Bidh mi a ’cur m’ aodann tro shruth-obrach làidir gus faochadh a thoirt do na comharran pianail TMJ agam
Slàinte
Michelle Darrisaw / FaceGym Gu neònach no gu math na shreath OprahMag.com far am freagair luchd-obrach a ’cheist: A bheil sinn dha-rìribh feum air an na fadan ‘woo-woo’ a chumas sinn a ’faicinn air na meadhanan sòisealta nar cleachdaidhean fèin-chùraim? Bidh sinn a ’cur leigheasan buadhach bho halotherapy gu slànachadh chakra chun deuchainn gus nach fheum thu - uile ann an ainm a bhith beò do bheatha as fheàrr.
Tha e 6: 30m air Diluain. Tha mi air tòiseachadh a-mach às mo chadal domhainn deireadh-seachdain le fuaim beòthail clach-theine “radar” mo iPhone. Còig mionaidean deug eile, Bidh mi ag innse dhomh fhìn fhad ‘s a bhios mi a’ bualadh air a ’phutan snooze aig an aon àm. Ach mus cluinn an rabhadh mionaid mu dheireadh agam a-rithist aig 6:45, tha mi air mo dhùsgadh le dragh eile: pian geur fo mo chluais chlì.
Aig an aon àm, bidh mi a ’gluasad gu gnìomh gus faochadh a thoirt don t-searbhas, ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, gum faigh e ceann goirt no nas miosa, mothachadh popping a bhios a’ tachairt a h-uile uair a bhios mi a ’bruidhinn, a’ cagnadh, no a ’gàireachdainn. Ann an oidhirp gus comhfhurtachd a lorg, bidh mi a ’ceangal mo bheul a-steach don t-seòrsa posan a chì thu a’ coimhead air ais ort ann an taigh spòrsail de sgàthan. Tha mi a ’coimhead gòrach, agus chan eil a bhith a’ làimhseachadh m ’aodann ann an abairtean neònach a’ faochadh dad. Agus an uairsin tha cuimhne agam carson: dhìochuimhnich mi cadal le mo gheàrd beul an oidhche roimhe.
Tha e coltach gu bheil an deas-ghnàth madainn seo eòlach air duine sam bith a bhios an-còmhnaidh a ’lìonadh an dubhan no a’ bleith am fiaclan air an oidhche air sgàth cuideam, iomagain, no, gu sìmplidh, fiaclan mì-chomharraichte. Tha fiaclairean agus orthodontists ga ainmeachadh mar eas-òrdugh co-phàirteach temporomandibular (TMJ).
Is e seo am pàirt den sgeulachd far am bi thu a ’faighneachd dhut fhèin, tempor— abair dè a-nis?
A rèir Clinic Mayo , tha co-phàirteach nar n-aghaidh a tha ag obair cha mhòr mar dhoras sleamhnachaidh. Ach a-mhàin, eu-coltach ri doras a tha a ’ceangal dà bhalla, bidh an co-phàirteach temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) a’ ceangal ar jawbone ris a ’chlaigeann. Agus nuair a tha an “doras sleamhnachaidh” sin a-mach à whack, faodaidh e barrachd air dìreach fuaim iriosal adhbhrachadh.
Do chuid de dhaoine, dh ’fhaodadh gum bi TMJ a’ leantainn gu tairgse timcheall air a ’ghiall. Ach dha feadhainn eile mar mise, faodaidh e fuaimean cliogaidh adhbhrachadh, pian anns a ’chluais agus timcheall air, a’ bìdeadh air taobh a-staigh do ghruaidhean, agus a ’glasadh a’ cho-phàirteach fhèin.
Thoir earbsa dhomh, leis an fhear mu dheireadh, tha e gu math tàmailteach a bhith a ’cagnadh sa mheadhan agus do ghlas iallan a bhith agad, stad-phuing. Ged a tha e a ’leughadh fada nas miosa na tha e dha-rìribh, tha eas-òrdugh TMJ sealach agus faodar a làimhseachadh le orthodontia, lannsaireachd, beul-beul, glèidhidh, no gu sìmplidh, gun a bhith a’ cur cuideam cho mòr.
Yvonne Tnt / FaceGym Dh ’ionnsaich mi an-toiseach gu robh TMJ agam aig co-chomhairle braces. Bha mi nam inbheach làn aig 24, agus às deidh don orthodontist agam, an Dr Carlo, sùil a thoirt air na X-ghathan agam, dh ’innis e dhomh gu robh mo ghiallan air a dhroch chleachdadh. Thuirt e gun cuidicheadh na braces ach nach toireadh beul làn meatailt fuasgladh maireannach. Cha bhiodh feum agam air lannsaireachd airson sin. A ’diùltadh a dhol fon sgian, thàinig mi gu pacaidean deigh, cungaidh anti-inflammatory, no sìneadh m’ aodann (mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd). Ach às deidh bliadhnaichean de bhith a ’dùsgadh chun aon chearcall dòrainneach, bha fios agam gu robh feum agam air fuasgladh nas fheàrr, nach robh cho ionnsaigheach na obair-lannsa. Cha robh dùil agam a-riamh a lorg an ath sheachdain aig FaceGym.
Sgeulachd co-cheangailte
Mar a thàinig Masturbation gu bhith na phàirt de m ’fhèin-chùram Fhad ‘s a bha a h-uile duine eile trang a’ comharrachadh Oidhche na Bliadhn ’Ùire agus a’ dèanamh rùintean airson na cuirp agus an inntinn a chleachdadh, chuir mi romham na 43 fèithean gu lèir a chuir nam aghaidh tro sheisean dian cardio, neartachadh, agus snaidheadh. Ged nach lorg thu a-riamh an seòrsa leigheis seo air postair san oifis fhiaclaireachd no air WebMD, is urrainn dhomh a bhith cinnteach dha mo sheann shaighdearan TMJ gu bheil e a ’toirt seachad faochadh, ged a tha e airson beagan làithean.
Chaidh FaceGym a stèidheachadh ann an Lunnainn ann an 2016 leis an neach-naidheachd bòidhchead U.K. Inge Theron. Às deidh dhi a bhith a ’lorg fuasgladh neo-lannsa air craiceann sagging nach robh a’ toirt a-steach Botox, fillers, no a ’faighinn gluasad aghaidh, thòisich i a’ sgrùdadh dhòighean eile a bha a ’measgachadh dhòighean seann aois le cleachdaidhean ùra gus cuimseachadh air na‘ fèithean a dhìochuimhnich ’sin - an fheadhainn a tha gabh fois sa mhòr-chuid ann an sgìre a ’ghruaidh agus tha uallach orra airson do ghàire.
Bhithinn a ’toirt iomradh air Hamme mar an t-uisge-beatha lockjaw.
Thàinig i suas leis a ’bheachd mu eòlas gym boutique le clasaichean fa leth no seiseanan trèanaidh a tha ag amas air dìreach aon phàirt den bhodhaig - an aghaidh. Tha na dòighean làimhe beòthail a thathas a ’cleachdadh aig FaceGym air an dealbhadh gus gruaidhean falamh a thomadh agus cumadh a dhèanamh air cumadh aghaidhean luchd-dèiligidh. Mu dheireadh thug Theron a ’bheachd chiallach gu stàite sa Chèitean 2018. Gu ruige seo, tha seachd àiteachan-obrach ann airson taghadh, nam measg an t-seachdain seachdaineil‘ Signature, ’‘ Signature Electrical, ’‘ Game Face, ’‘ Cryo Oxygen, ’‘ Yoga Face, ’’ Aghaidh Pàrtaidh, 'agus' Am Boss. '
14 Biadh ro-obrach ri ithe mus buail thu an gym 
Biadh le bhiotamain D. 
5 Bhiotamain craiceann airson iom-fhillteachd nas glice Nuair a chunnaic mi gu robh am far-ainm ‘The Face Face’ leis an fhar-ainm iomchaidh ‘The Glow Up,’ bha fios agam gur e sin an obair a bha freagarrach dhomh. Leis an dreuchd agam air a ghlèidheadh aig New York City FaceGym suidhichte taobh a-staigh Saks Fifth Avenue, rinn mi brùthadh air na bu chòir a bhith a ’dùileachadh agus dh’ ullaich mi fhìn gu inntinn airson an t-seisein, a chosgas $ 150. Nuair a ràinig mi, fhuair mi fàilte bho cheòl uptempo agus an sluagh-ghairm seo nuair a chaidh mi a-steach do FaceGym: ‘It’s not a facial. Is e obair a th 'ann.'
Seadh, tha FaceGym a cheart cho blàth agus cho fiathail ris a ’mhòr-chuid de spàthan. Ach chan eil an obair-obrach fhèin a ’toirt a-steach gluasadan cearcallach socair air an aghaidh oir tha do shùilean còmhdaichte le cucumbers. Tha e dha-rìribh na seisean cardio agus trèanadh neart airson an aghaidh. Choinnich an trèanair agam Elyse Hamme rium gus beachdachadh air na bha an obair-obrach 'Party Face' a 'ciallachadh. Ach, chì thu nach do chleachd mi an teirm esthetician airson cunntas a thoirt oirre. Thathas a ’toirt iomradh air na daoine uile a tha ag obair air teachdaichean aig FaceGym mar thrèanaichean, a’ daingneachadh an teachdaireachd nach e aodann a th ’ann. Nam biodh e air fhàgail dhòmhsa, bhithinn a ’toirt iomradh air Hamme mar an t-uisge-beatha lockjaw no, co-dhiù, mo choidse aghaidh pearsanta.
Yvonne Tnt / FaceGym A rèir Hamme, mairidh an obair-obrach ‘Party Face’ airson timcheall air 55 mionaid. Mar sin tha e comasach dhut fhèin a làimhseachadh aig àm-dìnneir - ach bi dùil ri beagan goirt. Tha e ag amas air an neach a tha ag iarraidh a bhith a ’coimhead às ùr nuair a bhios e a’ frithealadh tachartas no a dh ’fhaodadh nach eil airson a bhith a’ nochdadh crochte an dèidh oidhche de phàrtaidh. Piggybacking far cuspair a ’phàrtaidh, tha an obair-obrach a’ toirt a-steach drèanadh lymphatic, gluasadan làimhe luath air an aghaidh, agus cleachdadh vitamain a tha a ’neartachadh craiceann, peptidean, agus searbhagan riatanach.
Bha na h-ìrean gu ìre mhòr mar a tha a ’mhòr-chuid de dhaoine ag eacarsaich aig an gym, dìreach chan eil uidheamachd sùbailte no dumbbells ann. Gu litearra is e eòlas aon-air-aon a th ’ann far am bi na brògan-cleasachd a’ cur cuideam agus stròcan luath nad aghaidh le an cnuimhean, an corragan, agus an làmhan. Coltach ris a ’chuibhreann trèanaidh cardio agus neart anns a’ mhòr-chuid de chleachdaidhean eacarsaich, bidh do chraiceann a ’fallas agus a’ detox fhèin, agus fàgaidh tu a ’coimhead agus a’ faireachdainn barrachd spionnadh. Co-dhiù rinn mi sin.
Sgeulachdan co-cheangailte
Bidh mi a ’leigeil le neach-slànachaidh m’ Aura agus Chakras a ghlanadh 
Dè a th ’ann an leigheas salann? 
Carson a chuir mi air bhog ann an amaran Ròmanach le coigrich Tha e toirmisgte dha na brògan-cleasachd am facal ' anti-aging 'rè an t-seisein. Chan e a-mhàin sin, ach tha iad cinnteach nach e obair a th' ann, mar a tha an tagline aca ag ràdh. Rinn Hamme an dealachadh seo soilleir mus deach e a dh ’obair air m’ aodann, a ’nochdadh nach eil am prìomh fòcas air a bhith a’ lughdachadh pores no faighinn cuidhteas sgìths craiceann mar a dhèanadh làimhseachadh aghaidh no spà. Agus aocoltach ri eacarsaichean yoga aghaidh a dh ’fhaodas duine sam bith fheuchainn aig an taigh gus wrinkles a lughdachadh agus elasticity àrdachadh san aghaidh, chan e FaceGym rudeigin as urrainn dhut a shamhlachadh ann an sgàthan an t-seòmar-ionnlaid agad.
‘Bidh sinn a’ dèanamh tòrr de shnaidheadh, toning, togail, agus làimhseachadh clò domhainn gus an craiceann a chuideachadh, ’mhìnich Hamme. ‘Bidh cuideam làidir air a chuir an sàs, dìreach gus an urrainn dhuinn faighinn a-steach an sin agus casg a chuir air an teannachadh san dubhan. Tha an obair-obrach gu math dian, ach tha e spòrsail. Airson a ’chiad làimhseachadh, chì thu cuid de thoraidhean, ach mar as motha a nì thu e, cruthaichidh sin cuimhne fèithe. '
An blàthachadh
A ’dùsgadh na fèithean aghaidh le massage socair.
An toiseach, thòisich Hamme gu socair a ’cuir m’ aodann gus na fèithean a dhùsgadh. An ath rud bha an detox uisge fuarachadh, a bha a ’faireachdainn mar a bhith a’ toirt m ’aodann tro nighe càr gus an taobh a-muigh a ghlanadh no, sa chùis seo, an craiceann a ghlanadh. Thug Hamme iomradh nas soilleire air mar 'deoch uisge airson a' chraicinn. ' Chuir i an uairsin spreadhaidhean de ocsaidean le cuideam fuar tro inneal a tha coltach ri gunna atmhorachd a bhiodh tu a ’cleachdadh gus taidhr a phumpadh suas le èadhar. Lean i leis an ‘uair shona’ shunndach air a dhèanamh suas de dh ’aigéid shalainn salicylic agus glycolic ris an can iad‘ vitimín cocktails. '
A bharrachd air na buannachdan soilleireachadh craiceann, bha meas mòr agam air an inneal ionmholta Skin IV anns an robh na pocannan IV de bhiotamain san dealbh gu h-àrd. Thuirt Hamme gun do dh ’ainmich an sealbhadair na h-innealan às deidh boireannaich cumhachdach mar Michelle Obama agus Jackie Ceanadach. Fhuair mi inneal leis an t-ainm Michelle, agus is e seo an t-ainm a th ’orm. Feumaidh gur e dàn, shaoil mi. A-nis bha m ’aodann deiseil airson a chur gu deuchainn leis a’ chuibhreann cardio den eacarsaich. Air sgàth an TMJ agam, cha robh mi cinnteach an-toiseach am b ’urrainn dhomh a làimhseachadh, ged a gheall mi dhomh fhìn, mar a nì mi san gym, gum biodh cumhachd agam troimhe. Gu fortanach, bha Hamme na trèanair pearsanta agus bha e ann airson mo stiùireadh.
A ’glanadh agus a’ glanadh m ’aodann!
‘Ceart gu leòr, tha seo agad,’ thuirt i, nuair a rug i orm a ’cumail m’ anail. Lean i orm gam bhrosnachadh tron phròiseas, còmhla ri corra uair, ‘faodaidh tu seo a dhèanamh. ' B ’e an aon rud a bha mi a’ call cnap àrd-còig no broilleach, ach bha làmhan Hamme trang ag obair a-mach na kinks nam aodann is amhach.
An Cardio
Mar a bhiodh dùil, bha na fèithean anns an dubhan agam mar-thà teann nuair a sheall mi suas ri m ’òrdachadh FaceGym. Ach mus do thòisich Hamme an cardio, bha sin a ’dol sìos gu sgiobalta. Thòisich i le bhith a ’sìneadh m’ aodann suas is a-muigh le a cnuimhean gus na fèithean fhosgladh. An uairsin, chuir i a làmhan gu sgiobalta thairis air m ’aodann anns na rudan nach urrainn dhomh a ràdh ach mar chops karate chun an dubhan, le pinches, slaps, agus flicks. Chan eil e spòrsail, ach dìreach mar ‘latha nan casan,’ cha bu chòir dhut leum a-mach air.
Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho Instagram. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le FACEGYM (@facegym)
Chrìochnaich Hamme le rolair cloiche jade fuarachaidh agus rolair meanbh-lannan òir gus sruth fala agus cuairteachadh don chraiceann a mheudachadh, a bharrachd air iarann a-mach wrinkles sam bith agus ath-thogail collagen.
An Trèanadh Neart
Tha seo a ’gintinn as motha aire air na meadhanan sòisealta leis gu bheil daoine a ’magadh air fèithean a’ gluasad timcheall - no le deagh ghram.
Thoir sùil air na fèithean sin a ’leum!
A ’cleachdadh an Aghaidh fìor ghlan inneal, chuir Hamme sruth dealain socair ach làidir a-steach do m ’iallan, cnàmh a’ ghruaidh agus raon na sùla - na h-àiteachan a tha mar as trice fo chuideam agus fo chuideam - airson timcheall air 10 mionaidean às deidh dhaibh tagradh a dhèanamh serum agus inneal tais . Thuirt i gun leig seo dhi faighinn gu na fèithean nach b ’urrainn dhi le dìreach a làmhan. Bha a bhith a ’faireachdainn na faireachdainn cianail sin air m’ aodann mar a bha na fèithean agam a ’dannsa agus a’ toinneamh mun cuairt gu math inntinneach, co-dhiù. Faodar an inneal Pure Lift a chleachdadh aig sia sruthan eadar-dhealaichte, a ’dol fad na slighe chun an t-sruth as àirde de 10, a bha Hamme coltach ri bhith a’ dèanamh ‘Pilates no 600 sit-ups.’
An Cool Down
Chuir Hamme crìoch air an obair-obrach le bhith a ’spreadh m’ aodann nach robh cho teann le ceò cùbhraidh. Chuir i cuideachd a-steach SPF gus 'an craiceann a shocrachadh agus sèid a lughdachadh.' Agus, gu dearbh, thairg i uisge ann am botail dhomh airson a bhith beò san obair bheothail.
An Co-dhùnadh
Michelle Darrisaw / FaceGym A ’mhadainn às deidh sin, bha m’ aodann a ’faireachdainn làimhseachadh agus fhuair mi eòlas air goirt coltach ris na bhiodh tu a’ faireachdainn làithean às deidh obair dian aig an gym. Ged nach robh na comharran TMJ agam gu tur a-mach à sealladh, bha e comasach dhomh cadal gu comhfhurtail às aonais mo gheàrd fad na seachdain às deidh mo dhreuchd. A bharrachd air an sin, cha d ’fhuair mi eòlas air fuaimean cliogaidh sam bith às deidh sin, stiffness, no pian faisg air mo chlisgeadh no mo chluais airson 10 latha. Thuirt sin, cha bhithinn a ’tagradh airson prìomhachas a thoirt do FaceGym mu bhith a’ sireadh cuideachadh meidigeach.
Às deidh na 10 latha sin, thòisich mi a ’faighinn eòlas air a’ mhì-chofhurtachd àbhaisteach a tha co-cheangailte ris an eas-òrdugh TMJ agam. Ach, an àite a bhith a ’greimeachadh air Tylenol, chladhaich mi mo chnuimhean na mo shlat agus thill mi air ais chun na h-aghaidhean èibhinn sin. Dh ’fhàs am pian gu sgiobalta - gus an ath latha. Gu soilleir, chan eil suathadh Midas agam mar a bhios an trèanair agam. Agus air sgàth sin, chuir mi air dòigh coinneamh leanmhainn airson mo cho-là-breith air a ’mhìos seo gus m’ aghaidh fhaighinn ann am modh pàrtaidh. Is e splurge a th ’ann gu h-ionmhasail, ach tha mi an dùil leantainn air adhart leis na h-àiteachan-obrach gach mìos gus‘ cuimhne fèithe a thogail ’- agus a dhol an sàs ann am beagan fèin-chùraim.
Airson barrachd dhòighean air do bheatha as fheàrr a chaitheamh a bharrachd air a h-uile càil Oprah, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir.
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal