Mar a bheir thu an massage dachaigh as fheàrr don chompanach agad a-riamh

Dàimhean & Gràdh

Teiripe Aroma damircudicÌomhaighean Getty

Tha massage math a ’faireachdainn mar a litir gaoil do bhodhaig gu lèir. Co-dhiù an tèid thu airson corra uair fèin-chùram splurge aig spà no a ’sireadh faochadh airson pian leantainneach, tha uimhir de dh’ adhbharan ann airson fear fhaighinn. Tha rubdowns proifeasanta uamhasach, ma tha iad gu tric daor (tha iad cuideachd mar an roghainn as fheàrr, ma tha feum agad air obair bodhaig airson leòn spòrs no cùis meidigeach). Ach a ’toirt massage don neach a tha thu faigh dlùth-cheangal le a dhuaisean fhèin.

Faodaidh càraidean uiread de bhuannachdan fhaighinn bho bhith a ’toirt seachad agus a’ faighinn massages aig an taigh, a ’gabhail a-steach cruthachadh ceanglaichean nas doimhne an dà chuid gu corporra agus gu tòcail, ’arsa an neach-leigheis massage ceadaichte Rachel Beider, ùghdar Brùth an seo! Massage airson luchd-tòiseachaidh: Slighe sìmplidh gu fois agus leigeil às teannachadh agus a stèidhich Cathair New York Massage ùr-nodha PRESS .

Is e dòigh a th ’ann a bhith a’ glùinean snaidhmeannan a chèile gaol neo-fhìn agus spèis, a rèir Beider, a bharrachd air a bhith ag àrach earbsa, a ’leasachadh conaltradh, agus a ’cur an cèill so-leòntachd . ‘Is e deagh chothrom a th’ ann cead a chleachdadh agus na tha thu dha-rìribh ag iarraidh - a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail ann am pàirtean eile den dàimh,’ tha Beider a ’cur ris.



Sgeulachdan co-cheangailte Na h-olan massage as fheàrr 12 Luchd-casaid amhach a tha a ’leaghadh cuideam Coinnlean Massage Chì thu (An dà chuid)

Gu h-iongantach mar a tha sin a ’fuaimeachadh, faodaidh feuchainn ri fear a thoirt seachad mar neach-tòiseachaidh a bhith eagallach. Agus tha duine sam bith a-riamh air a ’mhurt mòr eile aca a’ toirt taing mhodhail dhaibh fhad ‘s a bha iad a’ tarraing air falbh bho na guailnean agad gu socair eòlach air gu cinnteach is dòigh ceàrr air a dhèanamh. Seo beagan mholaidhean pro air an dòigh as fheàrr air massage làn-bodhaig a thoirt don chompanach agad a bhios ag amas air an cùl, amhach, agus ge bith càite a bheil iad dèidheil air a bhith air an suathadh.

An toiseach, cruthaich an àite foirfe airson massage do chompanach.

Mura h-eil thu air dòigh a cheannach a bòrd massage , is dòcha gum bi thu airson comraich gluasadach a chruthachadh gu gabh fois an inntinn agus an corp .

‘Bu chòir don àite a bhith a’ faireachdainn furasta gluasad timcheall, agus gu math comhfhurtail don ghlacadair, ’tha Beider ag ràdh. Bidh am bàillidh a tha a ’gluasad timcheall a’ cur às do mhòran àirneis; chan eil dad a ’marbhadh an fhaireachdainn mar gun a bhith a’ cuir air falbh seòmar-suidhe chaise gun fhiosta. Bidh Beider a ’moladh do leabaidh, aka an àite foirfe airson a bhith ma tha do massage a’ leantainn gu gnè mòr às deidh sin.

Ma cho-dhùnas tu gu bheil an làr na roghainn nas fheàrr, stèidhich tòrr cuiseanan agus cluasagan airson àite bog. Dèan cinnteach gu bheil thu coibhneil ri cùl do chom-pàirtiche mar a gheibh thu iad air an suidheachadh. ‘Airson taic a bharrachd tha mi a’ moladh cluasagan a chuir fo na glùinean agus an ceann fhad ‘s a tha an com-pàirtiche agad a’ coimhead suas, ’tha Beider a’ moladh.

Tagh an ola massage as fheàrr , agus soothe le fàileadh.

Cha dèan thu sin have gus ola a chleachdadh, ach tha e àbhaisteach anns a ’mhòr-chuid de sheiseanan proifeasanta oir tha e a’ cuideachadh làmhan a bhith a ’deàrrsadh thairis air buidhnean fèithe teann gu furasta. Leis gur dòcha gu bheil thu a ’dèanamh tagradh fialaidh, tha e nas fheàrr‘ ola giùlain ’neodrach a chleachdadh ma tha (neo-chumhachdach) ann ola riatanach fàileadh a tha fios agad gu bheil thu dèidheil air, cuir corra dhiog a-steach don mheasgachadh.

'Feuch ri giùlan sìmplidh a chleachdadh mar ola coconut , ola sìol grape , no almon milis , ’a’ moladh Beider. 'Sa chleachdadh agam fhìn, bidh sinn a ’cleachdadh measgachadh de dh’ olan gu sònraichte airson massage, nam measg jojoba, lavender agus rosemary.'

Ola massage le lavender, Jojoba Ola massage le lavender, JojobaMaple Holistics$ 9.95 Bùth a-nis Ola massage milis Almond Ola massage milis AlmondMelt $ 25.95$ 14.95 (42% dheth) Bùth a-nis Ola giùlan cnò-chnò Ola giùlan cnò-chnòInvivo riatanach$ 12.99 Bùth a-nis Ola Massage Vanilla Ola Massage VanillaCraicnean$ 16.95 Bùth a-nis

Is e deagh sholais a h-uile dad.

Gluaisidh beagan suathadh sìmplidh do sheòmar-cadail gu sòn coltach ri spà. Cuir às do tharraingean dealanach leithid scrionaichean coimpiutair agus solais LED a ’pronnadh, agus cuir dheth na fàinneachan fòn cealla sin.

'Lùghdaich na solais agus dèan cinnteach gu bheil an teòthachd comhfhurtail. Cleachd plaide, ma tha feum air, ’tha Beider ag ràdh. 'Faodaidh tu cuideachd coinnle aotrom , losgadh cuid Palo Santo a ’steigeadh no tùis, no cleachd spraeire seòmar gus faireachdainn agus rùn a shuidheachadh. '

Faighnich don chompanach agad mu na roghainnean cuideam aca.

Tha ‘stròcan eadar-dhealaichte airson diofar dhaoine’ gu fìrinneach a ’buntainn ri massage, mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith a’ dèanamh barailean sam bith mu ciamar (no càite) a bhios do chompanach ag iarraidh a bhith air a shuathadh. Feumaidh cuid de dhaoine suathadh socair air feadh; tha cuid eile den bheachd gu feum massage math air ais faighinn a-steach an sin agus brùthadh cruaidh . Faodaidh ceistean a bhith a ’ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar toraidhean mì-thoilichte - no eadhon pianail - agus an seòrsa a thionndaidheas cuideigin gu putty nad làmhan.

‘Bidh mi an-còmhnaidh a’ faighneachd ’aig sgèile 1-10, le 1 ro aotrom agus 10 ro throm, dè an cuideam a th’ anns an àite seo? ’‘ Tha Beider a ’mìneachadh. 'Amas air doimhneachd 6-7, agus thoir sùil a-steach fhad' sa tha thu a 'gluasad timcheall.'

Sgeulachdan co-cheangailte Na 11 ola riatanach as fheàrr airson cuideam Faodaidh na dòighean air fad ola cnò-chnò buannachd a thoirt don chraiceann agad Bidh mi a ’leigeil le neach-slànachaidh m’ Aura agus Chakras a ghlanadh

Is e an iuchair, a rèir Beider, gluasad gu slaodach agus faighneachd don chompanach agad am bu mhath leotha barrachd cuideam air raon sònraichte. Brosnaich iad gus innse dhut nuair a tha thu a ’dèanamh rudeigin a tha a’ faireachdainn sgoinneil cuideachd.

'Cleachd cànan mar' nas àirde, nas ìsle, clì no deas? ' Agus nuair a lorgas tu na spotan draoidheil sin, Fuirich an sin airson ùine mhòr gus an iarr do chompanach gluasad air adhart, ’tha i ag ràdh.

Dèan eòlas air na stròcan bunaiteach agad: effleurage, petrissage, agus friction.

A-rithist, chan eil duine a ’faighinn lèirmheas Yelp aig deireadh seisean com-pàirtiche, agus mar sin tha e mu dheidhinn a bhith spòrsail dha na h-uile a tha an sàs ann. Mar a tha Beider ag ràdh, ‘bu chòir fois domhainn a bhith san amas, agus àrainneachd ghràdhach a chruthachadh le nas lugha cuideam agus teannachadh. '

Sgeulachdan co-cheangailte A bheil thu eòlach air do chànan gaoil? Mar a gheibh thu pòsadh sona

Thuirt sin, chan eil cron sam bith ann a bhith a ’faighinn eòlas air bunaitean massage. Aon uair ‘s gu bheil thu air eòlas bunaiteach fhaighinn, faodaidh an rud a tha dèidheil air massage ainmeachadh dè dìreach a tha a’ còrdadh riut airson an ath thuras - faodaidh tu coimhead air na trì dòighean-obrach gu h-ìosal.

Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho YouTube. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.

Effleurage
‘Bidh iad sin a’ bualadh stròcan fada, slaodach, far a bheil e na amas ola a sgaoileadh thairis air uachdar a ’chraicinn a bharrachd air do chompanach a thoirt a-steach don suathadh agad,’ tha Beider a ’mìneachadh. ‘Tha na stròcan fada, cadail sin foirfe airson cuairteachadh a mheudachadh. Cleachd beagan mhionaidean de effleurage air raon sam bith a tha thu an dùil a bhith ag obair mar a ’chiad stròcan fosglaidh, no na stròcan deireannach gus an seisean a dhùnadh. '

Petrissage
''
Tha petrissage a ’toirt a-steach stròcan nas doimhne, glùine, far am bi thu a’ togail na fèithe agus ga slaodadh gu slaodach bho làimh gu làmh, ga thilgeil a-mach agus a ’faireachdainn na tha a’ tachairt fon uachdar, ’arsa Beider. 'Nuair a bhios tu a ’cleachdadh ghluasadan petrissage cruinn le do òrdagan, faodaidh tu tòiseachadh a’ faireachdainn airson raointean le adhesions, no ‘snaidhmean,‘ far a bheil na fèithean teann agus mì-chofhurtail.'

Frith-bhualadh
''
Nuair a lorgas tu na raointean le snaidhmean, strum do chorragan no òrdagan gu slaodach tarsainn orra a ’gluasad ann an gluasad air ais is a-mach,’ tha Beider a ’stiùireadh. Is e seo an dòigh brisidh.

Tha a bhith a ’cur suathadh gu ceàrnaidhean le adhesions, anns na guailnean agus nas ìsle air ais gu sònraichte, gu math èifeachdach ann a bhith ag obair nas doimhne agus a’ cruthachadh massage faochadh, tlachdmhor. ' Na dìochuimhnich sùil a thoirt a-steach, èist ris na beachdan aca air ais (labhairteach agus neo-labhairteach), agus atharraich a rèir sin.


Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir !

Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal