Tha daoine madainn gu math nas toilichte, a rèir saidheans
Slàinte
Ìomhaighean Getty Is dòcha gum bi thu airson ath-bheachdachadh a ’bualadh air a’ phutan snooze agad sa mhadainn. A rèir sgrùdadh ùr, dh ’fhaodadh an ùine a cho-dhùnas tu èirigh agus deàrrsadh buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is corporra.
O chionn ghoirid rinn Jacqueline Lane, a bha na oide leigheis ann an Ospadal Coitcheann Massachusetts, sgrùdadh cadail agus dh'fhoillsich i na toraidhean aice anns an Conaltradh Nàdar iris. Ann an agallamh le AN-DIUGH , nochd an t-ollamh gu bheil luchd-èirigh tràth gu ìre mhòr nas toilichte agus nas fhallaine na a bhith a ’togail oidhche. Mhothaich Lane gu bheil pàirt ginteil sònraichte aig an fheadhainn a bhios a ’dùsgadh tràth a lùghdaicheas an cunnart a bhith a’ leasachadh trom-inntinn agus tinneasan broilleach.
‘Tha daoine fa leth a tha buailteach a bhith nas toilichte buailteach a bhith nan daoine fa leth sa mhadainn,’ thuirt Lane.
Sgeulachdan co-cheangailte
8 Teathaichean gus do chuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn 
Carson a bhios mi a ’cadal le beathaichean lìonta mar inbheach 
10 Biadhan a bheir ort cadal Bha an sampall sluaigh airson an sgrùdadh air a dhèanamh suas de dhà bhuidheann: 250,000 neach anns na SA a chleachd seirbheisean DNA agus sinnsearachd companaidh bith-theicneòlas, 23andMe agus 450,000 neach anns na SA a chlàraich anns an biorepository Biobank thairis air an lòn. Chleachd Lane agus an sgioba de luchd-rannsachaidh aice ceumannan ùine cadail gus bith-eòlas circadian a mheasadh mar a tha e a ’buntainn ri ginean.
Dhealaich iad ris a ’bhuidheann leis an fheadhainn a tha ag aithneachadh mar dhaoine madainn agus feadhainn nach urrainn iad fhèin a phronnadh air falbh bho Netflix air an oidhche (no, tha fios agad, dìreach rach don leabaidh anmoch san fharsaingeachd). Às an sin, rinn Lane agus a companaich sgrùdadh air na genomes aca gus faighinn a-mach dè an dàimh eadar na ginean aca agus an ùine dùsgadh as fheàrr leotha agus mar a tha e a ’ceangal ri an slàinte. Agus bha na lorg iad gu math inntinneach.
Tha droch bhuaidh aig a bhith a ’feuchainn ri comhachag oidhche atharrachadh gu uiseag maidne.
‘Tha sinn a’ sealltainn gu bheil ceangal adhbharach aig a bhith nad neach sa mhadainn ri slàinte inntinn nas fheàrr ach nach eil e a ’toirt buaidh air clàr-amais cuirp no cunnart tinneas an t-siùcair Type 2,’ thuirt Lane ann an toraidhean an sgrùdaidh.
‘Tha ceangal ann cuideachd eadar roghainn feasgair agus cunnart nas àirde de sgitsophrenia (agus trom-inntinn),’ mhìnich i gu TODAY.
Ach na bi a ’smaoineachadh sin dìreach leis nach bi thu a’ bualadh air an fheur cho luath sa thèid a ’ghrian fodha gu bheil thu ann an cunnart airson eas-òrdugh slàinte inntinn a leasachadh.
“Tha e gu math toinnte,” thuirt i. 'Chan eil an gintinneachd mu bhith na chomhachag-oidhche ach pàirt dheth. Tha e barrachd mu àrainneachd, le bhith a ’fuireach a-mach à sioncranachadh leis a’ ghleoc a-staigh agad. Tha droch bhuaidh slàinte a ’feuchainn ri comhachag oidhche atharrachadh gu uiseag maidne. '
Sgeulachdan co-cheangailte
27 Òrain Shona airson a chluich nuair a tha thu airson faireachdainn math 
26 luachan a bheir ort faireachdainn sa bhad nas toilichte 14 Dòighean air a bhith nas toilichte an-dràsta Ach, dh ’aidich Lane gum feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh air mar a tha na ginean againn fo bhuaidh ar cuairtean cadail . Ach, cha b ’urrainn dha a bhith air a ghoirteachadh gus an inneal-rabhaidh agad a chuir suas gus tad a thogail na bu thràithe.
‘Faodaidh tuigse ma tha thu nad neach madainn no feasgar buaidh mhòr a thoirt air a’ chlàr a thaghas tu, ’thuirt Lane. ‘Is dòcha gum bi e a’ dearbhadh cuin a thaghas tu gnìomhan no àm do bhiadhan.
Mar sin, a-nis tha fios agad gu bheil adhbhar leth-shaidheansail ann carson a tha na daoine madainn sin uile nad bheatha buailteach a bhith a ’dùsgadh cuilean cho mòr.
Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal