35 Beachdan spòrsail ceann-latha samhraidh a bheir ath-nuadhachadh do dhàimh
Dàimhean & Gràdh
Ìomhaighean Getty Cuddling air beulaibh a film math Netflix sgoinneil. Mar sin a ’tadhal air taigh-bìdh air a bheil thu dèidheil air an dà fhicheadamh turas - is e seo am fear as fheàrr leat airson adhbhar! Ach ged a tha gu leòr de càraidean toilichte Is dòcha gu bheil iad ag ràdh gu bheil iad riaraichte le gnàth-chleachdadh, bidh e ga atharrachadh cùm an sradag beò . Tha eòlaichean ag ràdh gur e toileachas aon de na prìomh eileamaidean airson dàimh soirbheachail , agus a-nis gu bheil e gu h-oifigeil amar-snàmh agus sundresses grinn ràithe, tha an t-àm ann na rudan sin a chuir dheth trusganan grinn agus falbh a-muigh! Tha uimhir de rudan as urrainn dha càraidean a dhèanamh airson spòrs nuair a bhios an aimsir a ’blàthachadh, agus tha an aon rud a’ tachairt dhaibhsan a tha air samhradh làn a ghleidheadh a ’chiad cinn-latha . Co-dhiù a tha thu dàna no is fheàrr leat fuireach faisg air an taigh, tha an oidhche romansach foirfe agad a ’feitheamh - agus tha cuid de na roghainnean as fheàrr eadhon an-asgaidh. Le cuideachadh bho beagan leasaichean càraidean, tha sinn a ’tighinn suas le 35 beachdan spòrsail mu cheann-latha samhraidh, mar sin faigh greim na speuclairean-grèine agad agus faigh a-mach an sin.
Dealbhan GaisgeachÌomhaighean GettyGlac film a-muigh Bidh mòran de phàircean ionadail agus ionadan coimhearsnachd a ’cluich filmichean a-muigh tro mhìosan an t-samhraidh - no, is dòcha gu bheil thu eadhon fortanach gu bheil taigh-cluiche dràibhidh faisg ort. Puingean bònas ma tha film gnìomh no eagallach a ’cluich - bidh na seòrsaichean de fhilmichean ag àrdachadh do reat cridhe, a dh’ fhaodadh faireachdainnean tarraing agus gaol àrdachadh, arsa Marisa T. Cohen , ollamh co-cheangailte saidhgeòlas agus ùghdar Bho First Kiss gu Forever.
Ìomhaighean GettyGabh Clas Còcaireachd Co-dhiù a tha thu ag ionnsachadh pasta a dhèanamh le làimh no reòiteag a ’maistreadh, tha clas còcaireachd na dhòigh spòrsail ceangal ri do chompanach . Tha a bhith a ’coileanadh rudeigin a’ leigeil às dopamine agus a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn math, arsa an neach-leigheis càraidean Corrin Voeller. Le bhith a ’coileanadh rudeigin leis a’ chom-pàirtiche agad tha an taobh-bhuaidh iongantach a tha aig an eanchainn agad a ’ceangal do chompanach ris na faireachdainnean math sin, tha i a’ mìneachadh.
Dealbhan an rathaid fhosgailte / dealbhan AuroraÌomhaighean GettyRach airson Hike Gabh air a ’bhlàr a-muigh leis an fhear chudromach eile agad le bhith a’ lorg slighe coiseachd faisg ort. Bidh cothrom agad làraich bhrèagha fhaicinn fhad ‘s a bhios tu a’ brosnachadh a chèile air an t-slighe. ‘Nuair a tha aon chom-pàirtiche a’ faireachdainn dàna no eagal agus gu bheil iad a ’ceumadh a-mach às an raon comhfhurtachd aca, tha seo a’ toirt cothrom don chom-pàirtiche eile an taobh dìon aca a nochdadh, ’arsa Rori Sassoon, eòlaiche dàimh agus co-stèidheadair seirbheis maidsidh Piorra Platinum .
Mìcheal ConstantineÌomhaighean GettyRothair air màl Chan fheum cinn-latha a bhith a ’feumachdainn tòrr a chosg. Beachdaich air màl baidhsagalan agus rothaireachd timcheall a ’bhaile, a’ stad aig àiteachan nach deach thu a-riamh roimhe. ‘Cuidichidh seo thu le bhith a’ dearbhadh nach e dìreach an rud a tha thu a ’faireachdainn nuair a tha thu a’ faighinn biadh daor a th ’anns an tarraing a tha thu a’ faireachdainn airson do chompanach, ’arsa Byron Tully, ùghdar An t-Seann Stiùireadh Airgead gu Pòsadh .
Anns an yeongsikÌomhaighean GettyFeuch Cuisine Ùr ‘Gus na h-aon neurotransmitters a chumail a’ sruthadh tron eanchainn agus do bhodhaig a chaidh a spreigeadh nuair a choinnich thu an toiseach, feumaidh tu gnìomhan nobhail a dhèanamh no rudan a tha rud beag togarrach, ’arsa comhairliche dàimh Dr. Sharon Cohen . Measgaich rudan le bhith a ’samplachadh biadh nach do dh’ fheuch thu a-riamh roimhe agus òrdaich rudeigin a tha thu an dà chuid deònach ithe.
Oliver FurrerÌomhaighean GettyRach Skydiving Feuch rudeigin a-mach às an raon comhfhurtachd agad - mar speur. ‘Leis gu bheil earbsa agad ann an càch a chèile gu leòr airson an leum (litearra) sin a thoirt leat, bheir sin thu nas fhaisge,’ arsa eòlaiche ceann-latha Adrienne Selko . 'Agus tha coileanadh faighinn thairis air eagal gnìomhachd mar bhunait togail ann an dàimh.'
prìs joe danielÌomhaighean GettyGabh turas rathaid Cha leig thu a leas siubhal thall thairis gus faireachdainn gu bheil thu air saor-làithean. Siubhail gu baile ùr faisg ort agus sgrùdadh, a ’moladh Cohen. Mas urrainn dhut, màl seòmar taigh-òsta agus fuirich an oidhche.
stellaleviÌomhaighean GettyTadhal air Pàirc Spòrs Tha beatha làn de dhroch stuth agus bidh càraidean gu tric a ’caitheamh an ùine ainmichte aca a’ bruidhinn air cuspairean troma leithid pàrantachd, ionmhas, cùisean obrach, buill teaghlaich puinnseanta , agus obair taighe, arsa maidsiche agus coidse dàimh Michelle Fraley . Faodaidh tadhal air pàirc spòrs cuideachadh do chàraidean a bhith a ’cuimhneachadh gu bheil iad nan caraidean, a bharrachd air com-pàirtichean - agus tha caraidean a’ faighinn spòrs còmhla.
Westend61Ìomhaighean GettyFeuch Clas Eacarsaich a-muigh Tha gnìomhachd corporra co-roinnte buannachdail do dhàimhean romansach - gu tòcail agus gu corporra, arsa an Dr Dana Dorfman, PhD, eòlaiche-inntinn agus co-aoigheachd a ’podcast 2 Moms air a ’chupa . 'Tha an cothlamadh de endorphin agus slàinte corporra leasaichte a ’cuideachadh dhaoine fa-leth a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mun deidhinn fhèin agus an com-pàirtichean, maoin airson dàimh sam bith.' Fhad ‘s a tha an aimsir fhathast blàth, feuch yoga ri taobh na linne no pleadhadh air bòrd.
amriphotoÌomhaighean GettyRuith ann an Rèis Clàraich airson rèis rathaid ionadail. Ged is e an rèis fhèin an amas deireannach, còrdaidh mòran de chinn-latha riut nuair a bhios tu a ’trèanadh. Leis gu bheil dùbhlan coitcheann ann gu bheil inntinn ‘tha sinn còmhla ri seo’, faodaidh an t-eòlas faireachdainnean dlùth-cheangal a neartachadh agus ceangal a neartachadh, arsa Dorfman.
Benjamin Van Der Spek / EyeEmÌomhaighean GettyRach Stargazing ‘Aig amannan is e an rud as buannachdail as urrainn dha càraid a dhèanamh airson an dàimh aca leigeil le chèile stad a chuir air cus smaoineachadh, cus cus, agus dìreach bhith , ’arsa Fraley. Faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri bhith a ’dol gu àite dorcha agus a bhith a’ coimhead suas air speur na h-oidhche a bhith gu math romansach.
nd3000Ìomhaighean GettyCuir air dòigh Geama Teanas Càraidean Cha tuirt duine nach urrainn dhut feadhainn eile a thoirt a-steach air do cheann-latha. ‘Is e eòlas ceangail a th’ ann a bhith gad thaisbeanadh fhèin mar chàraid ann an suidheachaidhean sòisealta, ’arsa Fraley. 'Tha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a ’dol a-steach don t-sealladh shòisealta mar sgioba agus tha sin a’ cruthachadh faireachdainn de aonachd.' Thoir cuireadh do chàraid eile a-mach airson latha de cho-fharpais càirdeil - bidh fear-caoidh a ’ceannach deochan.
pinepixÌomhaighean GettyCoimhead air dol fodha na grèine Bidh sinn a ’caitheamh cus ùine anns an inntinnean agus smuaintean trang , a dh ’fhaodadh ar dealachadh, arsa an t-eòlaiche dàimh Jacqui Olliver. Dùisg tràth gus èirigh na grèine a ghlacadh còmhla, no coimhead air dol fodha na grèine fhad ‘s a tha glainne fìon a’ còrdadh riut. Le bhith a ’cumail làmhan fhad‘ s a tha thu gu mothachail a ’roinneadh bòidhchead èirigh grèine no dol fodha na grèine ag ath-shuidheachadh do chuimse a bhith an làthair le chèile a neartaicheas do cheangal. '
vgajicÌomhaighean GettyRach gu sreap chreagan Feumaidh sreap chreagan obair-sgioba agus earbsa, a tha deatamach airson dàimhean soirbheachail, arsa an t-eòlaiche-inntinn ceadaichte Michele Leno, Ph.D. A bharrachd air an sin, leigidh tu às na endorphins faireachdainn math sin fhad ‘s a bhios tu ag obair suas fallas.
Philip Lee HarveyÌomhaighean GettyGabh cuirm-chnuic Na dèan dì-meas air luach tachartas sàmhach, mar cuirm-chnuic air ceann-latha na pàirce. ‘Tha na cinn-latha sin a’ toirt cothrom airson còmhraidhean dlùth a tha a ’leantainn gu ceanglaichean tòcail domhainn agus bunait càirdeas,’ arsa George Devon , neach-obrach sòisealta clàraichte agus eòlaiche-inntinn.
carywilliamsÌomhaighean GettyRach gu Gèam Baseball A bheil gaol co-roinnte agad airson sgioba spòrs sònraichte? Rach don phàirce-ball airson an fheasgair. Is e dàimhean làidir an fheadhainn aig a bheil mothachadh air ‘sinn,’ ‘sinne,’ no ‘sgioba,’ arsa Jorge. Bidh an aonachd seo a ’cuideachadh le bhith a’ togail faireachdainn de cheangal agus tha e gu math buannachdail dha càraidean, tha i a ’mìneachadh.
Westend61Ìomhaighean GettyRach air cuairt tràth sa mhadainn Is dòcha gu bheil thu groggy, ach tha rudeigin ri ràdh airson an t-sìth agus an t-sàmhchair a gheibh thu ann an uairean beaga na maidne. ‘Is e deagh àm a th’ ann na aislingean agus na fantasasan agad a cho-roinn fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd làmh ri làimh, ’arsa Olliver. ‘Le bhith a’ cothlamadh an tlachd a th ’agad an-dràsta agus a bhith a’ faireachdainn a-steach do thoileachas nan daoine san àm ri teachd, tha thu a ’trèanadh do eanchainn gus fuireach air an t-slighe dhuais. Bidh seo gu nàdarra a ’meudachadh na h-ìrean dopamine agus oxytocin agad, mar sin a’ neartachadh do dhàimh. ' Tha e na dhòigh saor airson ùine a chaitheamh còmhla cuideachd.
Dealbhan JohnerÌomhaighean GettyCluich Mini Goilf Mar as motha an spòrs a th ’agad anns an dàimh agad, is ann as dòchasaiche a tha thu a’ faireachdainn mu do chompanach, arsa Jorge. Bha cinn-latha a ’phlana stèidhichte air gnìomhachd spòrsail - mar feasgar a’ cluich mion-goilf - gus cuimhneachain a chruthachadh tro ghàireachdainn agus a bhith gòrach.
ljubaphotoÌomhaighean GettyTadhail air Seòmar Teicheadh Tha dùbhlan a ’brosnachadh chom-pàirtichean earbsa, taic, agus earbsa a chèile, arsa Dorfman. Tha tonna de sheòmraichean teicheadh a ’nochdadh air feadh na dùthcha, agus tha e na dheagh ghnìomhachd togail sgioba. Bònas: Is e ceann-latha math dùbailte - no eadhon trì-fhillte a th ’ann cuideachd.
skynesherÌomhaighean GettyFaigh massage càraid Tha rannsachadh gu leòr ann a tha a ’toirt taic do cho cudromach sa tha suathadh corporra air ar slàinte tòcail, inntinn is corporra, arsa Jorge. ‘Chan fheum seo a bhith gu math dlùth, tha eadhon suathadh sìmplidh a’ toirt ìre de dhlùths corporra a tha na bhuannachd do gach ìre dàimh. ' Tadhail air an spà ionadail agad, no clàr air massage a-staigh a ’cleachdadh app mar Zeel .
Ìomhaighean GettySaor-thoileach Is e aon de na dòighean as fheàrr air faighinn nas fhaisge air do chompanach rudeigin a dhèanamh airson cuideigin eile. ‘An àite a bhith draghail mu dheidhinn a h-uile dad nach eil agad, tha thu ag amas air taingealachd , ’arsa Sassoon. 'Tha seo a ’sealltainn do chompanach gu bheil co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn agad airson srainnsearan.'
cdwheatleyÌomhaighean GettyRach Skinny-Dipping ‘Is toil leam beachd ceann-latha seachdaineil a mholadh do luchd-dèilig air rudeigin ris an can mi Happy Naked Fun Time,’ arsa Jennifer Gunsaullus, PhD, sòiseo-eòlaiche, eòlaiche-inntinn, agus ùghdar an leabhair a tha ri thighinn Bho Madness gu Mindfulness: Ag ath-nuadhachadh gnè airson boireannaich . 'Thathar an dùil mar dhòigh air dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh ceangal corporra agus dlùth le chèile, ach gun chuideam no dùilean.' Tha Gunsaullus a ’moladh timer a shuidheachadh airson 45 mionaid, a’ cur às do gach dragh, an uairsin a ’faighinn aodach agus a’ dol an sàs ann an ùine cluiche gun structar còmhla. Tha dupadh craiceann gu cinnteach airidh.
Petri OeschgerÌomhaighean GettyGo blasad fìon Dèilig do chompanach ri latha de bhlas fìon - eadhon mas fheàrr leat lionn. ‘Tha a bhith a’ dèanamh gnìomhan a tha gaol aig ar com-pàirtiche, ach nach eil sinn a ’dèanamh, a’ sealltainn ar deòin ìobairtean a dhèanamh agus co-rèiteachadh a dhèanamh, agus aig an aon àm a ’togail doimhneachd ann an dàimhean,’ arsa Jorge.
GeorgijevicÌomhaighean GettyFeuch turas bàta Dè an dòigh as fheàrr air feasgar samhraidh a chaitheamh na a-muigh air an uisge? Gabh turas ann am bàta beag - bàta ràimh, kayak, no bàta motair, arsa eòlaiche-inntinn Carole Lieberman . 'Togaidh seo dlùth-cheangal, oir bidh thu a' faireachdainn gur e dìreach an dithis agaibh air a 'phlanaid seo.'
Julien McRobertsÌomhaighean GettyRach gu Margaidh nan Tuathanach Cha leig thu a leas a dhol a-mach gus oidhche ceann-latha sgoinneil a bhith agad. Gabh cuairt sa mhadainn gu margaidh nan tuathanaich leis an rùn tàthchuid a thaghadh airson dinnear. An uairsin cuir a ’chlann dhan leabaidh tràth, agus dèan prep prep mar oidhirp cho-obrachail. Cha bhith an ceann-latha dìnnear clasaigeach a-riamh a ’fàs sean agus ag àrach còmhradh càileachd le beagan aire, arsa Ceit NicIllEathain, eòlaiche dàimh airson an aplacaid cinn-latha Tòrr èisg . No margaidh faisg air làimh? Feuch app lìbhrigidh biadh .
MàthairÌomhaighean GettyGabhail a-steach ann an sgàineadh trucaidh bìdh Tha iad air falbh na làithean nuair nach robh trucaichean bìdh a ’tabhann ach coin teth agus pretzels. Tha iad air fàs mar ghluasad nàiseanta o chionn beagan bhliadhnaichean , a ’tabhann dòigh casual do dhaoine feuchainn air na blasadan bìdh as blasda (agus as fasanta) anns a’ bhaile-mòr no baile agad. Mar a bhios tu a ’gabhail turas mu seach a’ samplachadh rolla giomach no taco Korean, faodaidh tu an cosgais a bhith a ’feuchainn rudeigin ùr còmhla ri na buannachdan bho ghnìomhachd corporra co-roinnte - smaoinich air coiseachd no baidhsagal air do shlighe air an t-slighe.
Ìomhaighean Getty Dèan brobhsadh air margaidh flea Tha trinket ann dha-rìribh gus a h-uile ùidh a shàsachadh aig margaidh flea a-muigh. Agus na h-uimhir de bhùird làn de lorgaidhean mòra airson an rèiteachadh còmhla: Seann rudan, seann dèideagan, seudaireachd, tha thu ag ainmeachadh sin. Is dòcha gun lorg thu eadhon rudan a bu mhath leat cruinneachadh a thogail còmhla, leithid crathadh salann is piobar. Tha e na dheagh roghainn ceann-latha cosgais ìseal, cuideachd - chan fheumar a dhèanamh ceannaich na bathar a tha thu a ’spùtadh.
Tòmas BarwickTube abhainn leisg (no nach eil cho leisg) Bheir fleòdradh cur-seachad ùine dhut fhèin agus do chompanach eòlas fhaighinn air a chèile nas fheàrr (carson nach cluich thu cuairt de ' cha robh mi riamh ?) agus iad a ’bualadh an teas. Dèan cuirm-chnuic a-mach às le cuideachadh bho nas fhuaire . Air an làimh eile, faodaidh tu beagan spòrs a chuir ris agus spike na h-ìrean oxytocin sin le bhith a ’sireadh abhainn a bhios gu math crom le rapids.
Dealbhan Jacky ParkerÌomhaighean GettyRach a ’togail connlaich Chan eil dad a ’toirt dithis nas fhaisge mar gheama math de spot-the-strawberry (agus chan e, chan e euphemism a tha sin). A rèir a Sgrùdadh 2019 , tha a bhith a ’caitheamh ùine ann an nàdar a’ lughdachadh cuideam, agus tha a bhith a ’coiseachd tro na lusan a bhith a’ lorg an t-seud dhearg foirfe an dà chuid socair agus buannachdail - faodaidh tu measan litearra do shaothair a bhiadhadh às deidh sin. Na dìochuimhnich do ad grèine !
cùirtÌomhaighean Getty'Crash' amar taigh-òsta airson an latha Fhad ‘s a tha an ruaig a’ dol thairis a ’dèanamh fuaim beagan sexy, chan urrainn dhuinn dìreach ceann-latha a mholadh a bheir ort do bhreabadh a-mach à togalaichean prìobhaideach. Gu fortanach, tha an app siubhail Bidh Dayuse gad cheangal ri taighean-òsta a leigeas leat ùine a ghabhail air màl airson dìreach beagan uairean a-thìde - gus am faigh thu fhèin agus an ceann-latha agad tlachd bho chompanaidh a chèile ri taobh seirbheis deoch is searbhadair.