Mar as urrainn dhut fèin dragh a cheangal

Fèin-Leasachadh

Tha ceangal math, gun teagamh. Às deidh na h-uile, tha dùil ri grèim air rudeigin a bheir toileachas agus toileachas dhut. Tha e a ’dèanamh ciall gum faodadh tu a dhol an aghaidh cuideigin no rudeigin a tha thu dèidheil air a chall.

Ach, tha loidhne ghrinn ann a tha a ’sgaradh ceanglaichean fallain agus mì-fhallain. Nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn gum b’ fheàrr leat leigeil às na rudan riatanach ann am beatha a tha fàbharach don nì seo de cheangal, tha thu a ’dol a-steach don fhearann mì-fhallain.

Is e ceangal draghail aon de na stoidhlichean ceangail mì-fhallain. Tha ùine chruaidh aig an fheadhainn a tha a ’fulang leis a’ bhochdainn seo a ’faireachdainn tèarainte ann an dàimhean.

Chan eil adhbharan agus fuasglaidhean doirbh a dhèanamh a-mach. Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil air na comharran ceangail draghail a dh’fhaodadh a bhith ann, comharraidhean, agus leigheasan airson ceangal iomagaineach.

Dè an stoidhle ceangail draghail?

Tha e na sheòrsa de stoidhle ceangail freumhaichte ann an neo-thèarainteachd, trèigsinn, agus neo-luach. Cuideachd aithnichte mar eas-òrdugh ceangail draghail draghail, tha an fheadhainn a tha a ’fulang le seo gu tric air an ainmeachadh mar fheumach. Tha iad buailteach a bhith a ’cumail ri daoine nam beatha agus tha iad air am milleadh nuair a dh’ fhàgas iad.

Tha fèin-spèis ìosal aig daoine le ceangal iomagaineach agus tha iad buailteach a bhith fo iomagain. Tha iad airson na daoine a tha fo an cùram a chumail faisg orra agus tha amharas aca nach eil am faireachdainn seo air a chuir air ais. Tha tòrr mì-chinnt ann an dàimh le feadhainn eile.

Ciamar a tha e a ’leasachadh?

Tha ceangal draghail mar thoradh de leanabas mì-chinnteach agus neo-sheasmhach. Ma tha pàrant no pàrantan neo-fhaicsinneach agus / no neo-mhothachail gu tòcail, tha an leanabh a ’faireachdainn troimh-chèile mu na bu chòir a bhith a’ dùileachadh bhuapa. Aon mhionaid bidh iad a ’frasadh an leanaibh le gaol is aire agus a’ toirt orra faireachdainn tèarainte. Ach aig amannan, bidh an leanabh a ’faireachdainn trèigte agus gun chùram.

Faodaidh cion cunbhalachd ann an gaol, aire, agus tèarainteachd leanabh fhàgail troimh-a-chèile. Chan eil iad cinnteach dè a bu chòir a bhith a ’dùileachadh agus a’ dùsgadh aire, gaol agus tèarainteachd.

Tha an t-eòlas seo ann an leanabachd a ’leantainn air adhart mar a bhios iad nan inbhich. Tha ùine chruaidh aca a ’cur earbsa ann an cuid eile. Tha iad airidh air a bhith an urra ri feadhainn eile.

Dh ’fhaodadh trauma leanabachd leantainn gu atharrachaidhean maireannach san eanchainn agad. Dh ’fhaodadh an Amygdala, am pàirt den eanchainn a chuidicheas tu gus cunnart a lorg a dhol am meud air sgàth an trauma. Tha an amygdala leudaichte agus neo-ghnìomhach seo a ’toirt ort bagairtean fhaicinn nuair nach eil gin ann. Nuair a thòisicheas tu a ’cur teagamh anns a’ chomas agad bagairtean a phròiseasadh oir tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ dèanamh cus freagairt, is dòcha gum bi thu a ’call mòran chunnartan. Bidh iad sin uile a ’toirt ort a bhith neo-earbsach agus iomagaineach.

Dh ’fhaodadh gum bi pàirt aig gintinneachd ann an leasachadh an eas-òrdugh seo.

Ciamar a gheibh thu a-mach a bheil ceangal draghail agad?

Bidh daoine a tha a ’fulang le eas-òrdugh ceangail draghail gu tric a’ faighinn eòlas air na comharran sin anns na dàimhean aca.

A ’faireachdainn mì-thèarainteachd
Claonadh a bhith seilbh no clingy
Earbsa chàich
Eudach
Fèin-spèis ìseal
Fearg, iomagain, agus dioghaltas
Eagal mu thrèigsinn agus a bhith air a dhiùltadh
Fada airson dlùth-cheangal ach a ’faireachdainn cus leis

Tha an t-eas-òrdugh follaiseach anns an giùlan cuideachd. Tha cuid de phàtranan giùlan cumanta airson ceangal iomagaineach:

A ’cuir a’ choire ort fhèin nuair a thèid rudan ceàrr
A ’faighinn thairis air carson nach tèid na gairmean is teachdaireachdan agad a fhreagairt no a thilleadh
A ’gabhail ris an toradh as miosa
Daydreaming mu bheatha foirfe
Air eagal nach eil thu dèidheil air no dèidheil ort
A ’faireachdainn an fheum cunbhalach gus thu fhèin a dhearbhadh do dhaoine eile
A ’creidsinn gu bheil dìth ort ann an rudeigin agus gu bheil thu nas lugha na foirfe
Faireachdainnean de dh ’fheumalachd, eu-dòchas, aonaranachd agus eu-dòchas
A ’faireachdainn an ìmpidh rudan a dhèanamh nas fheàrr eadhon ged a tha e aig do chosgais fhèin
A ’smaoineachadh cus mu dhaoine eile agus mar a thuiteas iad nas ìsle na bha dùil agad
Cuairtean tòcail nuair nach bi giùlan dhaoine eile a rèir na bha dùil agad
Mì-chinnteach mu do ghiùlan agus teagamh a bheil thu a ’dèanamh cus

Ciamar a shlànaicheas tu ceangal draghail?

Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil eas-òrdugh ceangail draghail ort, faodaidh tu do chuideachadh le bhith a’ socairachadh na h-inntinn iomagaineach, a ’brosnachadh a’ phàirt den eanchainn agad a tha nas ciallaiche agus nas taiceil, a ’neartachadh do fhèin-chreideas agus do neart a-staigh, agus ag ath-cheangal riut fhèin.

Seo cuid de na ceumannan airson ceangal draghail a leigheas.

1. Calm an t-siostam nearbhach agad

Nuair a tha thu a ’faireachdainn an imcheist a’ fàs nas fheàrr nad bhroinn, faodaidh tu a dhol gu diofar innleachdan gus briseadh a chruthachadh sa phròiseas smaoineachaidh. Le bhith a ’dèanamh rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ stad agus a ’gabhail 3-5 anail domhainn faodaidh e am briseadh riatanach a thoirt seachad.

Gus sùil a chumail air na faireachdainnean, faodaidh tu a bhith a ’toirt a-steach meòrachadh, yoga, dòighean anail, no eacarsaich anns a’ chleachdadh làitheil agad. Tha massage, acupuncture, agus therapy feumail cuideachd. Faigh a-mach dè a tha ag obair dhut agus lean e.

2. Fèin-chùram cunbhalach

Chan eil dad a ’soillseachadh d’ inntinn is do bhodhaig na bhith a ’toirt dhut fhèin an aire air a bheil thu airidh agus a’ cur dragh ort fhèin. Dèan ath-chuairteachadh agus ath-nuadhachadh thu fhèin gach latha gus dèanamh cinnteach gu bheil do inntinn a ’fuireach ann an àite adhartach. Le bhith a ’cumail àicheileachd air falbh, faodaidh tu cuir às do iomagain agus cuideam nad bheatha. Bidh na ro-innleachdan fèin-chùraim sin cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh d’ fhèin-luach, inntinn agus sùbailteachd.

3. Gabh cùram airson do smuaintean

Bidh a ’mhòr-chuid de na duilgheadasan co-cheangailte ri inntinn a’ fàs nas miosa no a ’fàs nas miosa nuair a leigeas tu le do shlàinte inntinn sleamhnachadh. Nuair a chì thu smuaintean àicheil a ’èaladh a-steach, cuir greim orra anns a’ bud. Na leig leotha freumhachadh agus milleadh a dhèanamh nad inntinn. Gheibh thu na dòighean agad fhèin gus faighinn thairis air smuaintean àicheil.

Ann an cùis, tha thu mu thràth a ’faighinn cuideam agus iomagain, gabh ceumannan gus smachd fhaighinn air ais air d’ inntinn. Tha àicheileachd tòrr nas cumhachdaiche na smuaintean adhartach. Tha seo a ’ciallachadh gum feum thu an oidhirp a bharrachd a chuir a-steach. Tha cleachdadh inntinn, dearbhaidhean agus taingealachd air leth feumail airson seo.

4. Leig a-mach beagan smùid

Ach bi faiceallach gus a dhèanamh cuideachail. Cuir an cèill na faireachdainnean a tha thu a ’faireachdainn tro ghnìomhan leithid obair-naidheachd. Faodaidh a bhith a ’dèanamh ceòl, peantadh, agus sgrìobhadh cuid de na faireachdainnean pent-up a tha air a bhith a’ cur dragh ort.

Faodaidh tu feuchainn air irisean bho shealladh do phàiste a-staigh. Faodar dèiligeadh ris a ’chonnspaid, an sàrachadh, agus an fheum air gaol, aire, agus tèarainteachd a bha thu a’ faireachdainn mar phàiste tro irisean. Feuch ri ath-chàradh a dhèanamh air an leanabh a-staigh annad le bhith a ’gabhail ri dreuchd inbheach le cumhachd le bhith a’ tabhann comhairle gus an trauma a shlànachadh.

Seo cuid de na cleachdaidhean gus a sheachnadh gus sùil a chumail air eas-òrdugh ceangail draghail.

Na cuir an cunnart do luach gus cuideigin eile a dhèanamh toilichte.
Seachain giùlan cronail mar a bhith ag ithe no ag òl cus agus gun a bhith ag ithe no a ’cadal gu leòr.
Na bi ro ruigsinneach do chàch. Le bhith a ’dèanamh seo, tha thu a’ dearmad agus a ’trèigsinn thu fhèin agus na feumalachdan agad.
Na gabh brath gu smaoineachadh àicheil.
Seachain iom-fhillte an neach-saoraidh, leudachadh air fantasachd leanabachd bho bhith air a shàbhaladh bho do bheatha truagh. Le bhith a ’cur feadhainn eile air pedestal, tha thu a’ toirt cumhachd dhaibh fhèin.
Na bi a ’faireachdainn gum feum thu fhèin a dhearbhadh do dhaoine eile. Le bhith a ’dèanamh seo, tha thu gad nochdadh fhèin gu làimhseachadh agus brath.
Seachain modh sabaid-no-itealaich. Chan eil seo torach.

Tha brataichean dearga ann a bu chòir dragh a thogail ann an dàimh sam bith, gu sònraichte ma tha thu ann an tè nach eil fallain. Ionnsaich na comharran mu chàirdeas mì-fhallain agus mar as urrainn dhut an seachnadh bhon artaigil seo - Brataichean dearga de chàirdeas mì-fhallain .

Is e foighidinn an dòigh as fheàrr air faighinn seachad air eas-òrdugh ceangail draghail. Chan e pròiseas oidhche a th ’ann an ath-bheothachadh. Faodaidh e a bhith cruaidh agus dùbhlanach ach fhathast buannachdail agus saorsa.

Faodaidh tu ro-innleachdan fèin-chùraim a chleachdadh a tha a ’toirt a-steach fèin-riaghladh a chuir an gnìomh agus crìochan fallain a shuidheachadh. Cuidichidh seo le bhith ag àrdachadh do fhèin-chreideas, fèin-luach agus do mhisneachd, a ’toirt faireachdainn cumhachd agus sunnd dhut.

Leughadh a thathar a ’moladh: