Mar a dhèiligeas tu ri eud ann an dàimhean

Dàimhean & Gràdh

 Air an t-seata de mhealladh marbhtach Boulevard dol fodha na grèine

Ged a dh ’fhaodadh faireachdainnean eud a bhith mar òr òran-liriceach (chì mi thu, Thread gu Jonas , An K. illers , eadhon Banrigh ), chan e àm cofhurtail a th ’ann eòlas fhaighinn ann an dàimh. Ach is e an adhbhar gu bheil na h-òrain sin ag èirigh gu mullach nan clàran oir, ann an da-rìribh, is e faireachdainn a tha ann a h-uile. singilte. dàimh .

“Tha a bhith a’ faireachdainn eudach aig àm air choreigin gu tur àbhaisteach, ”arsa Jenni Skyler, Ph.D., LMFT, stiùiriche An Institiud Intimacy ann an Colorado. Tha seo air sgàth gur e faireachdainn Band-Aid a th ’ann, mar sin a bhruidhinn. Tha dà phrìomh eagal tòcail aig a h-uile duine, tha an Dr Skyler ag ràdh - eagal gun a bhith math gu leòr no eagal a bhith air am fàgail a-mach. “Tha co-dhiù beagan den dà chuspair sin aig a h-uile duine againn - tha sinn air ar sreangadh san dòigh sin,” thuirt i.

Sgeulachdan co-cheangailte Mar a gheibh thu barrachd misneachd Mar a nì thu sgrùdadh anam

Dh ’fhaodadh eud, mar sin, a bhith air a mheas mar chomharradh air na h-eagal sin. Mar sin le bhith farmadach ri do chompanach a ’coimhead beagan ro fhada air cuideigin dh’ fhaodadh sin a bhith ag adhbhrachadh d ’eagal a bhith air fhàgail. Agus a bhith farmadach ris na sgeulachdan obrach èibhinn a tha an com-pàirtiche agad ag innse mu dheidhinn so-agus mar sin a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn thu chan eil iad èibhinn gu leòr.

A dh ’aindeoin, nuair a dh’ fhàsas na faireachdainnean sin, tha fios agad dè a nì thu. Seo na tha aig na h-eòlaichean ri ràdh mu na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri eud ann an dàimh.

Obraich a-mach na tha eagal ort.

Ged a tha e furasta a bhith den bheachd gu bheil an com-pàirtiche agad ann an coire airson toirt ort a bhith a ’faireachdainn eudach, Sari Cooper, LCSW, CST, a stèidhich an Ionad airson Gràdh is Feise ann am Baile New York, ag ràdh gum faod a bhith ag obair suas air suidheachadh sònraichte sam bith barrachd innse dhut fhèin mu dheidhinn fhèin na an com-pàirtiche air a bheil thu eudach. “Tha eud a’ meòrachadh air na faireachdainnean àicheil a th ’againn mu ar deidhinn fhìn, agus an imcheist sgaoilteach ag innse dhuinn nach eil sinn gu leòr,” mhìnich i.

Sgeulachd co-cheangailte 10 Soidhnichean Faodaidh tu a bhith ann an càirdeas puinnseanta

Mar sin an àite a bhith a ’cur a’ choire air do chompanach bho bhith a ’dol air adhart, gabh an ùine airson sgrùdadh a dhèanamh air carson a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn eudach, agus freagair a ’cheist: dè am prìomh eagal a tha ga bhrosnachadh? “Ma nì sinn ath-thogail air an eud agus faighinn a-mach dè a tha fodha, tha barrachd stiùiridh againn càite am bu chòir dhuinn a dhol,” tha an Dr Skyler ag ràdh.

Tòisich le bhith a ’sgrìobhadh na faireachdainnean agad ann an iris. “Dèan liosta de na gnìomhan a dh’ fhaodadh do chompanach a dhèanamh a bhrùthas am putan eudach agad, agus an uairsin faighnich dhut fhèin an robh suidheachaidhean coltach ris ann an dàimhean san àm a dh ’fhalbh - an dàrna cuid le teaghlach, caraidean no exes - a thug ort a bhith a’ faireachdainn san aon dòigh, ”tha Cooper a’ moladh . Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad (a bheir sealladh neo-phàirteach dhut), no ùine a chuir air dòigh le neach-leigheis gus tòiseachadh air a ’phròiseas a bhith a’ rùsgadh sreathan air ais gu na tha a ’dol air adhart, tha an Dr Skyler ag ràdh.

Bruidhinn ris a ’chompanach agad.

“Feumaidh e misneachd agus so-leòntachd aideachadh gu bheil thu eudach,” tha an Dr Skyler ag ràdh. Ach tha e cudromach sin a dhèanamh - gu sònraichte ma tha thu a ’faireachdainn gu cunbhalach leis gum faod eud a bhith na chomharra gu bheil earbsa air a bhriseadh ann an dòigh air choreigin, agus nach eil thu a’ faireachdainn sàbhailte.

Sgeulachd co-cheangailte A ’Chomhairle Dàimh as Fheàrr

An àite a bhith a ’seòladh na faireachdainnean meallta sin leat fhèin, thoir do chompanach a-steach don chòmhradh. Suidh sìos nuair nach eil an t-eudach ann an làn fhorsa gus nach bi na faireachdainnean agad a ’ruith àrd. An uairsin, innis dhaibh gu bheil thu airson bruidhinn agus mìneachadh gu socair na tha thu a ’faireachdainn eudach mu dheidhinn. “Ma tha soidhnichean dligheach anns a’ chàirdeas, ainmich na pìosan sin ann an dòigh neo-chasaid, ”tha an t-Ollamh Skyler a’ moladh. Is dòcha nach eil iad eadhon mothachail gu robh an giùlan gad bhrosnachadh, agus às an sin, faodaidh an dithis agaibh obrachadh gus riaghailtean bunaiteach, no giùlan, a stèidheachadh a bheir air an dithis agaibh a bhith a ’faireachdainn sàbhailte agus toilichte sa chàirdeas.

Thoir leum air na casaidean.

Nuair a bhios tu a ’bruidhinn ris a’ chompanach agad, tha e cudromach a bhith a ’ciùird a’ chòmhraidh gus a bhith mu do dheidhinn - chan ann mun deidhinn. Ma tha thu a ’spùtadh a-mach - ag ràdh rudan casaid mar,“ Cha tàinig thu dhachaigh ”no“ tha thu a ’fàileadh mar seo” - chan eil sin ach a ’toirt orra a bhith a’ faireachdainn dìonach, tha an t-Ollamh Skyler ag ràdh.

Chan eil sin a ’ciallachadh nach eil thu ceart mun ghiùlan aca, ach ma tha thu airson còmhradh cinneasach a bhith agad, le bhith a’ dol air an ionnsaigh cha bhith thu fàbharach dhut. An àite sin, dèan a h-uile dad mu do dheidhinn. “Tha mi a’ faireachdainn mar seo, agus tha mi a ’smaoineachadh gur ann air sgàth‘ s gun do chuir mi eòlas air X ”a chuidicheas an còmhradh a thòiseachadh.

Ath-thog do earbsa.

Tha e cudromach a bhith a ’faireachdainn sàbhailte ann an dàimh, agus is e an aon dòigh air sin a dhèanamh riaghailtean bunaiteach a stèidheachadh an dà chuid tha sibhse toilichte leis - agus an uairsin lean ort gus am faigh gach com-pàirtiche earbsa anns an fhear eile, tha an Dr Skyler ag ràdh.

Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ toirt urram do fhacal agus a bhith dhachaigh ann an àm, FaceTiming bho sheòmar taigh-òsta, no a ’mìneachadh na thachair nuair a tha thu a’ ruith fadalach. Bidh e gu sònraichte a thaobh na tha ag adhbhrachadh d ’eudach agus an eagal bunaiteach sin, ach tha dòighean ann leis an dithis agaibh a bhith ag obair gus na h-eagal sin a chuir air do shocair.

Sgeulachdan co-cheangailte Seo mar a nì thu caraidean mar inbheach Mar a shàbhalas tu do phòsadh

Na biodh eagal ort tadhal a-rithist air na làithean tràtha agad, nas motha. Faodaidh e a bhith furasta brath a ghabhail air làthaireachd do chom-pàirtiche, gun a bhith a ’tuigsinn nach robh thu air teacsadh mu dheidhinn gnìomhan neo-mhearachdach ann an aoisean. Iarr orra fois-inntinn a thoirt seachad le aithrisean adhartach (tha moladh a ’dol fada), le bhith ag innse dhut na tha iad air a bhith a’ dèanamh nuair a tha iad a-muigh còmhla ri caraidean, agus a ’bruidhinn tron ​​latha, tha Cooper ag ràdh. “Tha iad sin uile nam pàirt de chleachdaidhean dàimh fallain,” tha i ag ràdh. “Nuair a chuireas tu fhèin no an com-pàirtiche agad faireachdainnean eudach an cèill, faodaidh tu do mhisneachd a mheudachadh leis na giùlan sin.'

Na bi gu dìomhair a ’creachadh an cuid stuth.

Tha e tàmailteach sùil a thoirt air fòn a ’chom-pàirtiche agad fhad‘ s a tha iad san fhras, no log a-steach don phost-d aca fhad ‘s a tha iad a’ coiseachd a ’chù. Ach chan e beachd math a th ’ann. “Ma tha cuideigin a’ dol a bhith mì-fhoighidneach, lorg iad dòigh air a dhèanamh. Cha toir sgrùdadh air fònaichean is coimpiutairean an solace a tha iad a ’sireadh, ach dh’ fhaodadh iad na h-ìrean dragh aca a mheudachadh, ”tha Cooper ag ràdh.

Sgeulachd co-cheangailte Na leabhraichean pòsaidh as cuideachail

Ma tha thu a ’faireachdainn ìmpidh a bhith a’ spùtadh, innis don chompanach agad gu bheil thu ag iarraidh barrachd sgrùdadh agus bruidhinn tron ​​latha. Ma tha glagan rabhaidh fhathast a ’bualadh, is dòcha gum feum an dithis agaibh còmhradh nas doimhne a bhith aca mu na tha a’ dol air adhart.

Fòcas air fèin-chùram an àite sin.

Mura h-eil thu cinnteach gu bheil an com-pàirtiche agad a ’mealladh, is e gluasad math a th’ ann feuchainn ris an eud a tha gad chuideam a chall. Rud eile, is dòcha gum bi an com-pàirtiche agad a ’tòiseachadh a’ faireachdainn claustrophobic, agus aig a ’cheann thall tàmailteach mu bhith fo smachd - gu sònraichte ma tha iad an-còmhnaidh a’ dol air adhart cur-seachadan agus gnìomhan gus feuchainn ri do chlisgeadh a chumail air falbh, tha Cooper ag ràdh.

Sgeulachd co-cheangailte Bidh na molaidhean fèin-chùraim seo ag atharrachadh do bheatha

A bharrachd air na cleachdaidhean fois-inntinn agus a ’comharrachadh na h-eagal agad, dèan tasgadh ann am fèin-chùram. Dèan deuchainn le diofar chleachdaidhean eacarsaich agus meòrachadh gus faicinn dè a chuidicheas tu a ’faighinn a-mach às do cheann, agus cuir air dòigh do thursan fhèin gu cunbhalach gus nach bi do bheatha a’ faireachdainn gu mòr an urra ri do chompanach. Le bhith a ’sìor fhàs do neartan fhèin cuidichidh sin thu le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile, gus an urrainn dhut dèiligeadh gu fallain ri faireachdainnean eud nuair a dh ’fhàsas iad suas.

Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir .

Sanas - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal