Mar a gheibh thu thairis air briseadh
Dàimhean & Gràdh
MGM Chan eil faighinn timcheall air: Tha briseadh uamhasach, eadhon ged a thèid an làimhseachadh le truas. Faodaidh iad do chrathadh gu na bunaitean fìor agad, ag adhbhrachadh ort do cheasnachadh do mhisneachd AGUS do chreideamh ann an gaol fhèin. Ma tha thu air do bhriseadh leis, tha thu a ’dol an sàs leis an fhìor fhìor pian diùltadh a bharrachd air a bhith a ’caoidh gaol caillte. Nuair a tha thu am fear a roghnaich iad crìoch a chuir air cùisean , gu tric bidh ciont air a thionndadh a-steach do bhròn . Fiù ‘s anns na suidheachaidhean as càirdeile, dha chèile, tha sgaradh a’ tighinn gu crìch - agus ann an cultar a tha a ’daingneachadh‘ gu bràth ’mar amas dàimh, tha sinn a’ faireachdainn gu bheil crìoch a ’fàiligeadh.
Ann an da-rìribh, is e briseadh gu tric an ro-aithris air beatha ùr agus leasaichte (fear a dh ’fhaodas a bhith a’ toirt a-steach dàimh le cuideigin ris a bheil thu nas co-fhreagarrach). Ach anns na beagan làithean agus sheachdainean brùideil sin, tha còir agad a bhith a ’faireachdainn mì-sheasmhach. Ann an ùine, ge-tà, thu urrainn gluais air adhart agus suas. Seo beagan dhòighean air tòiseachadh a ’faireachdainn nas fheàrr gu luath .
Thoir ùine dhut fhèin airson caoidh.
Ge bith dè an suidheachadh anns a bheil do sgaradh, tha na faireachdainnean agad dligheach agus is e turas ann fhèin a tha gan giullachd.
‘Tha thu a’ call pàirt mhòr de do bheatha nuair a bhriseas tu suas le cuideigin. Tha iad nan caraid, leannan, confidante agus is dòcha bean-taighe, ’arsa Charly Lester, eòlaiche ceann-latha agus CMO de Lumen , gu app cinn-latha airson daoine nas sine na 50 . 'Is dòcha gu bheil iad air a bhith nam feart làitheil nad bheatha airson ùine, agus feumaidh tu a bhith a ’caoidh a’ chall sin cha mhòr mar gum biodh tu na bhàs.'
Tess Brigham, a neach-leigheis agus coidse beatha stèidhichte ann an California, ag aontachadh. ‘Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn brònach aon latha, às an ciall an ath latha, a ’dol às àicheadh an latha às deidh, agus air ais gu bhith a’ faireachdainn brònach a-rithist. '
Beachdaich air cuir às do àireamh ex - airson a-nis, co-dhiù.
Is dòcha gun tuirt an dithis agaibh gum fuiricheadh tu nan caraidean. Is dòcha gun tachair càirdeas às dèidh briseadh ann an ùine, ach is e ‘ùine’ am prìomh fhacal an seo. Is e glè bheag de exes a nì eadar-ghluasad rèidh gu càirdeas sa bhad (agus ma tha thu den bheachd gu bheil thu air a dhèanamh, faic dè thachras nuair a thòisicheas aon agaibh a ’dol air ais cuideigin ùr).
‘Ma chaidh an briseadh a thòiseachadh leis an neach eile, cuir às an àireamh aca bhon fhòn agad, gus nach bi thu buailteach fios a chur thuca,’ tha Lester ag ràdh. Cuidichidh e thu le bhith a ’seachnadh an dial-dial dòrainneach, agus cuiridh e às don chasg gus teacsaichean gun chomhairle a chuir.
Dìon do chridhe le purge meadhanan sòisealta.
Co-dhiù a tha thu a ’scrolladh tro sheann dhealbhan de amannan nas toilichte no a’ bualadh air ùrachadh air ìomhaigh do ex gus mion-sgrùdadh a dhèanamh air gach ùrachadh, faodaidh Facebook agus Instagram a bhith nam puinnsean fìor airson na daoine briste.
‘Tha a bhith a’ feuchainn ri dì-chòdachadh ma tha an sean agad toilichte nuair a chuir e no i dealbh bho brunch dìreach a ’dol a thoirt ort a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, ’arsa Brigham.
Sgeulachdan co-cheangailte
Mar a nì thu briseadh le cuideigin 
30 A ’brosnachadh rudan ri dhèanamh leotha fhèin Ge bith dè a dh ’fhaodadh ex-leònte ego innse dhut, tha e chan eil unkind to unfollow them; faodaidh tu bacadh a chuir orra ann an ainm slàinte inntinn. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh 'snooze' caraid Facebook airson 30 latha le bhith a ’cliogadh air na trì dotagan san oisean air an làimh dheis de ùrachadh inbhe, gus nach nochd iad anns a’ bhiadh agad airson mìos (bidh feum agad air fhathast willpower gus nach dèan iad sgrùdadh air a ’phròifil aca, ged-tà.
‘Tha an aon rud a’ dol airson an caraidean is an teaghlach, ’tha Lester a’ moladh. 'Ma tha thu den bheachd gu bheil e dìreach a ’dol a dhèanamh obsess thairis air do ex a h-uile gluasad, a’ gluasad no gan toirt air falbh bho na meadhanan sòisealta agad.'
Na cuir fios gu do ex mura h-eil sin riatanach.
A bheil thu a ’faireachdainn cuspair an seo? Tha astar duilich, ach deatamach. Is e aon rud a th ’ann a bhith a’ gluasad loidsistigs agus a ’toirt a-mach grèim coin roinnte; a ’gairm no a’ tuiteam le bhith a ’faighinn an aon sweatshirt sin a dh’ fheumas tu. NA DÙTHAICH LE.
‘Chan eil e gu bhith a’ cuideachadh do phròiseas slànachaidh, agus mar as luaithe as urrainn dhut atharrachadh gu beatha às aonais an fheadhainn a th ’agad ann, is ann as fheàrr a bhios e dhut,’ tha Lester a ’mìneachadh.
Clàr planaichean le caraidean.
‘Anns na làithean tràtha às deidh briseadh-suas, tha coltas ann nach bi thu a’ faireachdainn sgoinneil, mar sin feuch gun cuir thu aire cho mòr ‘s as urrainn dhut,’ arsa Lester. 'Dèan planaichean le caraidean gus nach bi ùine agad airson obair.'
Glèidh ceann-latha dìnnear leis a ’charaid as fheàrr agad - agus ma thionndaidheas e gu crochadh uair a thìde, tha e nas fheàrr. Ma tha thu den t-seòrsa gus dearmad a dhèanamh air dàimhean neo-romansach nuair a tha thu ann an gaol, thig armaichte le leisgeul (agus an dùil nach dèan thu sin a-rithist). Dh ’fhaodadh tu do lùth a thilgeil a-steach a ’cruthachadh chàirdeasan ùra , cuideachd.
Sgeulachd co-cheangailte
Mar as urrainn dhut a bhith nad charaid nas fheàrr san Linn Dhidseatach Mus cuir thu dheth na cuiridhean sin, cuimhnich gun cùm thu teann ri buddies a bheir ort a bhith a ’faireachdainn mar an dreach as fheàrr leat fhèin, an àite an fheadhainn nach eil . Tha do chridhe coltach ri beathach leònte an-dràsta, agus feumar pampered!
Dèan playlist breakup.
Tha buaidh chumhachdach aig ceòl air mood, agus is e sin as coireach gu bheil am measgachadh breakup na phrìomh phàirt den inneal agad an dèidh dhut dealachadh. Nuair a lorgas tu thu fhèin adrift ann am muir maistreadh fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh chun obair no rage-glanadh an àros agad, leig leis an liosta-cluiche brisidh a bhith seasmhach.
Mar airson dè a chuireas tu air do mheasgachadh? Tha sin gu math pearsanta. A rèir a Sgrùdadh 2016 , tha èisteachd ri ceòl brònach na adhbhar comhfhurtachd dha cuid, fhad ‘s a tha e a’ toirt air daoine eile a bhith a ’faireachdainn nas miosa. Ma tha fios agad bho eòlas a dh ’fhalbh gum bi òrain èibhinn a’ cuir dragh ort, theirig air a shon. Rud eile, bidh thu airson ceum air falbh bhon chlàr Adele sin, pronto.
Beachdaich air spionnadh subhachas labhairt-gu-làimh a bheir ort faireachdainn ... uill, ' Math mar ifrinn , 'gus òran Lizzo a ghairm. 'Truth Hurts' tha e na dheagh roghainn eile - agus mar sin tha iad sin uile òrain brisidh foirfe .
Till air ais gu na rudan as fheàrr leat a dhèanamh, ach cha do rinn iad sin.
Cuimhnich mar a b ’àbhaist dha biadh Innseanach a bhith mar am fear as fheàrr leat, ach an ex nixed agad an roghainn gabhail sin a h-uile uair? Òrdaich curach a-nochd, agus faigh tlachd bho blas saorsa milis.
‘Nuair a choinnicheas sinn ri cuideigin ùr agus a thòisicheas sinn a’ caitheamh mòran ùine còmhla riutha, faodaidh cuid de na gnìomhan as fheàrr leinn sleamhnachadh air falbh, ’tha Brigham ag ràdh. ‘A-nis gu bheil an dàimh seachad, tha an t-àm ann dhut tòiseachadh air yoga làitheil, rothaireachd baidhsagal, geama bùird, ge bith dè a bh’ ann a thug ort a bhith toilichte gur dòcha gu robh thu air a chuir air an sgeilp fhad ‘s a bha thu còmhla. '
Caill thu fhèin ann an leabhar math.
A bheil cruth escapism nas fheàrr (agus nas ruigsinneach) na leughadh inntinneach? Cuir fear na do bhileag agus ceann don phàirc no gu bùth cofaidh - bheir e a-mach thu às an taigh, agus cha bhi fios agad cò leis a thig thu gu còmhradh mu dheidhinn tionndadh na duilleige nad làmhan.
A bheil feum agad air molaidhean? Tòisich le 13 leabhar a chuidicheas tu a shlànachadh às deidh briseadh , no dèan do shlighe troimhe a h-uile taghadh Club Leabhraichean Oprah a-riamh .
Cùm e (agus thu fhèin) a ’gluasad le obair-obrach ùr.
Bidh eacarsaich a ’cuideachadh do bhodhaig le bhith a’ faighinn sealladh de thogail mood endorphins agus serotonin (faodaidh tu èisteachd ris an liosta-cluiche brisidh sin fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach!). Agus mura robh regimen fallaineachd agad a-riamh roimhe seo, tha sin ceart gu leòr: Tha sgrùdadh o chionn ghoirid a ’moladh gum faod tòiseachadh an-diugh buannachdan mòra a thoirt seachad, a’ toirt a-steach cunnart nas ìsle de thinneas cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus bàs tràth. A bharrachd air an sin, tha e duilich, mura h-eil e do-dhèanta, do shlighe a dhèanamh tro chlas Zumba gu lèir.
Siubhail agus rannsaich àiteachan ùra.
Cuir a-steach àite ùr le bhith a ’sgrùdadh àite ùr. Chan fheum e a bhith mòr-chòrdte, Ith, ùrnaigh, gaol -steach turas aon-neach, an dàrna cuid: Tòisich le bhith ag atharrachadh do shlighe dhachaigh, no thoir sùil air taigh-bìdh nach deach an dithis agaibh a-riamh.
Sgeulachdan co-cheangailte
Na h-àiteachan as fheàrr airson siubhal leotha fhèin 
Na 12 App Siubhail as Fheàrr 
Chan eil an dìomhaireachd gu beatha a-riamh a ’pòsadh ‘Nuair a tha thu ann an dàimh, tha e furasta dhut a dhol an sàs anns na h-aon àiteachan, a’ dèanamh na h-aon rudan, ’tha Brigham ag ràdh. 'Brùth thu fhèin gus sgrùdadh a dhèanamh air pàirtean den bhaile nach robh thu a-riamh ann, no gabh cuairt deireadh-seachdain leat fhèin gu àite a bha thu a ’ciallachadh a bhith a’ tadhal ach nach d ’fhuair thu an ùine.'
Dèan chan eil faigh 'breakup haircut.'
Air neo, co-dhiù feitheamh diog mus faigh thu bragannan airson a ’chiad uair nad bheatha inbheach. Tha an aon rud a ’dol airson a dhreuchd a leigeil dheth, a’ faighinn an tatù sin a bha coltas sgoinneil a-raoir, agus a h-uile prìomh atharrachadh beatha eile.
A rèir Lester, tha e nas fheàrr na h-ìmpidhean sin a sgrìobhadh sìos agus tadhal orra a-rithist beagan sheachdainean às deidh sin. ‘Tha coltas ann gu bheil na faireachdainnean agad a’ ruith àrd, agus is dòcha nach bi thu a ’cadal no ag ithe ann an dòigh àbhaisteach, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do bhreithneachadh. '
Cuir an aghaidh ìmpidh a bhith trom-inntinn agus ceò air na chaidh ceàrr.
‘Bidh sinn ag ionnsachadh mòran mu ar deidhinn fhìn tro ar dàimhean - gach cuid an fheadhainn math agus an fheadhainn nach eil cho math,’ arsa Brigham. Thuirt sin, ‘cha bhith thu a’ dol timcheall agus a ’faireachdainn feargach agus tàmailteach a’ dol gad chuideachadh gus ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin agus na tha thu ag iarraidh ann an dàimh. Tha e a ’dol a chumail ort ann an duilgheadasan na h-ama a dh’ fhalbh. '
Feuch ri gabhail ris gun tàinig an dàimh gu crìch airson adhbhar, agus cuir fòcas air a bhith a ’dèanamh dealbh de na bu mhath leat a thoirt seachad agus fhaighinn leis an ath chompanach agad, na àite. Tha meditation agus therapy dà dhòigh air leig fearg mu na dòighean anns an deach do mhealladh (agus gu cinnteach sgiobadh a ’toirt a’ chuspair suas air cinn-latha san àm ri teachd). Agus a ’bruidhinn air cinn-latha ...
Na ruith a-steach don gheama cinn-latha ro thràth.
Ma nì thu dèan lorg thu fhèin ranting mun dàimh mu dheireadh agad agus air a Ceann-latha ceangail , tha sin na chomharra soilleir gu bheil feum agad air barrachd ùine, tha Lester ag ràdh.
Sgeulachdan co-cheangailte
Na h-aplacaidean ithe as còrdaichte 
Na buannachdan agus na dùbhlain a th ’ann bho bhith a’ dol le fir nas òige 
5 Molaidhean ithe feumail air-loidhne gus fuireach le “Ged a dh’ fhaodadh coinneachadh ri daoine ùra a bhith na dhòigh math air faighinn a-mach gu bheil tòrr a bharrachd èisg anns a ’mhuir, cha bhith thu airson a bhith a’ gearan mu dheidhinn an fheadhainn a bh ’agad thairis air deochan,’ thuirt i.
Ath-smaoinich air do mhìneachadh air 'dùnadh.'
Chan e nach eil an leithid de rud ann ri dùnadh. Is e gu bheil cus gairmean fòn, DMs, agus coinneamhan bùth cofaidh ‘aon òraid mu dheireadh’ air an gealltainn ann an ainm a bhith ga choileanadh, nuair a tha a h-uile dad a tha thu a ’dèanamh ag ath-fhosgladh leòn. Chan eil fìor dhùnadh a ’tighinn ach le ùine.
Bidh Lester a ’briseadh sìos mar seo:‘ Na m ’eòlas, tha dà shuidheachadh ann. Bidh thu an dàrna cuid a ’faighinn ùine gu leòr agus astar tòcail gus a bhith comasach air coimhead air ais agus tuigsinn carson nach do dh’obraich e, no gum bi thu a’ faighinn ‘buaidh eclipse’. Sin nuair a choinnicheas tu ri cuideigin eile cho iongantach is gum bi iad gu tur a ’cur às do na smuaintean a bh’ agad roimhe. '
Mu dheireadh, nuair a bhios tu deiseil, thoir mathanas.
‘Thoir mathanas dhut fhèin airson mearachdan a rinn thu san dàimh, agus thoir mathanas don neach eile,’ tha Brigham ag ràdh. “Chan eil sinn a’ toirt maitheanas airson an duine eile, tha sinn a ’toirt maitheanas dhuinn fhìn. '
Le bhith a ’leigeil às a’ chuthach cuidichidh sin thu le bhith a ’lorg a’ chàirdeis sin le ex aig a ’cheann thall, ma tha an dithis agaibh ga iarraidh. Nas cudromaiche, cuidichidh e thu gus gluasad air adhart.
Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, clàraich airson a ’chuairt-litir againn!
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal