Cuidichidh na molaidhean dàimh astar fada seo gus do cheangal tòcail

Dàimhean & Gràdh

PeskyMonkey

Chan eil sinn a ’dol a ghabhail faclan. Tha dàimhean astar fada duilich. Bidh thu ag ionndrainn do chompanach, is dòcha gu bheil thu aonaranach gu tric, agus chan eil duine agad gu Netflix agus ... nap leis. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd,“ An urrainn do dhàimhean astar fada mairsinn? ” Is e an deagh naidheachd gu bheil, le conaltradh gu leòr (agus an tiodhlac smaoineachail bho àm gu àm ), tha e comasach dhaibh soirbheachadh. Gu dearbh, a Sgrùdadh 2015 bho Oilthigh na Banrigh air a mholadh gum faod astar leantainn gu ceangal nas doimhne agus dàimh nas sàsaiche gu h-iomlan. Gu h-iongantach, ceart?

Agus ged nach b ’urrainn dhuinn innse dhut gu cinnteach dè an ceudad de dhàimhean astar fada a mhaireas, oir tha gach fear cho sònraichte,

Mar sin ma tha thu a ’faireachdainn iomagaineach mu na dh’ fhaodadh a thighinn san àm ri teachd, leugh air adhart. Chan eil astar corporra a ’ciallachadh nach urrainn dhut eòlas fhaighinn air saoghal de dhànachd, gàire agus toileachas còmhla - gu sònraichte a-nis aig àm nuair a tha Zoom a’ dol air ais agus uairean sona brìgheil tha tòrr nas cumanta. Gu dearbh, is dòcha gu bheil thu a ’dol a dh’ ionnsaigh doimhneachd tòcail nach biodh agad mura biodh. Chuir sinn fios gu eòlaichean dàimh airson na molaidhean dàimh astar fada as fheàrr leotha cuideachadh gus do cheangal tòcail a chumail a dh ’aindeoin na mìltean eadar thu.

An toiseach, dàimhean astar fada urrainn obair.

Is e sin, cho fad ‘s a tha gach com-pàirtiche deònach a bhith a’ cur a-steach uaine na h-uillt. “Tha a h-uile dàimh eadar-dhealaichte, mar sin feumaidh tu do luachan a chuir an cèill gu soilleir agus na tha nas cudromaiche dhut,” arsa eòlaiche-inntinn clionaigeach Lucy Rowett .

“A-staigh rannsachadh o chionn ghoirid , thuirt an fheadhainn ann an dàimhean astar fada ìrean nas àirde de ghràdh don chom-pàirtiche aca, thuirt iad gu robh barrachd spòrs aca, còmhraidhean nas fheàrr, barrachd dealas airson an dàimhean, agus ìrean nas ìsle de bhith glaiste na càraidean ann an dàimhean nas ionadail, ’tha i ag ràdh.

Ach, feumaidh soirbheachas conaltradh agus dlùth-cheangal.

Gus fuireach ceangailte gu tòcail feumaidh tu a bhith ... ceangailte gu litearra, a tha a ’ciallachadh a bhith a’ bruidhinn beagan thursan san latha, eadhon ged a tha e thairis air teacsa sìmplidh.

“Bi cunbhalach agus cuir a-steach an neach nad bheatha làitheil. Tha sinn mu thràth a ’faighinn an ruidhle ‘lights’ air na meadhanan sòisealta agus mar sin tha e luachmhor ùine a chuir air dòigh airson bruidhinn mu na tha a ’dol,” arsa Pam Shaffer , neach-leigheis pòsaidh agus teaghlaich ceadaichte. “Le bhith a’ roinneadh na nithean matha is dona tha sin a ’cuideachadh le bhith a’ togail dlùth-cheangal ris a ’chom-pàirtiche agad agus a’ toirt dhaibh sealladh farsaing den t-saoghal agad eadhon nuair a tha thu fada air falbh. ”

Sgeulachdan co-cheangailte A ’Chomhairle Dàimh as Fheàrr Na leabhraichean pòsaidh as cuideachail

Tha an neach-leigheis pòsaidh Jenni Skyler, PhD, ag aontachadh gu bheil cumail suas ri conaltradh na phàirt deatamach de dhàimhean fallain. “Ged a tha e coltach ri mòran, is toil leam càraidean a bhrosnachadh gu FaceTime co-dhiù aon uair san latha. ' Cleachd na seiseanan seo mar a dhèanadh tu air ceann-latha clàraichte sam bith eile. “Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ brosnachadh tèarainteachd anns an dàimh agad, a thig cuideachd feumail nuair a tha thu san aon àite cruinn-eòlasach, ”arsa Shaffer.

Cuir post gu chèile (fìor).

Tha gnìomhan gaoil na dhòigh math air gàire a thoirt air aodann do chompanach fhad ‘s a tha iad a’ meudachadh dlùth-cheangal agus ceangal. Cuir “pacaidean cùraim” do chompanach mar dhòigh air cur an cuimhne na tha thu dèidheil orra.

Sgeulachd co-cheangailte Mar a shàbhalas tu do phòsadh

“Leis gu bheil mòran de bheatha a’ tionndadh timcheall ar fònaichean, tha e math iongnadh fhaighinn anns a ’phost,” arsa Dr. Kristie Overstreet , PhD., Neach-leigheis gnè le teisteanas bùird agus eòlaiche-inntinn. “Ge bith an e cairt, litir no pasgan a th’ ann, tha e a ’sealltainn gun do ghabh thu an ùine smaoineachadh mun deidhinn.”

Agus tha an-còmhnaidh ... sexting.

Ged is dòcha nach tig e gu nàdarrach dhut - idir - a ’mìneachadh dè dìreach a tha thu airson a dhèanamh ri do chompanach, ge bith a bheil e air a bhrosnachadh le nobhail romansa no fìor bheatha seachad air eòlas gnèitheasach, na dhòigh nas sìmplidhe gus bruidhinn gu salach gun a bhith a ’faireachdainn neònach. Tha Vrangalova a ’moladh a bhith a’ toirt cunntas air bruadar smùid a bh ’agad cuideachd.

Ma tha thu suas airson rudeigin gnìomh beò, nuair a thig e gu FaceTime, feuch diofar cheàrnan camara. Ron cheann-latha agad, obraich a-mach ciamar a chuireas tu am fòn air dòigh gus am bi thu misneachail.

Gabh slaodach. Tòisich le a ’roinneadh fantasy , agus falbh às an sin. Cuimhnich, chan e rèis a tha seo. Bheir e greis gus faighinn a-steach don seo.

Anne Hodder-Shipp , Tha ACS, neach-foghlaim gnè is dàimhean, a ’moladh gun stèidhich thu cunntas dìomhair WhatsApp gus an urrainn dhut fantasasan a chuir gu càch a chèile - às aonais an cunnart gun cuir thu teacsadh gu do phàrantan no do cheannard gun fhiosta. A bharrachd air an sin, thuirt i, “Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn beagan nas glice san dòigh seo agus suas an tionndadh. ”

Agus, bi cruthachail le dèideagan.

“Faodaidh tu feuchainn air do chuid a sgrìobhadh erotica fhèin de na tha thu airson a dhèanamh ris a ’chom-pàirtiche agad agus post-d a chuir thuige, teacsadh e, no innse dhaibh air a’ fòn. No dh ’fhaodadh tu òrdachadh a dèideag gu math gnè air-loidhne agus an lìbhrigeadh dhaibh, ”tha Rowett a’ moladh.

An-diugh, tha companaidhean a ’dèanamh dèideagan a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson com-pàirtichean astar fada. Tha app aig an We-Vibe Sync a leigeas le do chompanach smachd a chumail air crathadh na dèideag bho àite sam bith, a ’leigeil leotha do mhealladh bho fhada air falbh. OhMiBod tha dèideagan gnè haptic coltach ris airson cluich astar fada, le feartan app a bharrachd air an dealbhadh gu sònraichte airson sexting. Tha an aplacaid co-chòrdail ris a ’mhòr-chuid de vibrators OhMiBod, gus an urrainn dhut taghadh agus taghadh.

Am measg roghainnean dèideag eile tha Lelo's Smart Wand, dèideag prostate LOKI Wave, agus an INA Wave, dèideag coineanach airson brosnachadh a-staigh agus a-muigh. Chan eil comas iomallach aig na dèideagan sin, ach tha iad uile a ’tighinn ann am meudan nas motha, foirfe airson còmhradh bhidio.

Ma tha sin beagan adhartach, dh ’fhaodadh tu an-còmhnaidh dlùth-cheangal a bhrosnachadh le bhith a’ cur snap sultry. Agus tha, faodaidh e a bhith nad aghaidh.

Cùm rudan brosnachail le bhith a ’feuchainn a-mach oidhcheannan ceann-latha cuspair.

Tina Wilson, a stèidhich Aplacaid cinn-latha Wingman , a ’moladh a bhith a’ briseadh suas an monotony le bhith a ’toirt a-steach cuspairean a-steach do na cinn-latha brìgheil agad agus sexting rendezvous. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu oidhche ceann-latha romansach Parisianach a chuir air dòigh le a turas brìgheil den Louvre , playlist roinnte de Fhraingis òrain gaoil , agus sgaoileadh coinnle le càise, baguettes blàth, agus fìon. Air neo, ga fhaicinn mar chothrom rudan ùra ionnsachadh mu eachdraidh an neach eile, dh ’fhaodadh tu turas a ghabhail a’ ciùradh clàr-bìdh agus a ’taghadh film no dhà air a bhrosnachadh le na roghainnean òige agad. An uairsin, thig còmhla thairis air a Pàrtaidh Netflix no an Leudachadh brabhsair HBO a leigeas leat sruthadh (agus cabadaich) aig an aon àm.

Sgeulachdan co-cheangailte Cleachd ‘Pàrtaidh Netflix’ gus coimhead air filmichean le caraidean Mar a nì thu taisbeanaidhean HBO le caraidean 19 Cuairtean Taighean-tasgaidh Brìgheil ri ghabhail a-nis

A dh ’aindeoin, ge bith an deach a chur gu bàs gu h-ealanta no rudeigin cho sìmplidh ri pàrtaidh dannsa gnè anns na pajamas agad, dh’ fhaodadh spreadhadh a bhith agad fhèin agus aig do chompanach a ’comharrachadh na diofar ùidhean agad.

Livestream rudeigin èibhinn.

Cha leig thu leas a bhith san fheòil gus ceangal thairis air giggle math. Sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil gàire le do chompanach a ’toirt buaidh làidir air togail dàimh, mar sin na leig leis an astar stad a chuir ort bho bhith a’ faighinn eòlas air na buannachdan aige.

Cuir ri chèile liosta de na sreathan comadaidh as fheàrr leat no filmichean amh, agus gabh troimhe iad còmhla. No, mar a tha Wilson a ’moladh, rannsaich tasglannan seasamh-suas suaicheanta no gabh taisbeanadh beò-shruthach ( Seas suas NY aon de iomadh roghainn math).

Rach rionnag 'còmhla.'

Dèan ceann-latha romansach leis a ’chosmos. Cuir plaide a-mach air feadh do phatio no lorg àite dìomhair. Ma tha thu a ’fuireach san aon cheàrnaidh den t-saoghal, faodaidh tu a chèile a stiùireadh tro bhith a’ feuchainn ris na constella as fheàrr leat a lorg no dìreach iongnadh a dhèanamh air gealach a ’chorrain. Ach, mas e an latha a th ’ann an oidhche do chompanach, dh’ fhaodadh tu turas a ghabhail a ’peantadh sealladh den t-sealladh gnàthach agad air an t-saoghal. Nas cudromaiche, cuimhnich, a dh ’aindeoin na mìltean a chuir casg ort a bhith ann an gàirdeanan a chèile, bidh an aon speur an-còmhnaidh a’ crochadh os do chionn.

Dèan planaichean airson an ama ri teachd.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean tha astar fada na shuidheachadh sealach a thèid a rèiteach mu dheireadh. Agus mas e sin an suidheachadh, dèan loidhne-tìm gus am bi fios aig do neach cudromach eile gu bheil cùisean a ’gluasad air adhart agus gum bi an ùine a chaitear bho chèile, ag ionndrainn a chèile, gu tur gun luach. Mura h-eil e sealach, cuir cuid de phlanaichean siubhail air a ’mhìosachan gus am bi rudeigin aig an dithis agaibh ris a bheil iad a’ coimhead air adhart.

Sgeulachdan co-cheangailte 30 Deireadh-seachdain romansach Getaways gus àite a ghleidheadh ​​air buidseat Na bailtean-turasachd as fheàrr Getaways deireadh-seachdain aig prìs ruigsinneach

“Dealbhaich na tha thu a’ dol a dhèanamh an ath thuras a tha thu còmhla, a bharrachd air na tha thu airson a dhèanamh san àm ri teachd nas fhaide air falbh, ”arsa an Dr Justin Lehmiller, eòlaiche-inntinn agus neach-rannsachaidh aig Institiùd Kinsey agus ùghdar Inns dhomh na tha thu ag iarraidh . “Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ toirt rudeigin dhut a bhith a ’coimhead air adhart ris agus a’ cuideachadh le bhith a ’togail dùil, ach tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil càraidean a nì planaichean san àm ri teachd nas dealasach dha chèile agus gu bheil dàimhean nas fhaide aca.”

Thoir beagan càirdeil (no, ahem, sexy ) farpais.

Cha do chuir farpais bheag aotrom bacadh air beatha gaoil neach sam bith. Tha Wilson a ’moladh sùil a thoirt air aplacaidean mar Bogsa seacaid anns a bheil cruinneachadh spòrsail de gheamannan, a ’leigeil le luchd-cleachdaidh a bhith a’ farpais an aghaidh a chèile tro Zoom. Agus mas e romp le àbhachdas toinnte do bheachd air oidhche ceann-latha cruaidh, dh ’fhaodadh tu fhèin agus do chompanach an-còmhnaidh cluich Cards Against Humanity air-loidhne an-asgaidh. Air neo, thoir sùil air cuid de na spòrsan sin roghainnean geama air-loidhne .

Biadhadh an dlùth-fhaireachdainn tòcail agad le bhith a ’faighneachd cheistean nas doimhne.

Ged a tha a bhith a ’cumail na playfulness buannachdail don dàimh agad, tha sin a’ dol nas doimhne. Anns na 1990n, thàinig an t-eòlaiche-inntinn Arther Aron còmhla ri beagan cho-obraichean airson a sgrùdadh air dlùth-cheangal ann an dàimhean , agus cho-dhùin e gu bheil so-leòntachd a chèile ag àrach dlùth-chàirdeas agus gaol. B ’e an toradh a liosta de 36 ceistean air a dhealbhadh gus sin a thogail. Mar sin, faigh grèim air na h-innealan didseatach agad agus gabh dàibheadh ​​domhainn a-steach do psyche a chèile. Is dòcha gum bi thu air leth toilichte leis na lorgas tu mu dheidhinn cuideigin a tha thu a ’smaoineachadh a tha thu eòlach mu thràth.

Tha Hodder-Shipp ag ràdh le bhith a ’cumail nad inntinn gum faodadh sgrùdadh domhainn air aislingean, beachdan agus miannan do chom-pàirtiche san àm ri teachd barrachd a choileanadh na shaoileadh tu, is dòcha a’ frithealadh mar an aphrodisiac mu dheireadh - eadhon bho chian. “Tha ceangal tòcail na phàirt chudromach de bheatha làidir feise,” tha i ag ràdh.

Dèan oidhirp gus fuireach ann an co-chòrdadh ri àrainneachd do chompanach.

Fuirich fiosraichte mu na naidheachdan ionadail aca agus ro-aithris na sìde. Bi mothachail do thachartasan no fèisean inntinneach sam bith a bhios a ’tachairt anns a’ bhaile-mòr no baile aca. Tap air an t-sealladh nàbaidheachd aca agus cuimhnich air na gnìomhan agus na h-àiteachan as fheàrr leotha. Bheir seo faireachdainn dha do chompanach gu bheil thu còmhla riutha ann an spiorad - a ’bualadh air an uisge, a’ faighinn blas bhon ghrèin no a ’seòladh na trafaic.

Cuir iongnadh air do ghaol astar fada le bhith “a’ sealltainn suas ”ris nach robh dùil.

Ge bith an e fìor fhlùraichean flùr a th ’ann, croissant seoclaid bho taigh-fuine nàbaidheachd, no an latte maidne trì-bhuille sònraichte aca, dh’ fhaodadh tu rudeigin a lorg taobh a-staigh a ’bhuidseit agad agus a chuir dìreach gu doras do chompanach. Leigidh seo fios dhaibh dè an ìre de thoileachas a th ’ann an-còmhnaidh nad inntinn.

No, dh ’fhaodadh tu dìreach teachdaireachd teacsa no post-d a chuir thuca ag ràdh,“ Tha mi an dòchas gu bheil an smoothie agad a ’còrdadh riut an-dràsta!” no “Tha mi ceart an sin còmhla riut, a’ toirt taic dhut tron ​​taisbeanadh agad gu lèir. ” A dh ’aindeoin sin, lorg dòighean air“ tadhal a-steach ”gu corporra no gu didseatach agus ainmeachadh do ghaol, taic agus smaoineachadh. Tha Hodder-Shipp ag ràdh gu bheil e deatamach cuimhneachadh gum bi dàimhean astar fada a ’faighinn na h-aon strì ri dàimhean aon-bhaile, agus is e sin as coireach gu bheil e deatamach“ a bhith cruthachail le dòighean gus coinneachadh ri feumalachdan a chèile bho chian. ”

Co-roinn ann an deas-ghnàthan fèin-chùraim a chèile.

Airson aon, dh ’fhaodadh tu a bhith a’ cuideachadh a chèile sweat & hellip; bhon taobh eile de na scrionaichean agad. Le uimhir sruthadh roghainnean obrach ri fhaighinn, tha Wilson a ’moladh dhut fhèin agus do ghaol astar fada an aon chlas a thoirt air falbh. Aon seachdain is dòcha gum feuch thu yoga meòrachail no barre, agus an ath sheachdain dh ’fhaodadh tu clàradh airson rudeigin a tha tarraingeach don chompanach agad. Ged nach eil e an aon rud ri bhith a ’dol air cuairt, no a’ ruith còmhla, gheibh an dithis agaibh fhathast buannachd bhon àrdachadh serotonin.

Sgeulachdan co-cheangailte 9 Apps Yoga as Fheàrr Airson Obraichean Dachaigh An clàr-obrach air-loidhne as fheàrr do luchd-tòiseachaidh Na 13 bogsaichean ballrachd fèin-chùraim as fheàrr

No, mas fheàrr leat obrachadh a-mach leat fhèin, dh ’fhaodadh tu fhèin agus do chompanach eòlas a chuir air a chèile ann an diofar thaobhan de na cleachdaidhean fèin-chùraim agad - ge bith a bheil thu ag èisteachd ri podcast brosnachail no cha mhòr a ’dol an sàs ann an cleachdadh spioradail.

Na dìochuimhnich mu spòrs dà-latha & hellip; eadhon ged a bhiodh e tro Zoom.

Sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh caitheamh ùine le càraidean eile cur ris an tarraing agus an dìoghras taobh a-staigh do dhàimh. Mar sin, ge bith a bheil thu fhèin agus am fear a bharrachd agad a ’fuireach ann am bailtean fa leth no air do sgaradh gu corporra airson adhbharan eile, tha Wilson a’ moladh iarraidh air càraid eile a dhol còmhla ris an ath fhear agad uair shona brìgheil . “Aig amannan bidh dàimhean astar fada a’ faireachdainn aonaranach bho nach fheum thu an aon lìonra sòisealta a cho-roinn, ”tha i ag ràdh. “Mar sin le bhith a’ toirt cuireadh do charaidean no do chàraidean eile air cinn-latha dùbailte brìgheil cuidichidh e le bhith a ’toirt do chompanach astar fada a-steach do phàirtean nas motha de do bheatha.”

Agus cuimhnich gu bheil leigheas chàraidean ag obair cha mhòr, cuideachd.

Tha Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC, Stiùiriche Susbaint Clionaigeach aig Talkspace ag ràdh gum bi càraidean ann an dàimhean astar fada mar as trice a ’tòiseachadh comhairleachadh“ gus briseadh tro chnapan-starra conaltraidh no dòighean a lorg gus am faireachdainnean de cheangal agus dlùth-cheangal a chumail fhad ‘s a tha iad bho chèile.” Mar sin ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air guth eòlaiche gus do stiùireadh, chan eil e idir na chomharradh gu bheil cùisean fada ri thighinn.

Sgeulachd co-cheangailte Carson a tha telemedicine cudromach rè COVID-19

Tha Cirbus ag ràdh, airson càraidean nas ùire, gur e ìre dealais an dragh as motha a tha ag èigheachd, ach dha càraidean aig a bheil eachdraidh fhada còmhla agus a tha air an sparradh bho chèile airson suidheachaidhean ùra, gu tric tha ìmpidh nàdurrach ann a bhith a ’sireadh treas phàrtaidh gus comhairle a thoirt dhaibh air mar a nì iad fuireach ann am beatha làitheil a chèile agus “an ceangal a chumail suas gun cho faisg agus ruitheam ris a bheil iad cleachdte.”

Gu dearbh, tha e mu dheidhinn teicneòlas a bhrosnachadh gus fuireach ceangailte gu tòcail.

Tha Cirbus a ’daingneachadh, co-dhiù a cho-dhùnas tu dinnear a chòcaireachd thairis air Zoom, a dhol air turas brìgheil air feadh na cruinne, no a bhith a’ gabhail comhairleachadh chàraidean còmhla ri do chompanach, gu bheil soirbheachadh dàimh astar fada gu mòr mu bhith a ’sgaoileadh an aon oidhirp agus lùth a bheireadh tu air dhòigh eile. iad gu pearsanta, agus ga chuir an gnìomh cha mhòr. “Dìreach gluais na bhiodh tu mar as trice a’ dèanamh còmhla chun àite air-loidhne agus faigh spòrs, ”tha i ag ràdh.

Tha dàimh fallain, sàsachail mu dheidhinn càileachd thar goireasachd.

“Chan e astar a tha a’ toirt air dàimhean crìonadh; tha barrachd comais agus dìth conaltraidh a ’cluich barrachd àite na sin na mìltean,” arsa Hodder-Shipp.

Tha Wilson ag ràdh, ged a tha a ’mhòr-chuid de luchd-cleachdaidh na h-aplacaid aice nas dualtaiche a bhith a’ lorg companach a tha ‘GD’ (a tha airidh air àite), “tha còrr air dà thrian dhiubh fosgailte don chothrom a bhith a’ dol timcheall cuideigin a tha a ’fuireach 300 no barrachd mìltean air falbh - gu sònraichte ma tha an ceimigeachd agus an co-chòrdalachd far a ’chlàir.”

Agus, ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh an t-astar do dhèanamh eadhon nas fhaisge.

“A rèir ar fios-air-ais, tha 80 sa cheud de luchd-cleachdaidh na h-aplacaid againn ann an dàimhean astar fada ag aideachadh gu bheil ùine bho chèile a’ toirt orra a bhith ag ionndrainn a chèile eadhon nas motha, ”arsa Wilson.

Tha beachdan Hodder-Shipp air an aon rèir ris an lorg sin, a ’creidsinn gum faod neo-làthaireachd dha-rìribh toirt air a’ chridhe fàs nas doimhne. Tha i a ’daingneachadh nuair a tha sinn an-còmhnaidh a’ toirt anail air an aon èadhar agus a ’bualadh an aghaidh a chèile, gum faod dìth àite pearsanta a bhith na shealladh air na cuibhrigean as neo-fhollaiseach againn. “Faodaidh an dìomhaireachd agus an astar sin cuideachadh le bhith a’ togail miann agus toileachas airson companach. Cho fad ‘s gu bheil thu an dà chuid dealasach a bhith nad sgioba agus fosgailte do sgrùdadh, tha uimhir de dhòighean ann airson ceangal, spòrs a chumail agus an dàimh a neartachadh.”

---

Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir !

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal