Carson a rinn mi Masturbation mar phàirt den chleachdadh fèin-chùraim agam

Slàinte

Ìomhaighean Getty

Chan e mise a ’chiad bhean - agus gu dearbh chan e mise am fear mu dheireadh - a bhith a’ ceasnachadh cleachdadh masturbation an duine agam.

Ach san t-Samhain an-uiridh, às deidh coltas deicheadan de dhithis againn a ’seachnadh an ailbhean seanfhacal san t-seòmar, shèid cùisean mu dheireadh thall. Aig mionaid de dh ’angst (agus, le aideachadh, dìth misneachd), dh'fhàs mi feargach agus àrd.

“Ach carson a nì thu e?” Thuirt mi nam ghuth as àirde a tha comasach. “Carson nach urrainn dhut dìreach feitheamh orm tighinn dhachaigh gus am faigh sinn gnè còmhla ? '

“Chan eil e mu dheidhinn thusa,” mhìnich an duine agam gu foighidneach - a-rithist. “Dhòmhsa, tha masturbation na fhaochadh cuideam.”

Uill, tha cuideam orm cuideachd. Is dòcha gum bu chòir dhomh feuchainn air.

Thug na faclan mu dheireadh sin fois dhomh. Cha robh e a-riamh air clàradh dhòmhsa roimhe seo nach fheum a bhith a ’buntainn ri feise a-mhàin. Agus aig àm nam bheatha nuair a bha coltas orm gun robh mi air a losgadh a-mach gu cunbhalach, bha rud sam bith a bheireadh faochadh cuideam a ’còrdadh rium.

Sgeulachd co-cheangailte Bidh leabhraichean dathte inbheach gam chuideachadh a ’sabaid an dragh orm

Às deidh faisg air trì bliadhna de shaor-ùine làn-ùine, bha mi an-còmhnaidh sgìth. Bha m ’imcheist ag èirigh, a dh’ aindeoin coinneamhan leigheis cha mhòr gach seachdain, agus bha ùine dhoirbh agam a ’dìreadh. Bha mi air stad a chuir o chionn ghoirid air aon de na diofar ghigealan sgrìobhaidh pàirt-ùine a bha mi a ’riaghladh leis nach robh an obair a’ coileanadh. Bha mi den bheachd gun cuidicheadh ​​sgur, ach is gann gun dèanadh e sin.

Mar sin nuair a mhìnich an duine agam gu bheil masturbation nas lugha mu dheidhinn gnè, barrachd mu dheidhinn faochadh , Bha mi a ’smaoineachadh: Uill, tha cuideam orm cuideachd. Is dòcha gum bu chòir dhomh feuchainn air.

Gu h-iongantach, anns na seachdainean ron chòmhradh seo, bha mi air a bhith a ’dèanamh rannsachadh air an barrachd is barrachd fèin-chùraim ann an oidhirp cuid de dhòighean a lorg - a bharrachd air leigheas - gus m ’inntinn a tha daonnan a’ cur dragh orm. Sìos gu domhainn, bha fios agam gum feumadh mi mo shlàinte inntinn a ghabhail nas cudromaiche, no bhithinn a ’lorg san aon àite a bha mi cha mhòr ceithir bliadhna roimhe sin: Air a leigeil dheth bhon gig bruadar agam mar neach-deasachaidh bìdh agus ann an ath-shuidheachadh airson deoch-làidir.

Às deidh dhomh mo dhreuchd a chall sa Ghiblean 2015 mar thoradh air cus neo-làthaireachd (sa mhòr-chuid air sgàth gu robh mi ro hangover - no, nas miosa, air mo dhubhadh a-mach - a thighinn a-steach a dh ’obair), chuir mi seachad mìos no dhà ag òl eadhon nas motha, gus an do ràinig mo mhàthair New Cathair-bhaile York gus mo shlaodadh dhachaigh gu Florida agus a-steach gu ath-shuidheachadh.

Cha robh e a-riamh air clàradh roimhe sin nach fheum masturbation a bhith mu dheidhinn gnè a-mhàin.

Taing do bhreithneachadh air eas-òrdugh iomagain coitcheann, rinn mi ceumannan mòra ann a bhith a ’toirt aire dhomh fhìn le cuideachadh bho neach-leigheis agus le bhith a’ fuireach sobr. Ach an ceann dà bhliadhna, thòisich na lannan a ’dol an taobh eile. Bha fios agam gum feumadh mi tòiseachadh a ’toirt aire nas fheàrr dhomh fhìn nam inntinn, gu corporra agus gu tòcail. Agus chan ann a-mhàin nuair a tha mi ann an staid èiginneach, ach gu cunbhalach - mura h-ann dhomh fhìn a-mhàin, an uairsin cuideachd airson an duine agam, ar Crìochan Collie, Moose, agus na piseagan againn, Jack Sparrow agus Daenerys Stormborn.

Do dhuine sam bith a chaitheas ùine sam bith air na meadhanan sòisealta, tha coltas ann gu bheil thu gu math eòlach air an hashtag #SelfCareSunday. Agus chan eil thu nad aonar: Tha an gnìomh fèin-chùraim air a bhith na phrìomhachas do bhoireannaich anns na bliadhnachan mu dheireadh. Gu dearbh, thuirt 72 sa cheud de luchd-cleachdaidh an app Shine (a bhios a ’cur theacsaichean brosnachaidh làitheil gus“ do chuideachadh le bhith a ’ruith an latha”) bha fèin-chùram na àrd phrìomhachas airson 2018. Sheall sgrùdadh le Eventbrite toraidhean co-ionann, le 59 sa cheud den luchd-fhreagairt ag ràdh sin tha fèin-chùram “glè chudromach” dhaibh. A bharrachd air an sin, aplacaidean fèin-chùraim mar Calm agus an Headspace stèidhichte air meòrachadh air a bhith a ’soirbheachadh anns an dà bhliadhna a dh’ fhalbh , le Apple ag ainmeachadh fèin-chùram mar aon de na gluasadan adhartach aige airson 2017.

Ach a dh ’aindeoin faisg air 400,000 hashtags #selfcaresunday air Instagram agus an stiogma de shlàinte inntinn gu slaodach (agus mu dheireadh!) a ’tuiteam air falbh, faodaidh fèin-chùram a bhith duilich dha boireannaich fhathast - agus gu sònraichte boireannaich le dath.

Sgeulachdan co-cheangailte Na tha fios agad ron chiad seisean leigheis agad 26 Bidh daoine ainmeil a ’faighinn fìor mu shlàinte inntinn

“Airson mòran de bhoireannaich mion-chinnidh, ciorramach agus nas binne, chaidh an teachdaireachd a chuir thugainn nach eil sinn airidh, iarraidh no fàilte,” arsa Bianca I. Laureano , MA, Neach-foghlaim Gnè Teisteanas agus co-stèidheadair an Lìonra Slàinte Feise Boireannaich Dhathan . “Tha ùine a ghabhail a’ cuimseachadh oirnn fhìn mar phàirt de phìos fèin-mhothachaidh nas motha. ”

Ach is e an deagh naidheachd gum faodadh cùisean a bhith ag atharrachadh: tha Ameireaganaich a ’fàs nas fiosrachail mu shlàinte inntinn is tinneas na ginealaichean roimhe. Dàta air fhoillseachadh le MentalHealth.net , goireas Ionadan Tràilleachd Ameireaganach, a ’sealltainn gu bheil 63 sa cheud de dhaoine aois 18 gu 24“ beagan fiosraichte ”no“ gu math fiosraichte, ”le 55 sa cheud de dhaoine 25 gu 34-bliadhna, 52 sa cheud de 35 gu 54-bliadhna -olds, agus 47 sa cheud den fheadhainn 55 agus nas sine ag ràdh an aon rud. Tha an adhartas seo gu lèir ann an raon slàinte inntinn air leantainn gu “barrachd eòlais agus stiogma lùghdaichte.”

Sgeulachdan co-cheangailte Tha Kelly Rowland a ’cur a slàinte inntinn an toiseach Taraji P. Henson air Còmhraidhean Slàinte Inntinn

Mar Latina, tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil fòcas air fèin-chùram gus mo shlàinte inntinn a leasachadh gu sònraichte duilich. Bho aois òg, chaidh mo theagasg gus aire a thoirt do chàch. Dh'fhàs mi suas mar (agus tha mòran den teaghlach agam fhathast, nam measg mo sheanmhair à Cuba), an dàrna màthair aig mo bhràthair. Chaidh mòran deireadh-sheachdainean a chaitheamh a ’glanadh an taighe, agus eadhon gu math a-steach do mo dheugaire, cha leig mo mhàthair leam stad a dhol a dh’ fhaighinn pedicure no a bhith a ’crochadh a-mach còmhla ri caraidean.

Bha fèin-chùram a ’faireachdainn & hellip; uill, fèin-thoileil.

Cha robh fèin-chùram dìreach anns an t-saoghal againn. Tha nàire orm aideachadh nach do thachair ùine dhomh fhèin a chuir an sàs eadhon gus an robh mi 31 bliadhna a dh'aois, nuair a thòisich mi a ’faicinn an abairt beòthail anns a h-uile àite air na meadhanan sòisealta. Agus eadhon an uairsin, shaoil ​​mi nach robh e dhomhsa. Bha fèin-chùram a ’faireachdainn & hellip; uill, fèin-thoileil.

Agus a rèir De-Andrea Blaylock-Johnson , neach-leigheis gnèitheachd agus dàimh stèidhichte ann an St. Louis, Missouri, chan e mise an aon fhear.

Sgeulachd co-cheangailte 12 Audre Lorde Quotes That Spark Conversation

“Tha sinn ann an saoghal far a bheil dùbhlan gu tric air ar daonnachd agus tha sinn air ar faicinn mar dhaoine fhìn ma bheir sinn an ùine airson cùram a thoirt dhuinn fhìn,” thuirt i. “Ach chan e fèin-chùram a h-uile amar builgean agus massages. Aig amannan, tha e dìreach a ’dèanamh cinnteach gum bi thu ag ithe gu cunbhalach no a’ faighinn cadal gu leòr. Tha e a ’toirt taic do bhith beò san t-saoghal seo.”

Tha e a ’tionndadh a-mach nach eil fèin-chùram fèin-thoileil idir, ach an àite sin, barrachd mu dheidhinn mar as urrainn dhuinn a bhith nar luchd-seilbh as fheàrr. Mar Chuir Audre Lorde e san leabhar aice aistean, Burst of Light , “chan e fèin-thoileachas a th’ ann a bhith a ’gabhail cùram dhòmhsa, is e fèin-ghlèidheadh ​​a th’ ann, agus tha sin na ghnìomh de chogadh poilitigeach. ”

AmazonBriseadh solais: agus aistean eileamazon.com $ 22.95$ 20.13 (12% dheth) Bùth a-nis

Ach, tha a bhith ag aithneachadh gu bheil feum agad air fèin-chùram agus ga dhèanamh dà rud eadar-dhealaichte. Dha mòran againn, faodaidh dìreach a bhith a ’faicinn na h-ìomhaighean fèin-chùraim sin a tha foirfe air dealbhan air na meadhanan sòisealta a bhith nan uallach fhèin. Bidh mi tric a ’faighneachd: Ciamar a bhios daoine cothrom a thoirt cuid den stuth seo? Nuair a gheibh mi pedicure - an seòrsa fèin-chùraim as fheàrr leam gu pearsanta - thig mi a-mach às an t-salon ingne le fois inntinn, tha, ach cuideachd le bile $ 50. Mar sin nan feuchadh mi ri sin a dhèanamh nas trice na aon uair sa mhìos, bhiodh mo serenity a ’dol a-mach air an uinneig le mo wallet.

Mar sin tha seo uile a ’toirt thugam a-mach, le cead bho m’ fhear soilleire, de sheòrsa inntinneach fèin-chùraim: Masturbation. Ach mus d ’fhuair mi air falbh le bhith a’ cur an leubail ris na bha mi roimhe a ’faicinn mar ghnìomh feise sìmplidh, aon-neach, thionndaidh mi An t-Ollamh Seònaid Brito , eòlaiche-inntinn, neach-leigheis gnè dearbhte, agus stèidheadair an Ionad airson Slàinte Feise is Ath-riochdachadh ann an Honolulu, Hawaii.

“Faodaidh Masturbation a bhith mar sheòrsa de fhaochadh cuideam no fèin-dlùth - teicheadh ​​bhon chnuimh, no seòrsa de fhèin-shocair,” tha i ag ràdh. “Is e dòigh-obrach gu tur nàdarra agus fallain a th’ ann gus riaghladh tòcail a bhrosnachadh, do mhisneachd a neartachadh, agus a bhith leat fhèin. Às deidh latha trang, bidh masturbation a ’toirt cothrom dhut fois a ghabhail bho chuideam beatha ath-cheangal riut fhèin - gus fois a ghabhail, agus fois a ghabhail.”

Nam biodh mi riaraichte nam bheatha gnè leis an duine agam, carson a bha feum agam air ùine aon-neach a chuir ris?

Ged a bha mi a ’sìor fhàs a’ toirt aire do fhèin-chùram nuair a thàinig e gu mo phlana sunnd corporra is inntinn fad-beatha, bha mi, ag aideachadh, troimh-chèile carson a dh ’fheumainn masturbation a thoirt a-steach don obair agam. Nam biodh mi riaraichte nam bheatha gnè leis an duine agam, carson a bha feum agam air ùine aon-neach a chuir ris?

“Tha eagal air mòran de bhoireannaich mun toileachas fhèin,” arsa Gracy Obuchowicz , coidse fèin-chùraim stèidhichte ann an Washington, DC. “Agus tha sin glè choltach oir tha e cho cumhachdach, agus faodaidh seo a bhith uamhasach. Ach tha masturbating na dhòigh math air eòlas fhaighinn air na miannan agad fhèin, taobh a-staigh agus taobh a-muigh an t-seòmar-cadail. '

Mìos às deidh a ’chòmhradh M-facal sin leis an duine agam an toiseach, bha mi a’ dèanamh nas miosa na bha e a-riamh. Bha m ’iomagain cho àrd is gun robh mi tric a’ cur seachad leth na h-oidhche a ’tilgeil agus a’ tionndadh, agus nas miosa buileach, is gann gun urrainn dhomh fòcas a chuir air m ’obair sgrìobhaidh leis fhèin. Aon fheasgar às deidh latha slàn de bhith a ’coimhead air scrion a’ choimpiutair agus gun a bhith a ’dèanamh aon rud torach, cho-dhùin mi gu robh an t-àm ann beagan cuideam a lughdachadh - agus cha dèanadh amar builgean.

Tha eagal mòr air mòran bhoireannaich mun toileachas fhèin.

Chaidh mi air ais dhan leabaidh agus fhuair mi fo na còmhdaichean, a ’crathadh mo chù far mo leabaidh agus a’ sgiathalaich a-mach às na casan agam. An dèidh a bhith a ’sabaid ris na nearbhan agam airson timcheall air 20 mionaid, tharraing mi a-mach mo vibrator - an tè a bh’ agam airson aoisean ach cha robh mi ach air a chleachdadh leis an duine agam bho àm gu àm. Agus an uairsin, uill ... rinn mi e. Agus faochadh mo uallach - dà uair. Bha mi a ’faireachdainn nas aotroime sa bhad, agus goirid às deidh sin, bha mi air ais aig an deasc agam a’ faireachdainn ùraichte, comasach air crìoch a chuir air m ’obair mhòr gu sgiobalta. Agus am pàirt as fheàrr? Eu-coltach ri pedicures, masgaichean aghaidh, no massages, thàinig an zen ùr-lorg agam gun taga prìs no dealbhadh a dhìth.

Blàr Myisha , coidse feise agus cinn-latha stèidhichte ann an San Francisco agus aoigheachd a ’podcast gnè-adhartach Down for whatever, ag ràdh gu bheil an tarraing ùr agam gu masturbation a’ dèanamh ciall, chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil e a ’faireachdainn math, ach dìreach mar a tha an corp ag obair.

Sgeulachd co-cheangailte Na dh ’ionnsaich Crystal‘ Toys ’dhomh mu dheidhinn fèin-thoileachas

“Tha Masturbation na inneal math airson lughdachadh cuideam air sgàth leigeil ma sgaoil de endorphins a dh’ fhaodadh tachairt aig àm fèin-thoileachas, ”tha i ag ràdh. “Air sgàth sin, tha e cuideachd na chuideachadh cadail math. Tha mòran de bhoireannaich ag ràdh gu bheil e a ’còrdadh riutha a bhith a’ suirghe ro àm na leabaidh. ”

Chan e a-mhàin inneal fìor mhath a th ’ann airson lughdachadh cuideam, ach cuideachd deagh thaic cadail.

Agus tha an saidheans a ’toirt taic dhi: A 2016 sgrùdadh air fhoillseachadh san Iris Slàinte is Giùlan Sòisealta ag amas air a ’cheist a fhreagairt“ A bheil gnè math airson do shlàinte? ” le bhith a ’sgrùdadh grunn aithisgean a sheall gnìomhachd feise“ bhrosnaich iad cinneasachadh endorphins, àrdaichear mood nàdarra. ” Cho-dhùin iad gu bheil “orgasm a’ leigeil ma sgaoil oxytocin, a dh ’fhaodadh cuideachadh le faochadh cuideam.”

Sgeulachd co-cheangailte 8 Teathaichean gus do chuideachadh gus cadal nas fheàrr fhaighinn

Às deidh timcheall air mìos de bhith a ’suirghe nas cunbhalaiche - timcheall air 4 gu 6 tursan san t-seachdain (dè as urrainn dhomh a ràdh? Tha na endorphins sin a’ cuir ris!), Is urrainn dhomh a ràdh gu h-onarach gu bheil mi a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr. Tha mi air a bhith a ’faighinn cadal nas fheàrr air an oidhche, agus leis gu bheil mi a’ gabhail barrachd fois - naoi uairean a-thìde gach oidhche, le tòrr nas lugha a ’tilgeil agus a’ tionndadh - mo tha cinneasachd air a dhol suas . Tha mi a ’faighinn a-mach gun urrainn dhomh barrachd a dhèanamh tron ​​latha às aonais m’ imcheist a ’togail a cheann grànda agus a’ toirt orm fòcas a chuir air.

Sgeulachd co-cheangailte Toraidhean fèin-chùraim

Gu dearbh, chan eil a h-uile dad foirfe nam bheatha oir tha mi gu h-obann air mo chuir a-steach don chleachdadh agam. Tha duilgheadas agam fhathast ag ràdh “chan eil” eadhon nuair a bu chòir dhomh, agus cha bhith mi a-riamh a ’faighinn cuidhteas an eas-òrdugh iomagain agam gun chuideachadh bho chungaidh-leigheis agus leigheas. Ach dè mise urrainn abair gu bheil e gam chuideachadh gus fois a ghabhail, agus tha faireachdainn cunbhalach mu bhith air mo leigeil a-mach air leigeil leam grèim fhaighinn air pròiseactan nuair a tha mi faisg air a bhith a ’faireachdainn friochte.

Sgeulachd co-cheangailte 8 Dòighean air a ràdh gun a bhith a ’faireachdainn ciontach

A-nis, ma tha mi a ’dèiligeadh ri smuaintean uamhasach, bidh mi a’ dèanamh cinnteach gun cuir mi beagan fèin-chùraim a bharrachd ris na planaichean deireadh-seachdain agam. Tha, uaireannan tha sin a ’toirt a-steach brunch le mo charaidean no a’ dol dhan gym còmhla ris an duine agam.

Ach bidh mi cuideachd a ’gabhail a-steach beagan ùine. Tha a ’mhìos a chaidh seachad air mo theagasg nach fheum masturbation a bhith mar rudeigin nach b’ àbhaist dhomh a dhèanamh nuair a bha mi singilte - agus chan eil sin a ’ciallachadh dad dona mu mo bheatha gnè leis an duine agam, nas motha. An àite sin, tha e na chothrom sealltainn dhomh fhìn gu bheil gaol agam orm cuideachd.

Agus uaireannan, bidh mi eadhon gam ghràdh fhèin dà uair.

---

Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal