Na 25 seanalan obrach as fheàrr air YouTube gus cuideachadh le bhith a ’coinneachadh ris na h-amasan fallaineachd agad aig an taigh
Slàinte
Co-dhiù a tha rùn na Bliadhn ’Ùire 2021 agad a’ toirt a-steach a bhith a ’bualadh air na h-amasan call cuideim agad, no a bheil thu dìreach sgìth den àbhaist agad gnàthachadh fallaineachd aig an taigh , chan e a bhith a ’dol dhan gym agus a’ cosg airgead air trèanair pearsanta an aon dòigh èifeachdach air eacarsaich. Tha stòras de bhideothan an-asgaidh air YouTube air-loidhne - mòran dhiubh a dh ’fheumas glè bheag gun uidheamachd (ged a tha tonna ann a chuireas do chuid cuideaman a chleachdadh, cuideachd) - bidh sin a ’sàsachadh luchd-tòiseachaidh a tha ag iarraidh spòrs fhad‘ s a chumas iad an ìrean cridhe suas, no eadar-mheadhain a tha dìorrasach faighinn Abs Jennifer Lopez no Gàirdean Michelle Obama .
Bho aerobics le Jane Fonda, gu eacarsaichean càirdeil le buaidh bheag a bhios ag obair air a ’bhodhaig gu lèir, gu bhideothan 30-mionaid a bhios a’ tòimhseachadh raointean mar am booty, gu workouts HIIT cruaidh - gun a bhith a ’toirt iomradh air roghainnean airson seann daoine agus boireannaich a tha trom le leanabh - iad sin Bheir seanalan obrach YouTube dhut làn regimen gus do thogail suas agus gluasad san t-seòmar suidhe agad. Mar sin faigh greim air a greim-bìdh ro-obair , gluais do bhòrd cofaidh a-mach às an t-slighe, tarraing a-mach am fear as fheàrr leat spòrs math no pants yoga , agus tòisich.
Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosalA bheil thu uaireannan ag ionndrainn na bhideothan eacarsaich fallaineachd OG sin bho na '80an? Bidh BeFit a ’tabhann grunn roghainnean air YouTube a choileanas an itch cianalais sin. Is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh leis an fhear seo, le rionnag an aon agus an aon Jane Fonda a ’stiùireadh eacarsaich cardio aerobic 10-mionaid.
Dhaibhsan a tha a ’coimhead airson clàr fallaineachd nas structaraichte, feuch dòighean-obrach Chloe Ting. Tha còrr air 16 millean neach-leantainn aig an neach-buaidh fallaineachd agus tha i a ’tabhann goirid, chun na h-ìre dùbhlain obrach (tha a ’mhòr-chuid fo 20 mionaid), a tha ag amas air raointean sònraichte den bhodhaig, a bharrachd air reasabaidhean a chuireas ri na h-amasan fallaineachd agad.
Thig còmhla ri boireannaich Clas Zumba fhad ‘s a bhios tu a’ dannsa do mhadainn air falbh. Rabhadh meadhanach, tha an neach-teagaisg buailteach astar luath a shuidheachadh agus cumail ris airson a ’bhidio gu lèir, ach gu cinnteach bidh an ceòl a’ coileanadh an amas airson do bhodhaig a thogail agus gluasad chun bhuille.
Is e deagh shlighe a th ’ann a bhith a’ faighinn beagan eacarsaich làitheil gun a bhith a ’briseadh cus de shuain. Sin far a bheil Leslie Sansone agus a buidheann spòrsail de luchd-teagaisg a ’tighinn a-steach. Ach na leig leis an t-seann stoidhle sgoile de na bhideothan YouTube aice do mhealladh. Tha faisg air 3 millean neach-clàraidh aig an t-sianal eacarsaich mòr-chòrdte a bhios a ’cumail suas ris an regimen coiseachd fallaineachd a tha furasta a leantainn a tha foirfe airson luchd-tòiseachaidh agus seann daoine.
Bidh sianal Madfit a ’sealltainn dhut mar a gheibh thu làn chorp obrach gun a bhith a’ cur dragh air na nàbaidhean. Bònas, chan fheum a ’mhòr-chuid de na h-àiteachan-obrach uidheamachd sam bith.
Faigh a-steach don mheasgachadh de bhùthan-obrach YouTube aig Adriene ma lorgas tu thu fhèin ag ionndrainn an sesh yoga seachdaineil agad, no dìreach airson a bhith a ’brùthadh a-steach aig cleachdadh tràth sa mhadainn no anmoch air an taigh. Bidh an neach-teagaisg mòr-chòrdte a ’tabhann a h-uile dad bho yoga airson luchd-tòiseachaidh far am bi i a ’teagasg na bunaitean bunaiteach, gu uair a thìde clasaichean sruthadh cumhachd .
Chan fheum ballrachd fallaineachd a bhith a ’toirt a-steach ballrachd gym no a’ ceannach tunna de uidheamachd. Tha Pròiseact Corp a ’tabhann leabharlann YouTube làn de chlasaichean an-asgaidh as urrainn do neach-tòiseachaidh sam bith a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail a ’feuchainn aig an taigh. Mar a tha aon neach-tòiseachaidh ag ràdh, ‘is e am pàirt as fheàrr mun bhidio seo a bhith a’ faicinn dhaoine a tha coltach riumsa. '
Faigh an dannsa sin air adhart mar neach-teagaisg fallaineachd Rachael Okesola gad stiùireadh tro ghluasadan spòrsail a tha co-cheangailte ri ruitheam òrain afrobeats a bhios a ’togail mood. Chan eil feum air uidheamachd (no eòlas ann an dannsa).
Is e Casey Ho an t-oide fallaineachd air cùl sianal YouTube Blogilates a tha a ’còrdadh ri mòran far am faigh thu bhideothan a chuidicheas tu ann a bhith a’ tònaigeadh gach pàirt den bhodhaig, bho abs nas ìsle, gu gàirdeanan, agus am bròg. Thòisich Ho a ’cruthachadh agus a’ luchdachadh suas na bhideothan fallaineachd YouTube aice o chionn 10 bliadhna, agus bhon uair sin tha i air còrr air 5 millean neach-leantainn a chruinneachadh a bhios a ’leantainn còmhla ris an t-sreath mòr-chòrdte aice mar an Dùbhlan Tone 21 latha no an # 100AbChallenge .
Aithnichte airson na stiùideothan fallaineachd pearsanta aca, tha sianal YouTube aig Orangetheory cuideachd far am bi iad a ’toirt seachad bhideo obrach gun frills a h-uile latha, a sheallas dhut mar a nì thu na h-eacarsaichean gu lèir ann an cruth ceart. Mar as trice bidh na h-àiteachan-obrach eadar 30-50 mionaid, agus tha iad nan dòigh math air cumail ri clàr eacarsaich làitheil.
Carson a bhith a ’fulang tro obair-obrach nuair as urrainn dhut dannsa gu Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga agus barrachd. Le dannsa a chaidh a stiùireadh le Caleb Marshall, tha an sianal YouTube spòrsail eadhon air a bhith furasta a chruthachadh Sreath dùbhlan Faoilleach gus do stiùireadh tro mhìos de bhith a ’gluasad do bhodhaig chun bhuille.
Mas fheàrr leat workouts a gheibh thu ceart gun a bhith a ’bruidhinn oidean, feuch sianal Pamela Reif. Bidh i a ’cothlamadh ceòl pop upbeat air a chuir thairis air bhidio de i a’ sealltainn na gluasadan. Bidh i a ’tabhann rudeigin airson gach ìre fallaineachd, agus bho àm gu àm bidh aoighean sònraichte aice eadhon Jason Derulo , gabh còmhla rithe.
Faodaidh a bhith a ’faighinn a-steach uair a thìde làn fallaineachd a bhith duilich a dhèanamh aig an taigh leat fhèin. Tha leabharlann aig an t-sianal Evolve Functional Fitness le leabharlann de 25, 45, agus workouts gun uidheamachd 65-mionaid a tha ag amas air do neart, sùbailteachd agus cridhe a thogail. Bidh na brògan-cleasachd cuideachd a ’toirt seachad clasaichean air mar as urrainn dhut eacarsaichean cumanta a dhèanamh mar planc forearm, lunge, burpee, sreapadair beinne, agus barrachd.
Is e Daniel agus Kelli an sgioba fear is bean air cùl sianal Fitness Blender. Le còrr air 6 millean neach-clàraidh agus leabharlann fìor mhòr de chòrr air 500 bhidio, tha rudeigin ann airson a h-uile duine. Feuch aon de na h-àiteachan cruaidh aca Cleachdaidhean cardio HIIT gus an ìre cridhe àrdachadh no a Seisean pilates bodhaig 10-mionaid nas ìsle airson greim-bìdh sgiobalta.
Chan eil am brand siorcas ainmeil a ’cluich mun cuairt leis an cuid Sreath bhidio fallaineachd 13-pàirt a bhios ag amas air diofar phàirtean den bhodhaig, bho abs gu gàirdeanan gu workouts cùil. Bònas: Is e luchd-ealain Cirque du Soleil an luchd-teagaisg a tha a ’sealltainn na gluasadan.
Cum ris na h-amasan fallaineachd agad le cuideachadh bho Coach Kozak aig HASfit agus Coach Claudia a bhios a ’stiùireadh na bhideothan. Feuch an cuid 'Workouts a rèir pàirt bodhaig' cruinneachadh airson toning cuimsichte, no an cuid sreath air a dhealbhadh gu sònraichte airson àrd no an fheadhainn le comas-gluasaid cuibhrichte.
Thig còmhla ris an Roberta brìgheil fhad ‘s a bhios i gad stiùireadh tro shruth-obrach sònraichte, cuimsichte a tha sìmplidh agus furasta ionnsachadh. Tha cuid de bhideothan mar an tè seo goirid agus bidh iad a ’cuimseachadh air gluasadan sònraichte, a’ toirt a-steach leuman leum, plancaichean no breaban asail, agus cuid eile a ’toirt seachad obair làn-bodhaig 30-mionaid nas fhaide.
Mas e togail neart an amas fallaineachd agad, tha an sianal seo a ’toirt bhideothan le diofar ìrean de dhianas gus do chuideachadh a-mach. Bho workouts as urrainn dhut a dhèanamh gu furasta aig an taigh gu eacarsaichean ìre Arnold Schwarzenegger as fheàrr a dhèanamh le uidheamachd gym, brath a ghabhail air na brògan-cleasachd an-asgaidh agus molaidhean air mar a bheir thu clàr snaidhte bodhaig chun ath ìre.
A bheil thu dèidheil air dannsair Bollywood? Lean còmhla ri Sabah Kadri a tha air fallaineachd Bollywood a theagasg airson còrr air 6 bliadhna. Bidh i a ’cothlamadh òrain spòrsail le diofar bhùthan-obrach leithid dùbhlain àrd-dian, dannsa dùthchail traidiseanta, agus barrachd.
A bheil thu a ’coimhead airson àiteachan-obrach le buaidh bheag far am faod thu fhathast a bhith a’ faireachdainn an losgadh agus cuideam a chall? Lean còmhla ris an leannan fallaineachd Lindsey Bomgren agus i sreath eacarsaich barre air YouTube. Tha fìor mhath aig Bonus, Bomgren Bhidio eacarsaich 30-mionaid a chruthaich i airson moms a bha trom , a bharrachd air a plana gnìomh prenatal an-asgaidh .
Ionnsaich an Sleamhnag Dealain, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl, agus Cotton Eyed Joe mar phàirt den chleachdadh eacarsaich agad leis an leasaiche corporra ceadaichte Jenny McClendon. Tha an sianal aice làn de bhideothan gu sònraichte airson luchd-tòiseachaidh, seann daoine, agus a h-uile duine a tha a ’coimhead airson dòigh-obrach nas ìsle-ìosal airson eacarsaich a tha furasta air na joints.
Ma tha thu airson dòighean-obrach ùra fheuchainn a h-uile latha, bidh Pop Sugar Fitness a ’toirt a-steach cuairteachadh de luchd-teagaisg (a’ toirt a-steach trèanaichean ainmeil) gus a h-uile càil a stiùireadh bho sheiseanan HIIT (trèanadh eadar-amail àrd dian) gu dannsa tabata hip-hop, gu zumba, gu cardio kickboxing.
Bidh solais dathach agus buillean hip a ’mìneachadh na bhideothan eacarsaich dannsa le cosgais àrd a tha a’ dol bho ghluasadan bodhaig làn uair a-thìde gu losgairean ab 10-mionaid as urrainn dhut a bhrùthadh a-steach tron latha fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh.
Ionnsaich bho phrìomh thrèanaichean Nike mar Betina Gozo , Joe Holder , agus A ’call Copeland , mar a bhios iad gad stiùireadh tro workouts a chaidh an dealbhadh airson gach ìre fallaineachd. Bidh clàran-ciùil ciùil a chaidh an cruthachadh gu sònraichte a ’dol leis na bhideothan agus mar sin chan e dìreach guth an oide a tha gad stiùireadh tro na seiseanan.
Le bhith a ’stealladh beagan spòrs a-steach don obair-obrach agad a’ dèanamh cinnteach gum fuirich thu air an t-slighe leis an regimen fallaineachd agad. Bidh Emily de EMK Fit a ’cruthachadh bhideothan air cuspair ciùil mar amas 90s, còmhlain bhalach, Hamaltan , K-Pop, agus barrachd gus cuideachadh le bhith a ’dèanamh do bhùthan-obrach a’ faireachdainn nas coltaiche ri pàrtaidh dannsa spòrsail.
Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal