Mar a gheibh thu toilichte ann an 14 ceumannan beaga

Slàinte

Ìomhaigh neach-àite Luis AlvarezÌomhaighean Getty

A bheil thu toilichte? Tha coltas gu bheil a ’cheist sìmplidh gu leòr. Ach nuair a bheir thu ùine dha-rìribh gus an ìre de thoileachas agad a mheasadh, is dòcha gum bi thu a-mach à cothromachadh agus dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faighneachd ciamar dìreach as urrainn dhut a chàradh.

Is e fìrinn na cùise gu bheil beatha nas toilichte a ’ciallachadh mòran rudan do dhiofar dhaoine. A rèir an 2016 Sgrùdadh Poll na Hearadh air Sonas Ameireagaidh , cha robh ach an treas cuid de dh'Ameireaganaich ag aithris gu robh iad, gu dearbh, toilichte. Agus Sgrùdadh Sòisealta Coitcheann chomharraich sinn rud ris an canar ‘neo-ionannachd sonas’ anns na Stàitean Aonaichte, a tha a ’ciallachadh gu bheil ìrean aoibhneis san dùthaich againn eadar-dhealaichte thar suidheachadh cinnidh, eaconamach agus gnè.



Ged a tha sinn uile airson a bhith nas deimhinniche, is e glè bheag againn a tha eòlach air a bhith a ’toirt barrachd toileachas a-steach do ar beatha, agus sinn a’ putadh ar smuaintean àicheil às. Gu fortanach, ma leanas tu na molaidhean seo air mar as urrainn dhut a bhith toilichte, tha thu an dòchas gum faodadh sàsachd beatha a bhith nas ruigsinneach na tha thu a ’smaoineachadh.




Suidhich crìochan.

Ma tha fèin-chùram na phrìomhachas airson do thoileachas iomlan, tha e cudromach cead a thoirt dhut fhèin a ràdh ‘chan eil. ' ‘Bi dìcheallach mu na crìochan agad,’ a ’comhairleachadh Virginia Williamson , neach-leigheis pòsaidh is teaghlaich stèidhichte ann an Connecticut.

‘Tha e furasta a bhith a’ tuiteam a-steach do phàtran de bhith a ’cuir cus cuideam oirnn fhèin, gu pearsanta agus gu proifeasanta, dìreach a bhith a’ faireachdainn gu bheil sinn a ’gabhail brath air, a’ ruith sìos, no tàmailteach. Cruthaich crìochan dhut fhèin agus do dhaoine eile, agus bi cunbhalach mu bhith gan cumail suas. Tha seo a ’suidheachadh an àrd-ùrlar airson dàimhean nas toilichte, a bheir buaidh mhòr air càileachd ar beatha. '

Ro-innleachd airson an cothrom nas fheàrr fhaighinn air a bhith ag ràdh ‘chan eil,’ agus a ’toirt toileachas nad bheatha? A rèir an eòlaiche-inntinn Laura Leinwand, an àite a bhith a ’freagairt le diùltadh sa bhad, cuir ceann-latha air dòigh - a’ leigeil leat fhèin a bhith comhfhurtail le ge bith dè an co-dhùnadh a nì thu, agus cuideachd a ’toirt urram do na dàimhean agad.

tha mi a ’tuiteam nas motha ann an gaol leat

Agus ged a dh ’fhaodadh gum bi am bun-bheachd‘ chan eil ’an toiseach a’ coimhead beagan fèin-meadhanaichte, tha Leinwand a ’mìneachadh gu bheil‘ crìochan fallain agus a ’toirt comas do dhaoine eile soilleireachd a bhith aca mu na dh’ fhaodadh iad a bhith a ’dùileachadh bhuat. '


Cleachd aromatherapy airson fèin-chùram.

Chan e a-mhàin dèanamh olan riatanach , mar lavender agus peppermint, tha buaidh ciùin aca, ach bidh iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh d ’inntinn nuair a tha cuideam ort.

‘Tha aromatherapy na àrdachadh mood sàr-mhath nuair a tha thu air tuiteam sìos,’ tha e a ’tabhann Reiki Master healer agus coidse gnè is dàimh Cara Kovacs . ‘Bidh fàilidhean citris gad dhùsgadh, faodaidh lavender no ylang ylang socrachadh, agus faodaidh fàilidhean blàth mar vanilla no clove toirt ort a bhith a’ faireachdainn blàth agus sàbhailte. Cùm olan riatanach ri taobh an deasg agad no nad sporan, tha i a ’moladh.

Oils riatanach a bhrosnaicheas sonas

Ola labhander

Ola labhander $ 6.99 Bùth a-nis Ola vanilla

Ola Vanilla $ 6.50 Bùth a-nis Ola citris

Ola citris $ 7.99 Bùth a-nis Ola Ylang Ylang

Ola Ylang Ylang $ 9.99 Bùth a-nis Ola lus a ’phiobair

Ola lus a ’phiobair $ 5.99 Bùth a-nis Ola milis orains

Ola milis orains $ 5.89 Bùth a-nis Ola craobh teatha

Ola craobh teatha $ 5.99 Bùth a-nis Clove Bud Oil

Clove Bud Oil $ 9.95 Bùth a-nis

Gus tòiseachadh, cuir beagan dhiogan air do phalms, suathadh iad còmhla, agus cuir air falbh iad gu socair thairis air d ’aghaidh. Tha an deas-ghnàth sìmplidh seo an dà chuid ciùin agus àrdach. A bharrachd air an sin, bheir e ort stad agus sòghail ann am mionaid.

òrain mu bhith a ’dùsgadh ri taobh cuideigin air a bheil thu cho measail

‘Is e a bhith a’ cur luach air an latha an-diugh aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a ’faireachdainn nas aotroime agus nas toilichte,’ arsa Kovacs.


Dèan aithris air dearbhaidhean gus cuir an aghaidh faireachdainnean àicheil.

'' Dearbhaidhean a bheil aithrisean no molaidhean a tha dearbhte gu bheil iad fìor, ’a’ mìneachadh ùghdar Shawngela Pierce , a bhios a ’sgrùdadh leigheas naturopathic.

A thaobh mar as urrainn dhaibh do dhèanamh toilichte, tha Pierce a ’toirt iomradh air a Sgrùdadh ìomhaighean eanchainn 2015 air fhoillseachadh anns an Neo-eòlas mothachail sòisealta agus buadhach Iris, far an do rinn luchd-saidheans ath-sgrùdadh air na thachras san eanchainn nuair a bhios daoine a ’cleachdadh fèin-dhearbhadh. Fhuair iad a-mach gun robh com-pàirtichean a chaidh a dhearbhadh a ’sealltainn barrachd gnìomhachd ann an roinn na h-eanchainn a bhios a’ giullachd fèin-luach agus luachadh.

Sgeulachdan co-cheangailte

Chuir mi a-steach dearbhaidhean làitheil 5 caraidean airson seachdain


35 Quotes ri chleachdadh mar Mantras airson smaoineachadh adhartach

Is e aon dòigh furasta air cleachdadh làitheil a bhith a ’cleachdadh dearbhaidhean a bhith a’ tighinn suas le còig seantansan adhartach mu do dheidhinn fhèin a ’tòiseachadh leis na faclan,‘ Tha mi. ' Mar eisimpleir, 'Tha mi a' fuireach mo bheatha as fheàrr, '' Tha gaol agam air, 'no' tha mi fallain. ' An uairsin, cuir a-rithist na h-aithrisean sin a-mach a ’chiad rud sa mhadainn agus a-rithist mus tèid thu a chadal air an oidhche. Bheir seo spionnadh do fhèin-spèis agus prògramaidh e do fho-mhothachadh gus smaoineachadh air smuaintean adhartach.


Thoir nàdur a-steach don dachaigh agad.

Chan e do spiorad an aon rud a dh ’fhaodadh a bhith feumach air ath-nuadhachadh sonas. A ’spìonadh suas do dhachaigh agus ag aonachadh eileamaidean nas nàdarra, leithid lusan, fiodh, coinnlearan soy organach , no pàipear-balla còmhdaichte le seallaidhean nàdur, a bhith na phrìomh dhòigh air slàinte is toileachas nas motha. Air neo, fhios agad, dh ’fhaodadh tu dìreach a bhith a’ gleusadh a-steach do bhanrigh Marie Kondo taisbeanadh air Netflix gus do dhachaigh ùrachadh.

Fhad ‘s a tha am bug dealbhaidh agad, bi mothachail air dathan sònraichte a thathas ag ràdh a bhios gad dhèanamh nas toilichte gu nàdarra. Dh'innis an eòlaiche dath Sue Kim Beò Dùthchail gu bheil buidhe, sky sky, violet, green, agus sage, nan sgàileanan a tha aithnichte airson àrdachadh mood a thoirt seachad.

Sgeulachd co-cheangailte

Tha mi a ’diùltadh comhairle leabhraichean Marie Kondo a leantainn

‘Tha a h-uile dad a tha gar cuairteachadh fhèin a’ toirt buaidh air ar staid tòcail, ’arsa dealbhaiche coileanta a-staigh Nora Bouz , a tha cuideachd na stèidhiche air Lucida, Sunnd le Dealbhadh , cleachdadh dealbhadh taobh a-staigh. ‘Nuair a tha sinn mothachail air na tha a’ dol a-steach do na dachaighean againn agus mar a tha iad air an rèiteachadh, atharraichidh iad gu àiteachan cumhachdach a bheir taic do chleachdaidhean fallain agus a chuireas ri toileachas. Faodaidh a bhith a-muigh ann an nàdar (agus mar sin a ’toirt eileamaidean nàdurrach a-steach don dachaigh agad) cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus faireachdainnean adhartach a bhrosnachadh, sgrùdadh ann an 2010 leis an Slàinte Àrainneachd agus Leigheas Bacaidh lorg. '

Deiseil airson tòiseachadh? Tha comas aig planntaichean-taighe cumanta, leithid Peace Lilies, Areca Palms, Dwarf Date Palms, agus Boston Ferns, tocsainnean a thoirt às an èadhar, a rèir an Sgrùdadh Adhair Glan NASA , ’Tha Bouz ag ràdh. Mura h-eil òrdag uaine agad gu dearbh, cleachd aodach agus pàipear-balla le motifan planntrais a bheir co-dhiù faireachdainn nàdur, ’tha i ag ràdh.

Sgeulachdan co-cheangailte

6 Mearachdan Decor a bheir ort faireachdainn fo uallach

21 Fuasglaidhean stòraidh Genius a thòisicheas le IKEA

Na Coinnlean Scented as Fheàrr

Cuideachd, cùm na h-uinneagan agad glan gus an urrainn do sholas nàdurrach a dhol a-steach don dachaigh agad. Ann an àiteachan far am bi thu a ’caitheamh ùine mhòr agus nach fhaighear solas nàdarra, cleachd bleibean solas an latha a tha coltach ri teòthachd dath na grèine, tha i a’ moladh.

Agus na dìochuimhnich mu fhuaim. Bidh innealan fuaim a bhios a ’ceangal eòin, uisge, agus gaoth, cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a-muigh.


Air neo, nas fheàrr fhathast ... gu dearbh a ’dol a-muigh.

‘An do mhothaich thu a-riamh gu bheil am faireachdainn agad ag èirigh nuair a chaitheas tu ùine a-muigh,’ dh ’fhaighnich neach-dietachd clàraichte agus neach-beathachaidh dèanadais Kristin Koskinen , RDN, LD, CD. Tha sin air sgàth gu bheil craiceann daonna comasach air serotonin a chruthachadh, neurohormone a tha a ’faireachdainn math. Bidh fosgailte do ghrèin a ’cuideachadh an eanchainn gus cuairtean cadail a riaghladh. Tha suidhe le uinneag grianach snog, ach airson na buannachdan làn serotonergic, feumaidh tu beagan craiceann fhaighinn anns a ’gheama a-muigh.

Tha Lincoln-Nichols cuideachd a ’tagradh airson barrachd vitimín D a thoirt a-steach don daithead agad. Biadhan le vitimín D. a ’toirt a-steach measgachadh èisg, iogart, uighean agus sùgh orainds (daingnichte).

Tha ‘ìrean ìosal de‘ bhiotamain na grèine ’air a bhith co-cheangailte ri faireachdainnean trom-inntinn agus bròn,’ tha e a ’cur ris Lincoln-Nichols . ‘Dèan e na chleachdadh dhut a bhith a’ dùsgadh gu leòr de sholas na grèine gu cunbhalach (agus gu sàbhailte), gu sònraichte ma tha thu a ’fuireach ann an gnàth-shìde mheasarra le làithean fada agus oidhcheannan goirid. Dìreach na dìochuimhnich an SPF!


Thoir barrachd seoclaid gus na h-ìrean de thoileachas agad a bhrosnachadh.

Nuair a thig e gu na faireachdainnean agad, earbsa do ghut. A rèir rannsachadh bho Institiùd Teicneòlais California, tha timcheall air 90 sa cheud de do serotonin air a thoirt a-mach anns an t-slighe gastrointestinal. Serotonin na neurotransmitter a lorgar san eanchainn a tha luchd-saidheans a ’toirt iomradh air mar an‘ ceimigeach toilichte ’oir tha e a’ cur ri sunnd.

Sgeulachd co-cheangailte

10 Biadhan a bheir ort cadal

‘Is e na tha sinn ag ithe, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an ceangal eadar gut agus eanchainn a’ toirt buaidh mhòr air ar faireachdainn, ’arsa Dixie Lincoln-Nichols , coidse slàinte is sunnd dearbhte agus neach-cruthachaidh Margaidh Bòidhchead Taobh a-muigh. '' Ith biadh a tha ag àrdachadh faireachdainnean toilichte. Bidh seoclaid dorcha, mar eisimpleir, a ’lughdachadh cortisol hormone cuideam. Ann an quinoa làn phròtain tha flavonoids, a tha nam buidheann de cheimigean planntrais a lorgar ann am measan, veggies, gràinean, tì agus fìon. Bhathar ag ràdh gu bheil buaidh ciùin aig flavonoids. '


Gabh cuairt.

Chaidh a dhearbhadh sin faodaidh eacarsaich buaidh a thoirt air do shunnd . Seadh, faodaidh seisean fallas aig an gym a bhith a ’tarraing aire bho na duilgheadasan a tha agad. Ach chan fheum thu uair a thìde dian de chlas snìomh no ruith air a ’chrann treadaidh gus na buannachdan fhaighinn an dàrna cuid.

Sgeulachdan co-cheangailte

14 Biadh Ro-Workout ri ithe mus buail thu an gym


A bheil Chick-fil-A fallain?


Angela Bassett a ’nochdadh mar a bhios i a’ fuireach ann an cumadh

GU Sgrùdadh 2016 air a dhèanamh le saidhgeòlaichean aig Oilthigh Stàite Iowa lorg e gum faodadh a bhith a ’dol airson cuairt 12-mionaid, eadhon às aonais companach coiseachd no a bhith a-muigh, do mhisneachd a leasachadh gu mòr. Faodaidh tu eadhon eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ glanadh no a ’nigheadaireachd. A bheil stac de thubhailtean trom no pants ann? Cleachd iad mar fhrasadh rè seata de sgamhanan no squats, no faodaidh tu do bhacadh os cionn do chinn a thogail beagan thursan gus do ghàirdeanan is do ghuailnean a neartachadh.

‘Feumaidh sinn ar roghainnean corporra gus ar staid tòcail a chuideachadh,’ mhìnich Fati Marie, coidse fàs pearsanta agus inntinn adhartach aig Spa ceithir Moons . ‘Tha eacarsaich meadhanach a’ leigeil leis a ’bhodhaig faighinn a-steach don stàit chothromach a dh’ fheumas e gus hormonaichean a dhèanamh seasmhach agus endorphins a leigeil ma sgaoil. '

càite am faic mi seann ràithean de bhràthair mòr

Dèan liosta bhucaid.

Is e a bhith a ’toirt rudeigin dhut fhèin a bhith a’ coimhead air adhart dòigh eile air mar as urrainn dhut a bhith nas toilichte. Anns a 2007 Journal Of Experimental Psychology , rinn luchd-rannsachaidh deuchainn air mar a bhios daoine a ’dèiligeadh ri tachartasan san àm ri teachd an aghaidh a bhith a’ meòrachadh air ais orra às deidh dhaibh tachairt.

Sgeulachdan co-cheangailte

Na h-àiteachan as fheàrr airson turas nighean


Na taighean-bìdh ionadail as fheàrr aig TripAdvisor 2018 anns na SA


Far am faigh thu tiogaidean aon-slighe saor dha na h-Innseachan

A ’tionndadh a-mach, mheudaich beachdan tòcail nan com-pàirtichean nuair a smaoinich iad mun tachartas mus do thachair e. Mar eisimpleir, fhuair na cuspairean barrachd togail-inntinn mu a turas sgithidh san àm ri teachd na rinn iad mu a getaway san àm a dh'fhalbh . Co dhiubh a tha e an dùil leabhar no film ùr a tha a ’tighinn a-mach, a’ feuchainn biadh ann an taigh-bìdh trendy, no a ’dealbhadh saor-làithean , bidh thu a ’faireachdainn nas toilichte a’ cruthachadh liosta de rudan a tha thu airson fhaicinn, a dhèanamh, no eòlas fhaighinn, an àite a bhith gan sgrùdadh agus a ’cuimhneachadh cho spòrsail sa bha iad.

A bheil feum agad air beagan bheachdan airson do thòiseachadh? Seo againn làn liosta de ghnìomhan sìmplidh gun urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin (no le caraidean dlùth).


Cùm leabhar-latha taing.

Ged nach fheum gabhail ri sealladh taingeil do shuidheachadh atharrachadh, faodaidh e do lùth a ghluasad agus do shealladh atharrachadh.

Iris

Julia_SudnitskayaAP

'Na bi dìreach abair tha thu taingeil airson rud no duine sònraichte. An àite sin dèan sgrùdadh air cho taingeil ‘s a tha thu,’ a ’moladh an Dr Caroline Leaf, neuroscientist agus ùghdar Smaoinich, Ionnsaich, Soirbheachadh , a tha cuideachd air a bhith na chomhairliche air comataidh iomairt slàinte inntinn airson an Taigh Gheal. ‘Cùm clàr de gach uair a tha thu taingeil, a h-uile uair a tha thu a’ faireachdainn sìos, agus mar a tha do bheachd a ’toirt buaidh air do chomas smaoineachadh agus obrachadh ann an suidheachadh sònraichte,’ tha i a ’moladh. Cuideachd, feuch ri rabhadh fòn làitheil a shuidheachadh gus do chuir an cuimhne diog a ghabhail gus meas a thoirt air do bheatha.

Ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, tha sgrìobhadh gus smuaintean àicheil a chuir às a ’bheachd na bhun-bheachd cho sean ri ùine. Sin as coireach gu bheil uimhir de leabhraichean sgoinneil againn san t-saoghal. Gus tòiseachadh ort a ’togail an iris foirfe, tha sin againn liosta de 20 leabhar notaichean far a bheil thu gu bhith a ’lorg am fear a tha ceart dhutsa.


Èist ri ceòl gus smuaintean àicheil a bhàthadh.

Sgeulachdan co-cheangailte

27 Òrain Shona airson a chluich nuair a tha thu airson faireachdainn math


26 Podcasts an-asgaidh airson brosnachadh

A bharrachd air an spòrs a gheibh thu a ’dannsa ri fuinn upbeat, tha gu dearbh saidheans gus taic a chuir ris a ’bheachd gum faod òrain brosnachail buaidh mhath a thoirt air an eanchainn agad.

carson a bhios fir a ’dol à sealladh às deidh beagan chinn-latha

‘Thathas air faighinn a-mach gu bheil ceòl a’ lughdachadh pian, a ’lughdachadh iomagain, a’ meudachadh gnìomhachd dìonachd, agus a ’meudachadh fhaireachdainnean adhartach,’ arsa Azizi Marshall , stèidheadair agus Ceannard na Ionad airson Leigheas Ealain Cruthachail , ionad cleachdaidh agus trèanaidh leigheas-inntinn stèidhichte ann an Chicago. 'Tha ceangal dìreach aig ceòl ris na faireachdainnean agad, mar sin nuair a tha cuideam ort, seinn còmhla agus faireachdainn an imcheist fàg do bhodhaig.'


Pàigh e air adhart.

Tha a bhith coibhneil ri càch agus a bhith a ’toirt seachad air ais a’ lasadh na h-ionadan toileachais san eanchainn a tha an urra ri bhith a ’leigeil às endorphins. Is e seo a chanar ris gu cumanta ' àrd an neach-cuideachaidh , 'a rèir luchd-saidheans an Ionad Saidheans Math nas motha (GGSC) aig Oilthigh California, Berkeley.

‘Tha fios agam gu bheil beatha mu thràth a’ faireachdainn ro hectic, agus mar sin tha am beachd a bhith a ’cur barrachd ris a’ phlàta agad a ’coimhead neònach,’ a ’moladh proifeasanta slàinte inntinn Crois Shane , MS, LMSW. 'Ach, uaireannan le bhith a ’dèanamh do chàch faodaidh faireachdainn de shìth agus sealladh ùr a thoirt nad bheatha fhèin.'

Tha Shane a ’moladh a bhith a’ cleachdadh rudeigin a tha thu math air a chuideachadh. Ma tha thu dèidheil air fuine, thoir briosgaidean gu luchd-obrach ospadal ionadail. Air neo, ma tha dèidheil air ceannach , lorg carthannas a tha a ’gabhail ri dèideagan, còtaichean geamhraidh, no nithean eile dha daoine sa choimhearsnachd agad nach eil comasach air an ceannach. Is dòcha gu bheil thu fìor mhath air comhairle a thoirt seachad. Cuir fios chun àrd-sgoil ionadail agad agus tairgse taic a thoirt do sgioba acadaimigeach no spòrs. 'Le bhith a ’cothlamadh na tha thu dèidheil air a dhèanamh agus a bhith a’ dìreadh air an fheadhainn ann an fheum, chì thu mar as urrainn do thàlantan toileachas a thoirt do dhaoine eile.'


Caith nas lugha de ùine air an fhòn agad.

A ’dealachadh bho theicneòlas, meadhanan sòisealta, agus obair a ’saoradh ùine airson a dhol an sàs ann an cur-seachadan agus gnìomhan eile a bheir toileachas dhut. Ach cuir sinn aghaidh ris: Ma tha obair agad a dh ’fheumas tu sgrùdadh a dhèanamh air a’ phost-d agad gu tric, no nach urrainn dhut a dhol an aghaidh a bhith a ’postadh an dealbh ionmholta sin air Instagram, is dòcha gun urrainn dhut tòiseachadh leis an amas bheag gun a bhith a’ sgrùdadh am fòn agad 20 mionaid ron leabaidh.

Neach-rannsachaidh Pàirc YoungAh, PhD Tha Oilthigh Stàite Kansas ag aithris gu bheil daoine a bhios a ’falamhachadh às deidh uairean obrach a’ fuasgladh dhuilgheadasan ann an dòigh nas for-ghnìomhach agus gu bheil iad nas motha an sàs san obair.

‘Is e aon adhbhar cuideam agus losgadh losgaidh dìth deireadh ar latha-obrach,’ arsa coidse beatha le teisteanas agus proifeasanta slàinte poblach Nancie Vito , CHES. 'Chan eil e gu math socair sùil a chumail air post-d no freagairt a thoirt do theacsaichean, msaa. Feumaidh sinn ùine airson na bataraidhean againn ath-lìonadh agus ath-lìonadh.'

Sgeulachd co-cheangailte

31 filmichean faireachdainn math a bheir ort gàire a dhèanamh

Flipd , an Android an-asgaidh agus app iOS, a ’toirt cothrom dhut aplacaidean agus geamannan a tha a’ caitheamh ùine a ghlasadh airson seata ùine, gad chuideachadh gus sòn gun dragh a chruthachadh gun smaoineachadh mu dheidhinn. Ma tha iPhone agad, gabh brath air na roghainnean a tha rim faighinn leis an t-siostam obrachaidh ùr 12.1. Smaoinich air a ’ghnìomh‘ Downtime ’mar bhith a’ toirt nap don sgrion agad. Nuair a thaghas tu seo, is e dìreach na h-aplacaidean agus fiosan fòn a thaghas tu a gheibh thu troimhe gus nach caill thu gairm bhon neach-dìon, ach faodaidh tu dearmad a dhèanamh, uill, a h-uile duine eile. Air neo, feuch ‘App Limits,’ a leigeas leat amannan làitheil a chlàradh gus aplacaidean sònraichte a chleachdadh. Mar eisimpleir, ma tha thu aig obair, faodaidh tu bacadh a chuir air Facebook, no nuair a tha thu aig an taigh, faodaidh tu an aplacaid cabadaich san àite-obrach, Slack, a bhacadh.


Falbh e gus an dèan thu e.

Tha adhbhar ann airson gun do bhrosnaich Dick Van Dyke luchd-leantainn gu ' cuir air aghaidh sona 'ann am film ciùil 1963, Bye Bye Birdie . Tha e ag obair gu dearbh. Faodaidh gàire, gu sònraichte nuair nach eil thu a ’faireachdainn mar sin, buaidh a thoirt air mar a tha thu a’ faireachdainn agus lughdaich cuideam . Ach, a dh ’aindeoin na buannachdan, cha bu chòir dhut a bhith fo chuideam sin a dhèanamh. Chan eil dad nas buaireadh (agus, gu fìrinneach, gnèitheasach) na bhith a ’coiseachd sìos an t-sràid agus a bhith ag iarraidh coigreach ort gàire a dhèanamh.

Sgrùdadh èibhinn leis an Oilthigh Caerdydd sa Chuimrigh fhuair iad a-mach gu robh daoine nach b ’urrainn reothadh air sgàth in-stealladh botox nas toilichte gu cuibheasach na an fheadhainn a dh’ fhaodadh a bhith a ’froiseadh. San aon dòigh, tha rannsachadh bhon Oilthigh Kansas sheall gu bheil gàire a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh freagairt a ’chuirp gu cuideam agus ìre cridhe nas ìsle ann an suidheachaidhean teann.


Leugh leabhar no coimhead Tbh.

Mar gum feumadh tu leisgeul eile airson do shròn a thiodhlacadh ann an leabhar math.

Ann an sgrùdadh le Mindlab International aig Oilthigh Sussex , cho-dhùin luchd-rannsachaidh gum faod leughadh airson sia mionaidean san latha ìrean cuideam a lùghdachadh 68 sa cheud. A. Sgrùdadh 2015 lorg gu bheil an fheadhainn a leughas airson 30 mionaid san t-seachdain 20 sa cheud nas dualtaiche a bhith riaraichte nam beatha na daoine nach eil a ’leughadh, agus 21 sa cheud nas dualtaiche eòlas fhaighinn air faireachdainnean trom-inntinn.



'Bàrdachd Ameireaganach Afraganach' Deasaichte le Kevin Youngbùth leabhraichean.org$ 41.40 Bùth a-nis

'The Boy in the Field' le Margot Liveseybùth leabhraichean.org$ 24.83 Bùth a-nis

'Deacon King Kong' le Seumas McBrideredirectingat.com$ 15.64 Bùth a-nis

‘The Invisible Life of Addie Larue’ le V.E. Schwabredirectingat.com$ 24.83 Bùth a-nis

Agus luchd-amhairc binge, dh ’fhaodadh na seiseanan Tbh marathon sin air an raon-laighe pàigheadh ​​san fhad-ùine, co-dhiù far a bheil dragh air do shunnd fhaireachdail. A rèir a Sgrùdadh 2013 Netflix , Thuirt 73 sa cheud de chom-pàirtichean gu robh iad a ’faireachdainn deimhinneach às deidh dhaibh an rud as fheàrr leotha a shruthladh taisbeanaidhean faireachdainn-math , agus thuirt 76 sa cheud de dh ’inbhich gu robh a bhith a’ coimhead ioma-thachartasan mar ‘tèarmann fàilteachaidh bho am beatha thrang.’ Mar sin, rachaibh air adhart, dèan seisean sruthadh gun chiont.

a bhios a ’cluich màthair robert air gràs agus frankie

Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!

SUBSCRIBE

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal