12 Dòighean air a bhith sa bhad mar neach nas deimhinniche
Slàinte
Ìomhaighean Getty Is e an cothrom a th ’ann, is dòcha gu bheil cuideigin air innse dhut‘ dìreach a bhith deimhinneach ’no‘ a bhith a ’coimhead air an taobh shoilleir! ' Agus ged a dh ’fhaodadh iad a bhith le deagh rùn, mar neach sam bith a bha a-riamh dall le briseadh , air aire a thoirt do bhall teaghlaich tinn, no air a bhith air a chur dheth Innsidh obair dhut, gu tric is e sin suidheachadh nas fhasa a ràdh.
Ach seo an rud: Is dòcha gu bheil nas lugha de gnothach aig a bhith nad neach adhartach le bhith a ’fuireach adhartach uile an ùine agus barrachd ri dhèanamh le freagairt tapaidh (gun luaidh air a bhith reusanta). “Is e am mìneachadh as cuideachail a bhith deimhinneach dòchas agus misneachd a bhith agad ann a bhith a’ làimhseachadh na tha duilich, còmhla ri bhith a ’cuimhneachadh nach eil dad àicheil fad na h-ùine,” mhìnich e Jo Eckler, PsyD , neach-leigheis stèidhichte ann an Austin agus ùghdar Chan urrainn dhomh do chàradh - seach nach eil thu briste .
16 Podcasts riatanach airson a bhith beò nas toilichte Mar a lorgas tu sìth a-staigh ann an amannan chaotic 
27 Òrain Shona airson a chluich nuair a tha thu airson faireachdainn math An àite sin, tha i a ’mìneachadh cugallachd mar an comas a bhith a’ comharrachadh takeaways nas grinne no amannan faochadh bho shuidheachaidhean àicheil - a dh ’fhaodadh sin buaidh a thoirt chan ann a-mhàin air do chàileachd-beatha (tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine dòchasach buailteach a bhith slàinte inntinn is corporra nas fheàrr ), ach cuideachd is dòcha do fhad-beatha. Leis an fhìrinn innse, sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2019 fhuair iad a-mach gun robh beatha beatha 11 gu 15 sa cheud nas fhaide aig daoine leis na h-ìrean as àirde de dòchas na an fheadhainn nach do rinn mòran smaoineachadh adhartach.
Nas fheàrr fhathast? Ma tha thu gu nàdurrach buailteach do smuaintean sineach, cha chaill thu a h-uile càil. Tha gu leòr de dhòighean smaoineachaidh adhartach ann a chuidicheas tu gus an eanchainn agad a thrèanadh gus sealladh nas soilleire fhaighinn. Air thoiseach, dh ’iarr sinn air grunn eòlaichean slàinte inntinn agus saidhgeòlaichean na ro-innleachdan as fheàrr aca a roinn a thaobh mar a bhith nas deimhinniche - bho bhith ag aithris a daingneachadh brosnachail , gu bhith a ’caitheamh ùine a-muigh, agus taingealachd cleachdaidh - faodaidh gach aon dhiubh sin cuideachd gad dhèanamh nas toilichte , nas fhallaine, agus nas misneachaile .
Gus a bhith nas deimhinniche (agus nas misneachaile!), Tagh mantra pearsanta - agus ath-aithris.
“Tha sinn gu tric nas duilghe oirnn fhìn na bhiodh sinn a-riamh air cuideigin eile, agus mar sin is e aon chleas a bhith a’ bruidhinn riut fhèin mar a bhiodh tu leis a ’charaid as fheàrr agad,” arsa Erin Parisi , comhairliche slàinte inntinn ceadaichte ann an Orlando, Florida.
Tha, is dòcha gum bi e a ’faireachdainn neònach an toiseach, ach tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod bruidhinn riut fhèin buaidh a thoirt air do smuaintean, faireachdainnean agus giùlan - gu sònraichte ma tha thu a ’bruidhinn riut fhèin anns an dàrna no an treas neach (smaoinich:‘ Faodaidh tu faighinn tro seo ’no‘ faodaidh Jane faighinn tro seo ’an àite‘ I faighinn tro seo. ')
Gun dearbhadh fhathast? Gus a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail a’ dèanamh seo, feuch ri mantra pearsanta aithris gus do latha a thòiseachadh no nuair a tha thu a ’faireachdainn gun dòchas . Dh ’fhaodadh e a bhith mar rud sam bith bho aithris chumhachdach (‘ Tha cead agam àite a ghabhail ’no‘ tha mi airidh air gàirdeachas nam bheatha ’) gu facal mòr-chòrdte (“ Is e a th ’ann” no “Nuair a dhùineas aon doras doras eile tha aon a ’fosgladh’). No dh ’fhaodadh eadhon na faclan a bhith a’ brosnachadh Oprah: ‘‘ Tha a h-uile dad an-còmhnaidh ag obair dhòmhsa. ' Is e sin an mantra agam - dèan e leatsa, ’thuirt i rè òraid tòiseachaidh 2019 . Add Parisi: ‘Faodaidh Mantras smior faochaidh a thoirt thugad agus cuir nad chuimhne gum fàs cùisean nas fheàrr, eadhon ged a nì iad suirghe an-dràsta. '
An uairsin, feuch ri ionnsachadh bho na smuaintean àicheil agad.
Na lorg thu a-riamh air chall ann an lùb dragh agus dragh? Is dòcha gu bheil thu buailteach overanalyze a h-uile càil ? No is dòcha gu bheil thu fhathast a ’maistreadh thairis air an taisbeanadh obrach nach eil cho làidir air a’ mhìos a chaidh? Is e sin an rud ris an canar rumination, pròiseas anns am bi sinn an-còmhnaidh ag ath-chluich no a ’cuir às do thachartas duilich san àm a dh’ fhalbh no a ’smaoineachadh mu chomas suidheachaidhean àicheil san àm ri teachd.
Sgeulachdan co-cheangailte
A ’faireachdainn mì-thoilichte? Is dòcha gur e seo carson 
Mar a gheibh thu thairis air eu-dòchas 
Mar a gheibh thu barrachd misneachd Is e a ’chiad cheum an rumination agad a thionndadh gu gnìomh fuasgladh chruaidh cheistean feumail: An àite a bhith a’ càradh air an duilgheadas fhèin (mar eisimpleir, ‘Chan urrainn dhomh creidsinn gun do chuir mi tanca air an agallamh obrach sin!’), Cuir fòcas air an fhuasgladh (sa chùis seo , ‘Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus tanca an nex t agallamh obrach? ').
Nuair a thig suidheachaidhean pianail, bi coibhneil riut fhèin.
Aon rud air a bheil fios againn (gu duilich) gu cinnteach: Tha thu gu bhith a ’tighinn tarsainn air cnapan san rathad. Nuair a nì thu, gearraich thu fhèin slaodach agus leig leat fhèin na faireachdainnean agad a mhothachadh - ge bith dè a th ’annta, arsa Eckler.
A ’feuchainn ri do chuideam a sgùradh no bròn chan e a-mhàin neo-chuideachail, ach faodaidh e cuideachd a bhith cronail. A. Sgrùdadh 12-bliadhna air a stiùireadh le Sgoil Slàinte Poblach Harvard agus Oilthigh Rochester lorg iad gu robh an fheadhainn a chuir às do na faireachdainnean aca ann an cunnart nas àirde airson bàs ro-luath, fhad ‘s a bha iad sgrùdadh ann an 2017 air fhoillseachadh anns an Iris Pearsa agus Saidhgeòlas Sòisealta cho-dhùin “is dòcha gum faigh daoine fa leth a tha a’ gabhail ris seach a bhith a ’breithneachadh air na h-eòlasan inntinn aca slàinte saidhgeòlach nas fheàrr, gu ìre air sgàth gu bheil gabhail riutha gan cuideachadh le bhith a’ faighinn faireachdainn nas lugha àicheil mar fhreagairt air cuideaman. ”
AmazonSonas craolaidh Bùth a-nis Tòisich còmhraidhean le smaoineachadh adhartach.
Tha faclan a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr chan ann a-mhàin a thaobh mar a tha thu a’ faireachdainn, ach cuideachd anns an dòigh sa bheil daoine eile gad fhaicinn. ‘Is e aon de na dòighean as motha a bhios sinn a’ gluasad cuideam gu labhairteach, ’tha e a’ mìneachadh Michelle Gielan , neach-rannsachaidh toileachas agus ùghdar an leabhair Sonas craolaidh . “Mar sin le bhith a’ tòiseachadh còmhradh le aithris adhartach faodaidh sin tòna nas dòchasaiche a shuidheachadh. ” Mar eisimpleir, an ath thuras a bhios cuideigin aig an obair a ’faighneachd ciamar a tha thu, feuch rudeigin aotrom a ràdh,“ Cha robh agam ach an ceapaire turcaidh agus avocado as fheàrr airson lòn. Ciamar a tha an latha agad a ’dol?” an àite a bhith ag ràdh, “Tha mi cho mòr ann an cuideam agus cho trang!” Bidh seo gu nàdarra a ’stiùireadh a’ chòmhraidh - agus d ’inntinn - gu àite nas dòchasaiche.
Is e an lùth a chuireas sinn a-mach san t-saoghal an lùth a gheibh sinn air ais.
Gun a bhith ag innse ma chuireas tu a-mach lùth adhartach, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche fhaighinn cuideachd. Mar a tha Oprah ag ràdh a-steach Gliocas na Sàbaid , ' Is e an lùth a chuireas sinn a-mach san t-saoghal an lùth a gheibh sinn air ais. ' Tha sin a ’ciallachadh ma tha thu an-còmhnaidh a’ cur a-mach lùth àicheil - an dàrna cuid tro do smuaintean no do fhaireachdainnean - tarraingidh tu an aon lùth sin air ais thugad, a rèir Còmhradh Super Soul aig Oprah le An Dotair Mìcheal Bernard Beckwith . Air an taobh flip, ge-tà, ma tha e comasach dhut do lùth a ghluasad, bidh thu cuideachd a ’tàladh barrachd deimhinneach.
Cleachd taingealachd gach latha.
Na bi uair sam bith a ’dèanamh dì-meas air cumhachd taing: Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Pearsa agus Saidhgeòlas Sòisealta , chaidh iarraidh air com-pàirtichean beagan sheantansan a sgrìobhadh gach seachdain - sgrìobh aon bhuidheann mu na rudan air an robh iad taingeil, sgrìobh buidheann eile mu na rudan a bha mì-thoilichte dhaibh, agus sgrìobh an treas cuid mu na tachartasan a thug buaidh orra gun cuideam sam bith orra a bhith deimhinneach no àicheil. Às deidh 10 seachdainean, lorg luchd-rannsachaidh gu robh an fheadhainn a bha a ’cumail irisean taingealachd nas toilichte agus nas dòchasaiche.
Leabhar-nota clasaigeach Moleskine $ 19.95$ 16.60 (17% dheth) Bùth a-nis 
Leabhar-nota tiugh clasaigeach le Pen Loop$ 13.96 Bùth a-nis 
Leuchtturm1917 Còmhdach cruaidh dotagach$ 19.95 Bùth a-nis 
Leabhraichean-nota còmhdach bog measgaichte$ 45.99 Bùth a-nis Gus seo fheuchainn ort fhèin, caith còig gu deich mionaidean gach oidhche a ’sgrìobhadh sìos còig rudan a tha thu taingeil - bho bhuidheann taiceil de charaidean gu milseag decadent a bha do chompanach a’ còcaireachd - ann an nota air an fhòn agad, mìosachan làitheil, no a leabhar notaichean sònraichte . A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh tu feuchainn ri litir a sgrìobhadh gu cuideigin a tha air a bhith gu sònraichte coibhneil riut, a tha cuideachd air a bhith air a shealltainn gus cur ri toileachas , arsa Gruber. Gus a thoirt ceum nas fhaide air adhart, leudaich a ’chearcall taingealachd agus coibhneas le a ’teacsadh dearbhaidhean adhartach làitheil a luchd-gràidh.
Rach a-muigh.
A ’caitheamh ùine ann an nàdar Air a bhith air a shealltainn gus brosnachadh a thoirt do smaoineachadh adhartach agus lughdaich cuideam , a bharrachd air àrdachadh cruthachalachd agus cognition . Nas fheàrr fhathast? Cha leig thu leas coiseachd leth-latha a ghabhail airson nàdar gus an draoidheachd obrachadh ort. Sgrùdadh 2019 faighinn a-mach gu bheil thu a ’caitheamh 120 mionaid san t-seachdain (no beagan a bharrachd air 17 mionaidean gach latha) a’ sgrùdadh do nàbachd no a ’coiseachd mun cuairt chuir a ’phàirc ionadail agad gu mòr ri sunnd iomlan neach.
Faodaidh tu cuideachd an dùthaich mòr a-muigh a thoirt a-steach le bhith a ’cur ris lusan don dachaigh agus don oifis agad no eadhon a ’coimhead seallaidhean nàdur air YouTube , a chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidhean coltach ris. Ann an aon sgrùdadh , bha daoine a bha a ’coimhead film a bha ag adhbhrachadh cuideam air a bhith fosgailte do dhealbhan nàdurrach no beatha bailteil. An toradh: Fhuair an fheadhainn a chaith ùine a ’toirt a-steach bòidhchead Mother Nature bho cuideam nas luaithe.
Gus a bhith nas inntinniche agus adhartach, beachdaich air meòrachadh.
Cha bhith meditation a ’fuasgladh na duilgheadasan agad gu lèir (cha phàigh e do bhilean no aire a thoirt don t-sreath nigheadaireachd trì troighean a dh’ àirde), ach dh ’fhaodadh e cuideachadh le cuideam , imcheist , agus cùisean cadail . “Le bhith mothachail airson dìreach beagan mhionaidean san latha tha sinn a’ teagasg dhuinn gu bheil a h-uile càil ag atharrachadh, ga dhèanamh nas fhasa dòchas a bhith againn ann an amannan dorcha, ”tha Eckler a’ mìneachadh. “Cuidichidh seo cuideachd le bhith a’ neartachadh do chleachdadh a bhith ag amharc - ach gun a bhith an-còmhnaidh a ’toirt a-steach - na smuaintean àicheil a tha an eanchainn a’ còrdadh riut a cho-èigneachadh. '
Tha cleachdadh inntinn a ’cluich pàirt mhòr ann a bhith a’ fàs nas deimhinneach.
Nach eil thu cinnteach càite an tòisich thu? Dh ’fhaodadh tu iad sin a leughadh sia molaidhean sìmplidh bho Black Girl ann an Om's Lauren Ash no dh ’fhaodadh tu aon de na h-aplacaidean meòrachaidh sin - no dh ’fhaodadh tu moladh Oprah a leantainn:‘ Is e mo chomhairle tòiseachadh beag, ’sgrìobh i san iris san Lùnastal 2016 de O, Iris Oprah . ‘Nuair a tha thu san fhras no san tuba, gu sìmplidh bhith leis an uisge. Dèan meas air fàileadh an t-siabainn. An latha eile, bha mionaid de transcendence agam dìreach a ’toirt a-steach fàileadh an gel fras agam. Lìon toileachas an uisge blàth agus sochair glainead mi gu ìre nan deòir. '
AmazonChan urrainn dhomh do chàradh - seach nach eil thu briste$ 3.99 BÙTH A-NIS Gus am bi barrachd misneachd agad, feuch ri bhith a ’dèanamh irisean mun“ fèin as fheàrr agad. ”
A bharrachd air a bhith a ’sgrìobhadh sìos na rudan a tha gad lìonadh le taingealachd, is dòcha gum bi e feumail dhut cuideachd sgrìobhadh mu do chuid fhèin as fheàrr.
Gus tòiseachadh leis an eacarsaich sgrìobhaidh seo, faigh greim air iris agus tòisich a ’smaoineachadh mu do bheatha san àm ri teachd (pro tip: is dòcha gum biodh e na chuideachadh ùine shònraichte a thaghadh, ge bith an e sin sia mìosan no còig bliadhna bho seo). Smaoinich gu bheil a h-uile càil air a dhol cho math ’s a dh’ fhaodadh e agus beachdachadh air cò ris a bhiodh sin coltach anns gach raon iomchaidh de do bheatha, a ’toirt a-steach do chùrsa-beatha, do dhàimhean agus do shlàinte. ‘Cho luath‘ s a bhios an ìomhaigh sin agad nad inntinn, thoir 10 gu 15 mionaid airson sgrìobhadh mu dheidhinn gu mionaideach, a ’toirt a-steach na feartan a dh’ fheumas tu gus an seòrsa rud a tha sin a choileanadh, ’arsa Eckler.
Thoir air ais do chàch.
Chan ann dìreach airson an neach a gheibh e a tha obair saor-thoileach. A rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an an Iris Sgrùdaidhean Sonas , bha daoine a bha air saor-thoileach sa bhliadhna a dh ’fhalbh nas riaraichte le am beatha agus bha iad a’ meas an sunnd iomlan nas fheàrr na an fheadhainn nach robh saor-thoileach. Gun a bhith ag innse gun d ’fhuair daoine a bha ag obair gu saor-thoileach barrachd buannachdan nas trice.
Sin as coireach gu bheil Parisi a ’moladh a dhol an sàs le beathach ionadail, gun dachaigh no fasgadh fòirneart dachaigh, no sgoil no ospadal faisg air làimh. ‘Lorg am fear a tha ceart dhut fhèin agus bidh thu gu h-àbhaisteach aghaidh ri aghaidh le duilgheadasan nas motha na an fheadhainn agad fhèin,’ tha i ag ràdh. Ged a dh ’fhaodadh gum bi mòran de ghnìomhachd saor-thoileach pearsanta a-mach às a’ cheist mar thoradh air a ’ghalair lèir-sgaoilte coronavirus, tha gu leòr de bhrìgh ann cothroman saor-thoileach brìgheil gun urrainn dhut a dhèanamh bhon chupa agad. Mar eisimpleir: Faodaidh tu taic cànain air-iarrtas a thoirt do dh ’fhògarraich, in-imrichean agus luchd-siridh comraich tro Eadar-theangaichte ; faodaidh tu cairtean smaoineachail a sgrìobhadh gu luchd-còmhnaidh goireasan fuirich le taic troimhe Litrichean an aghaidh Iomallach ; no faodaidh tu daoine le fradharc fann a chuideachadh le gnìomhan làitheil (smaoinich: leugh ceann-latha crìochnachaidh) tron Bi mo shùilean app.
Cleachd gnìomhan coibhneil air thuaiream.
Nach urrainn dhut gealltainn gu saor-thoileach? Faodaidh eadhon gnìomh beag de chaoimhneas buaidh coltach ri seo a thogail. Ann an a sgrùdadh air fhoillseachadh san Lèirmheas air Eòlas-inntinn Coitcheann , dh ’iarr luchd-rannsachaidh air oileanaich colaisde còig gnìomhan caoimhneis a dhèanamh gach latha no còig achdan caoimhneis gach seachdain thairis air sia seachdainean. “Fhuair sinn a-mach nuair a bha daoine a’ dèanamh trì gu còig gnìomhan de chaoimhneas gach latha, bha àrdachadh mòr ann an toileachas, ”dh’ innis Sonja Lyubomirsky, PhD, àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh California, Riverside, dhuinn roimhe seo. “Agus cha robh feum a bhith na ghluasad mòr. Dh ’fhaodadh e a bhith cha mhòr rud sam bith, bho bhith a’ toirt turas dha caraid gu bhith a ’leigeil le cuideigin aig a’ bhùth ghrosaireachd a bhith air thoiseach ort. ”
A bheil feum agad air barrachd bheachdan? Dh ’fhaodadh tu tairgse grosairean a thogail airson seann nàbaidh, bonn a chuir ann am meatair a dh’ fhalbh, air thuaiream cuir flùraichean ri caraid, cuir fàilte air a ’chiad neach ris am bi thu a’ bruidhinn gach latha, thoir seachad fuil, fàg nota taing airson do neach-giùlan puist, ruith errand airson ball teaghlaich air leth trang, pàigh airson cupa cofaidh an neach a tha air do chùlaibh a rèir loidhne , cuidich le àrd-leabhar òrdachadh banachdach COVID-19, no fàg tip fialaidh airson neach-frithealaidh tlachdmhor. “Le bhith a’ dèanamh rudeigin coibhneil airson coigreach, tha thu a ’dearbhadh dhut fhèin gu bheil coibhneas anns an t-saoghal,” tha Parisi ag ràdh. Chan eil fios agad cuin a bhios tu aig a ’cheann thall.”
Tha an susbaint seo air a thoirt a-steach bho {embed-name}. Is dòcha gum bi e comasach dhut an aon susbaint a lorg ann an cruth eile, no is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh, air an làrach-lìn aca.Eacarsaich gu cunbhalach.
Obair fallas chan ann dìreach a ’neartachadh do choileanadh lùth-chleasachd - faodaidh e cuideachd àrdaich do shunnd , cuideachd. Gu dearbh, chaidh sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Sgrùdaidhean Sonas fhuair iad a-mach gu robh daoine a bha ag obair a-mach airson cho beag ri 10 mionaidean san t-seachdain buailteach a bhith nas sunndach na an fheadhainn nach bi a ’dèanamh eacarsaich a-riamh.
A bharrachd air an sin, chan eil coltas gu bheil an ceangal eadar eacarsaich agus ìrean nas àirde de thoileachas sònraichte a thaobh eacarsaich, a ’ciallachadh gum faod dùil a bhith agad na buannachdan fhaighinn ma nì thu bhidio gnìomh air-loidhne , sgiobalta clas yoga fhad 'sa ag obair bhon taigh , no ruith 5K.
Na feuch cho cruaidh!
Tha sinn a ’tuigsinn gum faodadh seo a bhith coltach ri puing contrarra airson crìochnachadh, ach a rèir Jamie Gruman, PhD., Àrd-ollamh aig Oilthigh Guelph agus ùghdar Dèan àrdachadh: Saidheans mu bhith ag ath-thogail thu fhèin ann an aois de dh ’iarrtasan gun iarraidh , nuair a chuireas daoine cuideam mòr orra fhèin a bhith a ’faireachdainn toilichte, faodaidh sin leantainn gu bhith a’ faireachdainn mì-thoilichte.
Leasaich Gurman an Sgèile Feum air Sonas, a thomhais an ìre gu robh daoine a ’toirt toileachas do phrìomhachas le bhith a’ toirt aithrisean dhaibh mar, ‘An coimeas ri daoine eile, tha barrachd dragh orm mu bhith toilichte,’ agus ‘tha mi buailteach a bhith a’ smaoineachadh mu dhòighean air àrdaich mo thoileachas. ' San fharsaingeachd, bha an fheadhainn a fhuair sgòr nas àirde air an Sgèile Feum air Sonas chan e a-mhàin a ’faireachdainn nach robh iad cho riaraichte le beatha, ach bha iad cuideachd a’ faighinn eòlas air ìrean nas àirde de fhaireachdainnean àicheil.
Ach tha aon caveat ann. A rèir Gruman, tha dà sheòrsa aithris air an toirt a-steach don Sgèile Feum air Sonas: An fheadhainn a tha ag amas air mar a tha daoine smaoinich mu bhith ag àrdachadh an toileachas agus an fheadhainn a tha ag amas air an gnìomhan bidh daoine a ’gabhail gus iad fhèin a dhèanamh nas toilichte. ‘Anns an sgrùdadh againn, bha na buaidhean millteach a bh’ aig a bhith a ’feuchainn ri sonas a bhrosnachadh air an cuingealachadh ris na nithean a bha a’ buntainn ri smuaintean a bha aig daoine mu bhith ag àrach sonas, ’thuirt e ann an a Eòlas-inntinn an-diugh dreuchd . ‘Ach nuair nach do rinn sinn sgrùdadh ach air na ceistean mu dheidhinn gnìomhan bidh daoine toilichte a bhith toilichte, fhuair sinn a-mach gun robh buaidhean buannachdail aca, leithid a bhith a ’brosnachadh sàsachd beatha agus a’ lughdachadh trom-inntinn. ' Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhan a chaidh a dhearbhadh gus toileachas a bhrosnachadh (mar an fheadhainn a tha sinn air a liostadh gu h-àrd) gu dearbh is urrainn sin a dhèanamh.
AmazonDèan àrdachadh Bùth a-nis Bun-loidhne:
Smaoinich air sonas mar thoradh air a bhith a ’fuireach beatha ceangailte, tha Gruman a’ moladh. “Eu-coltach ri bhith a’ dèanamh airgead, a ghabhas àrach le bhith a ’dèanamh anailis air ionmhas neach agus a’ feuchainn ri plana a leasachadh airson an leasachadh, faodaidh smaoineachadh mu bhith gar dèanamh fhèin toilichte a dhol air ais, ”tha e a’ mìneachadh. “Na bi a’ smaoineachadh mu dheidhinn cho mòr - dìreach dèan e. ”
“Thoir sùil air smuaintean àicheil mar ath-thionndaidhean de thaisbeanadh Tbh a chunnaic thu millean uair,” tha Eckler ag ràdh. 'Leig leotha cluich sa chùlaibh fhad' s a ghluaiseas tu am fòcas gu rudeigin eile. ' Thuirt i: “Is toil leam a bhith ag innse dha m’ inntinn, ‘Taing airson a bhith a’ roinneadh! ’Ann an tòna beagan goirt airson a bhith a’ toirt fa-near don smaoineachadh. An uairsin gluaisidh mi m ’aire an àite eile.”
Airson tuilleadh sgeulachdan mar seo, cuir d ’ainm a-steach airson ar cuairt-litir !
Tha an susbaint seo air a chruthachadh agus air a chumail suas le treas phàrtaidh, agus air a thoirt a-steach don duilleag seo gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus na seòlaidhean puist-d aca a thoirt seachad. Is dòcha gum faigh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn seo agus susbaint coltach ris aig piano.io Advert - Lean air adhart a ’leughadh gu h-ìosal