha Klow ag ràdh. “An àite comhairle a thoirt dhaibh air dè a nì thu, faodaidh e cuideachadh an àite innse dhaibh gu bheil thu an seo dhaibh agus gu bheil cùram agad mu an sunnd.” Agus tha thu deònach an toirt a-mach airson glainne (no trì) fìon ma tha agus nuair a bhios iad deiseil airson beachdachadh air cinn-latha sam bith air an robh iad.

Faighnich dè a dh ’fheumas iad.

Tha thu eòlach air an fhear as fheàrr leat, ach is dòcha gu bheil feumalachdan aca an-dràsta air nach do smaoinich thu. Mar sin, faighnich. “Ged a tha faireachdainnean cumanta co-cheangailte ri dùbhlain sgaradh-pòsaidh, tha e soilleir gum faod an eòlas atharrachadh,” tha Cilona ag ràdh. “Is e aon de na dòighean as fheàrr air cuideachadh a bhith dìreach agus faighneachd gu sònraichte agus gu tric dè a chuidicheas agus dè nach bi.”

Sgeulachd co-cheangailte 30 A ’brosnachadh rudan ri dhèanamh leotha fhèin

Faodaidh sin eadhon a bhith a ’faighneachd an robh iad a’ faireachdainn gu robh am biadh a thug thu thairis feumail. “Leig fios dhaibh nach tèid do ghortachadh no do mhasladh no smaoineachadh gu bheil iad neo-luachmhor mura faigh iad rudeigin feumail,” tha Cilona ag ràdh. “Bi soilleir gur e taic a thoirt dhaibh am prìomhachas as motha agad.'

Bi ann airson an ùine fhada, chan ann dìreach gus an socraich an duslach.

Is e fear mòr a tha seo, tha Klow ag ràdh: “Bidh daoine gu tric a’ faighinn aire nuair a tha iad a ’briseadh an toiseach . Ach thar ùine, bidh iad a ’faireachdainn nan aonar. '

Sgeulachd co-cheangailte Bidh na molaidhean fèin-chùraim seo ag atharrachadh do bheatha

Aig a ’cheann thall, chan urrainn dhut an duilgheadas bunaiteach a cheartachadh. Ach faodaidh tu sealltainn suas agus cumail a ’sealltainn - agus faodaidh sin diofar mòr a dhèanamh do chuideigin a tha a’ dol tro sgaradh-pòsaidh.

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal